사실인가 허구인가? 화면과 모니터에 대한 6가지 오해

우리 대부분은 일화적인 증거가 신화의 옳고 그름을 증명하기에 충분했던 시대에 자랐습니다. 우리는 믿을 수 있는 친구나 가족의 말이 참인지 거짓인지를 알기 위해 정량적 연구나 이중 맹검 연구가 필요하지 않았습니다.

요즘은 상황이 다릅니다. 우리는 회의론자의 세대입니다. 그럼에도 불구하고 신화와 근거 없는 소문이 많이 있습니다. 화면, 모니터 및 디지털 디스플레이에 대한 몇 가지 '진실'을 살펴보고 허구를 잘라 봅시다. 그 중 얼마나 많은 것이 정밀 조사를 받고 있습니까?

1. '화면 조명이 수면의 질을 떨어뜨린다'

이미지 크레디트: 사요 가르시아 / 언스플래쉬

어두운 곳에서 화면을 보는 것이 나쁜가요? 일반적으로 인공 조명은 수면의 질과 지속 시간을 감소시킵니다. 플러스 디지털 스크린은 확실히 인공 조명을 생성합니다. 따라서 어떤 의미에서 화면은 수면에 영향을 미칩니다.

그러나 어둠 속에서 컴퓨터를 사용하는 것은 밤에 인공 조명을 만나는 유일한 경우가 아닙니다. 형광등, 가로등 등 많은 다른 물체도 그러한 빛을 생성합니다. 차이점은 무엇입니까?

우리 몸의 자연스러운 수면/각성 주기를 24시간 주기 리듬이라고 하며 이 리듬은 밝은 인공 조명, 특히 스펙트럼의 파란색에서 흰색 부분에 있는 빛에 의해 방해를 받습니다. 노란색과 주황색과 같은 따뜻한 색조의 빛도 수면의 질에 영향을 주지만 차가운 파란색만큼은 아닙니다.

자기 전에 어두운 방에서 밝은 화면을 사용하면 뇌가 낮이라고 믿게 하여 일주기 리듬을 방해합니다. 이것은 당신을 졸리게 만들고 밤을 준비하는 호르몬인 멜라토닌의 방출을 중단합니다. 그렇기 때문에 화면의 파란색 빛을 주황색 빛으로 바꾸기 실제로 밤에 더 잘 자는 데 도움이 될 수 있습니다.

이것은 양방향으로 작동합니다. 실제 효과 때문에 사람들은 인공 청색광을 사용하여 계절성 정동 장애와 같은 특정 기분 관련 질병을 치료해 왔습니다.

평결: 사실.

2. '스크린 사용이 암을 유발한다'

이미지 크레디트: Martha Dominguez de Gouveia/ 언스플래쉬

이것은 인과관계가 상관관계와 같지 않은 완벽한 예입니다. 최근 몇 년 동안 여러 실증적 연구에서 화면 사용과 암과 같은 생명을 위협하는 질병 사이의 연관성을 증명하기 위해 결함 있는 방법론과 완전히 잘못된 과학을 사용했습니다.

분명히, 이 연구들은 스크린 앞에서 더 많은 시간을 보내는 사람들과 더 많은 암 발병 사이의 상관관계를 발견했지만, 이 연구들은 또한 추가적인 요인들을 무시했습니다.

예를 들어, 우리는 지금 역사상 그 어느 때보다 암이 더 많은 사람들에게 영향을 미치는 시대에 살고 있습니다. 동시에 우리는 사람들이 그 어느 때보다 화면을 사용하는 시대에 살고 있습니다. 하지만...

우리는 또한 더 오래 살고 있습니다. 오래 살수록 암에 걸릴 확률이 높아집니다.
우리는 그 어느 때보다 앉아 있습니다. 우리는 더 이상 사냥하거나 음식을 모을 필요가 없습니다. 우리 중 많은 사람들이 더 이상 출퇴근을 하지 않습니다.
우리는 작업 사이나 여가 시간이 거의 없는 사이에 빠른 식사를 하기 위해 가공 식품을 더 많이 먹고 있습니다.

컴퓨터 화면을 포함하지 않는 증가된 암 사례를 설명할 수 있는 방법은 수백 가지가 아니더라도 수십 가지가 있습니다. 그러나 검진이 암 진단의 증가를 유발한다는 것을 결정적으로 증명할 수는 없습니다. 아직 이를 수행한 연구는 없습니다.

평결: 소설.

3. '스크린은 당뇨병과 우울증을 유발한다'

위의 예와 마찬가지로 이것은 수십 년에 걸쳐 일어난 생활 방식의 전면적인 변화로 인해 야기된 문제의 단일 원인을 찾기 위한 또 다른 시도입니다.

컴퓨터 앞에서 상당한 시간을 보내는 사람들은 실제로 비만, 당뇨병, 우울증과 같은 질병에 걸릴 확률이 더 높습니다. 그러나 화면이 원인이 아닙니다. 위에서 언급한 생활 방식의 변화의 조합입니다.

많이 앉으면 살이 찔 확률이 높아집니다. 체중이 증가하면 건강 문제가 발생할 가능성이 높아집니다. 건강 문제가 있는 비만인 사람들은 당뇨병, 우울증 및 불안형 정신 상태에 더 많은 문제를 겪는 경향이 있습니다.

