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체중 감량은 진정한 도전이 될 수 있으며, 몇 파운드 감량을 시도한 적이 있다면 뱃살을 옮기는 것이 어렵다는 것을 알게 될 것입니다. 그러나 과체중은 장기적인 건강 문제로 이어질 수 있습니다. 좋은 소식은 이 위험을 낮추기 위해 할 수 있는 일이 많다는 것입니다. 건강한 식단을 섭취하는 것 외에도 운동은 근육량을 늘리고 지방을 태우는 데 도움이 됩니다. 다음은 뱃살을 태우고 코어를 강화하며 식스팩을 얻는 데 도움이 되는 최고의 앱입니다.
MAKEUSEOF 오늘의 비디오
1. 30일 안에 식스팩
이 운동 앱은 완전한 복근 운동 초보자가 시작할 수 있는 완벽한 장소입니다. '진보는 아무리 작아도 진행입니다.' 시작 화면에서 읽습니다. 첫날부터 지침에 따라 코어를 강화하고 단련하기 시작할 것입니다. 귀하의 신체 상태와 피트니스 목표에 대한 일련의 질문에 답하면 즉시 운동을 시작할 수 있는 맞춤형 뱃살 감량 계획을 얻을 수 있습니다.
Six Pack in 30 Days 플랜은 모든 사용자에게 무료입니다. 구독하여 광고를 제거하고 신체의 다른 부위에도 적합한 맞춤형 운동 프로그램을 포함한 모든 기능을 잠금 해제하십시오. 6팩 조각 프로그램보다 훨씬 더 많은 Apple Health와 통합되는 만능 근력 트레이닝 앱입니다. 성공에 필요한 모든 것이 여기에 있습니다. 의지력만 있으면 됩니다. 당신은 또한 이것을 시도하고 싶을 수도 있습니다 피트니스 초보자를 위한 초보자 운동 앱 .
다운로드: 30일 동안 식스팩 iOS | 기계적 인조 인간 (무료, 구독 가능)
2. 복근 운동: 뱃살 빼기
고려해야 할 또 다른 훌륭한 옵션은 Leap Fitness Group의 뱃살 빼기입니다. 이 프로그램은 매일 10분 세션으로 단 몇 주 만에 복부를 평평하게 만드는 데 도움을 주는 것을 목표로 합니다. 다시 말하지만, 초기 설문지에 자신에 대한 몇 가지 세부 정보를 입력하여 피트니스 목표를 달성하는 데 도움이 되는 개인화된 계획을 얻습니다.
이 앱에는 장비 없이 집에서 할 수 있는 200가지 이상의 운동이 포함되어 있습니다. 초급, 중급, 고급의 세 가지 강도 레벨 중에서 선택하십시오. 애니메이션 트레이너가 속도를 안내하고 진행 상황을 표시하는 데 도움이 되는 추적기가 있습니다. 알림을 허용하여 운동을 놓치지 않도록 하고 매일 10분 운동을 한 후 얼마나 기분이 좋아지는지 확인하세요.
다운로드: 복근 운동: 뱃살 빼기 iOS | 기계적 인조 인간 (구독 필수, 무료 평가판 사용 가능)
3. Caynax A6W 복근 운동
이 복근 운동 앱에는 매일 단 6가지 운동으로 복근을 강화할 수 있도록 설계된 6주 운동 일정이 포함되어 있습니다. 유명한 곳으로 안내합니다. 에어로빅 6 또는 Weider 캐나다 보디빌더 Joe Weider가 개발한 복근 운동. 이 앱은 매일 해야 할 일을 보여주고 식스팩 여행의 진행 상황을 추적합니다.
이 목록에 있는 다른 앱보다 덜 다듬어진 이 앱은 기능 교육 앱에 가깝습니다. 각 동작을 수행하는 방법을 보여주는 애니메이션이나 비디오 대신에 이것은 개인 트레이너가 아니며 동작을 올바르게 수행하는 방법에 대해 피트니스 강사에게 문의해야 함을 알리는 면책 조항이 있습니다. 즉, 이 앱은 무료이며 PRO 버전으로 업그레이드하여 광고를 제거하고 운동 설정을 변경할 수 있는 옵션이 있습니다.
