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Apple Watch를 소유하고 있다면 건강과 피트니스를 측정하기 위해 손목에 얼마나 놀라운 도구가 있는지 이미 알고 계실 것입니다. 달리기 선수는 watchOS 9 이상의 귀중한 기능 모음을 활용할 수 있습니다.
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새로운 피트니스 여정의 첫 단계를 시작하든 마라톤 훈련을 시작하든 관계없이 Apple Watch를 사용하여 달리기 진행 상황을 추적하는 방법은 다음과 같습니다.
Apple Watch 달리기 운동을 시작하는 방법
운동 앱에서 활동 시작을 기록하여 Apple Watch가 달리기를 추적하고 있는지 항상 확인하세요.
- 운동 앱을 엽니다.
- 다음으로 스크롤 야외 달리기 또는 실내 달리기 .
- 를 탭하세요 더 보기 버튼(가로 점 3개) 다양한 옵션을 통해 운동 목표를 설정하세요. 당신은 편집하다 버튼( 연필 아이콘) 운동을 수정하거나 아래로 스크롤하여 운동 만들기 새로운 것을 만들기 위해.
- 수도꼭지 시작 .
- 3초 카운트다운을 기다렸다가 시작하세요. 빨리 움직이고 싶지 않다면 화면을 탭하여 카운트다운을 건너뛰세요.
당신은 할 수 있습니다 운동을 위한 맞춤형 Apple Watch 페이스 생성 , Apple Watch 페이스에 컴플리케이션을 설치하여 선호하는 운동에 더 쉽게 접근할 수 있습니다.
Apple Watch는 어떤 지표를 추적합니까?
달리기 진행 상황을 추적하는 데 사용할 수 있는 몇 가지 측정항목이 있습니다.
활동 링
당신은 당신의 진행 상황을 볼 수 있습니다 Apple Watch 활동 링 닫기 달리는 동안.
깨진 USB 포트를 수정하는 방법
심박수 구역
다음을 통해 달리기 강도를 추적하세요. 운동 중 심박수 구간 사용 .
높이
이 지표는 달리는 동안 고도를 측정하며 언덕 훈련이나 고도에서 달리기에 도전할 때 특히 유용합니다.
노선
달리는 동안 Apple Watch를 착용하여 경로를 확인하세요. 이것이 작동하려면 다음으로 이동하여 경로 추적을 활성화하십시오. 설정 > 개인정보 보호 > 위치 서비스 . 수도꼭지 Apple Watch 운동 을 탭한 다음 앱을 사용하는 동안 .
iPhone 피트니스 앱의 운동 섹션에서 경로 세부정보에 액세스할 수 있습니다. 여기에서 색상은 경로 중 속도를 나타내며, 녹색은 가장 빠른 속도를 나타내고 빨간색은 가장 느린 속도를 나타냅니다. 그런 다음 Apple의 경주 경로 기능을 사용하여 마지막 또는 가장 좋은 시간에 맞춰 경주할 수 있습니다.
미국에 거주하는 경우 선 표시가 있는 달리기 트랙에 도착하면 자동 트랙 감지 기능이 이를 인식할 수 있습니다. 실외 달리기를 선택하면 Apple Watch에서 달리기하려는 차선을 선택하라는 메시지가 표시됩니다. 그런 다음 가장 정확한 경로 지도, 속도 및 거리 측정을 위해 GPS 및 Apple 지도 데이터를 사용합니다.
Apple Watch Series 6 이상과 Watch OS9 이상이 있는 경우 추가 측정항목에도 액세스할 수 있습니다.
수직 진동
이 측정값은 달리는 동안 신체가 수직으로 이동하는 정도를 센티미터 단위로 추정한 것입니다. Apple Watch는 야외에서 달리는 동안 이를 기록하여 위로 향하는 것과 앞으로 나아가는 데 얼마나 많은 에너지를 사용하는지 이해하는 데 도움을 줍니다.
