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사람들이 온라인 콘텐츠 제작에 대해 생각할 때 라이프스타일이 가장 먼저 떠오를 것입니다. 그러나 다른 많은 것들이 백그라운드에서 진행됩니다. 개인 생활을 점검하는 것은 기술에 더 집중할 수 있도록 하는 데 중요합니다.
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습관을 들이면 더 집중하고 더 짧은 시간 안에 더 많은 작업을 완료할 수 있습니다. 하지만 콘텐츠 제작자로서 생산성을 유지하려면 정확히 무엇을 해야 할까요? 알아 보자.
1. 명상
많은 사람들이 집중하기 위해 고군분투하며 마음이 한 번에 여러 생각을 저글링하기가 너무 쉽습니다. 명상은 이러한 문제를 해결하기 위해 일상 생활에 통합할 수 있는 모범 사례 중 하나입니다.
여러 종류의 명상을 시도할 수 있지만 가장 초보자에게 친숙한 옵션은 스마트폰의 타이머 앱을 사용하여 60초부터 시작하는 것입니다. 거기서부터 쌓을 수 있습니다.
가이드 지원이 필요한 경우 다음을 수행할 수 있습니다. 여러 명상 앱 중에서 선택 .
2. 화면이 켜지기 전의 햇빛
불행히도 오늘날 많은 사람들이 좌식 생활을 하고 있습니다. 그것의 특히 부정적인 결과 중 하나는 외부로 충분히 나가지 않아 창의적인 작업에 집중하기가 더 어려워질 수 있다는 것입니다.
일반적으로 말하자면, 아침에 제일 먼저 휴대폰 알림을 확인하는 것을 피해야 합니다. 시도할 수 있는 한 가지 좋은 방법은 앤드류 후버만 여러 번 '화면 조명 전 햇빛'입니다.
Huberman은 날씨가 흐리더라도 여전히 이점을 얻을 수 있다고 말했습니다. 겨울에는 인공 조명을 사용해야 할 수도 있지만, 그럼에도 불구하고 밖으로 나가 신선한 공기를 즐기는 것은 좋은 생각입니다.
3. 냉수 노출
자발적인 냉수 노출은 아침에 더 활력을 느끼게 해주는 훌륭한 도구입니다. 연구가 결정적이지는 않지만 다른 곳에서 다른 이점을 얻을 수 있습니다. 예를 들어, 하나 2015년 3,018명 연구 찬물 샤워를 한 참가자는 그렇지 않은 참가자보다 아픈 날이 29% 적었다고 밝혔습니다.
저는 개인적으로 2019년 후반에 찬물 샤워를 시작했고 동기 부여와 에너지가 크게 향상되었습니다. 이것은 내 창의적인 추구를 보여 주는 방식을 개선했습니다.
찬물 노출의 이점에 대한 증거가 결정적이지 않더라도 찬물로 샤워하는 것이 어렵다는 사실을 부인하기는 어렵습니다. 무언가를 열심히 한다는 바로 그 행동이 온라인 콘텐츠 제작에 어려움이 생겼을 때 더 잘 준비시켜 줄 것입니다.
냉수노출에 관심 있으신 분들은 언제든지 다양한 Wim Hof 호흡 및 냉찜질 요법을 연습하기 위한 앱 .
4. 창의적인 추구에 대한 저널링
Tiago Forte가 그의 저서 Building a Second Brain에서 언급했듯이 우리의 두뇌는 아이디어를 생성하는 데 있어 놀랍습니다. 그러나 우리는 뇌를 이러한 생각을 저장하는 장소로 사용해서는 안 됩니다. 저널링은 자신의 생각을 종이에 적는 훌륭한 방법이며, 수정해야 할 부분을 식별하기 위해 개인 생활에 대해 글을 쓰는 것은 확실히 가치가 있습니다.
당신은 또한 당신의 창조적인 추구에 대해 일기를 써야 합니다. 무엇이 잘되고 있는지, 개선할 수 있다고 생각하는 부분에 대해 이야기하고 가지고 있는 큰 아이디어를 메모할 수 있습니다.