로켓 과학은 아니지만 매일 몇 시간 동안 컴퓨터를 사용하더라도 건강을 개선할 수 있는 방법이 있습니다.

평결: 소설.

4. '스크린은 시력을 손상시킬 수 있습니다'

안과 의사들은 화면을 너무 오래 쳐다보는 것이 눈에 '좋지 않다'는 데 동의하지만, 누구에게 물어보는가에 따라 실제로 얼마나 많은 손상을 입히는지에 대해 다른 대답을 듣게 될 것입니다.

가장 큰 두려움은 무거운 화면이 실명의 주요 원인 중 하나인 황반변성을 유발할 수 있다는 것입니다. 그러나 이 두려움을 뒷받침할 증거가 있습니까?

현재로서는 스크린 사용으로 인한 장기적인 안구 손상 가능성을 시사하는 강력한 증거도 없습니다. 그러나 화면은 눈의 피로를 유발하여 일시적인 문제로 이어질 수 있으므로 여전히 주의해야 합니다.

평결: 대부분 픽션입니다.

5. '너무 가까이 앉으면 시력이 나빠진다'

이미지 크레디트: 애니 스프랫 / 언스플래쉬

많은 사람들은 이 신화가 단순히 일화적인 증거, 잘못된 과학, 노파 이야기의 확산이라고 생각합니다. 그러나 밝혀진 바와 같이 그 안에 진실의 힌트가 있습니다.

1967년에 GE는 컬러 텔레비전이 일반적으로 안전한 것으로 간주되는 방사선 양의 10~100,000배 정도를 방출하고 있다고 대중에게 알렸습니다. 이를 방지하기 위해 그들은 텔레비전 시청자가 영향을 최소화하기 위해 텔레비전에서 더 멀리 떨어져야 한다고 제안했습니다.

그러나 우리는 더 이상 이 문제가 없습니다.

물론 TV, 모니터 또는 모바일 기기와 같이 화면을 너무 가까이에서 응시하면 눈의 피로, 두통, 흐릿한 시야, 심지어 메스꺼움을 유발할 수 있지만 이러한 문제는 실제로 관련이 있는 경우가 더 많습니다. 머리, 어깨, 목의 각도에 맞게 화면까지의 거리는 영향을 주지 않습니다.

예를 들어, 유아가 TV에서 좋아하는 만화를 보는 동안 TV에서 몇 피트 떨어진 곳에 앉아서 쳐다보는 경향이 있음을 알 수 있습니다. 이 비인체 공학적 위치는 실제 거리보다 눈에 더 많은 영향을 미칩니다.

간단히 말해서, 화면에서 얼마나 멀리 떨어져 있는지는 중요하지 않습니다. 눈이 피곤해지기 시작하면 휴식을 취하고 항상 적절한 인체 공학을 가정하십시오. 그렇지 않으면 편안하기 위해 필요한 만큼 가까이 또는 멀리 앉으십시오.

평결: 한때는 사실, 이제는 픽션입니다.

6. '어둠은 시력 문제를 일으킨다'

이미지 크레디트: Hanny Naibaho/Unsplash

우리 모두는 어두운 방에서 컴퓨터를 사용하는 것이 눈에 나쁘다고 들었습니다. 그러나 이 주장은 과학적 사실에 전혀 근거가 없습니다. 그것은 노부부의 이야기로 시작되었고, 그것이 쉬어야 할 곳입니다. 불행히도, 이 근거 없는 신화는 가정과 인터넷에서 계속 돌고 있습니다.

공정하게 말하자면, 어두운 방에서 밝은 화면을 보는 것은 눈에 영향을 미치지만 시력에 직접적인 영향을 미치지는 않습니다. 오히려 밝은 화면 - 어두운 방의 조합은 눈을 덜 깜박거리게 하고 눈을 건조하게 만듭니다. 건조함은 자극과 통증을 유발하지만 시력 자체는 장기적인 영향을 받지 않습니다.

이것이 걱정된다면 언제든지 더 어두운 테마로 전환할 수 있습니다.

평결: 소설.

당신은 자기 전에 어둠 속에서 화면을 보십니까?

어두운 곳에서 전화나 컴퓨터를 사용하는 것은 수면을 방해하고 눈의 피로를 유발할 수 있지만 장기적으로 눈을 손상시키는 것에 대해 걱정할 필요는 없습니다. 잠을 자는 것이 더 걱정입니다. 마찬가지로 화면에 얼마나 가까이 있는지는 그다지 중요하지 않습니다. 그런데 자세가 어떻고 눈 깜박임을 멈췄습니까?

눈은 멀쩡하지만 걱정할 만큼 오랫동안 화면을 응시하고 있다면 아마도 너무 오랫동안 앉아 있었기 때문에 다리를 스트레칭하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

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Bertel은 물리적 개인 정보 보호 스위치와 Free Software Foundation에서 승인한 OS가 있는 랩톱에서 글을 쓰는 디지털 미니멀리스트입니다. 그는 기능보다 윤리를 중요시하고 다른 사람들이 디지털 생활을 통제할 수 있도록 돕습니다.

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