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습관을 바꾸거나 새로운 습관을 받아들이는 것은 어려운 과정입니다. 거의 모든 생산성 전문가는 성공하려면 활동을 정기적으로 추적해야 한다는 데 동의합니다. 그러나 이러한 전문가들은 이를 추적하는 방법과 성공을 정의하는 방법에 따라 다릅니다. 이 기사에서는 습관 형성 개념과 관련된 다섯 가지 유형의 생산성 시스템과 이러한 신념에 대한 습관 추적을 구현하는 데 도움이 되는 앱을 살펴봅니다.
다음 중 최신 SATA 드라이브에 해당하는 것은 무엇입니까?MUO 오늘의 영상 콘텐츠를 계속하려면 스크롤하세요.
1. 염소가 있는 (Android, iOS): 10,000시간 연습
베스트셀러 책 Outliers에서 Malcolm Gladwell은 어떤 기술을 익히려면 10,000시간의 연습이 필요하다는 생산성 개념을 대중화했습니다. Goated는 해당 기술에 소요된 시간과 수행해야 할 작업의 양을 추적하는 방법으로 해당 원칙을 기반으로 구축되었습니다.
무료 버전의 앱은 한 번에 하나의 기술만 추적하지만, 앱이 제공하는 세부 정보는 매우 흥미롭고 동기를 부여합니다. 활동 연습을 시작할 때마다 실제로 시간을 정확하게 계산할 수 있도록 앱에서 타이머를 시작하세요. 유료 버전에서는 일기 쓰기도 가능합니다.
더 많은 시간을 기록하면 Goated는 현재 숙련도, 현재 및 가장 긴 연속 기록에 대한 통계를 표시하고 매일 연습하는 시간을 기준으로 언제 10,000시간에 도달할지 계산합니다. 글래드웰의 법칙을 믿는다면 훌륭한 앱이지만, 10,000시간의 법칙은 틀렸다 .
다운로드: 염소로 만든 기계적 인조 인간 | iOS (무료)
2. 프로그램 (웹): 트래커에 대한 사용자 정의 입력으로 습관 연속 생성
Progr은 이미 여러 기업에서 채택하고 있는 Jerry Seinfeld의 유명한 '체인을 깨지 마세요' 생산성 기술을 사용합니다. 훌륭한 습관 추적기 앱 . 목표는 달력의 매일을 의도한 활동으로 표시하고, 하루에 조금만 수행하더라도 이를 깨지 않도록 동기를 부여하도록 연속적인 활동을 유지하는 것입니다.
Progr의 무료 버전을 사용하면 최대 3개의 트래커를 만들 수 있습니다. 그리고 이는 우리가 본 것 중 더욱 사용자 정의가 가능한 체인 추적기 중 하나입니다. 달력의 시작 날짜와 종료 날짜를 설정하거나 일정을 예약하지 않은 상태로 두어 단순히 특정 수의 셀을 만들 수 있습니다. 셀의 스타일(사각형, 원, 점선 테두리, 단일 점)과 크기도 선택할 수 있습니다.
Progr을 사용하면 여러 가지 방법으로 셀을 채울 수 있습니다. 이모티콘을 추가하거나(기본값은 체크 표시) 단어나 숫자로 기록할 수 있습니다. 활동에 대한 효과적인 기분 추적기일 뿐만 아니라 일지 로그를 추가할 수 있으며 둘 중 보고 싶은 것을 선택할 수 있습니다.
삼. 부활 (안드로이드): 습관 형성을 위한 습관 쌓기 만들기
Respawn은 습관 쌓기의 원리를 믿습니다. 이 원칙은 작업과 좋은 행동을 일괄적으로 하나씩 수행하면 수행할 가능성이 더 높다는 것을 나타냅니다. Respawn은 이러한 의식을 호출하고 사용자가 이러한 의식을 만들고 이를 따라갈 수 있도록 가능한 한 쉽게 만들려고 노력합니다.
각 의식에는 습관 라이브러리에서 추가하는 여러 습관이 있을 수 있습니다. 모든 습관을 검색하고 시간(오전, 오후, 저녁) 또는 카테고리(핵심, 건강, 생산성, 사회, 금융, 마음챙김, 학습)별로 필터링할 수 있습니다. Respawn에는 방해가 없는 환경에서 각 활동을 확인할 수 있는 전체 화면 모드가 포함되어 있으므로 습관에 접근하는 방식으로 습관의 순서를 설정하는 것이 이상적입니다.
