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온라인 생활은 불안과 스트레스로 가득 차 있습니다. 연구에 따르면 머리를 맑게 하는 데 몇 분만 투자하면 머리를 맑게 하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이것이 디지털 방해 요소로 가득 찬 세상에서 마음챙김 명상이 성장하고 있는 이유입니다.
많은 앱에서 머리를 비우는 방법을 알려줍니다. 우리는 마음챙김 웹서핑이 어떻게 집중하는 데 도움이 되는지에 대해 이야기했고 마음챙김 연습에 도움이 되는 앱을 지적했습니다. 그리고 명상을 배울 수 있는 좋은 방법인 Stop Breathe & Think가 있었습니다.
오늘 우리는 알림과 디지털 혼란에 대한 걱정을 멈출 수 있도록 잠시 집중하는 데 도움이 되는 5가지 앱을 더 살펴보고 있습니다. 머리를 비우십시오.
픽셀 생각 (웹): 문제를 상황에 맞게 배치
명상에 대한 이전의 경험이 필요하지 않은 기본적인 것부터 시작합시다. Pixel Thoughts는 직장, 가족 등 지금 당신을 괴롭히는 모든 것을 입력할 수 있는 사이트입니다. 이 사이트는 문제를 보편적인 맥락으로 보기 전에 숨을 들이쉬고 내쉬라고 말합니다.
1분의 여유만 있으면 누구나 빠르게 달릴 수 있는 짧은 운동이지만 도움이 되기 때문입니다. 기본적으로 우주는 이해할 수 없을 정도로 거대하고 충분한 시간이 주어진다면 우리의 문제는 전혀 문제가 되지 않을 것입니다. 삶은 계속될 것이다. 삶은 항상 계속됩니다. 또는 철학자 Ilya Bryzgalov의 말을 빌리자면:
그것은 좋은 깨달음이지만 어쩌면 더 중요한 것은 그것에 대해 생각할 시간을 갖는 것입니다.
헤드스페이스 (웹, 안드로이드, iOS): 가상 명상 플래너
Pixel Thoughts는 실제 코스라기보다 명상 입문서에 가깝습니다. 따라서 조금 더 깊이 들어가고 싶다면 Headspace를 확인하세요. 이 사이트는 기본을 가르치는 무료 10일 프로그램과 함께 마음을 비우는 집중 과정을 제공합니다.
https://vimeo.com/90758138
Take 10을 마치면 더 많은 운동을 구독해야 합니다. 가격 범위는 월 에서 평생 구독의 경우 0입니다. 구독할 생각이 없더라도 마음챙김 명상에 대한 소개로 무료 Take 10 과정을 확인할 가치가 있습니다.
온라인으로 친구들과 음악을 듣다
Satorio (웹, 무료): 명상을 통한 자선 모금
마음을 비우는 방법을 알게 되면 정말로 필요한 것은 타이머뿐입니다. 이렇게 하면 시간에 대해 생각하는 대신 명상에 집중할 수 있습니다. Satorio는 차이가 있는 웹 앱 타이머입니다. 명상하는 1분마다 전 세계 어딘가의 굶주리는 사람에게 쌀 10알이 기부된다는 의미입니다.
물론 적은 양이지만 충분한 사람들이 이 사이트를 사용한다면 총 쌀이 꽤 많이 모일 수 있습니다. 당신이 원하는 모든 것이 타이머라면, 이것이 없어야 할 이유가 없습니다.
간단하게 만드는 명상(iOS, 무료): iPhone에 집중하기 위한 팁
웹 앱보다 iPhone 앱을 선호한다면 Meditation Made Simple을 살펴볼 가치가 있습니다. Headspace와 마찬가지로 이 앱은 초보자를 대상으로 합니다. 마음을 비우는 기본 사항을 가르치는 것 같습니다. Russell Simmons의 책에 대한 부록으로 만들어진 이 무료 앱은 제목을 읽든 읽지 않든 유용합니다.
엄청나게 깊이 있는 앱은 아니지만 명상에 관심이 있다면 시작할 수 있는 또 다른 곳입니다.
침착 한 (Android, iOS, 웹): 자연의 소리와 함께하는 명상 안내
때로는 타이머가 필요합니다. 때때로 당신은 안내 명상을 원합니다. Calm은 편안한 자연의 소리와 비디오와 함께 이 두 가지를 모두 제공하는 간단한 웹 및 전화 앱입니다. 원하는 경우 배경과 음악을 변경할 수도 있습니다.
2분, 5분, 10분, 15분, 20분 명상을 통해 매일 몇 분 동안 집중할 수 있습니다. 무료 서비스는 훌륭하고 명상에 대한 소개와 몇 가지 표준 수업과 함께 제공되지만 여기에 있는 일부 앱과 마찬가지로 고급 기능 구독에도 첨부됩니다. 한 달에 10달러 또는 1년에 40달러입니다.
우리는 무엇을 놓쳤습니까?
다른 훌륭한 도구가 있을 것이라고 확신합니다. 그래서 저를 채워줄 독자를 찾고 있습니다. 우리가 간과한 훌륭한 명상 타이머와 도구는 무엇입니까? 아래 의견에서 채팅합시다.
전화에서 시크릿 모드로 전환하는 방법
시작하겠습니다. 우리는 명상을 쉽게 시작할 수 있는 도구와 잠을 자거나 명상할 수 있는 다른 무료 자연 소리 소스에 대해 이야기했습니다. 우리는 또한 설명했습니다 마음을 정화하는 데 도움이 되는 진정 앱 . 우리가 무엇을 더 생각해낼 수 있는지 보자, 알았지?
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