Home-theater-designers
Apple Watch를 착용하고 달리기 준비가 모두 완료되었습니다. 멋진 장치의 다양한 기능을 극대화하는 데 사용할 수 있는 유용한 팁과 요령이 많이 있습니다. 따라서 출발하기 전에 잠시 시간을 내어 스마트워치를 설정하고 사용하여 달리기 운동의 모든 보폭을 계산하는 방법을 알아보세요.
1. Apple 건강 정보를 올바르게 설정하세요
Apple Watch의 정확성은 처음에 제공한 정보에 따라 달라집니다. 잠시 시간을 내어 확인해 보세요. iPhone 건강 앱의 건강 정보 모든 주요 데이터를 올바르게 입력했는지 확인하세요. 나이, 건강 상태 등의 요인이 안전하게 수행할 수 있는 운동의 수준과 강도에 영향을 미칩니다. 더 많은 정보를 기록할수록 Apple Health의 다양한 기능을 더욱 효과적으로 활용할 수 있습니다.
정리하는 동안 잠시 시간을 내어 정리해보세요. iPhone 또는 Apple Watch에서 의료 ID 설정 , 또한? 이 간단한 조치는 긴급 상황에서 생명을 구할 수 있습니다.
2. Apple Watch가 추적하는 측정항목 이해
물론, 여러분은 상징적인 Apple Activity Rings를 닫고자 달리기를 시작하게 될 것입니다. 하지만 Apple Watch는 움직임, 운동, 서 있는 데이터만 기록하는 것이 아닙니다. 달리기를 측정하는 데 사용할 수 있는 추가 측정항목이 많이 있습니다. 여기에는 심박수 구역, 고도 수준 및 경로가 포함됩니다.
watchOS 9 이상이 설치된 Apple Watch Series 6 이상을 사용하는 경우 보폭 패턴에 대한 여러 지표를 측정할 수도 있습니다. 이는 수직 진동, 달리기 보폭, 지면 접촉 시간 및 달리기 파워입니다. 이러한 상세한 측정을 통해 Apple Watch는 가장 숙련된 운동선수에게도 적합합니다. 당신은 할 수 있습니다 달리기 진행 상황을 추적하세요 , 성능을 분석하고 향후 실행을 최적화하는 방법을 알아보세요.
3. 나만의 맞춤형 달리기 운동 디자인하기
공개된 운동에서 시작 버튼을 누르지 마세요. 대신 점 세 개를 사용하세요. 더 Apple Watch 피트니스 앱에서 실내 달리기 또는 실외 달리기를 선택하면 아이콘이 표시됩니다. 여기에서 목표 시간, 거리, 킬로칼로리를 설정하거나 페이서를 사용하여 달리기를 안내할 수 있는 일련의 사용 가능한 운동을 볼 수 있습니다.
내 전화가 충전되지 않는 이유
예를 들어 일련의 스프린트 훈련을 통해 자신에게 도전할 수 있도록 다양한 간격 운동이 제공됩니다. 더 나은 방법은 다음과 같습니다. 나만의 맞춤형 Apple Watch 운동 만들기 , watchOS 9 이상이 있는 경우.
4. 운동 보기 사용자 정의
Apple Watch를 사용하면 달리는 동안 표시되는 디스플레이를 맞춤 설정할 수 있으므로 움직일 때 가장 중요한 지표를 쉽게 확인할 수 있습니다.
Apple Watch에서 직접 설정을 변경하세요. 선택한 운동 옵션에서 디스플레이 하단으로 스크롤하고 기본 설정 > 운동 보기 > 재정렬, 변경 순서 막대(가로 줄무늬)를 사용하여 측정항목이 표시되는 순서를 조정하세요.
주의가 산만해질 경우 일부 세부 사항을 완전히 끌 수 있습니다.
이제 달리는 동안 시계를 힐끗 볼 때 보고 싶은 정보로 스크롤하기 위해 Digital Crown을 사용할 필요가 없습니다. 첫 번째 데이터 화면에 바로 있어야 합니다.
5. 심박수 구간을 사용하여 훈련 극대화
Apple의 심박수 구역은 단순히 현재 심박수를 보는 것보다 운동 노력에 대해 훨씬 더 많은 통찰력을 제공할 수 있습니다. 이는 달리는 동안 자신을 얼마나 효과적으로 밀어붙이고 있는지 한눈에 확인할 수 있는 좋은 방법입니다. 5개의 심박수 구역이 있습니다. Zone 1은 가장 낮은 운동이고 Zone 5는 가장 강렬한 운동입니다. 시계는 현재 어느 구역에 있는지, 각 구역에서 얼마나 오랫동안 달리는지 알려줍니다.
