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피트니스 여정에 도움이 되는 피트니스 앱을 찾고 있다면 Asana Rebel을 눈여겨보셨을 것입니다. 이 요가 기반 웰니스 플랫폼은 2015년부터 사용 가능하며 전 세계적으로 천만 명이 넘는 사용자가 있는 가장 인기 있는 앱 중 하나입니다. 오늘날 사용할 수 있는 옵션이 너무 많기 때문에 Asana Rebel을 선택해야 합니까? 구독 여부를 결정할 때 이 앱이 무엇을 제공하는지 살펴보십시오.
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아사나 반란군이란?
Asana Rebel은 요가에서 영감을 받은 무료 웰빙 앱으로, 건강한 라이프스타일을 수용하기 위해 총체적인 접근 방식을 취합니다. 요가 운동과 함께 유산소 및 근력 운동 프로그램, 명상 운동, 레시피, 맞춤형 피트니스 계획 및 퀴즈도 찾을 수 있습니다. 이 모든 것을 제공하는 하나의 앱을 찾고 있다면 아사나 반란군 당신을 위한 앱일 수도 있습니다!
다운로드: 아사나 반란군 iOS | 기계적 인조 인간 (무료, 구독 가능)
Asana Rebel 시작하기
앱을 처음 열면 현재 건강 및 웰빙 목표에 대한 일련의 질문에 답하게 됩니다. 다음 옵션 중 3개 이상을 선택합니다.
- 더 잘 자
- 살을 빼다
- 탄탄하고 탄력있는 몸매
- 더 효과적으로 운동하기
- 건강한 습관 만들기
- 매일 더 많은 에너지
이 단계에서 Asana Rebel의 무료 버전을 계속 사용하거나 메시지에 따라 전체 액세스 권한을 구독할 수 있습니다.
초기 단계가 끝나면 개인 맞춤형 피트니스 및 영양 프로그램을 받게 됩니다. 오늘 탭. 매일 다른 운동, 제안된 레시피, 좋은 루틴을 설정하는 데 도움이 되는 메시지, 집중하고 집중하는 데 도움이 되는 보조 도구를 기대할 수 있습니다.
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샘플 아침 프로그램에는 다음이 포함됩니다.
- 초보자 요가
- 점심 레시피
- 두뇌에 대한 퀴즈
- 코어 챌린지 및 파워 HIIT 운동
- 집중을 위한 음악
- 물 추적기
- 방해 요소를 차단하는 방법에 대한 팁
Asana Rebel 앱을 사용하여 운동하는 방법
운동은 요가를 기반으로 하며 근력 훈련에 중점을 둡니다. 각각은 워밍업 및 쿨다운 요소로 잘 구성되어 있습니다.
동시에 유튜브 동영상 재생
카탈로그는 정기적으로 업데이트되며 다양한 운동은 모든 사람에게 무언가를 제공해야 합니다. 특별한 도전 섹션에서는 Six Pack Challenge 또는 Beach Body Challenge와 같은 보다 확장된 프로그램을 안내합니다.
무료 옵션은 최소이므로 운동을 위해 Asana Rebel을 사용하는 경우 반드시 구독해야 합니다. 체크 아웃 아사나 반란군 유튜브 채널 , 이는 훈련에 대한 앱의 접근 방식에 대한 좋은 아이디어를 제공합니다.
당신은 또한 수 YouTube에서 요가 기초 배우기 앱의 프로그램에 뛰어들기 전에 무료입니다.
아사나 반란군 명상, 수면 및 집중 보조
당신이 열 때 탐구하다 탭에서 Asana Rebel 카탈로그의 전체 범위를 볼 수 있습니다. 섹션은 다음과 같습니다.
- 운동
- 도전
- 잠
- 영양물 섭취
- 심사 숙고
- 집중을 위한 음악
운동 섹션에서는 근력, 유연성, 호흡 및 이완, 균형, 몸매 만들기 등 다양한 옵션에서 운동을 선택할 수 있습니다. 또는 저강도, 중강도 또는 고강도 운동 중에서 선택하거나 기간별로 필터링할 수 있습니다. 즐겨찾기를 선택하고 자신만의 운동을 만들거나 추천 활동을 플레이하기만 하면 됩니다.
Asana Rebel의 명상 요소는 5분이라는 짧은 시간부터 다양한 운동으로 잘 표현되어 있습니다. Up in the Middle of the Night, Deal With 어려움, Inspire Creativity와 같은 특정 제목은 가장 적절한 명상을 찾는 데 도움이 될 것입니다. 명상 컬렉션에는 심호흡, 분노 관리, 잘 자는 것이 포함됩니다.
운동 요소와 마찬가지로 명상 수행을 신선하게 유지하는 데 도움이 되는 지속적으로 발전하는 카탈로그를 찾을 수 있습니다. 대부분의 프로그램은 구독을 통해서만 사용할 수 있으므로 무료로 몇 가지 이상의 예제를 기대하지 마십시오. Asana Rebel에는 제한된 경우 편리한 기능도 포함되어 있습니다. 집중을 위한 음악 부분. 대안으로 마음을 진정시켜 보세요. 가이드 명상 YouTube 채널 .
Asana Rebel의 영양 조언
그만큼 영양물 섭취 Asana Rebel의 요소는 카테고리로 분류된 건강한 요리법으로 가득합니다.
- 고단백
- 항염증
- 신진 대사 증가
- 정신 성과 향상
- 저 칼로리
- 쉽게 소화
- 높은 섬유질
각 레시피는 명확하게 제시되고 설명되며 기대하는 모든 필수 영양 정보가 포함되어 있습니다. 좋아하는 레시피를 쉽게 저장할 수 있습니다. 그러나 자신의 식이 섭취량을 추적할 수 있는 앱을 찾고 있다면 이것이 최선의 솔루션이 아닙니다. 에 대해 배우는 것이 좋습니다. 크로노미터 앱으로 건강하게 먹기 .
Asana Rebel과 함께 활동 추적
그만큼 활동 Asana Rebel 섹션에서는 운동과 명상을 설정하고 측정할 수 있습니다. 앱의 각 섹션에서 얼마나 오래 시청했는지 보여줍니다. Apple 사용자는 데이터를 Apple Health로 내보내는 기능의 이점을 누릴 수 있습니다.
알림과 미리 알림을 설정하고 짧은 블로그와 퀴즈에 시간을 내어 Asana Rebel을 최대한 활용하세요.
Asana Rebel은 건강 목표를 궤도에 유지합니다.
Asana Rebel 앱은 특히 피트니스와 근력에 더 중점을 둔 요가 기반 운동을 찾는 사람들에게 사랑받을 일이 많습니다. 명상 요소도 실용적이고 접근 가능합니다.
아사나 레벨은 하루 10분만 투자하면 이 작은 변화가 큰 결실을 맺을 것을 약속합니다. 그러한 주장에 저항하기는 어렵습니다! Asana Rebel 커뮤니티에 가입하는 경우 이 인상적인 웰빙 앱을 최대한 활용할 수 있는 좋은 구독 거래를 찾으십시오.
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