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강하고 탄력 있는 상체 근육은 외모와 느낌을 더욱 자신감 있게 만드는 것 외에도 자세를 개선하고 뼈를 보호하며 심장 건강을 향상시킬 수 있습니다. 또한 더 이상 무거운 식료품 가방을 들고 다니는 데 어려움을 겪지 않아도 됩니다.
팔 굽혀 펴기를 한 번 하는 것이 어렵다면 상체 근육에 더 집중할 수 있도록 도와주는 다양한 앱이 있습니다. 순식간에 총을 과시할 수 있는 이 운동 앱에 대해 자세히 알아보세요!
MAKEUSEOF 오늘의 비디오
1. 30일 만에 강력한 무기
원하는 경우 근육 증가를 증가 , 단 30일 만에 도전해 보시지 않겠습니까? Strong Arms In 30 Days는 신속하게 안내합니다. 초보자를 위한 팔 운동 재택 운동 세션에 적합합니다. 이 앱은 목표, 기술 수준, 성별 및 연령과 같은 개인 정보를 기반으로 맞춤형 운동 프로그램을 구축합니다.
그 외에도 운동 생성기를 사용하여 자신만의 운동을 만들 수 있는 옵션이 있습니다. 각 운동에는 3D 비디오 데모, 신나는 음악 및 가로 모드가 모두 포함되어 있습니다.
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2. Fitify의 상체 트레이닝
Upper Body Training 앱으로 운동을 제어하고 즉시 결과를 확인하십시오. 이 앱은 Monster Chest, Arm Blaster, Stretch & Relief를 포함한 6가지 운동 프로그램을 제공합니다.
제공된 연습이 만족스럽지 않습니까? 이 앱을 사용하면 대체 운동을 쉽게 탐색하여 자신의 능력 수준에 더 잘 맞는 운동을 찾을 수 있습니다. 운동, 운동 시간 및 휴식 시간을 선택할 수 있는 맞춤형 운동을 만들고 싶다면 앱의 프리미엄 버전으로 업그레이드하십시오.
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3. 팔 운동
어떤 상체 근육 그룹을 훈련하고 싶고 어떻게 훈련하고 싶습니까? 팔운동 중 하나인 Leap Fitness의 앱 , 모든 선호도를 고려하여 완벽하게 적합한 팔 운동 계획을 제공합니다. 각 운동 계획은 초급, 중급, 고급의 세 가지 레벨로 구성된 30일입니다.
또한 덤벨을 사용하거나 사용하지 않고 훈련할 것인지 선택할 수 있어 장비 없이 집에서 운동할 때 좋습니다. 탭 보고서 체중, 칼로리, BMI, 훈련 시간 및 전체 완료된 운동을 따라잡을 수 있습니다.
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4. 30일 가슴운동
가슴 운동은 당신이 찾고 있는지 여부가 중요합니다. 남성을 위한 운동 앱 또는 여성. 체육관에서 기계 주변의 인파를 피하고 싶다면 30일 가슴 운동 앱을 사용해 보십시오. 앱은 사용하기 간단합니다. 선택한 계획의 첫날부터 시작하여 계속 진행하십시오.
반복 수는 진행함에 따라 꾸준히 증가하므로 운동이 상당히 까다로워집니다. 전반적으로 이 앱은 난이도를 변경할 수 없기 때문에 초보자에게 약간 강렬합니다. 하지만 경험이 있고 도전하고 싶다면 시도해 보십시오.
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5. 여성을 위한 상체 운동
여성을 위한 상체 운동은 다양한 운동 프로그램, 맞춤형 운동 및 상세한 분석을 제공하는 광범위한 앱입니다. 매일 사용하는 상체 근육에 특히 집중하는 데 도움이 됩니다.
운동 시간에서 서킷 수에 이르기까지 운동에 관한 거의 모든 것을 사용자 정의할 수 있습니다. 시작하기 전에 앱은 운동 세션 길이, 난이도 및 소모 칼로리에 대한 빠른 분석을 표시합니다. 맞춤형 운동을 설계하는 것도 쉽습니다. 목록을 탐색하고 관심 있는 운동을 선택하기만 하면 됩니다.
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6. 암즈 앤 백 21일 챌린지
30일 운동 계획이 너무 쉽다고 생각하시는 분들은 Arms & Back 21 Day Challenge 앱을 사용해 보세요. 이 앱은 다른 사용자와 경쟁하고 다양한 배지를 수집하는 기능을 포함하여 멋진 게임과 같은 기능으로 가득합니다. 교육 프로그램은 이해하기 쉬운 운동 시연과 함께 사용자 친화적이며 빠르고 간단합니다.
자신만의 운동을 만들거나 팔이나 등 상부에 초점을 맞춘 프로그램에 참여할 수 있습니다. 또한, 콘테스트와 업적은 스스로 동기를 부여할 수 있는 훌륭한 방법입니다. 따라서 코스를 유지하고 훈련을 완료하여 실제로 점수를 획득하십시오.
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7. 덤벨 홈 운동
체육관에 덤벨이 있거나 집에 덤벨이 있다면 이를 최대한 활용할 때입니다. 덤벨을 이용한 훈련은 상체 근력을 키우는 데 아주 좋으며, 덤벨 홈 운동 앱은 무료로 쉽고, 보통이며, 힘든 운동 계획을 제공합니다.
시작하기 전에 워밍업을 추가할 수 있으며 원하지 않는 운동을 제거할 수도 있습니다. 운동하는 동안 동기를 부여하는 배경 음악과 함께 안내하는 음성이 있습니다. 마지막으로 앱을 찾는 사람들에게 좋은 터치가 되는 다이어트 계획을 제공합니다. 저렴하고 건강한 레시피 .
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8. 상체 운동
상체 운동 앱을 사용하여 집에서 편안하게 운동하세요. 앱을 사용하면 운동 결과와 훈련 이력을 보고 기록할 수 있습니다. 또한 친숙한 알림을 추가하는 옵션이 있으므로 세션을 놓치지 마십시오.
30일 운동 계획 외에도 팔과 어깨 또는 가슴과 등에 초점을 맞춘 맞춤형 운동 세트를 만들 수 있습니다. 안타깝게도 과거 운동이 너무 어렵거나 더 짧은 운동을 하고 싶다면 건너뛰는 옵션을 추가하여 앱을 개선할 수 있습니다. 그럼에도 불구하고 불필요하게 복잡한 기능이 없는 운동 앱을 찾는 사람들에게 이상적입니다.
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이 운동 앱으로 상체를 건강하게 만드세요
상체의 근력은 일상생활에 필수적입니다. 결국 짐을 못 들거나 올리브 한 병을 열 수 없다면 어떻게 하시겠습니까?
상체 운동에 관해서는 멋진 체육관 장비가 필요하지 않습니다. 한 쌍의 덤벨이나 체중만으로도 근력을 키울 수 있습니다. 이 앱을 사용하면 균형 잡힌 운동 일정을 위해 보다 전문적인 상체 운동을 통합할 수 있습니다.