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호흡이란 무엇입니까? 음, 호흡 운동은 숨을 깊게 들이쉬고 내쉬는 것만큼 기본적일 수 있지만, 믿을 수 없을 정도로 고급 연습이 될 수도 있습니다. 그러나 가장 좋은 점은 호흡 운동이 건강을 개선하는 쉽고 자연스러우며 자유로운 방법이라는 것입니다.
호흡 운동은 당신의 삶을 진정으로 더 나은 방향으로 변화시킬 수 있습니다. 스트레스 해소, 더 나은 정신적 집중력, 삶에 대한 개선된 전망은 호흡 운동의 정서적 이점 중 일부에 불과합니다. 호흡 운동의 모든 이점을 누리기 위해 최고의 온라인 호흡 운동 과정 및 프로그램은 다음과 같습니다.
오늘의 메이크업 비디오 콘텐츠를 계속하려면 스크롤하세요.
1. 요가랩
Yogalap의 호흡 및 프라나야마 코스는 60개의 레슨과 15시간 이상의 비디오로 구성되어 있습니다. 모르는 경우 pranayama는 호흡 조절에 중점을 둔 고대의 기본적인 유형의 호흡 연습입니다.
과정 챕터는 호흡 연결 및 호흡 조정과 같은 내용을 다루는 것으로 시작합니다. 그 후에는 의식을 집중시키는 방법을 배우게 되며 가이드 명상 및 신체 운동을 포함하는 추가 장도 있습니다.
호흡법 강사가 되는 방법을 배우고 싶든 명상과 기공 기술을 마스터하고 싶든 Yogalap은 다양한 환상적인 코스를 제공합니다. 또한 Yogalap은 무료 라이브 세션과 요가 및 호흡 훈련도 제공합니다.
2. 숨결의 연금술
무엇을 제공하는지 보여주는 공짜보다 더 좋은 것은 없으며 이것이 바로 Alchemy of Breath가 제공하는 것입니다. 창립자 Anthony Abbagnano가 매주 일요일 주최하는 무료 온라인 숨쉬기 세션에 등록하기만 하면 됩니다.
이 무료 세션은 평생 지속되는 강력한 호흡 도구를 제공할 것을 약속합니다. 게다가 30분밖에 안걸린다. 호흡에 대해 더 깊이 파고들고 싶다면 Alchemy of Breath는 적은 비용으로 수많은 훌륭한 온라인 과정을 제공합니다.
예를 들어 불안으로 어려움을 겪고 있고 마음을 편안하게 하는 데 도움이 되는 빠른 세션이 필요한 경우 The Lions Breath 과정을 시도하십시오. 길이는 8분에 불과하며 몇 달러에 구매 및 다운로드할 수 있습니다.
삼. 요가 인터내셔널
Yoga International은 찾기 좋은 곳입니다. 집에서 편안하게 할 수 있는 온라인 요가 수업 . 그러나 온라인 코스를 찾을 수 있는 좋은 장소이기도 합니다. 호흡 운동을 배우기에 가장 좋은 온라인 코스 중 하나는 Yoga International의 호흡 기본입니다.
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이 과정은 소개와 5개의 짧고 달콤한 수업으로 구성되어 있으므로 상당히 기본적입니다. 실제로 등록하고 전체 과정을 1시간 이내에 완료할 수 있습니다. 과정을 마치면 수료증을 받게 됩니다.
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4. 믿다
Glo의 호흡 훈련 및 수업은 에너지 수준을 향상시키거나, 집중력을 향상시키거나, 단순히 인식을 높이려는 등 모든 사람에게 적합합니다. 선호하는 교사, 기술 수준 및 여유 시간에 따라 호흡 운동 수업을 선택할 수 있습니다.
숨쉬기 여행을 막 시작했다면 Divya Balakrishnan의 수업을 따라가는 것이 좋습니다. 수준 1에서 2까지 다양하기 때문입니다.
또는 For The Love Of Pranayama도 초보자에게 적합하지만 세션이 더 길고 요가 블록이나 볼스터 베개가 필요합니다. 또한 Glo는 다음과 같은 라이브 및 주문형 수업의 방대한 라이브러리를 제공합니다. 짜릿한 온라인 HIIT 수업 그리고 온라인 필라테스 수업 .
5. 마인드바디그린
Mindbodygreen은 먹고, 움직이고, 더 나은 삶을 살 수 있도록 도와주는 궁극의 웰빙 플랫폼입니다. 영성과 명상에서 개인의 성장과 관계에 이르기까지 다양한 주제로 플랫폼에서 구매할 수 있는 수많은 수업이 있습니다.