다운로드: A6W 복근 운동 iOS | 기계적 인조 인간 (무료, 프리미엄 버전 사용 가능)
윈도우 10에서 윈도우 xp 실행
4. 7M 복근 운동
7M Abs 운동 앱은 탄력 있고 강한 코어를 얻는 또 다른 방법입니다. 여기에 있는 많은 앱과 마찬가지로 시작을 위한 전용 30일 식스팩 옵션이 있습니다. 이 앱은 또한 더 많은 피트니스 계획을 제공하며, 모두 중간에 그 강도를 구축하는 데 중점을 둡니다. Rock Hard Abs Builder 및 Flat Tummy Challenge와 같은 여러 주 챌린지와 Ab Shred, Core Blast 및 Summer Abs와 같은 개별 운동을 통해 루틴을 변경하고 신선한 상태를 유지할 수 있는 옵션이 부족하지 않을 것입니다.
모든 것은 전문 트레이너가 안내하고 훌륭한 음악이 동반됩니다. Apple Health와도 통합되어 건강 앱에서 활동을 추적할 수 있습니다. 7M은 전체 콘텐츠를 구독하고 싶다면 모든 피트니스 수준에 탁월한 옵션입니다.
다운로드: 7M 복근 운동 iOS | 기계적 인조 인간 (무료, 구독 가능)
5. 매일 복근 운동: 복근 트레이너
무료 앱을 선호한다면 Daily Ab Workout: Abs Trainer를 고려하십시오. 이 프로그램은 두 가지 다른 코어 및 복근 훈련 세션으로 페이스를 안내합니다. 각 동작에 대한 유용한 비디오가 화면 지침과 함께 동작 방법을 보여줍니다. 인터넷에 접속할 수 없는 경우에도 세션을 놓치지 않도록 운동을 다운로드할 수 있습니다.
인터페이스는 매우 기본적이지만 알림 기능이 있어 운동 시간이 되면 알림을 받을 수 있습니다. 이 앱은 Apple Health와도 통합됩니다. 더 많은 운동을 하고 광고를 제거하려면 정식 버전으로 업그레이드하세요.
다운로드: 일일 복근 운동: 복근 트레이너 iOS | 기계적 인조 인간 (무료)
6. 애플 피트니스+ 코어 섹션
Apple Fitness+에 가입하면 훌륭한 운동을 포함하여 운동 가능성의 전체 카탈로그에 접근할 수 있습니다. Apple Fitness+ 30일 핵심 챌린지 프로그램. 매일 제안된 운동을 따라 더 강력한 코어를 구축하세요. 그런 다음 Apple Fitness+ 라이브러리의 나머지 부분을 살펴보고 자신에게 더 도전할 수 있는 더 많은 가능성을 찾으십시오. 자세히 알아보기 영감을 주는 Apple Fitness+ 운동 다음에 시도합니다.
Fitness+로 운동할 때의 또 다른 이점은 Apple Watch로 진행 상황을 실시간으로 추적할 수 있다는 것입니다. 카탈로그는 매주 업데이트되기 때문에 항상 새로운 도전이 여러분을 기다립니다.
7. YouTube 운동 채널
앱을 다운로드하고 싶지 않다면 많은 훌륭한 YouTube 채널이 모든 형태의 운동을 마스터하는 데 도움이 될 것입니다. 예를 들어 무료로 시도해 볼 수 있습니다. YouTube 안정성 공 운동 . 최고의 YouTube 피트니스 트레이너 중 하나는 매우 인기가 있습니다. 클로이 팅스 , 2,400만 명이 넘는 구독자를 보유하고 있습니다. 그만큼 2주만에 복근 얻기 챌린지는 그 목표에 빠르게 다가갈 수 있도록 도와줄 것입니다.
이 비디오에서 Chloe는 일련의 10분 운동을 보여줌으로써 귀하의 페이스를 안내합니다. 움직임이 시작부터 매우 강렬하기 때문에 이 문제를 해결하려면 특정 체력 수준이 필요합니다. 이것을 스마트워치나 피트니스 트래커와 함께 사용하면 모든 부분에서 Apple Fitness+만큼 효과적이지만 무료입니다!
탄탄하고 강한 코어를 향한 노력
다양한 옵션으로 자신에게 맞는 운동 프로그램을 쉽게 찾을 수 있습니다. 이러한 자원과 약간의 결단력이 있으면 체육관 장비나 피트니스 트레이너가 없더라도 뱃살을 빼고 탄력 있는 배를 만들기 위해 노력할 수 있습니다. 코어를 훈련하면 다른 활동을 더 잘 수행할 수 있습니다. 이러한 앱 중 하나에서 루틴에 전념하면 곧 결과를 볼 수 있는 좋은 기회가 있습니다.