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일상생활에 대처하는 것뿐만 아니라 일상생활을 최대한 활용하고 싶다면 정신 건강과 웰빙을 돌보는 것이 중요합니다. 정신 건강과 웰빙을 유지하지 못하면 집과 직장 모두에서 일상적인 스트레스 요인을 처리하는 데 어려움을 겪게 될 것입니다.
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다행스럽게도 명상 연습, 주변 음악, 취침 시간 이야기, 다양한 자기 관리 도구에 이르기까지 무엇이든 액세스할 수 있는 다양한 모바일 앱이 있습니다. 또한 이러한 앱에는 정신 건강 및 웰빙 프로그램, 수업 및 강좌가 포함됩니다. 그들이 무엇을 제공하는지 알아보려면 계속 읽어보세요.
1. 마인드밸리
Mindvalley는 신체, 인간관계, 영혼, 경력, 기업가 정신 또는 정신을 향상시키고 싶은지 여부에 관계없이 100개 이상의 웰니스 프로그램을 자랑합니다. 정신 건강 및 웰니스 관련 프로그램의 경우 다음을 선택하는 것이 가장 좋습니다. 정신 . 거기에서 당신은 마음의 어떤 측면(예: 행복이나 삶의 질)을 개선하고 싶은지 선택할 수 있습니다.
Mindvalley는 귀하에게 이상적인 프로그램이나 '퀘스트'를 추천합니다. 이러한 프로그램이 100% 만족스럽지 않다면 카테고리별로 탐색하여 프로그램을 직접 찾을 수 있는 옵션이 있습니다. 또는 더 나은 결과를 얻기 위해 목표를 추가로 맞춤설정할 수도 있습니다. 적합한 프로그램을 찾으면 교사, 수업, 리소스 및 전체 커리큘럼에 대한 세부 정보를 볼 수 있습니다.
다운로드: 마인드밸리 iOS | 기계적 인조 인간 (무료, 구독 가능)
2. 헤드스페이스
헤드스페이스는 다음 중 하나입니다. 휴식과 수면을 위한 최고의 명상 앱 . 따라서 앱에 정신 건강 및 웰니스 프로그램과 강좌가 많이 포함되어 있다는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 초보자가 꼭 시도해야 할 프로그램은 Kessonga가 주도하는 Managing Stress입니다. 이 프로그램은 4주에 걸쳐 4개의 부분으로 구성됩니다.
각 세션은 하루에 약 10분 정도만 소요되지만 스트레스 관리에 도움이 될 수 있습니다. 스트레스로 인해 다양한 신체적, 정신적 건강 문제가 발생할 위험이 높아질 수 있으므로 이는 매우 중요합니다. 미국심리학회 기사 . 또한 Headspace는 명상 코스와 단일 세션으로 구성된 대규모 라이브러리를 제공합니다.
다운로드: 다음을 위한 헤드스페이스 iOS | 기계적 인조 인간 (무료, 구독 가능)
3. 차분함
종종 마음챙김과 명상을 위한 최고의 앱으로 분류되는 Calm은 사용하기 쉽고 콘텐츠가 가득합니다. 내용은 다양하지만 전반적으로 명상, 음악, 소리 풍경, 호흡 운동 및 아이들을 위한 수면 이야기 그리고 어른들. 그러나 해당 콘텐츠에는 마음챙김, 행복, 불안, 감사, 자존감과 같은 주제에 대한 무료 강좌도 포함되어 있습니다.
에 따르면 미국 불안 및 우울증 협회 기사 , 감사를 실천하면 행복과 행복이 커질 수 있습니다. Calm Tamara Levitt의 마음챙김 책임자가 가르치는 7일간의 감사는 시작하기에 훌륭한 코스입니다. Calm 코스의 유일한 단점은 찾기가 매우 까다롭다는 것입니다. 가장 좋은 방법은 검색창에 'course'를 입력하는 것입니다.
다운로드: 진정하다 iOS | 기계적 인조 인간 (무료, 구독 가능)
4. 인사이트 타이머
저널링과 요가부터 라이브 이벤트와 음악 트랙까지 Insight Timer에는 모든 것이 있습니다. 또한 Insight Timer는 3,000개 이상의 강좌를 제공하며 프리미엄 구독을 통해 1,000개 이상의 강좌를 제공합니다. 새로운 코스 홈 탭의 버튼을 클릭하세요.
강좌의 기간, 높은 평가, 인기를 기준으로 방대한 강좌 라이브러리를 필터링할 수 있습니다. 한편, 회복과 치유, 건강과 행복, 수면, 사랑 등 다양한 주제를 이용해 필터링할 수 있습니다.
