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생산성을 유지하기 위해 고군분투하는 동기 부여의 틀에 박힌 자신을 발견한 적이 있다면 '생산성을 높이는 방법' 또는 '생산성 방법'과 관련된 무언가를 구글링했을 것입니다.
아마도 당신은 Pomodoro 방법에 대해 들어 보았을 것입니다. 그러나 이 방법은 무엇을 하며 어떻게 적용할 수 있습니까? 이 기사에서는 이 방법의 작동 원리와 기원에 대해 설명합니다.
뽀모도로의 기본
뽀모도로 방법은 결코 새로운 계시가 아닙니다. 1980년대 Francesco Cirillo가 만든 것으로 약 40년 정도 되었습니다. Cirillo는 대학 공부를 계속하기 위해 고군분투하고 있었고 시작점으로 공부하는 데 10분의 시간을 할애하기로 결정했습니다.
이 도전을 성공적으로 수행하기 위해 Cirillo는 간단한 토마토 모양의 주방 타이머를 사용하여 자신을 확인하기로 결정했습니다. 토마토를 의미하는 이탈리아어 단어에서 따온 Pomodoro라는 이름의 타이머는 단순히 특정 시간을 설정하도록 비틀 수 있으며, 물론 시간이 다되면 벨이 울립니다.
이미지 크레디트: marcoverch/ 플리커
Cirillo는 쉬지 않고 연속으로 몇 시간 동안 공부하려고 하지 않는다는 점을 감안할 때 이것이 매우 효율적인 공부 방법이라는 것을 알게 되었습니다. 이는 우리 중 많은 사람들에게 비현실적인 목표입니다. 그는 타이머를 25분으로 설정한 다음 이 25분 간격 사이에 5분 휴식을 취하기로 결정했습니다. 그래서, 이 깨달음에서 뽀모도로 방법이 만들어졌습니다.
다음에 무슨 일이 일어났습니까?
Pomodoro 방법이 만들어진 지 여러 해가 지난 후 Cirillo는 자신의 방법을 세계와 공유하기 위해 이에 관한 책을 쓰기로 결정했습니다. '라는 이름의 책 뽀모도로 기법 '는 2008년에 발간되어 그 방법을 깊이 있게 다룬다. 여기에서 사람들은 이 효과적인 일과 공부 방법을 따라잡기 시작했습니다.
그의 책에서 Cirillo는 이 기술이 왜 그렇게 효과적인지 설명하고 명확한 목표나 이정표 없이 단순히 가능한 한 오랫동안 공부하려고 하는 것보다 더 효과적인 이유를 설명합니다. 그렇다면 뽀모도로의 장점은 무엇일까요?
1. 산만함 줄이기 : 일반적인 Pomodoro 작업 시간이 25분이라는 점을 감안할 때 휴대전화나 다른 방해 요소를 잠시 접어두고 이 짧은 시간 동안 작업에 완전히 집중하는 것이 좋습니다.
결국 친구는 답장을 25분 동안 기다릴 수 있으며 작업 기간이 끝난 후에도 YouTube 비디오는 계속 남아 있을 것입니다.
관련: 이 6가지 방법으로 Pomodoro 생산성을 높이십시오
2. 안정적인 일정 만들기 : Pomodoro를 사용하면 작업 창이 특정 시간 제한에 고정된다는 아이디어가 있습니다. 이 때문에 '얼마나 걸릴까'라는 생각 없이 하루를 보다 효율적으로 계획할 수 있다.
완료하려는 작업 창의 수와 각 작업의 기간(약간 연장하거나 단축하려는 경우)을 알고 있다면 해당 창을 중심으로 하루를 계획할 수 있습니다.
삼. 각 창 마감일에 도달하는 것은 성취입니다 : 25분마다 다른 작업 창을 완료했음을 알려주는 타이머가 있으면 훨씬 더 생산적이고 성취감을 느끼게 됩니다. 이와 같은 이정표는 계속 동기를 부여합니다.
4. 짧은 창은 비현실적인 스트레칭보다 낫다 : 평균적인 인간의 주의 집중 시간은 12초입니다. 12초! 일을 하거나 공부를 할 때, 거의 모든 것에 주의가 산만해지기 쉽습니다.
따라서 4시간 연속으로 공부하겠다고 스스로에게 말하면 실패할 가능성이 매우 높습니다. Pomodoro는 작업 창을 짧게 유지하여 이를 방지합니다.
Pomodoro를 내 삶에 어떻게 통합할 수 있습니까?
여기에서 앞서 언급했듯이 뽀모도로 방법은 공부 시간을 늘리거나 업무량을 처리하려는 사람들에게 좋습니다. 그러나 이것이 이 방법의 유일한 적용은 아닙니다. 수행하는 것을 좋아하지 않는 작업이 있는 경우 이 방법을 사용하여 수행할 수 있습니다.
관련: TickTime: 집에서 일하는 경우 최고의 뽀모도로 타이머
단순히 다림질을 하거나, 집에서 운동을 하거나, 명상을 하거나, 책을 읽거나, 피하고 싶은 다른 일을 하려고 한다면 뽀모도로 방법이 정말 도움이 될 것입니다.
