Facebook은 당신을 슬프게 만들고 '나에게는 일어나지 않을 것'은 거짓말입니다

불과 몇 주 전만 해도 페이스북은 같은 날 10억 명이 로그인했다. 엄청나네요! 그러나 그들 중 많은 사람들은 거대한 소셜 네트워크에 대한 모든 최근 연구에서 그것이 당신을 기분 나쁘게 만들 수 있다고 말합니다. 이것을 피하려면 Facebook을 건전하게 사용하는 방법을 알아야 합니다.

페이스북이 우울증을 유발할 수 있다는 가능성은 과거에도 거론됐지만 올해는 그 어느 때보다 그런 연구를 많이 볼 수 있었다. 행동주의자와 사회 과학자들은 이제 근본 원인과 해결 방법을 좁혀가고 있습니다.

문제는 시기심이다

올해의 모든 연구는 문제의 핵심이 부러움과 자랑글이라는 데 동의합니다. Facebook에서 잘하고 있는 다른 사람들을 보면 우리가 하는 문제나 실패가 그들에게는 없다고 생각하게 됩니다.

'페이스북을 통해 지인이 경제적으로 얼마나 잘 지내고 있는지, 오랜 친구가 행복한 관계를 유지하고 있는지(사용자들 사이에서 부러움을 유발하는 요소)를 확인하는 데 사용된다면 사이트를 사용하면 우울감에 빠질 수 있다'고 말했다. 마가렛 더피는 말한다 , University of Missouri-Columbia's School of Journalism의 교수이자 전략 커뮤니케이션 학과장으로, 대학생들을 대상으로 설문조사를 실시했습니다. 인간 행동의 컴퓨터에 발표된 연구 .

연구에 따르면 사회적 비교는 다양한 방식으로 발생할 수 있습니다. 예를 들어, 누군가를 또래로 생각했을 수 있지만 Facebook에서 그들이 당신보다 더 잘하는 것을 보면 부러워할 수 있습니다. 여자들 중에는 페이스북 비사용자의 신체 만족도 페이스북 이용자보다 높았다.

인과관계가 아니라 상관관계입니다. 그리고 그러한 연구는 새로운 것이 아닙니다. 1998년에 유명한 HomeNet 연구는 온라인에서 더 많은 시간을 보내는 것과 우울증 사이의 연관성을 보여주었습니다. 인과관계를 제시해 학자들로부터 심한 비판을 받았지만 이후 여러 연구에서 상관관계가 지적되고 있다. 우리는 또한 인터넷이 우울증에 대한 지원을 제공할 수 있는 방법에 주목했습니다.

우울 증상과 페이스북의 연관성에 관해서는 유사한 상관관계를 찾는 연구가 점점 더 많아지고 있습니다. 인지 과학자이자 의학 철학자인 Charlotte Blease는 이러한 Facebook 연구 중 몇 가지를 검토하고 다음과 같이 썼습니다. 학술 논문 그 위에. Blease는 Facebook 사용자가 다음과 같은 경우 우울증을 겪을 가능성이 더 높다고 주장합니다.

그들은 더 많은 온라인 '친구'를 가지고 있습니다.
이 넓은 친구 풀의 업데이트를 읽는 데 더 많은 시간을 할애할 수 있습니다.
사용자가 이러한 업데이트를 더 자주 읽습니다. 그리고
업데이트 내용은 자랑스러운 경향이 있습니다.

'나에게 일어나지 않을거야'는 크고 뚱뚱한 거짓말입니다.

이러한 발견의 가장 위험한 부분은 우리 대부분이 그런 일이 우리에게 일어나지 않을 것이라고 생각한다는 것입니다. '나는 긍정적인 사고방식을 가지고 있고 우울하지 않다'고 우리는 스스로에게 말합니다. 뉴스 플래시: 자신을 속이고 Facebook 사용의 부정적인 영향에 빠질 위험이 높습니다.

'낙관적 편견에 따르면 페이스북 사용자는 나쁜 일이 자신보다 다른 사람에게 일어날 가능성이 더 높고 좋은 일이 다른 사람보다 자신에게 일어날 가능성이 더 높다고 인식할 수 있습니다.' 새로운 연구를 기록하다 . 'Facebook 사용자를 대상으로 한 온라인 설문 조사 결과에 따르면 Facebook 사용의 부정적인 심리적, 사회적 결과는 자신보다 다른 Facebook 사용자에게 발생할 가능성이 더 높은 것으로 인식되었습니다.'

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이 연구는 낙관적 편향을 가진 Facebook 사용자, 즉 자신이 건강한 전망을 가지고 있고 일반적으로 긍정적이라고 생각하는 사용자에 대한 경고입니다. 이러한 사용자는 사이버 괴롭힘, 우울증 및 Facebook 사용의 기타 부정적인 영향이 자신이 아니라 다른 사람에게 발생할 가능성이 있다고 생각하는 경향이 있습니다.

하지만, 연구 저자는 경고 이것은 희망적인 생각이며 그러한 Facebook 사용자를 '소셜 미디어의 부정적인 현실'에 취약하게 만듭니다.

