ADHD 환자를 위한 최고의 Chrome 확장 프로그램 10가지

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끊임없는 정보, 알림, 방해 요소로 가득 찬 세상에서 ADHD를 안고 살아가는 것은 공통된 과제입니다. 집중하고 체계적으로 유지하는 것은 꽤 어려울 수 있습니다. 다행히 ADHD를 관리하는 사람들의 경우 Chrome 확장 프로그램이 이러한 문제를 해결하고 온라인 경험을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

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다음 목록에서 ADHD에 대한 지원을 제공하고 생산성을 높이며 일상 생활 요구 사항을 관리하는 데 도움이 되도록 설계된 최고의 Chrome 확장 프로그램을 살펴보세요.

ps5에는 헤드셋이 포함되어 있습니까?

1. ADHD 리더

ADHD 환자를 위해 특별히 개발된 옵션으로 목록을 시작해 보겠습니다. 이름에서 알 수 있듯이 ADHD Reader 확장 프로그램은 인지적 부담을 줄이고 텍스트에 대한 집중력을 높여 읽기 능력을 향상시키도록 설계되었습니다.

이는 각 단어의 첫 글자를 강조함으로써 달성됩니다. 이렇게 하면 주변 텍스트나 페이지 요소에 방해받지 않고 단어와 그 의미를 식별할 수 있습니다.

웹페이지를 방문할 때 자동으로 활성화하는 옵션이 있지만 원하지 않는 경우 필요하다고 느낄 때 수동으로 선택할 수 있습니다. 확장 아이콘을 클릭하고 선택하세요. 활성화 .

인터넷은 매 순간 당신의 관심을 끌기 위해 새로운 무언가가 경쟁하면서 주의를 산만하게 하는 끊임없는 원천입니다. Save to Pocket은 나중에 읽을 수 있도록 기사, 웹 페이지 및 기타 온라인 콘텐츠를 저장하여 주의가 산만한 링크를 클릭하려는 충동을 억제하고 현재 작업에 계속 집중할 수 있도록 도와주는 실용적인 솔루션을 제공하는 인기 있는 서비스입니다.

또한 저장된 콘텐츠를 태그와 폴더로 정리하여 읽기 목록에 쉽게 액세스할 수 있습니다. 또한 인터넷이 너무 유혹적일 경우 방해받지 않는 경험을 위해 오프라인 읽기 기능을 제공합니다.

삼. 집중해야 할 일: 뽀모도로 타이머

뽀모도로 기법은 일이나 공부 시간을 일반적으로 25분 길이의 집중 간격으로 나누고 5분의 짧은 휴식 시간으로 구분하는 시간 관리 방법입니다. 설정된 간격(일반적으로 4회)을 완료한 후 약 15~30분의 긴 휴식 시간을 갖습니다.

이 확장은 시간을 효과적으로 할당하고 짧은 작업 간격 동안 집중력을 유지하려는 모든 사람에게 적합합니다. 이러한 짧은 간격은 ADHD에서 일반적으로 나타나는 더 짧은 주의 집중 시간과 일치하며 휴식 시간이 곧 온다는 사실을 아는 것은 작업 중에 동기를 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이 기술이 효과가 있다면 다른 여러 가지 방법도 있습니다. 생산성 향상을 위해 고려해야 할 Pomodoro 타이머 앱 .

4. Clockify 시간 추적기

많은 ADHD 환자들이 겪는 어려움 중 하나는 시간 가는 줄 모르고 있다는 것입니다. Clockify Time Tracker를 사용하면 작업에 소요된 시간을 시각적으로 확인할 수 있어 하루 동안 시간을 어떻게 할당했는지 파악하는 데 도움이 됩니다.

작업, 프로젝트, 활동을 분류하고 라벨을 지정하여 업무와 개인 생활을 정리할 수 있습니다. Pomodoro 확장과 마찬가지로 특정 작업이나 활동에 대한 타이머를 설정하여 하루를 관리 가능한 단위로 나눌 수도 있습니다. 또한, 독립적으로 또는 프리랜서로 일하는 경우 이 확장 기능을 사용하여 청구 가능 시간과 클라이언트 프로젝트를 쉽게 추적할 수 있습니다.

시간을 수동으로 추적하고 싶은 경우에는 다음과 같은 방법이 있습니다. 여러 작업표 템플릿 근무 시간을 쉽게 추적할 수도 있습니다.

5. /동영상

웹을 탐색할 때 이미지와 비디오로 인해 주의가 산만해 집니까? 시각적인 혼란 없이 텍스트 내용에 집중하고 싶으십니까?

/Videos 확장은 이를 달성하는 데 도움이 될 수 있습니다. 웹사이트의 미디어를 차단하므로 중단 없이 읽을 수 있습니다.

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이는 감각 과부하를 경험하는 사람들에게도 도움이 될 수 있습니다. 이미지와 비디오를 숨겨 감각 입력을 줄이고 보다 조용하고 관리하기 쉬운 탐색 환경을 만들 수 있습니다. 그러나 이 확장 프로그램을 사용하면 사용자가 확장 설정을 사용자 정의할 수 없다는 점은 주목할 가치가 있습니다.

즉, 웹페이지에서 특정 유형의 미디어나 특정 요소만 숨기도록 선택할 수는 없습니다. 확장 프로그램을 활성화하면 비활성화할 때까지 모든 미디어가 차단됩니다.

6. 기세

모멘텀은 작업의 우선순위를 정하고 순조롭게 진행할 수 있도록 일일 목표와 의도를 설정하는 데 사용할 수 있는 또 다른 생산성 도구입니다.

