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NS 집중력 유지 문제 ? 문제가 소셜 미디어가 아닌 경우 방해가 되는 소음일 수 있습니다.
집중력과 생산성을 향상시키는 데 도움이 되는 다양한 색상의 소음과 이러한 지지적인 소음을 만드는 데 사용할 수 있는 몇 가지 도구를 보여 드리겠습니다.
'소음'이란?
압력의 변화가 고막을 움직일 때 우리의 귀는 소리를 감지합니다. 소리는 또한 특정 주파수 범위 내에 있어야 합니다. 톤에는 하나의 주파수 또는 여러 관련 주파수가 있습니다. 대조적으로 노이즈에는 수백 또는 수천 개의 임의 주파수가 있습니다.
백색 소음은 이미 친숙할 수 있습니다. 가장 잘 알려진 소리의 색상입니다. 마스킹 효과를 주는 모든 사운드 주파수의 조합입니다.
노이즈의 다른 색상도 있습니다. 먼저, 그 중 일부를 자세히 살펴보겠습니다. 그런 다음 더 많은 작업을 수행하기 위해 노이즈 색상에 의존하는 방법을 배우게 됩니다.
핑크 노이즈란?
모든 주파수를 포함하는 것 외에도 백색 잡음은 주파수를 균등하게 분배합니다. 핑크 노이즈는 가장 낮은 주파수가 가장 두드러진다는 점을 제외하고는 비슷합니다. 초등학교 음악 수업에서 옥타브에 대해 배웠을 것입니다. 8개의 음표 그룹을 나타냅니다.
이미지 크레디트: 콘스탄틴 디아둔 /언스플래쉬
맥북 에어는 얼마나 오래 지속됩니까?
귀와 비슷한 옥타브 소리의 최고 및 최저 음. 같은 피치 클래스에 있기 때문입니다. 또한 한 옥타브 그룹의 가장 높은 음은 가장 낮은 음의 주파수의 두 배입니다.
옥타브가 핑크 노이즈와 관련이 있는 이유는 무엇입니까? 헤르츠당 전력은 주파수가 증가함에 따라 감소합니다. 하지만 핑크 노이즈는 옥타브당 동일한 에너지를 가짐 . 결과적으로 대부분의 사람들은 소리가 고르게 들리는 것으로 인식합니다.
파도가 부딪치거나 나뭇잎이 살랑거리거나 비가 내릴 때 자연에서 흔히 들을 수 있습니다. 사운드 엔지니어는 오디오 장비가 주파수에 어떻게 반응하는지 테스트하는 데도 이를 사용합니다.
브라운 노이즈란?
핑크 노이즈와 비교하여 브라운 노이즈는 주파수가 증가함에 따라 훨씬 더 큰 전력 감소를 보입니다. 즉, 낮은 음이 가장 많은 에너지를 가집니다. 어떤 사람들은 빨간불도 주파수가 낮기 때문에 이것을 빨간 소음이라고 합니다.
브라운 노이즈가 색상에서 이름을 얻지 못했다는 사실을 알고 놀라실 수도 있습니다. 대신, 그것은 로버트 브라운이라는 식물학자 .
1827년 브라운은 웅덩이의 꽃가루를 현미경으로 관찰하여 무작위로 움직이는 입자를 발견했습니다. 그는 꽃가루 조각이 그 안에 훨씬 더 작은 입자를 포함하고 있음을 알아차렸습니다. 게다가, 그들은 겉보기에 무작위적인 방식으로 움직였습니다. 오늘날 과학자들은 이 운동을 브라운 운동이라고 합니다.
그 과학적 계시는 브라운 노이즈와 관련이 있습니다. 그 소리 신호가 순간적으로 무작위로 변하기 때문입니다. 옥타브로 돌아가서 브라운 노이즈는 옥타브당 6데시벨의 에너지 감소를 가집니다.
다른 노이즈 색상에 대한 간략한 살펴보기
블루 노이즈 주파수에 따라 전력이 변하기 때문에 핑크 노이즈 및 브라운 노이즈와 유사합니다. 그러나 주파수가 올라갈수록 본질적으로 블루 노이즈를 만드는 사운드의 에너지도 증가합니다. 브라운 노이즈의 반대말 .
그럼, 거기 보라색 소음 . 옥타브에 관한 브라운 노이즈의 역수라고 생각하십시오. 옥타브마다 각각의 출력은 6데시벨씩 올라갑니다.
