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음식 섭취량을 모니터링하는 것은 새로운 것이 아니며 사람들은 오래된 펜과 종이를 사용하여 수년 동안 이를 해왔습니다. 그러나 스마트폰에서 사용할 수 있는 우수한 음식 추적기 앱 중 일부를 사용하는 것이 더 일반적이고 편리합니다.
MyFitnessPal, Noom 및 MyPlate와 같은 인기 있는 음식 추적기 앱에 대해 들어봤을 것입니다. 그러나 사용을 고려해 본 적이 있습니까? 다이어트 목표가 무엇이든, 체중 감량, 체중 증가 또는 단순히 가장 많이 섭취하는 음식에 대해 알아보는 등 푸드 트래커 앱을 사용하면 얻을 수 있는 이점이 있습니다.
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1. 사용하기 쉽고 편리한 앱
예전에는 음식을 추적하려면 먹은 모든 것을 종이나 공책에 기록해야 했습니다. 하지만 이보다 더 불편하고 어색한 일을 상상할 수 있습니까? 저녁 먹으러 외출할 때 집에서 페이지를 잃어버리거나 잊어버리면 어떻게 합니까?
스마트폰에서 음식 추적기 앱을 사용할 수 있기 때문에(아마도 항상 소지하고 있을 것입니다) 본질적으로 이러한 모든 문제를 해결합니다. 음식을 추적하려면 휴대전화를 꺼내 음식을 입력하거나 스캔하기만 하면 됩니다.
2. 모든 음식의 디지털 로그를 보관하는 앱
펜과 종이를 사용한 음식 추적은 구식일 뿐만 아니라 완전히 비효율적입니다. 어느 것에 따라 음식 일기 앱 당신이 사용하고 있는 그것은 당신이 시작할 때부터 기본적으로 시간이 끝날 때까지 기록을 유지할 수 있으므로 항상 음식 추적 기록의 디지털 로그를 갖게 됩니다.
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이것은 섭취한 음식의 디지털 로그를 유지하는 환상적인 방법이며 시간이 지남에 따라 어떻게 진행되었는지 확인할 수 있는 좋은 방법이기도 합니다.
3. 앱을 사용하면 무엇을 소비하고 있는지 알 수 있습니다.
당신이 소비하는 음식을 추적하지 않는다면, 당신이 당신의 몸에 무엇을 넣고 있는지 진정으로 알고 있습니까? 아마도 당신은 주말에 사탕을 과시하고 그것이 피트니스 목표를 달성하기 위해 노력하는 진전에 영향을 미치지 않을 것이라고 생각할 것입니다.
반면에, 샐러드를 흠뻑 적시는 드레싱에는 칼로리가 거의 또는 전혀 없다는 인상을 받을 수 있습니다. 그러나 음식 추적기 앱을 사용하면 다음을 수행할 수 있습니다. 당신이 먹는 것을 추적하고 그것이 당신의 건강에 어떤 영향을 미치는지 확인하십시오 . 또한 푸드 트래커 앱은 때때로 과도하게 탐닉하거나 건강하다고 생각하는 제품에 실제로 무엇이 들어 있는지 밝힐 수 있습니다.
4. 앱으로 더 책임감 있게 만들 수 있습니다.
낮에 먹은 음식, 먹는 시간, 이유를 모두 기억하십니까? 어쩌면 당신의 기분이나 감정이 당신이 먹는 음식에 영향을 미치고 당신은 그것을 깨닫지도 못했을 수도 있습니다. 항상 음식 추적기 앱을 사용하면 간단한 간식을 포함하여 먹은 모든 것을 잊지 않고 빠르게 기록할 수 있습니다.
또한 실제로 얼마나 많은 칼로리가 포함되어 있는지 확인했을 때 스트레스를 받으면 여분의 피자 조각을 잡는 것을 멈출 수 있습니다.
5. 건강 또는 다이어트 목표를 지원하는 앱
당신의 목표는 무엇입니까? 몇 파운드를 더 빼고 싶거나 더 건강하게 먹고 싶을 수도 있습니다. 건강 또는 다이어트 목표가 무엇이든 음식 추적기 앱은 목표 달성에 필요한 정보를 제공할 수 있습니다.