다운로드하고 읽을 수 있는 무료 전자책
종이에 일기 쓰기는 많은 사람들에게 효과적이지만 대신 디지털 앱을 사용하고 싶을 수도 있습니다. 손쉬운 불렛저널을 위한 불렛저널 앱 좋은 출발점입니다.
5. 특정 시간에 컴퓨터 끄기
추구하는 것을 통해 돈을 벌 수 있다면 온라인 크리에이터가 되면 엄청난 자유를 누릴 수 있습니다. 그 중 하나는 자신의 일정을 설계하는 기능입니다. 그러나 많은 사람들이 저지르는 한 가지 실수는 단지 이론적으로 할 수 있다는 이유만으로 해야 할 것보다 더 오래 일하는 것입니다.
지속적으로 전원을 켜는 것이 좋은 생각처럼 보일 수 있습니다. 결국, 더 많이 작성하고, 다른 사용자에게 응답하고, 이메일 받은 편지함이 0인지 확인할 수 있습니다. 그러나 현실은 종종 상당히 다릅니다. 종종 크리에이터는 온라인에서 너무 많은 시간을 보냈기 때문에 다음날 기분이 더 나빠질 것입니다.
매일 엄격한 시간을 설정하여 컴퓨터를 종료하고 작업을 중단하는 것이 좋습니다. 당신이 그것을 고수하는 한 당신의 필요에 가장 적합한 시간을 선택할 수 있습니다. Screen Time과 같은 앱을 사용하면 도움이 될 수 있습니다.
6. 매주 하루는 화면을 보지 않는다
영화 제작자, 작가 또는 다른 형태의 온라인 크리에이터라면 컴퓨터 화면 앞에서 많은 시간을 보내게 될 것입니다. 또한 많은 사람들이 일하지 않을 때 스마트폰을 사용하는 데 상당한 시간을 보내기 때문에 창의적으로 생각하기가 어려울 수 있습니다.
일반적으로 일주일에 적어도 하루는 화면을 사용하지 않는 규칙을 채택하는 것이 좋습니다. 이 시간을 사용하여 친구 및 가족과 함께 있을 수 있으며 산책을 나가는 것도 또 다른 건강한 습관입니다.
7. 공예에 대해 더 많이 배우기 위해 매일 시간을 할애하십시오.
전문 온라인 크리에이터가 되면 모든 시간을 구현하는 데 사용하기 쉽습니다. 그리고 이것은 훌륭하지만 장기적으로 지속적으로 개선할 수 있도록 적극적으로 학습해야 합니다.
매일 30~60분 동안 공예에 대해 배우는 것은 확실한 투자 수익입니다. 블로그를 읽고 온라인 과정을 수강하는 것과 함께 YouTube와 같은 무료 리소스를 사용할 수 있습니다. 당신을 확인 올바른 온라인 코스 선택 그것은 당신에게 가장 적합합니다.
8. 규칙적인 수면-각성 패턴
어떤 사람들은 수면 부족이 명예의 배지라고 믿게 할 수도 있지만 실제로는 그렇지 않습니다. 기껏해야 그렇지 않은 경우보다 더 나빠질 것입니다. 그리고 최악의 경우 장기적으로 건강을 위험에 빠뜨릴 수 있습니다.
규칙적인 수면-각성 패턴을 갖는 것은 가능하면 타협할 수 없는 것이어야 합니다. 물론 삶이 방해가 될 수 있습니다. 특히 자녀가 있는 경우에는 더욱 그렇습니다. 그러나 밤에 8시간의 수면을 목표로 하는 것이 좋은 출발점입니다. 도움이 필요하면 다음을 수행할 수 있습니다. 다양한 수면 앱을 사용하여 휴식을 추적하세요 .
9. 더 읽어보기
책은 당신이 하고 싶은 일을 이미 해 본 사람들로부터 특정 주제에 대한 지식을 쌓을 수 있는 환상적인 방법입니다. 또한 읽을 때 많은 창의적인 아이디어를 얻을 수 있을 뿐만 아니라 화면에서 멀리 떨어져 있다는 추가적인 이점이 있습니다.
어떤 사람들은 실제 책을 선호하지만 킨들 e리더를 사다 원하는 경우.