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요즘은 다들 셀카를 찍는다. 그들은 당신이 가장 좋아하는 위치에서 최선의 포즈를 취하고 있는 자신의 사진을 찍을 수 있는 가벼운 방법일 수 있습니다. 그러나 일부 연구에서는 이것이 자존감에 영향을 미치고 정신 건강에 영향을 줄 수 있음을 보여주었습니다.
소셜 미디어 플랫폼에 있는 많은 사람들과 불안과 우울증, 그리고 충분하지 않다는 느낌으로 힘들어하는 사람들에게 셀카는 해로울 수 있습니다. 셀카를 찍어 모든 사람이 볼 수 있도록 게시하는 것이 자존감에 어떤 영향을 미치고 셀카 촬영과의 관계를 개선할 수 있는지 알아보세요.
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1. 셀카가 아름다움의 비현실적인 기준을 세울 수 있음
어떤 사람들은 다음을 포함하여 셀 수 없이 많은 자신의 사진을 게시합니다. 소셜 미디어에서 절대 공유해서는 안 되는 셀카 . 어떤 사람들은 자신을 가장 잘 드러내기 위해 셀카를 게시하고 다른 사람들은 반응을 얻기 위해 셀카를 게시합니다.
에 의해 수행된 연구에서 아동 마인드 연구소 셀카가 소녀의 자존감에 미치는 영향에 대해 연구자들은 여성이 한 장의 이미지를 얻기 위해 평균 7번의 사진을 찍는다는 사실을 발견했습니다. 이것은 그들이 '완벽함'에 대한 많은 압력을 받고 있기 때문일 수 있습니다.
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일부에서는 Kim Kardashian과 같은 인플루언서가 완벽한 이미지를 만들기 위해 다양한 필터와 이미지 편집 기술을 사용하여 비현실적인 아름다움의 기준을 설정했다고 주장합니다. 너무나 많은 유명인과 영향력 있는 사람들이 겉보기에는 완벽해 보이는 셀카를 찍기 때문에 소셜 미디어에서 보는 것이 자존감에 부정적인 영향을 미친다고 느끼기 쉽습니다.
2. 셀 수 없는 셀카를 보면 외모에 몰두할 수 있습니다.
사용할 Instagram 필터가 너무 많기 때문에 십대들이 자신을 멋지게 보이게 하는 필터를 선택하는 데 몇 시간을 소비하는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 조명용 앱과 방금 화장한 것 같은 얼굴을 만들어주는 앱도 있습니다. 처음에는 재미있을 수 있지만 완벽하게 보이려는 집착으로 이어질 수 있는 어두운 면이 있습니다.
멋진 몸매, 빛나는 피부, 윤기나는 머릿결에 많은 관심을 기울이는 만큼 셀카는 많은 사람들이 이상적인 이미지를 드러내기 위해 사용하는 그릇입니다. 물론 한 장의 사진이 아니라 수십 장의 동일한 사진을 다시 만들고 필터를 통과하고 수정하여 '완벽한' 모습을 만듭니다.
3. 셀카를 찍으면 '그렇게 보여야 한다'는 압박감이 생길 수 있습니다.
셀카를 올리는 것은 아는 사람뿐만 아니라 인플루언서와 유명인이기도 합니다. 소셜 미디어에서 보는 것을 기반으로 특정 방식으로 보아야 한다는 압력이 점점 더 현실화되고 있습니다. 그러나 다른 사람들이 내세운 최고의 버전과의 비교에 집중하는 것은 당신을 독특하게 만드는 요소를 앗아갈 수 있습니다. 대신, 자신을 즐기는 데 집중하고 사람들의 온라인 페르소나는 실제와 매우 다른 경우가 많다는 사실을 인식하십시오.
4. 셀카는 불안을 유발할 수 있습니다.
자신의 체형이나 자아상이 마음에 들지 않거나 일반적으로 자신이 부족하다는 느낌을 받는 경향이 있다면 셀카는 이러한 감정을 악화시킬 수 있습니다. 예를 들어 셀카를 찍고 댓글에 있는 사람들이 당신의 외모에 대해 부정적인 반응을 보인다면 기분이 완전히 가라앉을 수 있습니다.