의식에는 미리 알림이 있을 수 있으며 매일 설정하거나 더 낮은 빈도를 선택할 수 있습니다. 이 앱은 귀하의 모든 활동을 추적하고 각 습관에 대한 점수를 제공합니다. 언제든지 전반적인 통계를 볼 수 있습니다. 유료 프로 버전을 사용하면 친구와 함께 챌린지를 만들 수 있지만 무료 버전은 1인 사용자에 대한 제한이 없습니다.
Respawn은 현재 Android에서만 사용할 수 있지만 팀은 Reddit에서 2023년 말 이전에 iOS 버전 작업을 시작하겠다고 밝혔습니다.
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4. 레벨업 (Android, iOS): 습관 추적, 성찰 및 학습
LvlUp은 James Clear의 원자 습관 원리를 기반으로 하는 여러 작은 활동을 위한 아름다운 습관 추적 앱입니다. 중 하나라고 불리는 곳에서 역대 최고의 생산성 관련 서적 , Clear는 작은 조정을 하면서 일관성을 유지하는 한 장기적으로 큰 변화를 가져올 것이라고 썼습니다. 그리고 자신의 발전을 확인하고 점진적으로 자신에게 도전하기 위해서는 그러한 원자 습관을 반성하는 것이 중요합니다.
LvlUp 무료 버전을 사용하면 한 번에 최대 3가지 습관을 추적할 수 있습니다. 선택적 알림을 사용하여 해당 습관을 추적하려는 빈도를 설정할 수 있습니다. 습관당 최대 4개의 세션을 설정할 수 있으므로 하루에 4개의 알림을 제공할 수도 있습니다.
습관 추적은 활동에 대한 간단한 예 또는 아니오이며 더 이상의 기록은 포함되지 않습니다. 그러나 그날의 활동과 그날의 활동을 되돌아볼 수 있는 일지 섹션이 있습니다. 통계를 기록하고, 기분을 물어보고, 이에 대해 메모를 작성할 수 있는 기회를 제공합니다.
LvlUp에는 습관이 형성되는 방식과 습관을 천천히 바꾸는 방법에 대해 자세히 알아볼 수 있는 습관 아카데미라는 섹션도 포함되어 있습니다. 이는 Clear의 책에 나오는 원리와 습관 과학에 관한 몇 가지 잘 확립된 진실을 사용하는 일련의 짧은 안내 수업입니다.
다운로드: 레벨업 대상 기계적 인조 인간 | iOS (무료)
5. 버디 크러쉬 (웹): 친구들과 함께 습관을 추적하고 책임을 다하세요
사회적 책임은 습관 변화를 위한 최고의 동기 중 하나임이 입증되었습니다. 당신의 의도와 목표를 발표하면, 어려워 보일 때에도 작은 작업을 끝까지 수행할 가능성이 더 높습니다. 친구들이 귀하의 진행 상황을 볼 수 있다면 더욱 좋습니다. 버디 크러쉬(Buddy Crush)는 다음 중 하나입니다. 가장 간단한 습관 추적 앱 시작하려면.
계정을 등록하면 새 친구 그룹을 만들거나 여러 기존 그룹에 가입할 수 있습니다. Buddy Crush를 돋보이게 하는 것은 기존 그룹입니다. 전 세계에서 여러분의 목표를 공유하지만 다른 문제와 다른 해결책에 직면하는 사람들을 찾을 수 있기 때문입니다. 언어 학습, 규칙적인 운동, 설탕 섭취 줄이기, 커피 끊기 등의 습관에 대해 여러 카테고리의 그룹을 찾아볼 수 있습니다.
각 그룹에는 지난 30일 동안 회원의 활동을 추적할 수 있는 리더보드가 있습니다. 또한 모든 그룹의 오늘 체크인을 확인하고 그룹을 친구들과 공유할 수도 있습니다. Buddy Crush에는 책임 그룹의 다른 사람들과 채팅할 수 있도록 모든 공개 그룹을 위한 별도의 채널이 있는 활성 Slack 커뮤니티도 있습니다.
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단거리 경주가 아니라 마라톤이다
이러한 습관 추적 앱 중 어느 것도 다른 앱보다 우수하지 않습니다. 그것은 단순히 당신이 가장 많이 동의하고 따를 가능성이 있는 생산성 원칙에 달려 있습니다. 일단 결정을 내리셨다면, 습관 형성이나 습관 변화에는 오랜 시간이 걸린다는 점을 기억하시기 바랍니다. 속도를 조절하고, 조급해하지 말고, 몇 번 흔들리더라도 낙담하지 마십시오. 자신을 용서하고 프로세스를 다시 시작하십시오.