건강에 좋다고 생각하는 음식을 먹고 규칙적으로 운동할 수 있지만, 항상 눈앞에서 세부 정보를 볼 수 있을 때 목표를 달성하는 것이 훨씬 더 쉽습니다. 이것이 음식 추적기 앱이 하는 일입니다. 또한 MyFitnessPal과 같은 앱을 사용하면 개인화된 일일 영양 목표 및 피트니스 목표를 설정할 수도 있습니다.
6. 칼로리 계산을 훨씬 더 간단하게 해주는 앱
앞서 언급했듯이 음식 추적기 앱을 사용하면 몸에 무엇을 넣고 있는지 더 잘 알 수 있으며 여기에는 얼마나 많은 칼로리를 소비하는지 포함됩니다.
다음과 같은 특정 목표를 향해 노력하는 경우 칼로리 계산은 귀중한 과정이 될 수 있습니다. 건강한 방법으로 체중 늘리기 . MyPlate와 같은 대부분의 좋은 음식 추적기 앱은 각 음식의 칼로리와 하루 동안 남은 칼로리를 보여줍니다.
주로 칼로리 계산에 집중하려는 경우 사용할 수 있는 특정 앱이 있지만 칼로리 계산 앱의 장단점 미리 고려해 볼 수 있습니다.
7. 앱이 모든 계산을 수행합니다.
목표를 달성하려면 하루에 특정 양의 칼로리나 영양소를 섭취해야 합니다. 믹스에 운동을 추가하면 너무 복잡해집니다. 편리한 음식 추적기 앱을 사용하지 않으면 모든 계산을 직접 해야 하며 많은 사람들이 그렇게 할 시간이나 에너지가 없습니다.
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대부분의 음식 추적기 앱은 아침, 점심, 저녁, 간식과 운동 시간(분)을 추가하기만 하면 됩니다. 거기에서 앱은 자동으로 모든 것을 계산하므로 목표를 훨씬 더 쉽게 고수할 수 있는 요약을 볼 수 있습니다.
8. 앱은 다이어트에 대해 더 많은 것을 알려줄 수 있습니다.
물론 칼로리를 추적할 수 있지만 몸에 넣는 음식의 영양가에 대해서도 알아야 합니다. 슬프게도 전문가가 아닌 한 각 음식에 탄수화물, 지방, 단백질, 나트륨, 설탕과 같은 특정 영양소가 무엇인지 아는 것은 거의 불가능합니다.
그래서 음식 추적기 앱이 사용하기에 매우 유익한 이유입니다. Noom과 같은 일부 음식 추적기 앱은 각 식사와 매일의 영양 총량뿐만 아니라 영양 정보를 보여주는 광범위한 분석을 제공합니다.
이렇게 하면 나트륨이나 설탕 섭취량이 정상보다 높은 이유와 같은 중요한 요인을 파악할 수 있습니다. 또는 영양가가 거의 없는 '건강한' 또는 '저칼로리' 식품을 찾을 수 있습니다.
9. 일부 앱은 바코드 스캐너를 제공합니다.
음식 일지나 공책에 모든 음식을 수동으로 기록하는 것은 지루할 수 있습니다. 음식 추적기 앱은 일반적으로 광범위한 음식 항목 라이브러리를 제공합니다. 따라서, 여러분이 해야 할 일은 음식을 입력하는 것뿐이며 그에 맞는 다양한 옵션이 나타납니다.
그러나 최고의 음식 추적기 앱 중 일부는 음식 항목의 바코드를 수동으로 추가하는 대신 휴대폰 카메라를 사용하여 음식 항목의 바코드를 스캔하는 바코드 스캐너를 제공합니다. 이와 같은 기능은 유용할 뿐만 아니라 장기적으로 더 정확한 음식 일지 항목을 만들기 위해 소비한 음식 항목의 정확한 브랜드를 추가하고 있음을 의미합니다.
당신이 먹는 음식에 눈을 유지
새로운 체중 목표에 도달하기 위해 또는 단순히 매일 먹는 것에 대한 통찰력을 얻기 위해 음식 추적을 시작하고 싶을 수 있습니다. 그러나 음식 추적기 앱 없이 음식을 정확하고 쉽게 추적하는 것이 얼마나 쉬운가요?
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다행스럽게도 식사에 포함된 영양소에 대해 더 많은 정보를 제공할 책임이 있으므로 많은 이점을 제공하는 음식 추적기 앱이 있습니다. 따라서 음식 추적기 앱을 사용하는 것에 대해 울타리에 있는 자신을 발견한다면 음식 추적기 앱 사용의 이점을 반드시 고려하십시오.