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대부분의 생산성 전문가들은 한 가지 습관을 들여야 한다면 그것이 바로 저널링이라는 데 동의합니다. 자신의 삶을 꾸준히 추적하는 것은 목표 달성과 새해 결심과 같은 다양한 이점을 제공할 뿐만 아니라 무엇이 당신을 행복하고 감사하게 만드는지 더 잘 인식하게 합니다. 아직 시작하지 않았다면 다음 5가지 최고의 일기 및 일기 앱을 통해 쉽게 연습할 수 있습니다.
이 앱은 부드러운 알림부터 일기 작성 기한을 놓치면 돈을 앗아가는 가혹한 목표에 이르기까지 다양한 방식으로 일기를 소개합니다. 어떤 식으로든 여기에서 저널링의 기술을 배우게 될 것입니다. 그리고 디지털 저널링에 대한 완전한 초보자 가이드가 있다는 것을 기억하십시오.
1. 라이프 캘린더 (Android, iOS): 초보자를 위한 색상으로 구분된 주간 저널링
매일 일기를 작성하는 것은 특히 지켜야 할 다른 결심이 있는 경우 형성하기 어려운 습관입니다. Life Calendar는 저널링에 대한 주간 접근 방식을 취하고 몇 가지 색상으로 구분된 트릭을 추가하여 삶의 점선 시각적 대시보드를 만듭니다.
매주 말에 한 주가 어떻게 흘러갔는지에 따라 색상을 지정하십시오. 녹색은 행복, 빨간색은 화, 파란색은 슬픔 등을 원할 수 있습니다. 앱에 내장된 미리 알림은 지난 주에 대한 메모를 작성하도록 요청할 수도 있습니다. 그리고 생일 주간에는 별도로 표시하기 위해 다른 다이아몬드 모양의 아이콘이 있습니다.
매주 큰 이벤트와 분위기를 추가하기 시작하면 인생의 스냅샷이 보이기 시작할 것입니다. 갑자기, 당신은 여름에 더 행복하고 겨울이 당신을 침체에 빠뜨리는 것을 발견할 수도 있습니다. 그리고 그에 따른 조치를 취할 수 있습니다.
다운로드: 라이프 캘린더 기계적 인조 인간 (무료) | iOS (무료)
2. 저널 저크 (이메일, 웹): 일기를 쓰지 않으면 돈을 앗아갑니다.
때로는 일을 끝내기 위해 뒷걸음질을 쳐야 합니다. Journal Jerk는 저널링을 놓치지 않을 수 있는 돈 기반의 동기를 제공하는 구독 기반 서비스입니다.
작동 방식은 다음과 같습니다. 주당 구독을 신청합니다. Journal Jerk에서 매일 이메일을 보내드립니다. 성공적인 저널 항목으로 간주하려면 메모와 함께 해당 이메일에 회신하십시오. (얼마나 자주 일기를 쓰고 싶은지에 따라) 저널링 마감일을 맞추면 매주 가격이 50%씩 떨어집니다. 따라서 계속 유지하면 주당 0.09달러로 낮아질 것입니다. 마감일을 놓치면 주당 5달러로 돌아가므로 계속해야 하는 동기가 추가됩니다.
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좋은 습관을 형성하기 위한 Jerry Seinfeld의 'Don't Break the Chain' 생산성 방법의 변형입니다. 또한 언제든지 저널을 내보내고 원하는 경우 구독을 중지할 수도 있습니다.
삼. 저널 (Android, iOS, macOS): 데이터를 자동으로 가져와서 쉽게 저널링 만들기
Journaly는 우리가 본 최고의 저널링 앱 중 하나입니다. 그것은 당신에게 한 푼도 비용을 들이지 않고 Day One과 같은 헤비급에게 돈을 위해 달릴 수 있습니다.
휴대폰 카메라의 사진, 이모티콘, GPS 위치 등과 같은 모든 종류의 저널 항목을 지원합니다. 물론 적절한 저널을 유지하기 위해 모든 것에 메모를 추가할 수 있습니다. 중요한 것은 Journaly는 당신의 삶에 대한 많은 데이터를 자동으로 가져오는 스마트 앱입니다. 시간, 날짜, 장소, 활동, 수면 및 날씨를 추적하고 업데이트하여 궁극적으로 삶에 대한 포괄적인 데이터 플롯을 제공합니다.
