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기술 덕분에 피트니스 정보에 접근하는 것이 그 어느 때보다 쉬워졌습니다. AI가 확산되면서 피트니스 산업에서 기술의 역할이 더욱 커졌습니다. 피트니스 분야에서 AI의 사용 사례는 많지만 가장 인기 있는 사례는 사용자를 위한 보다 개인적인 경험을 창출하는 것입니다.
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많은 애플리케이션이 사용자 데이터를 수집하고 이를 사용하여 보다 개인화된 경험, 계획 및 제안을 생성하는 데 AI를 사용합니다. 이러한 응용 프로그램 중 일부와 이러한 응용 프로그램이 체력 수준을 향상시킬 수 있는 방법에 대해 알아보려면 계속 읽으십시오.
1. AI 진화: 운동 코치
SkyNet Coaching Inc.에서 개발한 Evolve AI는 목표, 연령, 체중 및 체력 수준을 기반으로 맞춤형 피트니스 계획을 생성하는 코칭 및 영양 계획입니다. 이 앱에서는 개인화된 운동 계획을 세우는 데 사용되는 설문지를 작성해야 합니다.
Evolve AI의 설문지는 길지만, 개인화된 계획을 보다 빠르게 원하는 경우 더 짧은 버전을 사용할 수 있습니다. 이 앱은 지방 감량과 근육 강화를 위한 웨이트 트레이닝에 중점을 두고 있습니다.
훈련 스타일과 관련하여 사용자는 파워빌딩과 파워리프팅 접근 방식 중에서 선택할 수 있습니다. 이것은 웨이트나 체육관 장비에 접근할 수 없는 사람들에게는 다소 제한적이기 때문에 작은 단점입니다. 또한 체육관을 이용할 수 있지만 미용 체조 및 크로스핏과 같은 다른 훈련 스타일에 참여하려는 사람들에게는 적합하지 않습니다.
그러나 앱의 시스템은 사용자가 특정 신체 부위에 집중하여 성장할 수 있도록 하고 훈련 및 휴식일을 선택하며 일반적으로 효과적인 훈련 시스템을 만들 수 있도록 철저합니다.
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2. 프리레틱스
Freeletics는 피트니스 분야에서 많은 사용 사례를 가지고 있습니다. 이 앱은 크게 커뮤니티와 코치라는 두 가지 섹션으로 나뉩니다. 커뮤니티 섹션에는 주로 앱 사용자들 사이에서 인기 있는 항목에 대한 챌린지와 업데이트가 포함되어 있습니다.
'코치' 섹션은 다양한 근육 그룹을 대상으로 하는 다양한 운동을 제공하므로 활동이 일어나는 곳입니다. 이러한 운동 중 일부에는 페르세포네(Persephone), 프로메테우스(Prometheus), 아테나(Athena), 모르페우스(Morpheus)와 같은 그리스 신화에서 영감을 받은 이름이 있습니다. 특정 근육 그룹을 목표로 하는 근비대 기반 운동도 있습니다.
Freelectics의 운동 중 상당수는 장비가 필요하지 않지만 앱은 옵션으로 장비를 사용하여 운동합니다. 이 운동에는 케틀벨, 덤벨, 저항 밴드 및 폼 롤러가 포함됩니다.
이 앱에는 걸음 수 추적 기능도 있어 달리거나 걷는 동안 거리를 측정하는 데 유용합니다. 걸음 수 추적 기능의 일부로 사용자는 다양한 장거리에 최적화된 달리기 계획에 액세스할 수도 있습니다. 전반적으로 Freeletics는 목표 달성을 위해 다각적인 접근 방식을 원하는 피트니스 애호가에게 훌륭한 옵션입니다.
다운로드: 다음을 위한 프리레틱스 iOS | 기계적 인조 인간 (무료, 구독 가능).
3. 입찰가 맞춤
Fitbod는 세부 사항에 세심한 주의를 기울여 운동 계획을 만듭니다. 운동 및 근력 강화 계획에 포함할 운동을 결정할 때 앱은 실제로 사용할 수 있는 장비의 양과 일반적인 훈련 경험에 중점을 둡니다.
사용자는 자신이 훈련하는 체육관의 종류나 장비 없이 집에서 훈련하는지 여부 등의 정보를 입력해야 합니다. 앱은 특정 기계가 있는지 묻고 AI를 활용하여 가능한 가장 포괄적인 운동 계획을 만들기 위해 액세스할 수 있는 모든 기계를 선택하도록 요구합니다.
Fitbod는 가장 최적의 운동 계획을 세우는 것 외에도 다양한 운동을 수행하는 방법에 대한 지침을 제공합니다. 또한 진행 상황을 추적하고 저항 훈련에서 부족한 부분을 개선하는 데 도움이 되는 운동 로그 역할도 합니다.
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4. 머슬 박사
Dr. Muscle은 또한 사용자가 앱을 처음 사용할 때 설문지를 작성하도록 하여 사용자를 위한 운동 계획을 만듭니다. 그러나 많은 AI 기반 피트니스 앱과 달리 목표 달성을 위한 영양 계획도 제공할 수 있습니다.
