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온라인 피트니스 프로그램은 게임 체인저입니다. 날씨가 좋지 않거나 실내에 갇힌 경우 온라인 교육 프로그램을 사용하여 건강을 유지할 수 있습니다.
새로운 피트니스 루틴을 즐기기 위해 피트니스 애호가일 필요는 없습니다. 때때로 건강해지는 길을 시작하는 가장 좋은 방법은 가정에서 무료 교육 프로그램을 사용하는 것입니다. 첫 번째 피트니스 장애물을 극복하는 것이 종종 가장 어렵습니다. 사람들이 보지 않거나 현금을 쓸 필요 없이 하면 조금 더 쉬워집니다.
그래서 오늘 시작할 수 있는 최고의 온라인 피트니스 프로그램을 소개합니다.
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1. 조 윅스의 바디 코치 TV
Joe Wicks YouTube P.E. 수업은 코로나바이러스 폐쇄 기간 동안 많은 사람들에게 계시였습니다. 매일 아침 Wicks는 학교에 다니지 않는 아이들을 대상으로 실시간 체육 세션을 진행합니다.
그러나 30분 동안의 전신 유산소 운동과 근육 운동이기 때문에 세션에 참여하는 것을 멈추지 마십시오. Joe Wicks의 모든 홈 트레이닝 세션은 집에서 완료할 수 있으며 그는 추가 장비를 거의 사용하지 않습니다. 기껏해야 그는 가정용 물건으로 대체할 수 있는 무게를 소개할 수 있습니다.
이상적인 운동처럼 들리면 확인하십시오. 이 체중 운동 프로그램 어디서든 연습할 수 있습니다.
매일 PE를 제외하고 레슨, 채널은 또한 여가 시간에 따라할 수 있는 여러 주간 피트니스 프로그램을 운영합니다.
가격: 무료
2. 콜 찬스 요가
요가는 새로운 피트니스 프로그램의 중요한 부분입니다. 많은 사람들이 요가를 '얻지' 않지만, 요가의 이점은 광범위하고 잘 문서화되어 있습니다. 좋은 요가 루틴은 힘, 유연성 및 신체적 회복력을 구축하는 데 도움이 됩니다. 그러나 그것은 그 이상을 수행하며 정신적 명료함, 평화로움, 명상, 집중 등을 도울 수 있습니다.
온라인 요가 수업은 어디에나 있습니다. 이제 막 시작했다면 Cole Chance Yoga 재생 목록을 시도하십시오. 초보자부터 중급자, 특정 요가 자세, 특정 신체 부위에 대한 운동까지 100가지 이상의 다양한 요가 세션을 안내합니다.
시도 해봐. 당신은 즐겁게 놀랄 것입니다.
가격: 무료
삼. 핏
조금 더 방향성이 있는 것을 원하신다면 구독 서비스인 FiiT를 사용해 보세요.
온라인 피트니스 프로그램은 '피트니스의 넷플릭스(Netflix of Fitness)'로 알려져 있으며 접근 가능한 피트니스 프로그램을 가정에서도 제공합니다. FiiT는 현재 체력 수준에 따라 다양한 운동 옵션을 제공합니다. 당신이 완전한 초보자라면, 핵심 강점과 중요하게는 자신감을 구축하는 데 도움이 되는 기본 루틴으로 천천히 구축할 수 있습니다.
그러나 이미 운동의 길을 잘 걷고 있다면 자신의 수준에 맞는 FiiT 수업과 비디오 운동을 탐구할 수 있습니다.
FiiT는 구독 모델을 사용합니다. 무료 옵션을 사용하면 FiiT의 훈련 루틴 및 기타 운동 카탈로그에 액세스할 수 있습니다. 프리미엄 구독으로 업그레이드하면 '세계 최고 수준의 트레이너'가 이끄는 주문형 교육 비디오와 요구 사항에 맞출 수 있는 목표 기반 교육 프로그램이 제공됩니다. 또한 영양 조언, 그룹 수업, 실시간 통계 및 진행 상황 추적 등을 얻을 수 있습니다.
가격: 무료. Premium의 경우 월 , 연간 0(일회성 결제)
4. 프리레틱스
Freeletics는 피트니스 프로그램 게임을 한 단계 끌어 올립니다. Freeletics 프로그램을 시작할 때의 체력 수준에 따라 몇 단계 높일 수도 있습니다. 그런 점에서 Freeletics는 훌륭한 교육 프로그램이지만 마음이 약한 사람들을 위한 프로그램이 아닙니다.
Freeletics는 신체의 모든 영역을 광범위하게 훈련하는 데 사용할 수 있는 앱 번들입니다. 영양, 체육관, 달리기 프로그램과 가장 인기 있는 옵션인 체중을 위한 앱이 있습니다. Bodyweight 앱은 코어 근력 강화, 토닝, 체중 감량, 스태미나 구축, 고강도 트레이닝(HIT) 및 고강도 인터벌 트레이닝(HIIT) 운동에 중점을 둡니다.
