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앱은 우리가 운동하는 방법을 포함하여 우리 삶의 거의 모든 측면을 더 편리하게 만들었습니다. 그러나 특정 운동을 위해 피트니스 트래커 또는 특정 장비가 필요하면 이러한 편의성이 제한됩니다.
에어팟의 마이크는 어디에 있습니까
다행히도 스마트폰과 몸만으로 훌륭한 운동을 시도할 수 있는 장비 없이도 운동을 할 수 있는 고품질 앱이 많이 있습니다. 다음은 시도해 볼 수 있는 최고의 체중 운동 앱입니다.
1. 당신은 당신 자신의 체육관입니다
앱 이름에서 알 수 있듯 이 솔루션으로 완전한 운동을 하려면 자신의 몸만 있으면 됩니다. You Are Your Own Gym은 피트니스 강사이자 작가인 Mark Lauren의 운동 계획을 제공합니다. 짧게는 2분 또는 길게는 36분의 프로그램 중에서 선택하십시오. 어디에서 얼마 동안 운동을 해야 하는지 이 앱에서 적절한 운동을 찾을 수 있습니다.
더 많은 것을 할 준비가 되면 앱은 모든 수준을 위한 10주 피트니스 프로그램을 제공합니다. Apple 기기가 있다면 You Are Your Own Gym을 HealthKit과 통합하여 건강 앱에서 운동 프로그램을 저장하고 추적할 수 있습니다. 이 앱의 유일한 단점은 가격입니다. 그래도 거의 사용하지 않는 헬스장 회원권에 비하면 싼 가격입니다.
다운로드: 당신은 당신 자신의 체육관입니다 기계적 인조 인간 | iOS ()
2. 보드봇
이미지 갤러리 (3 이미지) 확장하다 확장하다 확장하다 닫다기술적으로 BodBot에는 장비를 사용하는 운동이 포함되어 있습니다. 그러나 설정하는 동안 앱을 체중 전용 운동으로 제한할 수 있습니다. BodBot은 높은 수준의 개인화 및 피트니스 평가 덕분에 두각을 나타냅니다. 즉, 앱이 집중해야 하는 신체 부위를 식별하고 일정과 필요에 맞게 운동을 조정하며 특정 운동에 대한 신체 반응을 고려합니다.
많은 앱이 맞춤형 프로그램을 제공한다고 자랑하지만 엉덩이 가동성 및 어깨 가동성과 같은 특정 요소를 고려하는 앱은 거의 없습니다. BodBot이 모든 피트니스 수준에 적합하다고 말할 때 이는 부상이나 약점으로 인해 특정 운동에 상당한 어려움을 겪을 수 있는 사람들을 포함하여 모든 피트니스 수준에 적합하다는 것을 의미합니다.
대부분의 앱 기능은 무료로 사용할 수 있지만 개인화 수준을 높이고 싶다면 구독을 이용할 수 있습니다. 구독은 복구 추적 및 앱 내 음식 추적 .
다운로드: 봇봇 기계적 인조 인간 | iOS (무료, 구독 가능)
3. 프리레틱스 바디웨이트
이미지 갤러리 (3 이미지) 확장하다 확장하다 확장하다 닫다Freeletics는 다양한 운동 앱을 제공하지만 체중 훈련 전용 앱이 가장 높은 평가를 받았습니다. 앱은 연령, 상위 3가지 운동 목표, 피트니스 수준 및 BMI와 같은 세부 정보를 사용하여 가장 적합한 운동 프로그램을 추천합니다.
각 교육 프로그램에는 세션 길이 및 예상 결과와 같은 세부 정보가 포함됩니다. 프로그램의 첫 번째 주는 종종 다른 주를 추가로 맞춤화하기 위해 성과를 평가하는 데 전념합니다. 그러나 모든 Freeletics Coach 권장 운동은 구독으로 잠겨 있습니다.
연습을 수동으로 탐색하면 많은 연습에 무료로 액세스할 수 있습니다. 운동에는 타이머와 각 운동을 수행하는 방법을 보여주는 비디오 데모가 포함됩니다. 각각에 대한 반복을 사용자 정의할 수도 있습니다.
또한 이 앱을 사용하면 난이도, 대상 신체 부위, 지속 시간 등에 따라 무료 운동을 필터링할 수 있습니다.
다운로드: 프리레틱스 기계적 인조 인간 | iOS (무료, 구독 가능)
4. 8핏
이미지 갤러리 (3 이미지) 확장하다 확장하다 확장하다 닫다무료지만 8fit에는 일부 유료 운동 앱을 부끄럽게 만드는 다양한 양질의 프로그램과 운동이 포함되어 있습니다. 이 앱에는 훈련을 최대한 활용할 수 있도록 하는 운동 미리보기 및 설명이 포함된 시간 제한 운동이 포함되어 있습니다.
