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우리가 살고 있는 세상은 우리 자신의 판단보다 장치를 더 신뢰하는 미친 세상입니다. 예를 들어, 수백만 명의 Apple Watch 착용자는 운동 후 빛이 진짜 화상에서 나온 것인지 아니면 오후의 태양에서 나온 것인지 판단하기 위해 손목을 흘끗 봅니다.
매력적인 생각이지만 건강과 웰빙에 대한 일상적인 결정이 시계의 피드백을 기반으로 할 때 Apple Watch 칼로리 추적기가 얼마나 정확한지 질문을 제기해야 합니다. 손목의 가장 친한 친구가 말도 안 되는 하드코어한 사실을 전달하고 있습니까, 아니면 추측은 아니더라도 약간의 낙관론을 뿌리고 있습니까?
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귀하의 신뢰가 헛되지 않도록 Apple Watch의 칼로리 추적기를 자세히 살펴보겠습니다. Apple Watch가 소모한 칼로리를 계산하는 방법과 그 계산이 정확한지 여부를 다룹니다.
Apple Watch는 소모된 칼로리를 어떻게 계산합니까?
단지 걸음 수를 세거나 팔을 휘두를 때를 알아차리는 것만이 아닙니다. 진짜 마법은 모션 데이터와 심박수 모니터링의 혼합에 있습니다.
시계는 가속도계와 자이로스코프를 사용하여 언제 어떻게 움직이는지 감지합니다. 이는 움직임의 강도를 측정하고 온보드 센서에서 가져온 심박수 판독값과 데이터를 연결합니다. 그렇게 하면 상대적으로 활동 수준을 꽤 잘 이해할 수 있습니다.
그런 다음 개인적인 접촉이 필요한 곳입니다. 이 데이터를 나이, 키, 몸무게, 성별을 포함한 고유한 세부 정보와 결합하여 소모한 칼로리에 대한 추정치를 제공합니다.
이미 Apple Watch 사용자라면 Apple Watch 디스플레이에서 두 가지 용어를 우연히 발견했을 것입니다. 활성 칼로리 및 총 칼로리 . 이를 해독해 봅시다.
활성 칼로리는 의도적인 움직임과 운동을 통해 소모한 칼로리를 알려줍니다. 여기에는 격렬한 스핀 수업부터 주방에서 좋아하는 음악에 맞춰 활기차게 그루브하는 순간까지 모든 것이 포함됩니다. 본질적으로 이는 안정시 대사율 이상으로 소모되는 칼로리입니다.
반면에 총 칼로리는 전체 그림을 제공합니다. 이는 활성 칼로리와 존재하는 것만으로도 자연스럽게 소모되는 에너지의 합입니다. 예, 소파에 누워 좋아하는 시리즈를 몰아서 시청할 때에도 가능합니다.
따라서 다음에 이 숫자를 보면 하루의 에너지 소비에 대해 정확히 무엇을 말하는지 알게 될 것입니다.
이제 시계가 어떻게 칼로리를 소모하는 계산을 수행하는지 알았으므로 좀 더 자신감을 갖고 시계를 착용할 수 있습니다. 또는 그것이 당신의 스타일이라면 회의적입니다!
Apple Watch 칼로리 추적기의 정확성에 영향을 미치는 요인
먼저, 개별적인 요인을 고려해야 합니다. 우리는 모두 독특하지 않나요? 애플도 동의한다.
Apple Watch는 사용자로부터 나이, 체중, 심박수에 관한 정보를 얻고, 우리 모두가 서로 다른 속도로 칼로리를 소모한다는 사실을 알고 있습니다. 나이와 몸무게가 같은 두 사람이라도 대사율이나 심박수 구간이 크게 다를 수 있습니다. 따라서 시계가 스마트하기는 하지만 여전히 완벽하지는 않습니다.