이미지 크레디트: 한주자 /언스플래쉬
그레이 노이즈 도 존재합니다. 주파수 스펙트럼의 높은 끝과 낮은 끝에서 대부분의 전력을 갖습니다. 그러나 인간의 청각과 관련된 부분에는 에너지가 거의 없습니다. 즉, 사람들이 감지할 때 모든 주파수가 똑같이 크게 보입니다.
게다가 거기에 녹색 소음 , 이는 백색 잡음 스펙트럼의 중간점에 있습니다.
마침내, 블랙 노이즈 소음 제거에 일반적으로 사용되는 무음입니다.
노란색과 주황색과 같은 다른 노이즈 색상도 인식할 수 있습니다. 그러나 가장 일반적인 유형만 다루었습니다.
생산성 향상을 위한 올바른 소음 선택
노이즈 색상이 중요한 이유는 무엇입니까? 많은 사람들이 작업을 하는 동안 특정 종류의 음악을 듣습니다. 결과적으로 특정 색상의 노이즈를 선택하면 생산성이 향상될 수 있습니다.
오픈 오피스나 코워킹 스페이스에서: 핑크 노이즈
인간의 뇌는 청각적 변화를 감지하고 새로운 정보를 처리할 가치가 있는지 판단합니다. 따라서 사무실 파트너의 전화가 울리거나 누군가가 방에서 웃을 때 집중력을 잃을 수 있습니다.
그러나 사운드 마스킹 장비를 사용하면 그 효과가 줄어듭니다. 그것이 일정한 소음을 낼 때, 당신의 뇌는 주변 환경의 다른 소리를 잘 알아차리지 못합니다.
이미지 크레디트: 하비에르 몰리나 /언스플래쉬
이전에 백색 잡음에는 모든 주파수가 포함되어 있어 이러한 소리가 집중에 가장 적합하다는 것을 배웠습니다. 그러나 한 옥타브 올라갈 때마다 새로운 고에너지 사운드의 양이 두 배가 됩니다. 인간의 귀는 낮은 주파수보다 높은 주파수에 더 민감합니다. 사실, 그들은 고에너지 입력을 증폭합니다. 그 결과 사무실에서 백색소음을 들을 때 불편함을 느끼는 사람들이 있다.
개방형 사무실과 같이 시끄러운 작업 공간에서 핑크 노이즈를 들어보십시오. 또한 시간 또는 일 단위로 임대하는 공유 작업 공간에서도 잘 작동합니다. 핑크 노이즈는 화이트 노이즈와 달리 피치의 균형을 유지하고 주파수를 더 고르게 퍼뜨립니다. 집중력을 높이고 듣기 좋은 소리를 감상하는 데 사용하십시오.
당신이 쓸 때: 핑크 노이즈
아마도 당신의 직업은 일관된 수준의 정확성으로 많은 양의 내용을 기록해야 할 것입니다. 이 경우, 글을 쓸 때 핑크 노이즈를 재생하는 것을 고려하십시오. 연구원 발견 그것은 사람들이 말하는 것으로 인한 산만함을 줄입니다. 작성하는 동안 일시 중지를 줄입니다.
공부할 때: 백색 소음
계속 교육 과정 또는 이와 유사한 요구 사항을 버클로 채우고 완료하려고 합니까? 백색 잡음이 연구 파트너가 될 수 있지만 증거 자체가 모순됩니다.
런던 유니버시티 칼리지의 연구원들 백색 소음을 듣는 젊은 성인의 기능적 MRI 스캔을 보았습니다. 그들은 그렇게 하면 이미지 인식이 약간 향상된다는 것을 발견했습니다.
이미지 크레디트: 브룩 케이글 /언스플래쉬
다른 곳의 조사에서 한 사람은 음악이나 백색소음과 같은 소리를 재생할 때 정보 회상 작업에 탁월했습니다. 그 효과는 침묵 속에서 배우고 기억하는 것과 비교된다. 정보를 처음에 배우고 기억하는 동안 청각적 입력이 존재했습니다. 그러나 소음 자체가 아니라 환경적 일관성 때문에 결과가 발생했을 가능성이 있습니다.
흥미롭게도 University College의 연구에서는 백색 소음이 기억력을 손상시킨다는 사실을 발견했습니다. 그러나 그 피험자들이 헤드폰을 통해 자극을 들었다는 점에 유의하는 것이 중요합니다. 이러한 오디오 액세서리는 이미 산만한 소음을 차단하는 데 도움이 되었기 때문에 백색 소음이 필요하지 않았을 수도 있습니다.
