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자연에 둘러싸인 햇빛 아래에서 야외에서 운동하는 것은 정말 멋진 일입니다. 동기를 부여할 뿐만 아니라 훨씬 더 재미있습니다. 그러나 따뜻한 날씨가 사라지고 기온이 떨어지기 시작하면 대신 실내 운동으로 전환해야 할 때입니다.
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추운 계절에 운동에 전념하는 것은 엄청나게 어려울 수 있지만 운동 앱을 사용하면 훨씬 쉽습니다. 요가와 바레부터 러닝머신에서 세계 탐험에 이르기까지 실내에서 건강을 유지하고 따뜻하게 유지하는 데 사용할 수 있는 몇 가지 앱이 있습니다.
1. 킥복싱 피트니스 트레이너
킥복싱은 근력과 지구력을 키울 수 있습니다. 게다가 심박수를 심각하게 올려줍니다! Kickboxing Fitness Trainer 앱은 다양한 킥복싱 챌린지와 훌륭한 킥복싱 수업 3단계 시스템이 사용되는 곳.
마스터가 되는 데 몇 시간
차고에 먼지가 쌓이는 샌드백이 있습니까? 꺼내서 사용할 차례입니다. 그렇지 않으면 장비가 필요하지 않은 운동만 포함하도록 운동을 필터링할 수 있습니다. 샌드백이 필요한 운동을 피하려면 편집하다 운동을 제거하거나 다른 운동으로 교체하십시오.
다운로드: 킥복싱 피트니스 트레이너 기계적 인조 인간 (무료, 구독 가능)
2. 체중 감량을 위한 쉬운 요가
요가는 충격이 적고 공간이 많지 않을 때 잘 작동하는 이상적인 실내 운동입니다. 요가를 하려면 운동 매트와 체중 감량을 위한 Easy Yoga 앱만 있으면 됩니다. 이것 훌륭한 요가 앱 개인의 선호도, 기술 수준 및 중점 분야를 기반으로 계획을 제안합니다.
또한 자신만의 맞춤형 요가 계획을 만들 수 있습니다. 각 요가 포즈에는 데모 비디오가 포함되어 있으며 동작당 어떤 근육이 작동하는지 정확하게 보여줍니다. 따라서 앱에서 좋아하는 노래를 선택하고 젠을 찾으십시오.
다운로드: 체중 감량을 위한 쉬운 요가 기계적 인조 인간 (무료, 인앱 구매 가능)
3. 케틀벨
케틀벨은 저렴하고 효과적이며 좁은 생활 공간을 위한 운동 . 본질적으로 실내에 머물고 싶을 때 하기에 이상적인 운동입니다.
Kettlebell 앱은 상체, 하체, 코어 등 신체의 다양한 부위를 대상으로 하는 5가지 운동 계획을 제공합니다. 운동 목록은 방대하고 50가지가 넘는 케틀벨 동작으로 구성되어 있으며 모두 비디오 시연이 포함되어 있습니다.
다운로드: 케틀벨 iOS | 기계적 인조 인간 (무료, 인앱 구매 가능)
4. 싸이클고
집에 고정식 자전거나 러닝머신이 있다면 추위를 이겨내고 실내에서 운동할 준비가 된 것입니다. 그래도 CycleGo 앱으로 실내 유산소 운동 훈련의 수준을 높일 수 있습니다.
앱은 본질적으로 자전거 시뮬레이터를 사용하여 산을 탐험하거나 도시의 거리에서 훈련하거나 섬을 여행할 때 가상 트레이너를 옆에 두는 것과 같습니다. 아바타를 개인화하고, 스포츠를 선택하고, 레벨을 선택하고, 리듬에 자동으로 맞춰지는 좋아하는 음악을 재생할 수 있는 옵션이 있습니다.
다운로드: 다음을 위한 CycleGo iOS | 기계적 인조 인간 (무료, 구독 가능)
5. 집에서 춤 배우기
춤은 거실을 떠나지 않고도 할 수 있는 전신 운동입니다. 볼룸, 재즈, 차차, 에어로빅 댄스 등 어떤 종류의 댄스를 즐기든 Learn Dance At Home 앱에는 운동이 있습니다.
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개인화된 댄스 레슨을 받으려면 기술 수준과 목표를 선택하면 나머지는 앱에서 처리합니다. 또한 Learn Dance At Home은 발레나 브레이크 댄스와 같은 다양한 댄스를 마스터할 수 있는 다양한 댄스 코스를 제공합니다.
