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편두통, 계절성 알레르기, 음식 민감성 또는 이와 유사하게 반복되는 문제를 다루든 증상 추적기 앱은 모든 관련 건강 정보를 한 공간에 보관하는 데 유용할 수 있습니다. 알려진 유발 요인을 피하거나 건강 문제의 다른 잠재적 원인을 식별하는 데 사용하십시오. 다음은 향후 증상을 예측 및 관리하고 잠재적인 유발 요인을 정확히 찾아내는 몇 가지 주요 앱입니다.
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1. 편두통 친구: 두통 추적
Migraine Buddy는 다가올 두통을 더 쉽게 예측하고 관리할 수 있게 해주는 기능으로 가득 찬 상세한 앱입니다. 매우 인기 있는 이 앱으로 편두통 공격을 추적하고 자신의 트리거를 식별해 보십시오. 편두통과 그 패턴에 대한 더 많은 통찰력과 어떤 종류의 완화가 가장 도움이되는지 알아보십시오. 앱을 설정할 때 트리거 및 완화 찾기, 편두통 이해 또는 의사와 의사 소통 중 집중할 항목을 결정할 수 있습니다.
편두통을 기록하려면 시작 및 종료 시간과 공격 유형을 기록하십시오. 편두통, 긴장형 두통, 군발성 두통, 포스트드롬(postdrome) 또는 프로드롬(prodrome)을 포함하여 선택할 수 있는 많은 옵션이 있습니다. 두통이 시작된 시점의 통증 정도와 추가 증상을 포함하십시오.
잠재적 유발 요인의 긴 목록에는 스트레스, 수면 문제, 불안 및 날씨 변화가 포함됩니다. 앱은 음식 알레르기나 탈수 등 다양한 원인을 고려하도록 초대합니다. 시도할 수 있는 잠재적인 완화 방법(앱에 기록)에는 어두운 방에서 휴식을 취하거나 명상을 하거나 샤워를 하는 것이 포함됩니다. 마지막으로 두통이 활동에 어떤 영향을 미쳐 직장이나 가정에서 문제가 발생했는지 기록해 두십시오.
다운로드: 편두통 친구: 두통 추적 iOS | 기계적 인조 인간 (무료, 구독 가능)
2. WeatherWell: 건강 예보
이 앱으로 날씨가 건강에 어떤 영향을 미칠 수 있는지 추적하세요. 날씨는 두통, 관절 문제 또는 알레르기와 같은 문제에 영향을 줄 수 있으며 이 앱은 증상이 발생하기 전에 이를 인식하고 준비하는 데 도움이 될 수 있습니다.
앱에서 통찰력을 얻고 증상을 추적하며 정확한 일기 예보를 받습니다. 두통, 알레르기, 피부 건강, 기분 등 특정 증상에 집중할 수도 있습니다. 나이, 키, 위치에 대한 간단한 설문지를 작성하기만 하면 앱이 모두 설정됩니다.
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WeatherWell의 기본 보기는 열 지수, 공기 중의 잠재적 알레르겐, 공기 품질 등에 대한 정보를 제공합니다. 특정일에 증상을 경험할 가능성을 기록하는 섹션도 있습니다. 예를 들어, 기압의 변화는 두통을 경험하기 쉽게 만들 수 있습니다.
로그북은 스트레스, 질병 또는 여행을 포함한 잠재적인 추가 유발 요인뿐만 아니라 그날의 증상을 추적하는 데 도움이 됩니다. 무료 WeatherWell 앱을 사용하면 다양한 방법으로 건강을 더 쉽게 모니터링할 수 있으며 잠재적으로 일부 증상의 원인을 밝힐 수 있습니다.
다운로드: 에 대한 WeatherWell iOS (무료)
3. 나의 꽃가루 예보 - 알레르기
이 알레르기 전용 앱을 사용하여 지도에서 꽃가루 수가 많은 지역을 보고, 이틀 동안의 꽃가루 예보를 보고, 일기에서 알레르기 증상을 추적하십시오.
위치 서비스를 사용하여 특정 지역의 꽃가루 수를 보거나 지도에서 다른 위치를 볼 수 있습니다. 현재 이 앱은 인접한 미국과 영국 전역의 지역을 지원합니다. 지도를 탐색하고 다양한 알레르겐이 세계의 다양한 지역에 어떻게 영향을 미치는지 확인하는 것은 흥미롭습니다.