과학자들은 또한 주의력 결핍 문제가 있는 어린이에게 백색 소음을 사용하는 것 사이에 긍정적인 관계가 있음을 발견했습니다. 그러나 소음은 정상적인 주의 지속 시간을 특징으로 하는 사람들의 주의력을 악화시켰습니다. 백색 소음은 소리를 잠식한다는 것을 기억하십시오. 이론은 그것이 그들에게 가장 민감한 사람들의 집중력 장애를 감소시킬 가능성이 있다는 것입니다. 그러나 그것은 다른 사람들에게 주의를 산만하게 만듭니다.
청각 장애 완화: 브라운 노이즈
아마도 당신의 생산성을 제한하는 진단된 청각 장애가 있을 것입니다. 그러면 브라운 노이즈가 그 효과를 덜 눈에 띄게 만들 수 있습니다. 청각 전문가들은 종종 청력과민이나 이명 진단을 받은 후 환자에게 이 소리를 들을 것을 권장합니다.
이미지 크레디트: 한주자 /언스플래쉬
첫 번째 장애는 일상적인 소리에 과민증을 유발합니다. 브라운 노이즈의 깊고 웅웅거리는 특성은 관련 주파수를 덜 방해하게 만들 수 있습니다.
또한 이명으로 고통받는 사람들은 귀에서 문제가 있는 이명을 경험합니다. 일부 개인은 갈색 소음을 지속적으로 들으면 벨소리가 크게 들리지 않는다고 보고합니다.
갈색 소음을 듣는 것은 의심되는 청력 장애에 대해 전문적인 조언을 받는 것을 대신할 수 없습니다. 그러나 증상을 줄이기 위해 다른 치료 방법과 함께 사용할 수 있습니다.
잠들기 위해: 핑크 노이즈
수면 패턴을 개선하지 못하면 모든 생산성 계획의 효율성이 손상될 수 있습니다.
하지만, 노스웨스턴 대학교의 연구 핑크 노이즈를 듣는 것이 잠을 향상시킬 수 있음을 나타냅니다. 이 연구는 핑크 노이즈에 노출된 노인에 초점을 맞췄습니다. 그것은 피험자들을 더 깊이 잠들게 하고 기억력 테스트에서 평균 3배 더 나은 성과를 냈습니다.
이미지 크레디트: 켈리 스티렛 /언스플래쉬
과학자들은 자극을 듣기 전날 밤에 테스트를 했습니다. 그런 다음 다음 날 아침 변화를 측정하기 위해 반복했습니다. 이전 연구에서는 소음 자극이 다른 연령대에 미치는 영향을 조사했으며 유사한 결론을 내렸습니다.
일상에 노이즈 색상을 추가하는 방법
지금쯤이면 노이즈 색상이 작업 출력에 미칠 수 있는 영향에 대해 궁금할 것입니다. 생산성을 위해 YouTube 동영상을 재생하는 것만큼 쉽게 찾을 수 있습니다. 많은 사용자가 사람들이 들을 수 있도록 특정 유형의 소음에 대한 긴 비디오를 만듭니다.
그러나 몇 가지 목적이 있는 앱도 있습니다. 예를 들어 노이슬리 .
핑크, 브라운, 화이트 노이즈와 특유의 차분한 자연 소리를 제공합니다. 또한 생산적인 시간 블록을 촉진하는 데 잘 작동하는 타이머 기능도 있습니다.
다운로드: 노이슬리 ~을위한 iOS | 기계적 인조 인간 ($ 1.99)
그럼, 거기 단순히 소음 . 다른 앱에 비해 위에서 언급한 소음을 더 순수하게 표현한 것으로 알려졌습니다. 이 앱에는 지정된 시간이 지나면 인터페이스를 자동으로 닫는 절전 타이머도 있습니다. 이 기능을 사용하면 잠을 잘 때 휴대전화 배터리가 소모되는 것을 방지할 수 있습니다.
다운로드: 단순히 소음 iOS (프리미엄 사운드와 함께 무료)
노이즈 색상을 사용하여 초점을 맞추는 방법은 무엇입니까?
이 콘텐츠를 읽기 전에 소음이 보편적으로 주의를 산만하게 한다고 자동으로 생각했을 것입니다. 그러나 이제는 그것이 일부 사람들의 생산성을 높이는 데 도움이 된다는 것을 알게 되었습니다. 그것을 시도한 후, 당신은 그것이 당신의 하루에 반가운 추가임을 알게 될 것입니다.
위의 노이즈 색상 중 당신을 놀라게 한 것이 있습니까? 사용해보고 아래 댓글 섹션에서 어떻게 사용하는지 알려주세요!
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Kayla Matthews는 스트리밍 기술, 팟캐스트, 생산성 앱 등을 다루는 MakeUseOf의 선임 작가입니다.
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