호흡 운동을 마스터하는 방법에 대한 단계별 지침을 보려면 Mindbodygreen의 호흡 운동에 대한 궁극적인 가이드를 시도하십시오. 이 가이드에는 16개의 비디오 강의, 가이드 호흡 운동 세션 및 친근한 커뮤니티에 대한 액세스가 포함된 여러 모듈이 포함되어 있습니다.
수업 개요를 살펴보고 어떤 수업이 준비되어 있는지 자세히 알아보고 강사이자 숨쉬기 치료사인 Gwen Dittmar에 대해 자세히 알아보세요.
6. 호흡학
호흡학 플랫폼은 주로 호흡학 방법을 사용하여 폐를 강화할 뿐만 아니라 수면을 개선하고 스트레스를 줄이며 탄력성을 높이는 데 중점을 둡니다.
호흡학은 Stig Severinsen의 필수, 고급 및 강사 호흡 프로그램을 제공합니다. Breatheology의 창립자인 Stig Severinsen은 프리 다이빙 세계 챔피언 및 기네스 세계 기록 보유자와 같은 수많은 인상적인 타이틀을 보유하고 있습니다.
또한 Stig에서 제공하는 완전 무료 호흡 코스도 몇 가지 있습니다. 꼭 시도해야 할 무료 코스 중 하나는 Breathing Discovery Series입니다. 이 시리즈는 마음, 몸, 영혼을 향상시키기 위한 3일 동안의 3가지 호흡법 수업을 제공합니다.
7. 유데미
Udemy는 가장 저렴하고 다양한 과정을 제공하는 온라인 학습 플랫폼입니다. 그래서 당신이 찾고 있는지 여부 최고의 엑셀 코스 또는 초보자를 위한 IT 인증 과정 , Udemy는 몇 가지 인상적인 호흡 과정을 포함하여 모든 것을 갖추고 있습니다.
최고 등급의 과정 중에는 영적 멘토인 Lynsie McKeown의 호흡의 힘: 호흡을 바꾸고 인생을 바꾸십시오. 전체 프로그램은 매우 간단하고 탐색하기 쉬우며 길이는 약 2시간에 불과합니다.
분석은 6개의 서로 다른 섹션에 걸쳐 15개의 강의를 포함하는 과정 내용을 살펴봅니다. 이 코스에서는 호흡의 중요성부터 프라나야마 호흡 관행 및 기술에 이르기까지 호흡 운동과 관련된 모든 것을 배우게 됩니다.
8. 스킬쉐어
하시겠습니까 온라인으로 새로운 기술 배우기 ? 그래픽 디자인과 애니메이션을 좋아하든, 음악과 사진을 좋아하든 관계없이 Skillshare는 크리에이티브에 가장 적합한 다양한 온라인 과정을 탐색할 수 있는 곳입니다.
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또한 Skillshare는 요리, 바느질, 공예 및 숨쉬기 기술과 같은 기술을 향상시키는 온라인 라이프스타일 수업도 자랑합니다. Stephanie Erivo가 가르치는 호흡 101은 호흡에 대해 알아야 할 모든 것을 알려주는 온라인 가이드입니다.
이 짧은 Skillshare 프로그램은 호흡 기술과 자세에 중점을 둔 11개의 수업으로 구성되어 있으며 피트니스를 위한 호흡, 휴식을 위한 호흡 및 몇 가지 자연스러운 호흡법으로 이어집니다.
호흡을 건강 증진을 위한 도구로 사용
몇 년 전에는 호흡 운동에 대해 들어보지 못했을지 모르지만 누구나 쉽게 익힐 수 있는 인기 있는 웰빙 수련이 되었습니다. 간단히 말해, 호흡 운동은 신체적, 정신적, 영적, 정서적 안녕을 증진하고 향상시키기 위해 의식적이고 통제된 방식으로 호흡하는 것입니다.
프라나야마와 같은 초보자 친화적인 연습부터 홀로트로픽 호흡법과 같은 고급 호흡 기술에 이르기까지 다양한 유형의 호흡법이 있습니다.
정기적으로 호흡 운동을 하는 사람들은 자기 인식을 개선하고 자신감을 키우며 부정적인 감정을 없애기 위해 그렇게 합니다. 따라서 모든 놀라운 이점과 함께 이러한 온라인 호흡 운동 수업, 과정 및 프로그램 중 하나 이상을 시도해 보는 것은 어떻습니까?