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명상은 자기 인식을 높이는 효과적인 방법일 뿐만 아니라 스트레스와 불안을 없애는 데 도움이 됩니다. 그리고 명상은 불교 승려와 뉴에이지 히피족에게만 국한되지 않습니다. 누구나 할 수 있습니다. 다행히도 명상에 익숙하지 않거나 기술을 개발하고 싶다면 명상 앱을 사용하여 즉시 시작할 수 있습니다.
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Balance는 수상 경력에 빛나는 명상 앱입니다! 그리고 이것이 이 혼잡한 앱 카테고리의 핵심 기능입니다. Balance가 다른 인기 있는 옵션과 차별화하기 위해 개인화에 어떻게 의존하는지 자세히 알아보십시오.
밸런스는 무엇이 다른가요?
명상은 전문 기술이나 멋진 장비가 필요하지 않은 복잡하지 않은 연습입니다. 균형은 다음 중 하나입니다. 최고의 명상 앱 , 당신을 돕는 것을 목표로 하는 수백 개의 무료 개인 명상 세션을 제공하기 때문에 당신의 수면을 개선 스트레스를 덜 받습니다. 명상을 배우거나, 개선하거나, 유지하는지 여부에 관계없이 모든 사람이 균형을 사용하여 이점을 얻을 수 있습니다.
Balance의 개인화 측면은 다음과 같은 다른 명상 앱과 다른 점입니다. 헤드스페이스 명상 앱 . 앱은 정기적으로 귀하를 확인하고 다양한 질문을 하는 방식으로 작동합니다. 자신에 대한 정보를 더 많이 공유할수록 명상 세션이 더욱 독특해집니다.
다운로드: 균형 iOS | 기계적 인조 인간 (무료, 구독 가능)
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개인화된 균형 명상 계획을 세우는 방법
앱을 처음 사용하기 시작할 때 가장 먼저 해야 할 일은 목표, 기분, 나이, 명상 경험을 다루는 몇 가지 질문에 답하는 것입니다. 앱은 경험 수준, 주요 과제 및 원하는 결과에 대한 아이디어를 얻기 위해 이러한 질문을 합니다. 앱을 사용하고 싶은 이유를 선택하는 것 외에도 중요도에 따라 순위를 매기도록 요청합니다.
앱에서 여행하는 동안 Balance는 계속해서 귀하의 명상 프로그램이 귀하의 요구에 완벽하게 맞는지 확인하기 위해 귀하를 조사할 것입니다. 예를 들어, 변화를 수용하거나 외로움을 완화하는 데 도움이 되는 새로운 명상 계획을 시작하기 전에 몇 가지 간단한 질문에 답해야 합니다. 귀하의 응답을 기반으로 Balance는 요청 시 다가오는 명상 세션을 개인화합니다.
그 기능은 Balance를 특히 독특하게 만드는 것입니다. Calm과 같은 다른 앱은 사전 녹음된 세션의 거대한 라이브러리를 제공하는 반면, Balance는 수천 개의 오디오 파일 컬렉션을 검색하여 세션을 생성합니다. 확실한 방법. 이러한 클립을 함께 엮어 고유한 세션을 형성합니다. 시간이 지남에 따라 앱은 사용자가 필요로 하는 것과 계속해서 경험을 맞춤화하는 데 가장 적합한 것이 무엇인지에 대해 더 많이 배우는 것을 목표로 합니다.
Balance 앱은 추가 사용자 정의 옵션을 제공합니다. 좋아하는 음성 내레이터를 선택하여 경험을 더 편안하고 즐겁게 만들 수 있습니다. 또한 사용 가능한 시간과 집중도에 따라 조정하여 가장 적합한 명상 시간을 선택할 수 있습니다. 이러한 사용자 정의 옵션을 사용하면 3분의 여유 시간이든 30분의 완전한 시간이든 상관없이 선호도와 제약 조건에 따라 명상할 수 있습니다. Headspace와 같은 다른 앱에서는 대부분의 세션이 한 사람만 설명하므로 내레이터 또는 기간을 선택할 수 있는 기능이 거의 없습니다.