일기 기능은 풀, 쐐기풀, 돼지풀 또는 완전히 다른 종류의 잠재적인 알레르겐이 가장 문제를 일으키는 것으로 보이는 것을 정확히 찾아내는 데 도움이 됩니다. 간단하고 사용하기 쉬운 My Pollen Forecast 앱은 알레르기 증상을 추적하고 원인을 파악할 수 있는 편리한 방법입니다.
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다운로드: 나의 꽃가루 예보 - 알레르기 iOS (무료)
4. Plume Labs: 대기질 앱
Plume Labs 앱으로 주요 도시 지역의 오염 지도를 받아 대기 질과 이것이 건강에 미치는 영향에 대해 자세히 알아보세요. Plume 대기질 지수(AQI)는 해당 지역의 오염 수준을 나타내며 숫자가 높을수록 오염도가 높음을 나타냅니다. 20 미만의 낮은 AQI는 야외 활동을 즐기기에 맑은 날을 나타내며, 약 125의 매우 높은 수준은 위험에 처한 개인(그리고 너무 오래 노출되면 다른 모든 사람)에게 건강에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다.
Plume Labs 앱의 세분화된 지도는 거리 이름까지 정확한 위치에 대한 자세한 대기 질 보고서를 제공합니다. 또한 하루 중 각 시간의 대기 질을 예측하는 차트가 있습니다. 지난 날의 보고서를 검토하고 연간 평균과 함께 해당 지역의 가장 좋은 날과 가장 나쁜 날을 볼 수 있습니다.
또한 특정 범주는 민감한 사람(아기 포함)이 야외에 매우 오랫동안 머무르는 것이 안전한지 여부에 중점을 둡니다. 도시의 공기질 알림을 수신하는 옵션도 있습니다. 그만큼 대기 오염 지도 전 세계 107개 도시의 AQI 수준을 제공합니다.
이에 대해 자세히 알아보려면 다른 공기질 확인을 위한 앱 및 웹사이트 . 고려하다 실내 공기질 모니터에 투자 이러한 오염 수준이 웰빙에 영향을 미치는 경우. 그러나 단순히 해당 지역의 대기 오염 수준을 모니터링하기 위해 Plume Labs 앱은 엄청난 양의 데이터를 제공합니다.
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다운로드: Plume Labs: 대기질 앱 iOS | 기계적 인조 인간 (무료)
5. 음식 과민증
Food Intolerances 앱은 음식 제한, 알레르기 또는 기타 소화 문제가 있는 사람들을 위해 포괄적인 정보를 제공합니다. 1,000가지가 넘는 식품의 포괄적인 목록을 통해 Food Intolerances 앱은 어디서나 알레르기와 과민증을 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다. 히스타민 및 글루텐 불내증 문제가 있는 사람뿐만 아니라 낮은 FODMAP 다이어트를 하는 사람들은 Food Intolerances 앱이 특히 유용할 수 있습니다.
과당 및 유당과 같은 탄수화물, 특정 알레르기 및 밤색, 견과류 및 콩과 같은 식품에 대한 프로필이 포함된 목록에서 표시된 민감도를 선택하여 시작하십시오. 각 선택 항목에 대해 음식에 대한 귀하의 민감도가 약한지, 보통인지 또는 강한지를 표시하십시오.
iOS용 앱의 무료 버전에서는 Tyramine 및 해산물 목록을 포함하여 일부 선택 항목을 사용할 수 없습니다. 앱의 정식 버전을 구매하면 모든 항목에 액세스할 수 있습니다.
선택이 완료되면, 모든 식품 섹션에서는 일반적으로 녹색으로 먹어도 좋은 음식을 강조 표시합니다. 한편, 문제를 일으킬 수 있는 항목은 빨간색으로 표시됩니다. 소화 장애를 일으킬 수 있는 특정 성분에 대해 자세히 알아보려면 앱의 정식 버전을 구입하세요.
다운로드: 음식 과민증 iOS (무료, 인앱 구매 가능) | 기계적 인조 인간 (.99)
증상 추적 앱으로 건강 문제 모니터링 및 예측
많이 있다 훌륭한 건강 추적 앱 사용 가능하지만 이 목록의 옵션은 알레르기, 두통, 천식, 음식 등의 특정 문제를 모니터링하고 예측하는 데 도움이 됩니다. 이상적으로는 앱이 잠재적인 문제가 문제가 되기 전에 인식하고 전반적으로 기분이 좋아지는 데 도움이 됩니다.