이 앱에는 사용자가 특정 운동을 수행하는 방법을 배우기 위해 방문할 수 있는 운동 데이터베이스도 있습니다. 여기에서는 다양한 근육 그룹에 대한 운동을 찾을 수 있을 뿐만 아니라 해당 운동을 정확하고 안전하게 수행하는 방법을 실제 모델이 보여주는 YouTube 링크도 찾을 수 있습니다.
게다가 Dr. Muscle은 훈련과 영양에 관해 질문이 있는 경우 대화할 수 있는 AI 챗봇을 보유하고 있습니다. 챗봇은 앱에서의 현재 활동에 따라 실시간 답변과 업데이트를 제공합니다. 전반적으로 Dr. Muscle은 다음에 대한 통찰력을 제공합니다. AI가 개인 피트니스 및 영양 계획을 혁신하는 방법 .
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5. 징
Zing은 다양한 운동 및 위치 선호도에 맞는 기존 운동을 제공합니다. 이 앱은 '라이브 뷰'와 같은 AI 도구를 사용하여 운동을 추적하고 실시간으로 자세를 수정합니다. 그리고 5분 체력 테스트와 같은 다른 유용한 도구를 통해 사용자에게 가장 적합한 운동 계획을 제안하려고 합니다.
Zing은 몸매 관리를 위한 수많은 기회를 제공하지만 이 앱은 데이터 수집에 크게 의존하며 일반적인 AI 기반 피트니스 앱보다 더 많은 권한이 필요합니다. 따라서 개인 정보 보호가 우려되는 경우 최선의 선택이 아닐 수도 있습니다.
그럼에도 불구하고 Zing에는 친구를 앱에 초대하고 함께 훈련하여 책임감을 키울 수 있는 '친구'와 같은 몇 가지 고유한 기능이 있습니다. 또한 신체를 스캔하여 체지방률 및 기타 체격 관련 수치를 확인할 수도 있습니다.
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6.앱티브
Aaptiv는 피트니스 목표 달성을 위해 다각적인 접근 방식을 우선시하는 피트니스 앱입니다. 이 앱은 요가, 근력 운동, 달리기 등의 훈련 및 운동 옵션을 제공합니다. 출산 전용 프로그램이 있으므로 임신한 사람들도 혜택을 누릴 수 있습니다.
기본적으로 Aaptiv는 움직임에 중점을 둡니다. 이는 사람들이 최적으로 움직이고 그렇게 하는 동안 최상의 기분을 느낄 수 있도록 돕는 것을 목표로 합니다. 앱을 살펴본 후 적합한 것을 찾지 못한 경우 목표에 따라 개인화된 운동 계획을 만들 수도 있습니다. 정말 대단해요 자기계발을 도와주는 AI 기반 도구 그리고 자기 관리 루틴.
Aaptiv를 선택하는 또 다른 이유는 커뮤니티입니다. 앱에는 사용자가 운동 및 진행 상황을 업로드하여 자신과 다른 사용자에게 동기를 부여할 수 있는 '팀' 섹션이 있습니다. 이는 동료애를 형성하고 작업을 시작하는 데 조금 더 박차를 가하는 데 도움이 됩니다.
다운로드 : Aaptiv for iOS | 기계적 인조 인간 (무료.구독 가능).
7. FitnessAI
FitnessAI는 특히 BMI와 같은 다양한 지표를 고려하여 사용자에게 적합한 운동 계획을 만듭니다. 앱은 키와 몸무게를 사용하여 BMI를 계산합니다. 그런 다음 피트니스 목표, 장비 가용성 등의 다른 요소를 사용하여 원하는 위치에 도달하는 데 도움이 되는 맞춤형 운동 계획을 세울 수 있습니다.
개인화된 운동 계획을 세우지 않고도 앱이 체육관에서 도움을 줄 수 있습니다. 훈련하려는 신체 부위를 선택하면 FitnessAI는 이를 기반으로 운동을 생성합니다. 애니메이션 모델은 이러한 연습을 수행하는 방법도 보여줍니다.
더욱이, 앱 데이터베이스에서 바로 운동을 선택할 수 있으므로 추천에만 의존할 필요가 없습니다. 이렇게 하면 스스로 운동을 만들고 원하는 세트 수와 반복 횟수를 따라갈 수 있습니다. FitnessAI는 다음과 같은 매체를 나타냅니다. 가상 코칭과 AI가 사람들의 운동 방식을 바꾸고 있습니다. .
다운로드 : FitnessAi iOS (무료, 구독 가능).
적절한 휴식과 적절한 영양 섭취를 잊지 마세요
많은 AI 앱은 운동이 얼마나 효과적이고 피트니스 목표에 맞춰져 있는지 약속합니다. 그러나 영양은 건강의 필수 구성 요소입니다. 따라서 이러한 앱을 사용하는 동안 올바른 영양소를 섭취하고 적절하게 회복하는 데 시간을 투자하십시오.
또한 정확성을 확인하지 않고 AI의 건강 및 피트니스 조언을 받아들이는 것은 위험할 수 있으므로 권장하지 않습니다. 특히 건강과 관련하여 AI 지원 플랫폼이 제안하는 사항에 대해 확신이 없다면 전문가에게 문의하거나 찾아보세요.
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