결정하는 주제는 정신 건강 및 웰빙의 어느 영역에 집중하고 싶은지에 따라 달라집니다. 각 코스를 탭하여 일일 수업 개요를 보거나, 미리보기를 보거나, 다른 학습자의 리뷰를 읽어보세요.
다운로드: 통찰력 타이머 iOS | 기계적 인조 인간 (무료, 구독 가능)
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5. 리멘테
Remente는 일일 일정, 목표 추적, 저널링, 코스를 포함한 수많은 리소스 등을 사용하여 정신 건강과 웰빙을 개선하는 것을 목표로 하는 모바일 앱입니다. 다른 앱에 비해 Remente의 강좌는 상당히 기본적입니다. 하지만 각 수업을 듣고 싶은지, 아니면 직접 강의 내용을 읽어볼지 선택할 수 있는 옵션이 있습니다.
Remente의 강좌는 다른 모든 기사와 연습 중에서 찾기가 약간 어렵다는 점에 유의하는 것도 중요합니다. 그러나 조금만 탐색하면 더 멋진 삶을 위한 7단계 및 스트레스를 처리하는 3가지 훌륭한 방법과 같은 필수 과정을 찾을 수 있습니다.
다운로드: 다음에 대한 보상 iOS | 기계적 인조 인간 (무료, 구독 가능)
6. 나의 가능한 자아
My Possible Self는 수면, 불안, 스트레스, 우울증 등과 같은 주제를 다루는 정신 건강 앱입니다.
앱의 코스 또는 안내 시리즈라고 부르는 것은 인지 행동 치료의 원리를 기반으로 합니다. 에 따르면 국민건강보험 기사 , 인지 행동 치료는 다양한 정신 건강 상태를 치료하는 효과적인 방법이 될 수 있습니다.
모든 가이드 시리즈는 소개 비디오와 다양한 코스 콘텐츠로 구성되며, 그 중 일부에는 도구, 자가 평가, 지침, 다양한 학습 자료 및 정보가 포함됩니다.
My Possible Self에서는 안전한 도박이나 남성 정신 건강과 같은 일부 사항이 모든 사람에게 적용되지 않을 수도 있지만 자신의 속도에 맞춰 모든 단계를 수행할 것을 권장합니다.
다운로드: 나의 가능한 자아 iOS | 기계적 인조 인간 (무료)
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7. 웰니스 코치
마음과 몸을 위한 정신 건강 및 웰니스 프로그램과 관련하여 Wellness Coach의 선택은 제한적이지만 인상적입니다. 이 앱에는 마음챙김 리더가 되는 방법에 대한 Andy Lee의 33단계 프로그램부터 Corene Summer의 빠른 5단계 계획까지 엄선된 계획이 가득한 라이브러리가 포함되어 있습니다. 스트레스를 관리하는 방법 .
각 프로그램은 사전 평가로 시작하여 모든 수준과 단계를 세분화합니다. 또한, 프로그램을 진행하면서 시간, 진행 상황, 프로그램의 효과를 추적할 수 있습니다. 또는 Wellness Coach가 귀하에게 도움이 되는 피트니스 계획을 제공합니다. 다음 5K 경주를 위해 훈련하세요 그리고 요가 프로그램을 요가의 기본을 배워보세요 .
다운로드: 웰니스 코치 iOS | 기계적 인조 인간 (무료, 구독 가능)
8. 지능
Intellect 앱의 강좌 또는 학습 경로는 보기에도 좋고, 사용하기 쉽고, 완료하기 쉽습니다. 이러한 학습 경로를 사용하면 자존감 구축 및 요구 사항 전달과 같은 흥미로운 과정을 통해 정신 건강과 웰빙을 향상할 수 있습니다.
게다가 이들 중 대부분은 몇 번의 세션과 몇 번의 체크인만 포함합니다. 즉, 학습 자료를 몇 시간 안에 완료하거나 며칠에 걸쳐 학습할 수 있습니다. Intellect를 사용하면 오디오 모드와 텍스트 모드 사이를 전환할 수도 있는데, 이는 코스에 있어서 좋은 옵션입니다.
다운로드: 지능 iOS | 기계적 인조 인간 (무료, 구독 가능)
이제 더 나은 정신 건강과 복지를 구축해야 할 때입니다
빠른 명상과 수면 이야기, 전체 코스, 수업, 프로그램, 과정, 시리즈 등 정신 건강에 도움을 줄 수 있는 앱이 엄청나게 많이 있습니다. 이름에 관계없이 그들이 제공하는 콘텐츠는 정신 건강과 웰빙을 더 나은 방향으로 변화시키고 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.