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러닝 초보자이든 일반 스프린터이든 Nike Run Club과 같은 앱을 사용하면 트레이닝 및 러닝 경험에 큰 변화를 가져올 수 있습니다. iPhone에서 Nike Run Club 앱을 사용해 본 적이 없다면 이 가이드가 앱을 설정하고 사용 방법을 배우고 즉시 실행하는 데 도움이 될 것입니다!
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다운로드 나이키 런 클럽 App Store에서 다운로드하고 다음 단계에 따라 앱 기능을 설정하고 사용하는 방법을 배우십시오.
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1. 나이키 런 클럽 가입
일단 당신이 iPhone의 App Store에서 앱을 다운로드했습니다. , Nike Run Club 계정을 만들어야 합니다.
Nike Run Club 앱을 열고 다음 단계를 따르세요.
- 수도꼭지 지금 가입하세요 .
- 정보 공유 요청에 만족하면 계속하다 .
- 팝업 화면에서 이메일 주소를 입력합니다. 수도꼭지 계속하다 다시.
- 이메일로 전송된 코드를 입력한 다음 이름, 성, 비밀번호 및 생년월일을 입력하십시오.
- Nike의 이용 약관 및 개인 정보 보호 정책에 동의하는 확인란을 선택하십시오.
- 수도꼭지 계정 만들기 .
- 수도꼭지 계속하다 계정 설정을 완료합니다.
광고 기본 설정, 개인 정보 및 훈련 기본 설정과 같은 Nike Run Club 계정 설정을 완료하기 위해 앱 내에서 몇 가지 추가 질문을 받게 됩니다. 화면의 지시에 따라 계정 및 앱 설정을 완료하십시오.
2. Nike Run Club 앱 탐색 방법
Nike Run Club은 강력한 앱일 수 있지만 탐색이 간단합니다. 화면 하단에 다음 탭 아이콘이 표시됩니다.
- 집 . 앱 실행 패드에서는 Nike Run Club 내에서 수행할 작업에 대한 팁, 기사 및 제안을 찾을 수 있습니다. 여기에서 계정, 앱 및 프로필 설정도 찾을 수 있습니다.
- 계획 . 여기에서 초보자 훈련부터 풀 마라톤 계획까지 훈련 계획을 따를 수 있습니다.
- 달리다 . 실행을 빠르게 시작하거나 계획하세요.
- 클럽 . 친구와 연결하고 Nike Run Club 챌린지에 참여하고 순위표에 참여하세요.
- 활동 . 일일, 주간, 월간 또는 연간 활동을 보고 여기에서 새 실행을 추가하십시오.
이제 Nike Run Club 레이아웃에 익숙해졌으니 그 특징과 기능을 자세히 살펴보겠습니다.
3. Nike Run Club에서 달리기를 시작하는 방법
내에서 실행을 시작할 수 있는 두 가지 주요 방법이 있습니다. 달리다 Nike Run Club의 탭: 빠른 시작 아니면 그 가이드 런 메뉴.
빠른 시작 실행을 사용자 정의하고 시작하는 방법
빠른 시작 실행의 기본 개념은 이상적인 실행 준비가 완료되었다는 것입니다. 시작 버튼을 누르면 말 그대로 시작하게 됩니다. Quickstart 실행을 설정하려면 달리다 탭하고 심은 아이콘을 눌러 설정 메뉴를 엽니다. 여기에서 다음과 같은 사용자 지정 옵션을 찾을 수 있습니다.
- 중에서 선택 집 밖의 또는 실내/런닝머신 실행합니다.
- 비녀장 자동 일시중지 켜거나 끕니다.
- 커스터마이징 오디오 피드백 옵션(예: 남성 또는 여성 음성, 시간, 거리 및 페이스 피드백, 피드백 빈도)을 선택하거나 이 기능을 완전히 끕니다.
- 당신의 선택 카운트다운 실행 실행 시작 옵션.
- 당신의 선택 정위 그리고 표시하다 옵션.
- Apple Watch에 연결 또는 심박수 모니터링을 위한 기타 장치.
Quickstart Run 설정을 사용자 지정했으면 완료 (오른쪽 위 모서리)를 클릭하여 저장하고 빠른 시작 실행 탭으로 돌아갑니다.
거리, 시간 및 속도를 사용자 지정하려면 기본 설정, 탭 목표를 설정하다 . 마지막으로 음악 아이콘을 클릭하여 음악 서비스(예: Apple Music 또는 Spotify)에 연결합니다. 화면의 지시에 따라 설정을 완료합니다.