그리고 당신이 사회적 비교에 면역이 있다고 생각한다면 다시 생각하십시오. 당신이 깨닫든 깨닫지 못하든, 여러 연구와 연구 저자들은 당신이 친구들과 자신을 비교하고 있다고 주장합니다. 이는 부분적으로 Facebook의 특성 때문입니다.

'Facebook은 종종 우리가 평소에 잘 알지 못하는 친구에 대한 정보를 제공하므로 사회적으로 비교할 수 있는 더 많은 기회를 얻을 수 있습니다.'라고 Steers는 말합니다. '친구들이 무엇을 올릴지 알 수 없기 때문에 비교하려는 충동을 제어할 수 없습니다.'

Facebook 우울증에 맞서 싸우는 방법

좋은 소식은 이러한 요인과 증상이 극복 가능하다는 것입니다. 몇 가지 간단한 단계를 통해 이 문제를 해결하고 건강한 방식으로 소셜 네트워크를 탐색할 수 있습니다.

아는 것이 절반의 싸움이다

대부분의 경우와 마찬가지로 수용이 가장 중요하고 첫 번째입니다. 당신은 Facebook을 절대 포기하지 않을 것이지만, 당신은 Facebook의 부러움에 취약하다는 것을 인정하고 자신의 감정에 대해 자각해야 합니다.

'사용자는 긍정적인 자기 표현이 소셜 미디어를 사용하는 중요한 동기임을 자각해야 하므로 많은 사용자가 자신에 대한 긍정적인 내용만 게시할 것으로 예상됩니다. 이러한 자기 인식이 부러움을 줄일 수 있기를 바랍니다.'라고 Duffy와 함께 연구를 수행한 Edson C. Tandoc이 말했습니다.

'하이라이트 릴'을 보고 있다는 사실을 깨닫습니다.

생각해보면 Facebook 기반 비교 행위는 본질적으로 결함이 있습니다. 사람들은 Facebook에 긍정적인 생각과 경험을 게시하는 경향이 있습니다. Facebook은 최고의 히트작을 보여주는 데 중점을 두고 있기 때문입니다. 그렇기 때문에 Facebook은 소문에 상관없이 싫어요 버튼이 없습니다.

'대부분의 페이스북 친구들은 자신의 삶에서 일어나는 좋은 일들에 대해 포스팅하고 나쁜 점은 빼는 경향이 있습니다. 우리가 친구들의 '하이라이트 릴'과 우리 자신을 비교한다면, 이것은 우리로 하여금 그들의 삶이 실제보다 낫다고 생각하게 하고 역으로 우리 자신의 삶에 대해 더 나쁘게 느끼게 만들 수 있다고 Steers는 말합니다.

일러스트레이터에서 표를 만드는 방법

혼자이거나 외로울 때 Facebook을 탐색하지 마십시오

Facebook은 사람에 관한 것이므로 주변에 사람이 없을 때 방문하게 될 것입니다. 그러나 실제로 그렇게 하면 Facebook의 부러움과 사회적 비교에 더 취약해집니다.

'페이스북 사용이 개인이 혼자일 때 발생하는 경향이 있다면(아마도 다른 방식으로 일, 공부 또는 집에서 혼자 인터넷을 사용할 때), 페이스북이 촉발하는 사회적 비교가 높아질 수 있습니다. 이러한 시나리오에서 사용자는 페이스북에 로그인하고 성공의 증거, 바쁜 사회 생활, 다른 멤버들의 활동' 이라고 블레스는 썼다.

기본적으로 주변의 사회적 지원을 볼 수 없기 때문에 두뇌는 Facebook에서 행복해 보이는 하이라이트 릴과 공정한 비교를 하는 것이 어렵다는 것을 알게 됩니다. 내향적인 사람은 Facebook을 좋아하고 외향적인 사람은 Facebook을 싫어하는 이유를 설명합니다. 네, 페이스북을 비생산적으로 사용하는 것 같지만, 혼자이거나 외로울 때 페이스북을 검색하지 않으려는 의식적인 노력이 필요합니다.

도움을 요청하고 치료사를 만나십시오

아니요, 의료 전문가보다 항상 자신을 더 잘 아는 것은 아닙니다. Facebook 때문에 우울한 감정을 느끼기 쉽다고 생각한다면 치료가 필요하다는 신호일 수 있습니다. 카운슬러나 심리 치료사를 찾아 상담하십시오. 영웅이되지 말고 자신을 진단하십시오.

해결책은 사람들에게 Facebook을 피하라고 말하는 것이 아니라 훌륭한 소셜 네트워크입니다. 그러나 사람들은 그 고유의 위험을 더 잘 인식할 필요가 있습니다. 이 기사를 담벼락에 공유하고 사람들에게 이전에 Facebook이 부러움을 느낀 적이 있는지 물어보십시오. 나는 내가 ... 가지고 있다는 것을 알고 있습니까?

이미지 크레딧: 사이먼 / Pixabay , 게롤트 / Pixabay , 펌비 / Pixabay , 게롤트 (2) / Pixabay , 게롤트 (3) / Pixabay , 게롤트 (4) / Pixabay

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저자 소개 미히르 파트카르(1267건의 기사 게재)

Mihir Patkar는 14년 이상 전 세계 최고의 언론 매체에서 기술과 생산성에 대해 글을 써왔습니다. 그는 저널리즘에 대한 학문적 배경을 가지고 있습니다.

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