불쾌한 댓글이 당신의 기분에 영향을 미치게 하는 것은 너무나 쉽습니다. 하지만 그렇다고 해서 셀카를 게시하지 못하게 해서는 안 됩니다. 친구만 댓글을 달 수 있도록 개인 정보 설정을 변경하거나 가능한 경우 댓글을 모두 끄는 것을 고려하십시오. 게시하지 않고 간단히 셀카를 찍을 수도 있습니다!
5. 셀카를 보면 강박적인 행동을 유발할 수 있습니다.
운동은 건강에 좋지만 셀카 카메라에서 보고 싶은 것 때문에 운동에 집착하면 부정적인 감정적 효과가 신체적 이점보다 클 수 있습니다. 소셜 미디어를 열 때마다 완벽한 복근을 보는 것은 과도한 칼로리 계산, 과도한 운동, 그리고 과학적으로 뒷받침되지 않는 잠재적으로 위험한 건강 경향 및 다이어트를 따르게 할 수 있습니다.
6. 소셜 미디어 좋아요를 위해 셀카를 게시하면 실망할 수 있습니다.
셀카를 게시한 후 많은 사람들이 네트워크에서 응답을 기다리고 있습니다. 반응이 부족하거나 부정적인 반응이라면 셀카가 당신을 자신이 없고 무가치하다고 느끼게 만드는 역할을 할 수 있습니다. 자신의 외모에 대해 불안감을 느끼는 경향이 있는 사람들은 좋아요나 댓글이 충분하지 않으면 외모를 매우 개인적으로 받아들일 수 있습니다.
또는 불쾌한 피드백이나 비판을 받으면 극복하기 어려운 심리적 결과를 초래할 수 있습니다. 대부분의 사람들이 수백만 명의 팔로워를 갖고 있지 않거나 모든 게시물에 대해 수천 개의 좋아요를 받는 것은 아니라는 점을 기억하십시오.
7. 셀카는 질투나 시기심을 불러일으킬 수 있습니다.
사람들을 질투하게 만드는 것은 외모뿐만이 아닙니다. 그것은 또한 그들의 의복, 집, 직업을 포함한 그들의 생활 방식이기도 합니다. 누군가가 새 집 앞이나 새 차 안에서 셀카를 게시하면 같은 사치품이 없는 사람들에게 질투와 부러움의 감정을 유발할 수 있습니다.
8. 셀카를 찍는 것은 부정적인 습관이 될 수 있습니다.
어디를 가든지 셀카를 찍는 습관을 들이고 있다면, 자신의 사진을 찍는 것이 항상 마음속에 있을 것입니다. 좋아요와 만족을 얻기 위해 셀카를 올리는 것은 곧 건강에 해로운 습관이 될 수 있습니다.
마찬가지로 정기적으로 게시물을 올릴 것으로 기대하는 팔로워가 많은 경우 필요하다고 느낄 수 있습니다. 기분이나 위치에 관계없이 셀카를 게시합니다. 다른 방법이 너무 많습니다 자신감을 키우고 온라인에서 자존감을 높이세요 , 셀카 촬영에 대해 끊임없이 걱정할 필요가 없습니다.
다른 사람을 위한 것이 아니라 자신을 위한 셀카를 찍으세요.
셀카를 찍는 것이 본질적으로 나쁜 것은 아닙니다. 매력적인 포즈로 자신을 보여주고 싶거나 처음 침대에서 일어났을 때의 모습을 세상에 보여주고 싶거나 카메라를 돌려 셀카를 몇 장 찍는 것은 아무 문제가 없습니다.
그러나 많은 사람들에게 셀카를 찍는 것은 부정적인 경험과 낮은 자존감으로 이어질 수 있습니다. 사람의 주된 동기가 사람들의 마음에 드는 것이라면 완벽한 셀카를 찍는 데 너무 많은 시간과 에너지를 투자하면 큰 타격을 입을 수 있습니다. 셀카를 찍는다면 남을 위해서가 아니라 자신을 위해서 하세요.