F.lux를 사용하여 심야 컴퓨터 활동 후 숙면

몇 달 전에 Varun은 매우 흥미롭지만 논쟁의 여지가 있는 응용 프로그램에 대해 썼습니다. 그 이후로 많은 것을 배웠고 앱은 꽤 먼 길을 왔습니다. 앱을 다시 검토하려고 시도하지만 이번에는 Mac 버전을 테스트하고 있으며 완전히 그와 다른 관점. 먼저 약간의 배경 지식으로 시작하겠습니다.

현대의 LCD 화면에 익숙할 것입니다. 그렇죠? 자세히 살펴보면 대부분은 보고 있는 미디어 유형에 맞게 화면의 속성을 자동으로 변경하는 버튼이 있습니다. 에 특히 관심이 있습니다 -- 밤 .

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아시다시피, 밤에 컴퓨터 화면 앞에서 작업하는 것은 특별한 문제를 야기합니다. 몸이 회전해야 하는 늦은 밤에 밝은 화면을 바라보고 있다는 사실은 일주기 리듬을 방해합니다. 약간의 의학적 전문용어가 있습니다. 야간에는 송과체에서 멜라토닌이 생성됩니다. 멜라토닌은 졸음을 유발하고 중추신경계와 함께 일주기 리듬을 조절합니다. 평신도의 용어로, 이 모든 것은 LCD 화면의 밝은 빛이 수면-각성 주기를 망친다는 것입니다.

이것이 바로 LCD에 맞춤형 '야간' 설정이 있는 이유입니다. 또한 밤에 작업하는 동안 화면 밝기를 줄이는 여러 앱이 있습니다. 음영 바로 그 기능을 수행할 Mac 앱의 한 예입니다. 밤에 사람의 얼굴에 LCD가 반사되는 것을 눈치채셨는지 모르겠습니다. 대부분 푸른빛이 도는 흰색입니다. 기술적으로 특정 색온도는 6500K입니다. 또한 ~으로 알려진 일광 . 좋아요. 컴퓨터를 사용한 후 잠들기 힘들다면, 이는 이유 .

유량 이 문제를 해결하지만 약간 다르게 수행합니다. 밝기 자체를 줄이는 대신 실제로 화면에 표시되는 색상을 따뜻하게 하고 야간에 실내 조명을 모방합니다. 실제로 사용하기 전에는 머리를 감는 것이 상당히 어렵지만 최선을 다해 설명하겠습니다.

앱을 다운로드하고 실행하면 사용자의 위치와 방에 있는 조명 유형(텅스텐, 할로겐, 형광등 또는 일광)을 묻는 메시지가 표시됩니다. 이 정보를 기반으로 해당 지역의 해가 정확히 언제 지는지 계산하고 화면의 색온도를 조정하여 실내 조명을 모방합니다. Mac 버전의 인터페이스는 Windows 버전만큼 세련되지는 않지만 항상 앱이 눈에 거슬리지 않기 때문에 그다지 중요하지 않습니다. 팝업이 없으며 실행 중인 것을 알 수 없습니다.

다음은 색상 변경이 얼마나 원활한지 보여주는 짧은 클립입니다. 영상의 화질에 대해 사과해야 합니다. 온난화 효과는 스크린 캐스트에서 시각화되지 않으며 디지캠을 사용해야 했습니다. 초점은 항상 꺼져 있습니다. 여기서 요점은 F.lux가 실제로 조명 조건을 보상하기 위해 화면을 꽤 따뜻하게 할 수 있다는 것을 보여주고자 합니다. 특히 방이 할로겐 또는 텅스텐 램프로 켜져 있는 경우에 그렇습니다. 영상에서는 '무겁게' 보여도 색상이 화면 전체에 고르게 변한다는 것을 확신할 수 있습니다.

http://www.youtube.com/watch?v=yIV4K6VkUuo

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나는 잠시 동안 F.lux를 사용해 왔으며 따뜻함이 나타나는 시점을 본능적으로 알 수 없습니다. 자연스러운 전환입니다. 감사합니다. 색상에 민감한 프로젝트에서 작업하기 위해 메뉴 표시줄에서 일시적으로 비활성화할 수도 있습니다. 한 가지 더 강조해야 할 것은 F.lux를 사용한다고 해서 컴퓨터를 끄고 침대에 누웠다가 바로 잠이 들 것이라는 의미는 아닙니다. 아니요, 졸음을 지배하는 다른 요인이 있습니다. F.lux는 자극된 각성을 줄이는 데만 도움이 되고 조명 조건에 적응하는 데 도움이 됩니다.

회의적이라면 시도해 보십시오. 유량 크로스 플랫폼이며 Windows, Mac 및 Linux에서 작동합니다. 효과가 있다고 생각되면 의견에 경험을 공유하십시오.

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저자 소개 잭슨 정(148건의 기사 게재)

Jackson Chung, M.D.는 MakeUseOf의 CEO입니다. 의학 학위를 받았음에도 불구하고 그는 항상 기술에 대한 열정을 가지고 있었고, 이것이 그가 MakeUseOf의 첫 번째 Mac 작가가 된 방법입니다. 그는 20년 가까운 Apple 컴퓨터 작업 경험을 가지고 있습니다.

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