현재 신체적 통계와 프리레틱스 여정의 시작을 입력한 다음 목표를 입력합니다. 그런 다음 Freeletics는 피트니스 프로그램을 만듭니다. 이 프로그램은 별을 수여하고 길을 따라 레벨을 올립니다. 각 교육 세션을 완료하는 데 약 30분이 소요되며 1,000개 이상의 교육 변형이 있습니다.
맞춤형 피트니스 프로그램, 가이드 운동, 영양 조언 등을 위해 프리미엄 Freeletics 버전으로 업그레이드할 수도 있습니다.
이 모든 것이 하나의 패키지에 담겨 있기 때문에 Freeletics의 기능은 놀라운 일이 아닙니다. 최고의 운동 앱 목록 .
가격: 무료. 프리미엄은 주당 .30입니다.
5. 피트니스 블렌더
기혼 부부 Daniel과 Kelli는 엄청난 양의 피트니스 비디오를 제공하는 사이트인 Fitness Blender를 제공합니다. 귀하는 온라인 피트니스 콘텐츠 컬렉션을 통해 귀하의 수준과 가장 중요한 사용 가능한 시간에 맞는 개인 피트니스 프로그램을 만듭니다.
Fitness Blender를 훌륭하게 만드는 것은 (피트니스 프로그램을 제외하고!) 웹 사이트에서 사용자 정의 가능한 검색입니다. 난이도, 신체 부위 초점, 훈련 유형, 장비 유형 및 남성 또는 여성의 솔로 훈련 경험을 원하는 경우에도 피트니스 비디오 카탈로그를 검색할 수 있습니다.
Fitness Blender는 처음부터 끝까지 심층적인 피트니스 프로그램을 진행하려는 경우 환상적인 옵션입니다.
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FB Plus로 알려진 Fitness Blender 프리미엄 등급으로 업그레이드하는 옵션도 있습니다. FB Plus에 가입하면 특별 운동, 영양 데이터, 다이어트에 도움이 되는 레시피, 맞춤형 운동, 운동 추적, 도전 과제 등에 액세스할 수 있습니다.
가격: 무료. FB Plus의 경우 월 , 연간 .
6. 백 팔굽혀펴기
One Hundred Pushups 온라인 피트니스 프로그램은 오래전부터 존재해 왔습니다. 성공의 이유는 단순함에 있습니다. 누구나 백 팔굽혀펴기 피트니스 챌린지에 참여할 수 있습니다. 무료이며 장비가 필요하지 않으며 공간이 거의 필요하지 않습니다.
백 팔굽혀펴기 챌린지는 들리는 대로입니다. 올바른 자세로 하루에 팔굽혀펴기 100개를 완료할 수 있습니까?
피트니스 프로그램을 시작하면 팔굽혀펴기가 100개 가까이 되지 않습니다. 웹사이트에서 말했듯이, 대부분의 사람들은 '20개의 팔굽혀펴기조차 관리할 수 없을 것입니다.' 그러나 코스가 끝나면 하루에 팔굽혀펴기 100개를 돌파하게 됩니다. 목표를 놓치더라도 괜찮습니다.
더 나은 방법은 다른 운동과 혼합하여 신체의 다른 부분을 강화할 수 있다는 것입니다. One Hundred Pushups 사이트에는 윗몸 일으키기, 스쿼트, 런지, 풀업 등의 예가 있습니다.
한 가지 기억해야 할 점은 당신의 몸이 당신의 이득을 최대화하기 위해 회복할 시간이 필요하다는 것입니다. 아프거나 몸이 안 된다고 하면 쉬세요. 이러한 운동을 적절한 기술로 수행하면 장기적으로 더 좋을 것입니다. 당신의 몸은 감사할 것입니다.
가격: 무료
최고의 온라인 피트니스 교육 프로그램은 무엇입니까?
이 여섯 가지 옵션 중 하나를 선택하는 것은 어렵습니다. 가장 좋은 점은 각 옵션을 시도하고 자신에게 맞는 옵션을 찾을 수 있다는 것입니다.
이제 막 온라인 피트니스 프로그램 여정을 시작하는 경우 일주일 동안 각 옵션을 시도하고 어떤 것이 적합한지 확인하는 것이 어떻습니까?
그렇지 않으면 몇 가지 기본적인 신체 운동을 배우기 시작합니다. 푸시업, 윗몸 일으키기 및 버피를 올바르게 수행하는 방법을 가르치는 YouTube 비디오가 있습니다. 대부분의 고강도 피트니스 훈련 프로그램은 한 번에 신체의 많은 부분을 조절하기 때문에 버피 세션 또는 3회를 포함합니다.
자신감이 생기면 이 온라인 피트니스 챌린지를 확인하고 끝까지 해낼 수 있는지 확인하십시오.
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Gavin은 Windows 및 Technology Explained의 주니어 편집자이며, really Useful Podcast의 정기 기고자이자 정기 제품 검토자입니다. 그는 Devon의 언덕에서 약탈한 디지털 아트 프랙티스로 학사(우등) 현대 작문과 10년 이상의 전문 작문 경험을 보유하고 있습니다. 그는 많은 양의 차, 보드 게임 및 축구를 즐깁니다.
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