Apple은 기록된 건강 데이터를 기반으로 심박수 구간을 계산합니다. 하지만 수동으로 편집하여 자신만의 한도를 선택할 수 있습니다. 전체 가이드를 확인하세요. Apple Watch 운동 중 심박수 구간을 사용하는 방법 .
6. 레이스 루트 기능으로 자신에게 도전하세요
Apple Watch Series 2 이상을 사용하는 경우(또는 달리는 동안 iPhone을 휴대하는 경우) 시계에 경로가 기록됩니다. 경로 추적이 활성화되어 있는지 확인하세요. iPhone에서 다음을 방문하여 그렇게 할 수 있습니다. 설정 > 개인정보 보호 > 위치 서비스 Apple Watch 운동에서 앱을 사용하는 동안 탭했는지 확인하세요.
에어팟을 엑스박스에 연결하는 방법
나중에 iPhone의 피트니스 앱에서 경로를 볼 수 있습니다. 이동 요약 > 기록 > 운동 보려는 운동을 탭하세요. 지도를 아래로 스크롤하여 표시된 경로를 확인하세요. 속도는 색상으로 구분되어 있습니다. 녹색은 가장 빠른 속도이고 빨간색은 가장 느린 속도입니다.
즉, Apple의 Race Route 기능을 활용할 수 있습니다. 경로를 계획하고 두 번 이상 완료한 후에는 해당 경로를 선택하고 마지막 또는 최고 시간에 맞춰 경주할 수 있습니다. 달리는 동안 Apple Watch는 이전 기록과 비교하여 어떻게 지내고 있는지 보여줍니다. 코스를 벗어나면 경로 이탈 알림을 주의하세요.
7. 추가 앱을 사용하여 노력을 강화하세요
내장된 기능뿐만 아니라 Apple Watch를 최대한 활용하도록 설계된 다양한 뛰어난 타사 앱의 기능도 활용할 수 있습니다. 우리는 가이드가 있습니다 최고의 Apple Watch 피트니스 및 운동 앱 .
러너라면 뛰어난 Nike Run Club 앱을 고려해 볼 가치가 있습니다. 피트니스 브랜드의 이 강력한 무료 앱은 귀하가 원하는 모든 지표를 측정하고 따라갈 수 있는 코칭과 음악이 포함된 안내식 달리기도 제공합니다. 친구들이 당신을 응원하고 당신의 성취를 축하할 수 있는 소셜 기능도 있습니다. 여기 Apple Watch에서 Nike Run Club 앱을 사용하여 운동하는 방법 .
8. Apple Fitness+ 달리기 운동을 사용하세요
Apple 자체 Fitness+ 서비스에 가입했다면 제공되는 다양한 달리기 옵션을 꼭 시험해 보시기 바랍니다. 체육관에 있거나 집에서 운동하는 경우 런닝머신 운동 중 하나를 시도해 보세요. 모든 Apple Fitness+ 운동과 마찬가지로 런닝머신 루틴은 방대한 Apple Music 카탈로그의 곡과 항상 수정 사항을 제공하는 전문 강사를 결합하여 최적의 속도로 운동할 수 있도록 해줍니다.
달리기를 위해 야외로 모험을 떠나고 있다면 독특한 Time to Run 제품을 놓치지 마세요. 팟캐스트와 같은 이 프로그램은 세계에서 가장 상징적인 장소의 멋진 음악, 코칭 팁, 이미지와 함께 여러분을 안내할 것입니다. 글을 쓰는 시점에서 최근 에피소드에는 샌프란시스코 해안가, 조슈아 트리 국립공원, 이탈리아 피렌체가 등장했습니다.
Apple Watch를 사용하여 달리기 운동을 최대한 활용하세요
특히 야외에서 멋진 달리기의 자유만큼 좋은 것은 없습니다. 그리고 Apple Watch의 이러한 도구와 기능은 사용자의 경험을 향상시킬 뿐입니다. 코칭 팁과 엔터테인먼트부터 정교한 분석 도구까지, 노력을 최대한 활용하는 데 필요한 모든 것이 손목에 바로 있습니다.
Windows 10 복원 지점을 삭제하는 방법