저널링이 처음이라면 이러한 자동 업데이트가 습관 형성에 큰 도움이 됩니다. 실제로 아무 것도 작성하지 않은 날에도 Journaly는 잊어버린 일부 데이터를 추적합니다. 때때로, 그것이 당신이 계속해야 할 전부입니다.
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4. 감사 (웹, 이메일, 전화): 매일 감사일기
감사 일지를 유지하는 것은 여러분이 채택할 수 있는 최고의 정신 건강 관행 중 하나입니다. 그것은 당신 주위의 세상에 대한 더 큰 감사를 구축하고 부정을 향한 인간 마음의 성향을 짓누릅니다. 시작하려면 감사합니다.
앱은 SMS(미국 전용) 또는 이메일을 통해 작동합니다. 가입하면 아침이나 저녁(또는 두 시간 모두)에 매일 알림을 받아 오늘 감사한 내용을 묻습니다. 답장하고 잊어버리세요. Gratefulness는 사이트에서 언제든지 확인하고 다운로드하거나 내보낼 수 있는 저널을 준비하기 위해 모든 응답을 추적합니다.
감사함의 단순함이 그것을 돋보이게 하는 것입니다. 감사한 일에 대해 하루에 5-10단어를 메시지에 답장하여 쉬운 형식으로 추가하는 것 이상으로 할 일은 없습니다. 몇 달 동안 앱을 열지 않을 수도 있지만 문자 메시지에 대한 간단한 답장으로 작업이 완료됩니다. 일기 쓰기 습관의 비결은 매일 쓰기를 쉽게 하는 것이며, 그것이 바로 Gratefulness가 탁월한 것입니다.
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일기장에 생각을 기록하는 것을 좋아하고 글을 한 차원 더 끌어올리고 싶다면 이 쓰기 앱을 살펴보세요.
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5. 드림 저널 얼티밋 (Android, iOS): 당신의 꿈을 추적하고 다른 사람의 악몽을 읽어보세요
어제 무슨 꿈을 꾸었니? 우리 대부분은 잠에서 깨어난 후 잠시 동안 꿈꿔 왔던 것을 잊습니다. 하지만 모든 꿈을 기억할 수 있다면 어떨까요? Dream Journal Ultimate는 삶에 대한 완전히 새로운 관점을 위해 꿈을 추적하도록 요청합니다.
앱은 매일 아침 꿈을 쓰도록 자동으로 상기시켜주기 때문에 아직도 기억하고 있는 것을 잊지 않도록 합니다. 하면 할수록 사진이 낯설다. 몇 주 후에는 머릿속에서 일어나는 일에 놀라고 실제로 꿈을 더 잘 기억하게 될 것입니다.
Dream Journal Ultimate에는 또한 소셜 네트워크가 내장되어 공개 'Dream Wall'에서 당신의 꿈을 공유하고 다른 사람들이 꿈꾸는 것을 읽을 수 있습니다. 낯선 사람이 꿈을 해석하고 생각하지 못한 통찰력을 얻게 하는 것도 재미있을 수 있습니다.
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저널은 디지털이어야 하나요 아니면 종이여야 하나요?
오랜 세월 동안 사람들은 책 형태로 저널을 유지했지만 지금은 항상 스마트폰을 어디에서나 휴대하는 방식 때문에 저널 앱으로 이동하고 있습니다. 그러나 저널은 치료 효과의 일부가 종이에 펜으로 쓰는 데 있기 때문에 저널은 종이에 관한 것이어야 한다는 운동이 있습니다. 템플릿은 동일하고 방법만 변경됩니다.
일기 쓰기를 즐기는 경우 다음의 이점도 이해할 수 있습니다. 음식 일기 쓰기 또는 저널링을 넘어 글쓰기를 확장하려면 크리에이티브 작가를 위한 이 프로그램을 확인하십시오.
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Mihir Patkar는 14년 이상 전 세계 최고의 언론 매체에서 기술과 생산성에 대해 글을 써왔습니다. 그는 저널리즘에 대한 학문적 배경을 가지고 있습니다.
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