다운로드: 집에서 댄스 배우기 기계적 인조 인간 (무료, 구독 가능)
6. 러닝머신 운동: 달리기 + 걷기
오래된 러닝머신에서 실내 운동보다 더 좋은 것은 없습니다. 하지만 같은 루틴을 계속 반복하다 보면 단조로워질 수 있습니다. Treadmill Workouts: Run + Walk 앱은 러너와 워커 모두를 위한 가이드 런닝머신 훈련을 제공합니다.
앱에는 많은 옵션이 있으며, 시간과 목표에 따라 운동을 조정할 수도 있습니다. 자신을 밀어붙이고 체중 감량, 체력 단련 또는 강해지는 데 도움이 될 수 있는 독특한 운동 도전을 시도하십시오.
다운로드: 러닝머신 운동: 달리기 + 걷기 iOS | 기계적 인조 인간 (무료, 구독 가능)
7. 팔굽혀펴기 100개 트레이너
팔굽혀펴기는 장비가 필요하지 않지만 여전히 신체의 다양한 근육을 효과적으로 구축할 수 있습니다. 팔굽혀펴기 0회에서 100회 스트레이트까지 할 수 있는 최고의 재택 트레이너는 100푸쉬업 트레이너 앱을 사용하세요.
앱은 간단합니다. 첫날부터 시작하여 계속해서 작업하세요. 스팀 부족에 대해 걱정하지 마십시오. 각 일일 운동에는 워밍업과 그 사이에 충분한 휴식 시간이 포함됩니다. 또한 운동을 완료하면 청동, 은, 금 방패를 얻을 수 있습니다.
다운로드: 100 푸시업 트레이너 iOS | 기계적 인조 인간 (무료, 구독 가능)
유튜브 영상 자르는 방법
8. 비트짐
BitGym 앱을 사용하면 집에서 편안하게 전 세계를 여행할 수 있습니다. 런닝머신이나 고정식 자전거뿐만 아니라 타원형 및 로잉 머신과 함께 BitGym을 사용할 수 있습니다.
이 앱에는 파리, 도쿄, 아이슬란드, 뉴질랜드와 같은 멋진 장소를 안내하는 200개 이상의 대화형 투어가 있습니다. 위치와 유산소 운동 기구를 선택하고 운동을 시작하면 여행이 시작됩니다. 또한 앱은 속도를 추적하므로 속도가 증가하면 여행 속도도 증가합니다!
다운로드: BitGym for iOS | 기계적 인조 인간 (무료, 구독 가능)
9. 바레 정의
바레는 남녀노소 누구나 할 수 있는 전신 운동이기 때문에 체력과 나이는 중요하지 않습니다. 또한 일반 의자 외에 다른 장비가 필요하지 않습니다. Barre Definition 앱은 초급부터 고급까지 방대한 Barre 운동 라이브러리를 제공합니다.
5분이든 30분이든 상관없이 자신에게 맞는 운동을 쉽게 찾을 수 있습니다. 또한 하루에 무엇을 할지 결정하지 못하는 경우 앱에서 영감을 주는 만트라와 함께 일일 운동을 추천해 줍니다. 그 추운 날들.
다운로드: 바레 정의 iOS | 기계적 인조 인간 (무료, 구독 가능)
10. HIIT 운동 생성기
HIIT는 땀을 잘 흘리는 세션을 시작하는 빠르고 효과적인 방법입니다. HIIT Workout Generator는 무작위로 준비하는 앱, 빠른 HIIT 운동 세션 지루하고 지루한 운동 일정으로 이어질 수 있는 반복을 피하기 위해.
운동하고 싶은 신체 부위와 케틀벨이나 메디신 볼과 같은 장비를 선택하기만 하면 됩니다. 그런 다음 마음에 드는 운동을 찾을 때까지 스와이프하여 사용 가능한 운동을 탐색합니다. 또한 운동을 사용자 정의하고 운동을 추가 및 제거할 수 있습니다.
다운로드: HIIT 운동 생성기 iOS | 기계적 인조 인간 (무료, 인앱 구매 가능)
실내 운동 루틴을 시작하는 최고의 앱
날씨가 쌀쌀해지면 야외에서 운동하는 것이 그다지 즐겁지 않습니다. 날씨를 핑계로 하루를 침대에서 보내는 대신 일어나서 실내에서 운동하십시오.
의욕이 없고 약간의 추진력이 필요하다면 운동 앱 한두 개가 그 트릭을 할 수 있습니다. 이 앱 목록은 거실에서 편안하게 할 수 있는 좋은 운동을 원하는 경우 확인할 가치가 있습니다.