이 도구는 업무나 공부를 위한 고요하고 차분한 환경을 조성한다는 점에서 ADHD를 다루는 사람들을 위한 다른 생산성 확장 프로그램과는 약간 다릅니다. 새 탭 페이지를 아름다운 배경 이미지, 맞춤 인사말, 현재 시간 및 현지 날씨로 대체합니다. 이는 새로운 작업이나 프로젝트를 시작할 때 동기를 부여하고 집중력을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

Momentum은 또한 작업을 구성하고 추적할 수 있는 개인 대시보드를 제공합니다. 하루 종일 긍정적인 마음과 자신감을 북돋울 수 있는 매일 영감을 주는 인용문과 집중 문구도 얻을 수 있습니다.

7. 스테이포커스

또한 StayFocusd 브라우저 확장 프로그램을 사용하여 집중력을 유지하고 주의가 산만한 웹사이트에 소요되는 시간을 제한할 수도 있습니다.

StayFocusd를 사용하면 방해가 되는 특정 웹사이트에 대한 액세스를 차단하거나 제한할 수 있습니다. 전체 사이트, 하위 도메인, 경로, 페이지는 물론 비디오, 이미지, 양식과 같은 페이지 내 콘텐츠까지 차단하거나 허용하도록 사용자 정의할 수 있습니다.

이 확장 프로그램에는 차단한 웹사이트의 차단을 해제하려는 유혹에 저항하는 데 도움이 되는 '핵' 옵션도 있습니다. 이 옵션을 활성화하면 특정 시간과 날짜 동안 웹사이트를 차단할 수 있습니다. 일단 활성화되면 취소할 수 없습니다. 웹사이트에 다시 액세스하려면 시간이 다 될 때까지 기다려야 합니다. 마감 기한이 빡빡하고 전혀 주의가 산만해질 여유가 없을 때 사용하면 좋은 기능이 될 수 있습니다.

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8. 노이슬리

시끄러운 이웃, 사무실 잡담, 거리의 소음 등 방해 요소로 인해 업무에 집중하기 어려운 경우 Noisli를 사용해 보세요. 이 도구는 백색 소음, 비, 파도와 같은 사용자 정의 가능한 다양한 배경음을 제공하여 방해가 되는 소음을 가리고 고요하고 집중된 작업 공간을 만드는 데 도움이 됩니다.

하지만 Noisli는 업무만을 위한 것이 아닙니다. 또한 잔잔한 비나 벽난로의 딱딱거리는 소리와 같은 마음을 진정시키는 소리를 사용하여 차분한 취침 시간 루틴을 설정하거나 휴식을 촉진할 수도 있습니다. 이는 더 나은 수면을 원하는 ADHD 환자에게 특히 도움이 됩니다.

또 하나의 멋진 기능은 타이머 기능입니다. 선택한 배경 소리를 즐기면서 작업 간격과 휴식 시간을 설정할 수 있습니다. 이것은 또한 진정한 스트레스 해소제가 될 수도 있습니다.

9. 마이티텍스트

여러 통신 앱과 장치를 다루는 것은 특히 ADHD가 있는 개인에게는 매우 어려울 수 있습니다. MightyText와 같은 Chrome 확장 프로그램을 사용하면 이 프로세스를 간소화할 수 있습니다.

문자 메시지를 위한 중앙 집중식 플랫폼 역할을 하여 SMS 메시지 관리 작업을 단순화합니다. 가장 큰 장점은 사용자가 컴퓨터에서 직접 문자 메시지를 보내고 받을 수 있기 때문에 장치 간에 지속적으로 전환할 필요성이 줄어든다는 것입니다.

따라서 메시지를 확인하기 위해 반복적으로 스마트폰을 사용하는 대신 컴퓨터에 있는 텍스트에 편리하게 액세스할 수 있습니다. 이는 주의가 산만해지는 것을 최소화할 뿐만 아니라 잦은 전화 확인으로 인한 방해도 줄여줍니다. 이러한 장치 분리는 업무나 학습 세션 중에 집중력을 크게 향상시킬 수 있습니다.

10. 타임 워프

목록의 마지막 항목은 Timewarp입니다. 이는 일을 완료해야 할 때 미루는 일을 방지하는 데 좋습니다.

작동 방식은 다음과 같습니다. Timewarp를 사용하면 기본적으로 집중을 유지하고 Gmail, Facebook, YouTube, Reddit 등과 같이 시간을 낭비하는 웹 사이트를 피하는 데 도움이 되는 규칙인 '웜홀'을 만들 수 있습니다. 마음대로 사용할 수 있는 세 가지 유형의 웜홀이 있습니다.

리디렉션: 이 유형은 귀하가 선택한 생산적인 웹사이트로 이동합니다.
인용문: 귀하가 선택한 동기 부여 인용문이나 만트라를 표시합니다.
타이머: 이 기능은 하루 동안 웹사이트에서 보낸 시간을 보여줍니다.

더욱 유용한 점은 Timer를 다른 웜홀과 결합할 수 있다는 것입니다. 즉, 웹 사이트에 할당된 시간이 부족할 때 도구가 선택한 인용문을 표시하거나 자동으로 다른 사이트로 리디렉션됩니다.

브라우저 확장으로 ADHD 관리

기술이 주도하는 세상에서 디지털 방해 요소로 인해 ADHD 관리가 어려워질 수 있습니다. Chrome 확장 프로그램을 사용하면 주의가 산만해지는 것을 방지하여 집중력과 생산성을 방해하지 않도록 할 수 있습니다. 위에 나열된 확장 기능을 사용하면 필요와 선호도에 맞게 온라인 경험을 맞춤화하여 기술을 동맹으로 만들 수 있습니다.