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급변하는 오늘날의 세상에서 양질의 수면을 보장하는 것은 전반적인 웰빙을 유지하는 데 필수적인 요소가 되었습니다. 수면 추적 앱은 수면 패턴을 모니터링하고 분석하도록 설계된 디지털 도구로, 수면의 질과 지속 시간에 대한 귀중한 통찰력을 제공합니다. 이러한 앱은 일반적으로 스마트폰이나 웨어러블 장치의 센서를 활용하여 잠자는 동안 움직임, 심박수 및 기타 관련 데이터를 추적합니다.
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수면을 관리하고 전반적인 웰빙을 개선하고 싶다면 수면 목표를 달성하는 데 도움이 되는 최고의 무료 수면 추적 앱을 아래에서 읽어보세요.
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1. 베터슬립
Better Sleep은 수면 추적 및 수면 품질 개선을 위한 포괄적인 솔루션을 제공합니다. 이 앱에는 코골이, 말하는 것과 같은 다양한 소리 또는 잠자는 동안 방귀와 같은 예기치 않은 소음을 들을 수 있는 내장형 수면 추적기가 포함되어 있습니다.
수면 추적기를 활성화하려면 BetterSleep에 마이크 액세스 권한을 부여해야 합니다. 수면 추적기를 켜면 마음을 진정시키는 소리, 안내 명상, 잠드는 데 도움이 되는 취침 시간 이야기를 들을 수 있습니다.
추적을 중지하면 수면 분석 보고서를 볼 수 있습니다. 인사이트 iOS의 탭 또는 신문 안드로이드 탭. 여기에는 수면 단계, 각 단계의 기간, 수면의 질 평가, 수면 중 식별된 소리의 녹음에 대한 세부 정보가 포함됩니다. 그러나 프리미엄 버전을 선택하지 않으면 이러한 수면 기록에 액세스하거나 들을 수 없습니다.
다른 수면 앱과 달리 BetterSleep은 웨어러블 장치나 센서와 통합되지 않습니다. 결과적으로 수면 패턴에 대한 포괄적인 정보를 수집할 수 없으며, 이는 수면 품질에 대한 보다 자세한 통찰력을 찾는 경우 단점이 될 수 있습니다.
다운로드: BetterSleep for 아이폰 OS | 기계적 인조 인간 (무료, 구독 가능)
2. 수면 주기
수면 주기는 수면 저널에 제시된 자세한 수면 분석 보고서를 제공하여 수면 패턴을 이해하는 데 도움이 됩니다. 일지에는 잠자는 동안 녹음된 소리, 수면 단계 및 수면 시간에 대한 정보가 포함됩니다. 그러나 Better Sleep과 달리 Sleep Cycle은 다른 소리가 아닌 코골이만 인식할 수 있습니다.
또한 Sleep Cycle을 사용하면 수면 기록을 저장할 기간을 결정하거나 전혀 저장하지 않도록 선택할 수 있습니다. 후자의 옵션을 선택하면 수면 일지에 코골이가 감지된 시간과 지속 시간만 표시됩니다.
전반적인 웰빙을 위해 이 앱은 Android 기기의 Google Fit 및 iOS의 Apple Health와 동기화할 수 있습니다. 앱의 프리미엄 버전으로 이동하면 스트레스 해소 프로그램, 주간 수면 향상 요령 및 자기 전에 할 수 있는 이완 운동에 액세스할 수 있습니다.
하지만 한 가지 단점은 대부분의 최고 등급의 수면 앱 , 가이드 명상, 진정시키는 소리, 음악 및 취침 시간 이야기는 앱의 프리미엄 버전에서만 사용할 수 있습니다.
다운로드: 수면 주기 아이폰 OS | 기계적 인조 인간 (무료, 인앱 구매 가능)
3. 스노어랩
코골이 패턴을 추적하고 기록하는 데 특별히 초점을 맞춘 앱을 찾고 있다면 SnoreLab이 올바른 선택입니다. 코를 고는 시기와 강도를 추적할 뿐만 아니라 분석을 위해 수면 중에 녹음된 코골이 소리를 들을 수 있습니다.
또한 SnoreLab은 코골이를 줄이기 위해 다양한 치료법을 시도하고 생활 방식을 조정하도록 동기를 부여합니다. 이를 달성하기 위해 각 수면 추적 세션 전에 앱은 코골이에 대해 시도한 치료법과 코골이에 영향을 줄 수 있는 요인을 입력하라는 메시지를 표시합니다.
그런 다음 코골이 시간, 볼륨, 타이밍, 수면 시간 및 기상 시간과 같은 세부 정보를 표시하는 결과를 제공합니다. 이 정보는 구제 조치가 효과적인지 여부를 판단하는 데 도움이 되며 기여 요인을 식별하는 데도 도움이 됩니다.
SnoreLab의 프리미엄 버전으로 업그레이드하면 장기간에 걸쳐 코골이 패턴을 보다 철저하게 이해할 수 있으므로 분석의 깊이가 향상됩니다.
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다운로드: 스노어랩 아이폰 OS | 기계적 인조 인간 (무료, 인앱 구매 가능)
4. 수면 점수
SleepScore는 다음과 유사하게 작동합니다. 다른 수면 추적 앱의 작동 방식 자세한 수면 분석 보고서를 제공합니다. 그러나 동작 감지를 위해 오디오에 의존하는 대신 저에너지 신호를 사용하여 가장 작은 움직임과 호흡 패턴을 식별하는 소나 기술을 사용합니다.
