당신이 먹는 것을 추적하는 7 최고의 음식 일기 앱

당신이 먹는 것을 추적하는 7 최고의 음식 일기 앱

당신이 먹는 것은 기분, 건강, 에너지 수준 및 기타 생활 방식 요인에 영향을 미칩니다. 이상한 간식에서 식사에 이르기까지 먹는 모든 것을 추적하는 것이 고통스러워 보일 수 있지만 음식 소비를 기록하는 것은 좋은 습관입니다. 당신은 당신 자신과 음식과의 관계에 대해 새로운 것을 발견하게 될 것입니다.





최고의 음식 일기 앱은 접근 방식이 다릅니다. 일부는 칼로리 섭취에 크게 초점을 맞추는 반면 다른 일부는 음식 선택에 대한 시각적 스크랩북 역할을 합니다. 살펴보고 음식 일기 스타일에 잘 맞는 것을 선택하십시오.



1. 마이피트니스팔

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MyFitnessPal은 운동 및 피트니스 중심의 음식 일기 앱입니다. 현재 키, 체중 및 피트니스 목표가 포함된 계정을 설정합니다.





거기에서 일일 활동 및 운동 외에도 일일 음식 섭취량을 수동으로 입력하거나 사진 또는 바코드 스캔을 사용하여 입력하기만 하면 됩니다. 앱은 하루 종일 스스로 재조정하여 권장 칼로리 섭취량을 업데이트합니다.

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이 앱의 가장 큰 장점은 체중 감량에만 집중하지 않는다는 것입니다. 앱을 실행하면 체중 증가, 체중 감량 또는 체중 유지의 의도를 선택하게 됩니다. 당신은 또한 당신이 선택한 음식의 영양가를 배우게 될 것입니다.



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2. 마이넷일기

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채식주의자이든, 케토 요법을 시행하는 사람이든, 유당 불내증이 있든 상관없이 MyNetDiary는 여전히 좋아하는 식사와 간식을 기록하는 데 도움이 되는 놀라운 음식 일기입니다. 다른 많은 음식 일기 앱은 단순히 체중 감량에 중점을 둡니다. 그러나 이 앱은 식단 유지에 중점을 둡니다.



저탄수화물 또는 고단백 식단을 포함한 다양한 식단 옵션 중에서 선택할 수 있으며 MyNetDiary는 건강한 식생활을 쉽게 만들어줍니다. Siri에게 식사 기록을 요청할 수도 있습니다!

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3. 먹는 방법 보기

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See How You Eat은 마지막 식사나 간식 사진을 찍는 것 외에는 아무것도 필요하지 않습니다. 건망증이 있는 초보자를 위해 알림 기능도 포함되어 있어 규칙적인 식사 시간에 알림을 받을 수 있습니다.

See How You Eat은 하루에 사진을 12장으로 제한하기 때문에 식사와 간식을 자주 먹으면 제한됩니다. 여전히 몇 가지 버그가 있지만 앱은 잘 작동하며 칼로리 계산 또는 체중 감량 식품 로그 앱이 걱정되는 경우 시작하기에 좋은 곳입니다.

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4. 먹은 음식 일기

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Ate Food Diary는 모든 식사의 경로를 기록하고 왜 먹었는지 묻는 멋진 음식 추적기이자 일기 앱입니다. 작동 방식은 다음과 같습니다.

당신은 당신이 먹고있는 것을 사진으로 찍고 그것을 표시합니다. 경로상의 또는 오프패스 . '경로'는 다이어트 계획이므로 속임수를 쓰거나 해서는 안 되는 일이 있을 때마다 경로를 벗어난 것으로 표시하십시오. 각 사진에 대해 메모를 추가하고 배고픔, 스트레스, 갈망 등 특정 식사를 먹은 이유를 표시할 수 있습니다.

그것을 정기적으로 하면 Ate Food Diary의 경로가 당신이 선택한 음식과 그 이유를 살펴보는 훌륭한 방법이 됩니다. 이것은 건강에 해로운 식습관을 깨는 데 도움이 될 수 있습니다. 당신은 또한 다음 중 하나를 시도하고 싶을 것입니다 레시피 관리 앱 건강한 식사 옵션을 추적합니다.

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5. 마이플레이트

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MyPlate는 LiveStrong의 칼로리 계산 앱입니다. 즉, 전체 LiveStrong 커뮤니티가 귀하의 목표와 욕구를 밀어붙일 수 있습니다. 여느때와 같다 칼로리 계산 피트니스 앱 ; 그러나 깨끗하고 최소한의 인터페이스가 특징입니다.