작업에 관계없이 시작하거나 완료할 수 있는 작은 시간 창을 조각하면 작업을 원근감 있게 볼 수 있고 덜 힘들게 만들 수 있습니다.
최고의 Pomodoro 앱은 무엇입니까?
뽀모도로 방법을 시작하려면 토마토 모양의 타이머를 구입하는 것이 좋습니다. 그러나 앱을 사용하면 진행 상황을 추적하고 추가 기능을 사용할 수 있으며 가장 중요한 것은 비용이 한 푼도 들지 않는다는 것입니다!
그래서, 여기 Pomodoro 방법을 시작할 수 있는 최고의 앱이 있습니다.
1. 할 일 집중
이미지 갤러리 (3 이미지) 확장하다 확장하다 확장하다 닫다Focus To-Do 앱은 고전적인 Pomodoro 25분 타이머와 사용하기 쉬운 작업 목록을 결합합니다. 예정된 작업의 로그를 유지하고 완료된 작업을 생략하고 자신의 프로젝트를 만들 수 있습니다.
이 앱에는 타이머가 작동하는 동안 휴대전화 사용을 금지하는 '엄격 모드'도 있습니다. 이를 위해 앱에 특정 권한을 부여해야 하므로 편안하다고 느끼는 경우에만 그렇게 하십시오. 단, 이 모드는 앱의 프리미엄 버전에서만 사용할 수 있습니다.
프리미엄 버전을 사용하면 작업을 클라우드에 백업하고, 프로젝트를 무제한으로 추가하고, 진행 보고서를 받을 수도 있습니다. 이것은 분기별 .99 또는 평생 구독의 경우 .99입니다.
윈도우가 외장하드를 인식하지 못함
다운로드 : 할 일에 집중 기계적 인조 인간 | iOS (무료, 프리미엄 버전 사용 가능)
2. 인감
이미지 갤러리 (3 이미지) 확장하다 확장하다 확장하다 닫다Foca는 Focus To-Do와 유사하게 작동하지만 약간 더 단순합니다. 여기에는 Pomodoro 타이머, 활동 로그 및 조용히 작업하는 것을 좋아하지 않는 경우 타이머가 실행되는 동안 들을 수 있는 소리 선택이 포함됩니다. 휴식 시간에 '스트레치' 타이머를 사용하여 팔과 다리를 스트레칭할 수도 있습니다.
이 앱에는 모든 사운드 옵션을 잠금 해제하고 광고를 피하고 타이머 길이를 사용자 지정할 수 있는 프리미엄 버전도 있습니다. 프리미엄 버전에 대한 평생 구독을 약 10달러에 구입할 수 있습니다.
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3. 포커스 키퍼
이미지 갤러리 (2 이미지) 확장하다 확장하다 닫다Focus Keeper 앱은 여기에 언급된 다른 두 앱의 매우 단순한 버전입니다. 기본적으로 타이머를 사용하거나 이전 활동을 보는 두 가지 옵션이 제공됩니다. 그리고 그게 다야! 이것은 모든 추가 기능 없이 단순히 뽀모도로 타이머를 원하는 사람들에게 좋습니다.
다운로드 : 포커스 키퍼 기계적 인조 인간 | iOS (무료)
Pomodoro 방법으로 신속하게 생산성을 얻으십시오
이 간단한 기술을 사용하면 작업을 빠르고 쉽게 시작할 수 있습니다. 누가 알겠습니까, 당신이 생각했던 것보다 생산성 수준을 더 높일 수 있습니다. 주방 타이머를 사용하거나 위의 앱 중 하나를 다운로드하고 Pomodoro 방법을 시작하십시오.
공유하다 공유하다 트위터 이메일 딥 워크를 위한 5가지 최고의 Pomodoro 타이머 Chrome 확장 프로그램Chrome과 같은 브라우저는 Pomodoro 타이머에 가장 접근하기 쉬운 장소일 수 있습니다. 심도 있는 작업을 위해 이 Pomodoro 타이머 Chrome 확장 프로그램을 사용해 보세요.
다음 읽기 관련 항목- 생산력
- 타이머 소프트웨어
- 시간 관리
- 작업 관리
- 프로젝트 관리
- 생산성 팁
Katie는 여행 및 정신 건강 관련 콘텐츠 작성 경험이 있는 MUO의 스태프 라이터입니다. 그녀는 삼성에 특별한 관심을 갖고 있으므로 MUO에서 Android에 집중하기로 결정했습니다. 그녀는 과거에 IMNOTABARISTA, Tourmeric 및 Vocal을 위한 곡을 썼습니다. 여기에는 위의 링크에서 찾을 수 있는 시련을 통해 긍정적이고 강인한 상태를 유지하는 데 그녀가 가장 좋아하는 곡 중 하나가 포함됩니다. 직장 생활 외에 Katie는 식물 재배, 요리, 요가 연습을 좋아합니다.
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