빠른 시작 실행 설정이 최적화되면 을 탭하여 언제든지 실행을 시작할 수 있습니다. 시작 빠른 시작 실행 탭 내에서.
유도 실행을 시작하는 방법
코치와 운동선수의 안내에 따라 달리고 싶다면 안내된 달리기를 시도해야 합니다. 내 달리다 탭, 탐색 가이드 런 사용할 선별된 실행 계획의 홈페이지를 찾을 수 있습니다.
- 가이드 런 찾기 . 수도꼭지 모든 실행 250개 이상의 가이드 실행을 스크롤하여 시도해 보세요.
- 안내 실행 저장 . 안내 달리기를 저장하려면 서표 아이콘을 추가하려면 저장됨 나중에 쉽게 사용할 수 있도록 목록을 만듭니다.
- 가이드 런 다운로드 . 대부분의 안내 실행의 경우 세션 전에 다운로드하는 것이 좋습니다. 선택한 달리기를 탭한 다음 다운로드 iPhone에 저장합니다. 다운로드가 완료되면 간단히 탭할 수 있습니다. 시작 가이드 실행을 시작합니다. (Guided Runs 페이지 상단에 저장, 완료 및 다운로드된 모든 실행이 있습니다.)
- 안내 실행 맞춤설정 . 빠른 시작 실행과 마찬가지로 심은 선택한 안내 실행 또는 음악 음악 서비스를 연결하는 아이콘입니다.
스마트워치와 함께 Nike Run Club 및 가이드 러닝을 사용하는 방법에 대해 자세히 알아보려면 다음을 읽어보십시오. Apple Watch에서 Nike Run Club 앱으로 운동하는 방법 .
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4. Nike Run Club 트레이닝 계획을 따르는 방법
내 계획 Nike Run Club 앱의 탭에서 일련의 다양한 트레이닝 프로그램을 찾을 수 있습니다. 여기에는 5km를 달릴 수 있도록 도와주는 초보자용 계획부터 전체 18주 마라톤 훈련 계획에 이르기까지 다양합니다.
자신에게 맞는 교육 계획을 찾으려면 계획 옵션을 탭하고 스크롤합니다. 관련 내용에 대한 세부 정보를 가져오려면 마음에 드는 계획을 탭하세요.
수도꼭지 예고편 보기 계획에 대한 비디오 지침을 보거나 정보를 스크롤하여 선택한 실행 체제가 제공하는 내용에 대해 알아보십시오.
실행 중인 계획의 모양이 마음에 들면 시작 계획 . Nike Run Club 트레이닝 계획 설정을 완료하고 시작하려면 필요한 경우 화면의 지시를 따르십시오.
선택한 교육 계획이 마음에 들지 않거나 다른 계획을 선택하려면 계획 탭하고 아래로 스크롤하여 최종 계획 프로필에서 제거합니다.
5. Nike Run Club에서 진행 상황을 추적하고 모니터링하는 방법
Nike Run Club 앱을 최대한 활용하려면 활동 진행 상황을 추적하려면 탭하십시오. 여기에서 모든 달리기 기록과 그에 대한 통계를 확인할 수 있습니다.
활동 탭 내에서 완료된 실행에 세부 정보를 추가하려면 다음 단계를 따르세요.
- 편집하려는 실행을 누릅니다.
- 을 누릅니다 연필 아이콘을 클릭하여 러닝의 이름을 바꾸거나 레이블을 지정합니다(예: '월요일 아침 러닝').
- 거리, 평균 페이스 등을 보려면 아래로 스크롤하십시오.
- 수도꼭지 경로 세부정보 상세한 지도와 러닝 분석을 볼 수 있습니다. 을 누릅니다 엑스 오른쪽 상단 모서리에 있는 아이콘을 클릭하여 실행으로 돌아갑니다.
- 러닝 스플릿을 찾으려면 더 스크롤하세요. 수도꼭지 자세한 내용은 통계의 완전한 분석을 위해.
- 페이지 끝으로 스크롤하여 신발 , 나의 노력 , 그리고 지역 실행을 추가하려면 노트 .
Nike Run Club 앱 실행에 세부 정보를 추가하면 활동에 대한 철저한 로그를 생성하고 진행 상황과 시기를 확인할 수 있습니다.
Nike Run Club 앱은 iPhone에서 사용하기 쉽습니다.
이제 Nike Run Club 계정을 설정하고 앱의 주요 기능을 사용하는 데 자신감을 가져야 합니다. 러닝 여정을 완벽하게 지원할 수 있도록 앱에 익숙해지는 데 시간을 할애할 가치가 있습니다. 실행 중인 이 앱의 정기적인 도전과 기타 기능으로 동기를 유지하세요.