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FitOn은 무료 모드에서도 건강 루틴에 도움이 되는 피트니스 앱입니다. 프리미엄 요금제에는 특정 요구 사항에 대한 식사 가이드 및 미리 설정된 운동 프로그램과 같은 추가 특전이 제공되지만 한 푼도 지불하지 않고도 앱에서 많은 것을 얻을 수 있습니다.
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다음은 FitOn의 무료 기능을 사용하여 주간 피트니스 프로그램을 설정하고 추적하는 방법입니다. 자신의 페이스대로 운동하고, 진행 상황을 확인하고, 몸이 좋아짐에 따라 더 자신감을 가질 수 있습니다.
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1. FitOn의 권장 사항을 확인하고 누락된 항목을 결정합니다.
설치 이기다 모바일 앱에 가입하고 가입하면 간단한 대시보드가 표시됩니다. 당신을 위한 많은 기능을 가지고 놀 수 있는 페이지.
그러나 무료 피트니스 프로그램을 설정할 때 가장 먼저 중지해야 하는 것은 추천 탭. FitOn은 시도할 운동을 최대 3개까지 자동으로 추가합니다. 때로는 이미 완성한 동영상일 수도 있습니다. 다른 경우에는 전반적인 취향과 유사한 옵션을 선택합니다.
유감스럽게도 권장 운동은 직접 추가하더라도 삭제할 수 없습니다. 따라서 이미 있는 것을 확인하고 그 주에 하고 싶은 다른 것을 신중하게 선택하십시오. 위로 추천 그리고 프로그램 탭에서 해당 주에 설정한 총 운동 수와 완료한 운동 수를 확인할 수 있습니다. 이 기능은 프로그램 진행에 따라 변경됩니다.
다운로드: FitOn for 기계적 인조 인간 | 아이폰 OS (무료, 구독 가능)
2. 더 많은 무료 FitOn 운동을 검색하여 프로그램을 사용자 정의하십시오.
중 하나 건강을 위해 FitOn을 사용해야 하는 이유 다양한 피트니스 코스를 무료로 무제한 이용할 수 있습니다. 이제 이러한 운동을 찾을 수 있는 위치와 프로그램에 추가하는 방법입니다.
메인 대시보드에서 운동 , 위에서 아래로 옵션이 가득한 새 페이지가 나타납니다. FitOn은 추천 및 트렌드 운동으로 시작합니다. 그런 다음 다음을 기준으로 필터링할 수 있습니다.
- 유형
- 대상 지역
- 강함
- 지속
- 실시간 시간대
- 도전
- 훈련자
- 유명 인사
- 파트너
이동하는 각 범주에는 더 많은 필터링 도구가 있으므로 앱의 제공 사항을 탐색하고 가장 관심 있는 것이 무엇인지 생각해 보십시오. 건강한 일과를 만들고 그것을 고수하는 데 무엇이 도움이 될까요?
3. 운동을 선택하고 주간 프로그램에 추가
유망한 운동이 보이면 선택하여 설명, 기간, 장비 및 목표 영역과 같은 자세한 내용을 알아보세요. 바로 시작하지 않고 일주일 프로그램에 포함시키려면 세 점 아이콘 다음 프로그램에 추가 .
이 운동을 원하는 주를 선택하라는 패널이 나타납니다. 선택하다 현재 주 또는 후속 옵션 및 히트 프로그램 추가 .
로 돌아가면 당신을 위해 > 추천 , 일정에는 선택한 피트니스 비디오가 포함되며 완료해야 하는 총 운동 수가 하나씩 늘어납니다.
다음 주에 관해서는 그들이 돌아올 때까지 그것들이나 당신이 추가한 운동을 볼 수 없습니다. 선택한 것을 잊어버리기 쉽고 삭제할 수 없기 때문에 현재 일과와 그 후 최대 1주일 동안 계획을 세우십시오.
4. 당신이 좋아하고 필요로 하는 운동을 계속 추가하세요
운동이 처음이라면 초보자가 신체 운동과 FitOn 과정에 익숙해질 수 있도록 몇 개의 짧은 비디오로 시작하는 것이 좋습니다. 좋아하는 것과 싫어하는 것을 발견하면 주당 총 운동 횟수와 지속 시간 및 난이도를 늘리십시오.
하지만 혼자서 프로그램을 힘이나 HIIT 비디오로 채우면서 자신을 밀어붙이지 마십시오. 약간 섞다 부상 방지를 위한 저강도 운동 항상 워밍업, 스트레칭 및 완벽한 피트니스를 위한 계획된 휴식일 .
5. 운동을 완료하고 FitOn이 운동을 시작하는 것을 지켜보세요
때리다 시작 당신이 뛰어들고 싶은 운동에. 물리적 및 통계적 결과 모두에서 최상의 결과를 얻으려면 전체 비디오를 따르십시오. 완료되면 다음에 할 운동에 대한 권장 사항과 소요 시간, 칼로리 소모량 및 남은 운동을 포함한 주간 진행률 통계를 받게 됩니다. 운동 후 셀카를 찍을 수도 있습니다.
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FitOn을 교체 시작 버튼 완벽한 확인 표시가 있지만 언제든지 들어가서 루틴을 반복할 수 있습니다. 동일한 방법을 통해 다음 주에 추가할 수도 있습니다. 세 점 메뉴.
6. 주간 진행 통계를 확인하고 피트니스 여정을 계획하세요.
연속 기록, 운동, 걸음 수를 표시하는 막대를 탭하면 앱에서 주간 진행률 페이지로 이동합니다.
주, 월 또는 모든 시간 동안 소비한 시간과 칼로리의 그래프와 함께 달성한 성과를 되돌아볼 수 있습니다. 통계에 단계를 추가하려면 Google Fit, Fitbit 또는 Garmin을 연결해야 합니다.
메인 대시보드의 프로필 사진을 통해 다른 통계가 표시됩니다. 성취, 활동 및 진행 상황에 대한 보다 시각적으로 만족스러운 분석을 제공합니다. 이 페이지 하단에는 FitOn이 추적할 체중을 추가할 수 있는 곳이 있습니다.
1주일은 남들보다 덜 활동해도 괜찮습니다. 몸이 건강해지기 위해서는 정말 휴식이 필요합니다. 하지만 드라이브가 미끄러지는 느낌이 든다면 다음과 같은 방법이 있습니다. 지쳐가는 운동 동기를 높이는 방법 .
FitOn은 가능한 한 적은 비용을 지출하려는 초보자 및 고급 운동 애호가를 위한 이 훌륭한 피트니스 앱에서 여전히 무료로 도전 과제와 조언을 제공할 수 있습니다.
반면에 적절한 장비를 위한 자금을 확보하고 피트니스 루틴을 다음 단계로 끌어 올릴 수 있습니다. 를 들여다 최고의 스마트 의류 유형 , 예를 들어, 음악을 재생하지 않고 전화를 사용하지 않고 전화를 받지 않는 경우 성능을 추적하고 완성합니다.
훌륭한 주간 피트니스 프로그램을 위한 FitOn의 무료 플랜을 최대한 활용하세요
매주 운동 목표를 계획하고 달성할 수 있는 간단한 무료 앱을 원하십니까? FitOn은 당신에게 딱 맞는 서비스입니다. 가입비가 없으므로 직접 장단점을 알아보십시오. 필요에 맞는 경우 유용한 소프트웨어에서 스마트 장비에 이르는 다른 웰빙 도구와 결합하여 건강 목표를 달성하는 데 필요한 지원을 받으세요.