맞춤형 명상 라이브러리 및 퀵 싱글
Balance는 호흡 집중, 바디 스캔, 라벨링, 자애, 시각화, 인식, 스포트라이트, 호흡 조절 및 혁신과 같은 9가지 고유한 명상 기술 중 하나에 집중할 수 있는 다양한 명상 계획을 제공합니다. 한편, 이 앱에는 특정 감정에 집중하는 빠른 세션인 싱글도 포함되어 있습니다. 명상 계획과 마찬가지로 싱글의 지속 시간과 음성 내레이터를 선택할 수 있습니다.
다른 명상 앱과 마찬가지로, 오늘 탭은 매일 하나의 명상을 제공합니다. 당신의 기분과 특정한 기분에 따라 Balance가 당신을 안내할 것입니다. 빠른 명상 세션 일반적으로 약 10분 동안 지속됩니다. 다른 인기 있는 앱과 달리 일일 세션에서는 먼저 기분이 어떤지 몇 가지 질문을 하고 내레이터를 선택할 수 있습니다. 그런 다음 해당 일일 세션의 안내를 필요에 맞게 조정합니다.
수천 또는 수백만 명의 다른 사람들과 같은 세션을 듣는 대신 매일 새로운 맞춤 세션을 받습니다. 공유된 마음챙김 경험의 사회적 측면을 좋아한다면 다른 앱도 잘 작동합니다. 그러나 일일 일회성 세션에서도 개인화를 찾고 있다면 Balance가 더 나은 선택입니다.
진정 수면 콘텐츠
의 결과에 따르면 국립 의학 도서관에 발표된 연구 , 충분한 수면을 취하지 않는 성인은 비만에 걸릴 확률이 더 높습니다. Balance 앱은 아래의 전체 수면 세션 모음을 제공합니다. 잠 탭. 이러한 명상 세션은 취침 전에 긴장을 풀고 더 쉽게 잠들 수 있도록 도와줍니다.
기술을 마스터하는 데 몇 시간
이것은 명상 계획과 싱글의 깊은 사용자 정의 기능을 포함하지 않는 앱의 한 섹션입니다. 여전히 각 섹션에 대해 내레이터를 선택할 수 있으며, 이는 이러한 세션에 잠을 자고자 하는 사람들에게 훨씬 더 유용할 수 있습니다. 불행히도 여기까지가 개인화의 범위입니다. 또한 스토리가 부족한 경우가 많으며 앱은 더 많은 옵션을 제공함으로써 이점을 얻을 수 있습니다.
Balance의 개인화 기능이 더 나은 명상 앱을 만들 수 있습니까?
Balance 앱에는 많은 장점이 있습니다. 깨끗하고 사용하기 쉽고 잘 설계되었습니다. 더 중요한 것은 명상과 관련하여 모든 사람이 동일하지 않기 때문에 다양한 필요에 맞게 조정된다는 것입니다. 매우 다른 지원이 필요하거나 다른 사람과 완전히 다른 결과를 원할 수 있으며 Balance의 개인화된 접근 방식은 이러한 문제를 해결하는 것을 목표로 합니다. 많은 명상 앱이 획일적인 접근 방식으로 미리 작성되고 녹음된 세션을 제공하는 반면, Balance는 광범위한 콘텐츠와 여러 내레이터를 사용하여 맞춤형 세션을 구성하는 것을 목표로 합니다.
특별히 좋아하지 않는 내레이터와 함께 미리 설정된 30분 명상 세션에 정착하는 대신 균형을 사용하여 각 세션의 시간, 주제 및 목소리를 조정하여 자신의 이상적인 경험에 더 가까워질 수 있습니다. Balance는 마음챙김 앱 중에서 가장 큰 콘텐츠 라이브러리를 갖고 있지는 않지만 개인화된 세션은 진정으로 놀라운 앱으로 만드는 것입니다.
저울 앱은 비용의 가치가 있습니까?
명상에는 수많은 신체적, 정신적 건강상의 이점이 있으므로 Balance와 같은 앱 구독료를 지불하는 것은 그만한 가치가 있습니다. 또한, Balance의 구독은 팔 다리 비용이 들지 않으며 다른 인기 있는 옵션보다 저렴합니다. 또한 1년 무료와 같은 비정기적 할인 및 기타 제안이 있습니다!
Balance에 대한 귀하의 경험은 100% 고유하지 않을 수 있지만, 다른 인기 있는 명상 앱이 제공하는 것보다 훨씬 더 가깝고 이 새로운 습관을 구축할 때 모든 차이를 만들 수 있습니다.