디스크에 공간이 충분하지 않습니다
달리기 보폭
Apple Watch는 야외에서 달리는 동안 예상 달리기 보폭을 자동으로 기록할 수 있습니다. 달리는 동안 한 단계에서 다음 단계로 이동하는 거리가 얼마나 되는지를 알면 전체 달리기 속도를 결정하는 데 도움이 됩니다.
지상 접촉 시간
다시 말하지만, 이는 실외 달리기 중에 자동으로 추적됩니다. 달리는 동안 각 발이 땅에 닿는 데 소요되는 시간을 밀리초 단위로 추정합니다.
러닝 파워
Apple Watch는 이러한 다양한 지표를 사용하여 달리는 동안 작업량을 추정할 수 있습니다. 이것은 와트로 측정됩니다. 속도나 경사도가 변할 경우 달리기의 강도와 얼마나 많은 노력을 기울이고 있는지를 보여줍니다.
Apple Watch에서 추적할 측정항목을 선택하는 방법
- Apple Watch 운동 앱을 엽니다.
- 탭하세요. 더 더 많은 옵션을 이용하려면 계획 중인 운동 옆에 있는 버튼을 누르세요. 각 운동 내에서 편집하다 프로그램의 세부 사항을 조정하려면 맨 오른쪽에 있는 버튼을 누르세요.
- 운동 옵션 하단으로 스크롤하고 환경설정 > 운동 보기 장치에서 사용할 수 있는 다양한 측정항목 보기에 액세스합니다.
- 수도꼭지 보기 편집 그리고 포함하다 운동 보기에 추가하려면 측정항목 옆으로 전환하세요. 다음을 탭할 수도 있습니다. 편집하다 측정항목 옆에 있는 버튼을 클릭한 다음 편집할 측정항목을 선택하세요.
이러한 측정항목이 표시되는 순서를 변경하려면 아래로 스크롤하여 재 주문 을 길게 터치한 다음 주문 변경 막대(가로 줄무늬)를 사용하여 측정항목이 표시되는 순서를 조정할 수 있습니다.
Digital Crown을 돌려 목록을 스크롤하면 달리는 동안 언제든지 포함된 모든 측정 항목을 볼 수 있습니다.
달리기를 일시 중지하는 방법
움직이는 시간만 측정하여 운동 수치를 정확하게 유지하세요. Digital Crown과 측면 버튼을 동시에 누르면 언제든지 달리기를 빠르게 일시 중지할 수 있습니다. 다시 시작하려면 두 버튼을 다시 누르세요.
편리한 자동 일시 정지 기능을 사용할 수 있습니다. 이렇게 하면 Apple Watch가 사용자의 움직임이 멈췄음을 감지하면 실내 및 실외 달리기 운동이 자동으로 일시 중지됩니다.
Apple Watch의 설정 앱으로 이동한 후 다음을 선택하세요. 운동 > 자동 일시 정지 , 스위치를 자동 일시중지 켜십시오. iPhone에서 Watch 앱을 열고 내 시계 탭을 탭한 다음 운동 > 자동 일시 정지 , 스위치를 자동 일시중지 켜십시오.
자동 일시 정지 기능이 너무 효과적이어서 움직이는 중에도 운동이 일시 정지되는 경우 가이드를 확인하세요. Apple Watch가 운동 데이터를 정확하게 기록하지 않는 문제를 해결하는 방법 .
달리기 운동을 끝내는 방법
Apple Watch 페이스를 오른쪽으로 스와이프하면 운동이 종료됩니다. 다음을 선택하세요. 끝 빨간색 버튼 엑스 . Apple Watch에 즉각적인 운동 요약이 표시됩니다. iPhone 피트니스 앱의 운동 기록 섹션에도 저장됩니다.
프린터의 ip 주소는 어떻게 찾나요
Apple Watch로 달리기 진행 상황의 모든 측면을 추적하세요
Apple Watch는 달리기의 모든 요소를 측정하는 데 도움이 되는 포괄적인 도구 세트를 제공합니다. 각 운동에서 생성된 지표를 사용하면 피트니스 목표에 대한 진행 상황을 측정하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 포장 도로나 런닝머신을 두드리는 시간을 최대한 활용하기 위해 작업할 영역을 식별할 수도 있습니다.