이는 특히 건강 시계 또는 기타 웨어러블과 같은 장치를 착용하지 않아도 되므로 모바일 애플리케이션에 인상적입니다.
이 외에도 SleepScore의 프리미엄 버전은 전문가의 수면 코칭도 제공합니다. 그러나 SleepScore의 단점은 많은 광고와 프리미엄 업그레이드를 요구한다는 것입니다. 이는 사용자 경험을 방해하여 탐색을 덜 매끄럽게 만들 수 있습니다.
다운로드: 수면 점수 아이폰 OS | 기계적 인조 인간 (무료, 인앱 구매 가능)
5. 닥아이
ShutEye의 수면 추적기는 이 목록에서 가장 포괄적인 것 중 하나입니다. 밤새 수면 시간, 단계 및 방해 요소에 대한 데이터를 캡처합니다. ShutEye 앱에서는 30분의 연속 기록 기간 후에 수면 추적이 시작됩니다. 이 기간 전에 기록을 종료하면 앱에서 해당 세션에 대한 수면 분석을 제공하지 않습니다.
이 무료 수면 추적 앱은 불면증, 수면 부족, 수면 무호흡증으로 고통받는 사람들을 위한 최고의 리소스라고 주장하며 14일 이내에 수면 문제를 극복하도록 도와준다고 주장합니다. 고급 센서와 알고리즘을 사용하여 수면 중 불규칙한 호흡 정지를 특징으로 하는 수면 장애인 수면 무호흡증의 위험을 감지합니다. ShutEye와 같은 앱에서 제공하는 멋진 기능은 사용할 가치가 있는 수면 추적기 .
생성된 수면 분석 보고서에는 수면 품질에 대한 깊은 통찰력이 포함되어 있으며 수면 건강에 영향을 미치거나 수면 장애를 유발할 수 있는 요인을 강조 표시합니다. 이 앱은 대화, 코골이, 방귀, 아기 우는 소리 등을 녹음하는 데 진정으로 놀라운 일을 합니다. 그러나 이러한 녹음에 액세스하려면 프리미엄 버전을 구독해야 합니다. 구독이 필요 없는 무료 수면 추적 앱의 경우 다른 옵션을 고려하십시오.
ShutEye가 잠재력을 최대한 발휘하지 못하는 이유 중 하나는 수면 보조, 수면 기록, 스마트 알람, 추세 보고서, 소리 혼합 기능, 전체 수면 분석 보고서에 대한 액세스와 같은 최고의 기능 중 일부가 구독 뒤에 잠겨 있습니다. 이를 통해 BetterSleep 및 Sleep Cycle과 같이 이 목록에 있는 다른 앱이 이 앱보다 우위에 있습니다.
다운로드: 셧아이는 위대하다 아이폰 OS | 기계적 인조 인간 (무료, 구독 가능)
6. 슬리피
Sleepzy를 사용하면 수면 패턴을 추적하고 분석하는 것이 수월해집니다. 이 무료 수면 추적 앱을 사용하면 수면 목표를 설정할 수 있으며 자세한 수면 분석 보고서는 수면 목표를 추적할 수 있도록 수면 부채를 모니터링하는 데 도움이 됩니다. 앱의 인사이트 탭은 일일 수면 조언에서 전 세계 수면 통계에 이르기까지 풍부한 정보를 제공합니다. 하루를 계획하는 데 도움이 되는 아침 일기 예보도 제공합니다.
또한 앱이 Apple Music 및 Apple Health와 통합되어 좋아하는 음악으로 아침을 개인화하고 전반적인 수면 모니터링 경험을 향상시킬 수 있습니다. Sleepzy는 Apple Watch를 위한 훌륭한 무료 수면 추적 앱이기도 합니다. 이 앱을 사용하면 잠자리에 들 때 Apple Watch를 착용하고 수면 패턴을 더욱 자세하게 추적하고 모니터링할 수 있어 편리합니다.
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앱의 프리미엄 버전은 고급 통계, 코골이 감지, 확장된 오디오 라이브러리, 휴식을 위한 호흡 기술, 광고 없는 경험과 같은 여러 기능을 잠금 해제합니다. 그러나 이러한 기능은 대부분의 수면 앱에서 무료로 사용할 수 있으며 Sleepzy는 이러한 기능 중 일부를 무료로 제공한다면 더 큰 사용자 기반에서 이익을 얻을 수 있습니다.
다운로드: 슬리피 아이폰 OS | 기계적 인조 인간 (무료, 인앱 구매 가능)
최고의 무료 수면 추적 앱으로 수면 건강을 모니터링하세요
수백 개의 무료 수면 추적 앱 중에서 이 목록에 있는 앱은 각각 수면의 질을 향상시키는 고유한 기능을 제공하는 탁월한 선택입니다. BetterSleep의 사운드 기반 추적에서 SleepScore의 혁신적인 소나 기술 및 SnoreLab의 전문 코골이 분석에 이르기까지 이러한 모든 앱은 하나의 공통된 목표를 공유합니다. 즉, 수면 건강에 대한 자세한 통찰력을 제공하여 더 나은 수면을 돕는 것입니다.
그러나 이러한 도구가 귀중한 자기 분석을 제공하지만 심각한 수면 문제는 의료 전문가와 상담하여 해결해야 한다는 점을 기억하는 것이 중요합니다. 이러한 각 도구는 안내등 역할을 할 뿐이며 주로 수면 건강 여정에 도움이 됩니다.