또한 피트니스 수준과 목표를 지정할 수 있으므로 사용자 정의 수준이 매우 높습니다. 여기에는 운동이 자신에게 적합하지 않은 경우 운동으로 대체하는 것이 포함됩니다. 이 운동은 모두 무료로 제공되지만, 서핑 스타일의 훈련이나 요가와 같은 특정 수업을 보려면 앱의 프리미엄 버전이 필요합니다.
(요가가 처음이고 앱 업그레이드에 돈을 쓰고 싶지 않다면 다음을 시도하십시오. 요가 초보자를 위한 무료 코스 및 앱 .)
각 운동에 포함된 설명과 동영상은 앱을 매우 사용자 친화적으로 만듭니다. 앱이 Google Play 스토어에서 Editor's Choice 선택 항목인 것은 놀라운 일이 아닙니다.
다운로드: 8핏 기계적 인조 인간 | iOS (무료, 구독 가능)
5. 세븐
이미지 갤러리 (3 이미지) 확장하다 확장하다 확장하다 닫다시간이 촉박하다면 Seven은 웨이트 트레이닝과 운동을 위한 훌륭한 옵션입니다. 이 앱은 장비가 필요 없는 7분 운동을 제공하므로 소규모 세션에서 피트니스에 시간을 쉽게 할애할 수 있습니다.
이 앱의 무료 버전을 사용하면 12가지 운동 입문 운동과 함께 무료 일일 운동에 액세스할 수 있습니다. 앱에는 각 운동에 대한 타이머와 운동 방법을 보여주는 애니메이션이 포함되어 있습니다.
2개월마다 새로운 운동은 무료 사용자를 위해 영구적으로 잠금 해제되지만 앱 운동의 대부분은 구독 플랜을 통해 사용할 수 있습니다. 이렇게 하면 앱의 코칭 기능과 함께 200개 운동에 즉시 액세스할 수 있습니다. 이로 인해 무료 버전과 구독 버전을 모두 제공하는 다른 많은 앱보다 훨씬 더 많은 앱의 무료 버전이 제한됩니다.
다운로드: 일곱을 위해 기계적 인조 인간 | iOS (무료, 구독 가능)
6. 유지
이미지 갤러리 (3 이미지) 확장하다 확장하다 확장하다 닫다Keep은 다양한 운동 및 소셜 기능 덕분에 Google Play 어워드에서 2018년 최고의 자기 계발 앱 중 하나로 선정되었습니다. Keep의 많은 루틴과 운동을 무료로 사용할 수 있습니다. 그러나 구독을 통해 사용할 수 있는 프리미엄 운동도 보유하고 있습니다.
Keep을 돋보이게 하는 것은 특정 목표를 겨냥한 고유한 운동 컬렉션입니다. 예를 들어, 자세 교정 및 통증 완화와 같은 재활 목표 전용 컬렉션에서 사용할 수 있는 스트레칭과 운동을 제공합니다.
좋아하는 운동을 홈 페이지에 저장하고 앱에서 친구의 운동 및 업적을 팔로우할 수도 있습니다.
다운로드: 유지 기계적 인조 인간 | iOS (무료, 구독 가능)
7. 가정 운동 - 장비 없음
이미지 갤러리 (3 이미지) 확장하다 확장하다 확장하다 닫다Home Workout은 운동 및 건강 앱 제품군 개발자가 제공하는 무료 앱입니다. 몇 안 되는 완전 무료 운동 앱 중 하나입니다. 사실, 유일한 인앱 구매는 광고를 선택 해제하는 작은 것입니다.
이 앱은 초보자와 고급 사용자 모두에게 적합하지만 가장 도전적인 운동 앱 중 하나입니다. 일주일에 완료하고 싶은 운동 횟수에 대한 목표를 설정하고 7x4 챌린지를 완료할 수 있습니다. 신체의 특정 부위에 초점을 맞춘 다양한 간단한 운동이 있습니다. 그러나 그 초점은 확실히 상대적으로 빨리 결과를 얻는 데 있습니다.
여기에는 애니메이션 이미지 또는 YouTube로 연결되는 데모 비디오를 통해 각 운동의 데모가 포함됩니다. 이것은 운동을 수행하는 방법을 알아내는 것이 매우 간단하다는 것을 의미합니다.
다운로드: 가정 운동 - 장비 없음 기계적 인조 인간 | iOS (무료)
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Megan은 기술 및 게임 저널리즘 분야에서 경력을 쌓기 위해 뉴미디어 명예 학위와 평생의 괴짜를 결합하기로 결정했습니다. 다양한 주제에 대한 그녀의 글과 새로운 장치와 게임에 침을 흘리는 모습을 볼 수 있습니다.
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