MyPlate는 탄수화물 또는 나트륨 섭취량 관찰과 같은 목표를 설정하도록 요청합니다. 그런 다음 먹는 모든 것을 기록하는 것입니다. 200만 품목의 데이터베이스에서 검색하거나 바코드 스캐너를 사용하여 다양한 식품을 추가하는 것은 간단합니다. MyPlate는 칼로리와 영양 분석을 자동으로 계산합니다.

다운로드: 마이플레이트 기계적 인조 인간 | iOS (무료, 구독 가능)

6. 야지오

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많은 체중 감량 앱이 식단 조절과 칼로리 계산에 엄격하게 초점을 맞추지만 Yazio는 다른 접근 방식을 취합니다. Yazio는 단식 기간과 함께 칼로리 소비에 직접적으로 중점을 둡니다. 단식이 계속해서 인기를 얻으면서 Yazio는 단식 기간에도 음식 섭취량을 모니터링하는 데 도움이 되는 훌륭한 시스템을 개발했습니다.

시간, 일 또는 칼로리 양과 같은 여러 단식 스타일 중에서 선택할 수 있습니다. 그러면 앱이 간식과 식사 일정을 잡는 데 도움이 됩니다. 식사 시간이 되면 수동으로 식사를 입력하거나 제품 바코드를 스캔할 수 있습니다. 이 앱은 체중 감량뿐만 아니라 근육 형성에도 중점을 둡니다.

이것은 운동 항목과 걸음 수 카운터가 포함된 완전히 포괄적인 무료 음식 일기입니다. 앱을 Apple Health 및 기타 Apple 제품과 통합할 수도 있으므로 항상 음식 일기에 기록할 준비가 되어 있습니다.

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7. 잃어버려!

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식단 일기를 쓰는 주된 이유가 체중 감량 드라이브인 경우 가장 좋은 방법은 Los It!입니다. 이 앱은 칼로리 소비와 커뮤니티 참여에 직접 집중하여 사용자가 체중 감량을 돕도록 특별히 설계되었습니다.

아침, 점심, 저녁 식사를 커뮤니티와 함께 ​​기록하면 칼로리 섭취에 대한 생각이 훨씬 덜 혼란스러워집니다. 다른 사람들과 함께 여행에 적극적으로 참여할 때 체중 감량 문제를 찾는 것이 훨씬 쉽습니다.

관련 항목: 체중 감량, 건강식 및 더 건강한 다이어트를 위한 숨겨진 최고의 가이드

잃어버려! 소비된 음식을 입력하기 위한 매우 간단한 시스템을 제공합니다. 간단히 카메라로 식사를 스캔하고 Lose It! 개별 재료 또는 접시별로 칼로리를 입력하는 가장 좋은 방법을 자동으로 제안합니다.

다운로드: 잃어버려! ~을위한 기계적 인조 인간 | iOS (무료, 구독 가능)

운동을 건너뛸 수 없다

체중 감량, 체중 증가, 현재 체중 유지 또는 일반적으로 식단에 대해 더 많이 배우려고 하든 식이요법은 건강한 삶의 필수 요소입니다. 식사 일정을 마스터할 수 있게 되면 운동이 개인 건강의 또 다른 필수 요소라는 것을 잊지 마십시오.

올바른 유형의 운동이 중요합니다. 지속적인 유산소 사이클링은 상체의 힘을 얻으려는 사람에게 도움이 되지 않습니다. 개인 웰빙 여정의 다음 단계를 밟을 준비가 되었다면 정기적인 피트니스 루틴을 구축하는 데 도움이 되는 몇 가지 무료 피트니스 앱을 확인하십시오.

공유하다 공유하다 트위터 이메일 규칙적인 운동 습관을 기르는 5가지 무료 피트니스 앱

피트니스는 규칙적으로 운동하는 습관을 만드는 것입니다. 이 무료 앱은 다양한 운동 스타일로 동기를 부여하고 건강을 유지하도록 도와줍니다.

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저자 소개 Tosha Harasewich(게시된 기사 50건)

Tosha Harasewich는 MakeUseOf.com의 작가입니다. 그녀는 지난 4년 동안 정치학을 공부했으며 현재 그녀의 작문 기술을 사용하여 시사와 최근 세계 발전을 그녀의 목소리로 연결하는 흥미롭고 창의적인 기사를 만드는 것을 좋아합니다. Babbletop의 음식 및 문화 기사로 글을 쓰는 경력을 시작한 후, 그녀는 조기 적응에 대한 그녀의 사랑을 사용하여 MakeUseOf.com과 함께 새로운 작문 경로로 전환했습니다. Tosha에게 글쓰기는 열정일 뿐만 아니라 필요합니다. 글을 쓰지 않을 때 Tosha는 미니 닥스훈트, 공작 부인, 디즈니와 함께 자연 속에서 하루를 보내는 것을 좋아합니다.

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