다음은 체력 수준과 활동 강도입니다. Apple Watch는 공원에서 한가롭게 산책하는 것보다 강렬한 활동을 할 때 더 높은 칼로리 소모량을 기록합니다. 마찬가지로 노련한 운동선수와 5K 초보자는 동일한 활동을 수행할 수 있지만 체력 수준이 다양하기 때문에 칼로리를 다르게 소모합니다.
실제로 에너지 사용에 도움이 될 수 있는 활동을 찾고 있다면 다음을 확인해 보세요. 칼로리를 빨리 소모하는 최고의 스포츠 .
크게 보면 Apple Watch는 실제로 스마트워치이지만 정확성은 사용자가 제공하는 데이터와 프로그래밍된 알고리즘만큼만 정확합니다.
Apple Watch 칼로리가 정확합니까? Apple Watch 칼로리 소모량 추적기의 정확성에 관한 연구
피트니스 트래커와 스마트워치는 다양한 건강 센서를 광고하지만 특정 측정항목만 정확하게 측정합니다. .
에서 발표한 주목할만한 연구 유럽 스포츠 과학 저널 Polar Vantage V, Fitbit Sense 및 Apple Watch 6를 포함한 여러 스마트워치의 정확성을 조사했습니다.
심박수 모니터링에 있어서 Apple Watch의 성능은 매우 훌륭했습니다. 어떤 장치도 100% 정확할 수는 없지만 연구원들은 Apple Watch가 5가지 활동에 걸쳐 심박수를 측정하는 데 가장 정확하다고 결론지었습니다.
그러나 세 장치 모두 에너지 소비(즉, 소모된 칼로리)를 계산할 때 성능이 좋지 않았습니다. 이러한 이유로 연구원들은 이러한 장치를 사용하여 소모된 칼로리를 측정할 때 주의해서 진행할 것을 권장합니다.
Apple Watch의 칼로리 소모 추적 정확도를 향상시키는 팁
정확성이 중요합니다. 그 재미있는 이야기를 친구들에게 이야기하든, 작은 손목 동반자에게 의지하든, 모든 것이 세부 사항에 있습니다.
최고 수준의 정확성을 보장하려면 올바른 배치와 피팅이 필요합니다. Apple Watch를 착용하는 방법과 장소에 따라 변화가 생길 수 있습니다. 너무 빡빡하지도, 너무 느슨하지도 않아서 흔들 때마다 흔들릴 수 있습니다. 정확한 심박수 판독값을 얻으려면 센서가 피부와 일관되게 접촉을 유지해야 합니다.
격렬한 운동을 하는 경우 피부에 지속적으로 닿을 수 있도록 밴드를 더욱 꼭 맞게 조정하는 것이 좋습니다.
또한 시간이 지남에 따라 신체가 변화함에 따라 Apple Watch의 데이터도 변해야 합니다. 피트니스 전문가들은 시계의 추정치를 최대한 정확하게 유지하려면 체중이나 체력 수준과 같은 통계를 업데이트하는 것이 중요하다고 종종 강조합니다.
마지막으로, 일부 건강 전문가들은 특히 피트니스 목표에 정확한 수치가 중요한 경우 시계의 데이터를 신진 대사 테스트와 같은 다른 전문적인 방법과 상호 참조할 것을 제안합니다.
Apple Watch에서 최고의 정확성 얻기
Apple Watch는 기술이 접목된 건강 여정에서 신뢰할 수 있는 가이드로 등장하여 사용자와 전문가 모두로부터 꾸준히 인정을 받았습니다.
그러나 다른 도구와 마찬가지로 중요한 것은 단순히 소유하는 것이 아니라 사용법을 익히는 것입니다. 전문가의 통찰력을 통합하고 정기적인 업데이트를 보장하며 건전한 회의론을 실천함으로써 손목에 착용하는 장치에 더 많은 믿음을 둘 수 있습니다.
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하루가 끝날 때 추가 운동을 하도록 유도하거나 가끔씩 계단을 오르도록 유도한다면 그 무게는 이미 금만큼 가치가 있는 것입니다.