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시간 부족은 규칙적인 운동을 하지 못하는 가장 흔한 핑계 중 하나입니다. 그리고 바쁜 일정에 일일 체육관 세션을 맞추기가 어려울 수 있습니다. 그러나 대부분의 사람들은 특히 집에서 매일 최소한 몇 분의 시간을 할애할 수 있으며 7분 운동이 시작됩니다.
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이 짧고 집중적인 세션은 최소한의 시간과 장비로 최대의 효과를 얻고자 하는 모든 사람에게 적합합니다. 도전할 준비가 되어 있다면 7분을 최대한 활용할 수 있는 최고의 앱을 소개합니다.
1. 세븐
매우 인기 있는 Seven 앱은 너무 간단하여 Daily Choice 운동을 탭하기만 하면 앱을 다운로드한 후 몇 초 만에 첫 7분 운동을 시작할 수 있습니다. 조금 더 살펴보면 이동성, 체중 감량 및 집중을 포함한 다양한 범주의 다양한 운동을 볼 수 있습니다. 또는 특정 신체 부위를 대상으로 할 수 있습니다.
완료해야 하는 재미있는 챌린지가 있으며 훈련 상사까지 포함된 위협적인 목록에서 개인 트레이너를 선택할 수 있습니다! 새로운 강사를 잠금 해제하고 친구들과 경쟁하기 위해 도전을 완료하십시오.
7 Club에 가입하여 전체 카탈로그를 잠금 해제하고 피트니스 수준에 맞는 운동 계획을 얻으려면 구독하십시오. 이것은 온 가족을 움직이기에 완벽합니다. 그리고 당신이 그것을 좋아한다면, 당신은 시도하고 싶을 수도 있습니다 빠르고 재미있는 운동을 위한 웨이크아웃 앱 , 또한.
다운로드: 일곱을 위해 iOS | 기계적 인조 인간 (무료, 구독 가능)
2. 7분 운동
Bytesize의 7 Minute Workout은 명확하고 상세한 7분 운동 앱입니다. Glamour, Cardio, Arms, Pilates를 포함한 10가지 운동 중에서 선택하세요. 각 동작을 보여주는 미니 비디오를 포함하여 각 동작에 대한 명확한 지침이 있습니다. 운동 화면은 디스플레이의 3분의 1을 차지하는 거대한 카운터와 함께 제공되는 최고의 화면입니다. 길을 잃는 법은 없습니다!
모든 운동을 잠금 해제하고 나만의 운동을 디자인하려면 구독하세요. 이 앱은 Apple Health와 통합되며 전용 Apple Watch 앱이 있어 Apple 사용자에게 최고의 선택입니다.
다운로드: 7분 운동 iOS (무료, 구독 가능)
3. 7분 운동: 피트니스 앱
7M Apps는 Apple 및 Android 기기를 위한 일련의 훌륭한 운동 앱을 생산합니다. 7분짜리 앱은 피트니스 목표에 대한 간단한 질문으로 시작한 다음 개인화된 운동 계획을 제공합니다. 나쁜 무릎, 요통 또는 임신과 같이 운동에 필요할 수 있는 특별 관리를 식별하여 프로그램을 맞춤화할 수 있습니다.
광범위한 7M 카탈로그에는 초보자를 위한 운동과 특정 신체 기능을 대상으로 하는 여러 운동을 포함하여 24개의 7분 운동이 있습니다. 운동 화면은 잘 제시되고 명확하며 운동은 음악과 함께 잘 진행됩니다. 운동 보기 내에서 움직임을 보여주는 애니메이션이나 비디오는 없지만 작은 아이콘을 눌러 설명과 비디오에 액세스할 수 있습니다.
이 프로그램은 7분 프로그램 외에도 더 긴 운동이 많이 포함되어 있기 때문에 초보자에게 좋은 선택이 될 것입니다. 따라서 체력 수준이 향상되면 더 힘든 루틴에 도전하여 자신에게 도전할 수 있습니다. 또는 다음을 시도하십시오. 피트니스 초보자를 위한 운동 앱 .
다운로드: 7분 운동: 피트니스 앱 iOS | 기계적 인조 인간 (무료, 구독 가능)
4. J&J 공식 7분 운동
Johnson & Johnson 7 Minute Workout 프로그램은 J&J Human Performance Institute의 운동 생리학 전문가가 설계했으며 300만 회 이상의 다운로드를 자랑합니다. 앱 내 비디오에서 7분 운동 철학의 과학에 대해 배울 수 있습니다.
J&J는 70개 이상의 운동과 22개의 사전 설정된 운동 및 각각을 사용자 정의할 수 있는 기능으로 콘텐츠를 잘 제공합니다. 스마트 운동 기능은 운동할 때 체력과 동기를 측정하고 개인의 필요에 맞는 활동을 만듭니다.
운동 화면은 명확합니다. 빨간색 타이머 링이 회로를 완료할 때마다 각 운동을 반복하십시오. 지침이 합리적으로 잘 설명되어 있습니다. 그러나 강사가 사용하는 어휘를 사용하려면 이미 상당한 수준의 지식이 있어야 합니다. 그리고 스포츠 컨디셔닝 및 고급 진행과 같은 고급 사용자를 위한 몇 가지 운동을 통해 가장 경험이 많은 사용자에게 최고의 선택입니다. 더 알아보기 빠른 운동 세션을 위한 HIIT 앱 iOS 및 Android에서.
다운로드: J&J 공식 7분 운동 iOS | 기계적 인조 인간 (무료)
5. 7분 운동 챌린지
Fitness Guide의 이 앱은 이 목록에서 최고의 만능 앱입니다. 아름답고 사용하기 쉽게 설계되었으며 각 운동 지침 세트는 비디오, 사진 및 서면 단계의 세 가지 방법으로 제공됩니다. 따라서 학습 방법에 상관없이 쉬운 솔루션이 있습니다.
이 앱에는 다른 곳에서는 볼 수 없는 뛰어난 기능이 있습니다. 운동이 진행됨에 따라 이동하면서 훈련을 맞춤화할 수 있습니다. 그냥 탭 관습 화면 상단에 있는 버튼을 사용하여 대체 동작을 전환할 수 있으며 대부분의 활동은 사용자 지정 슬롯을 제공하고 각 시간 범위 내에서 처리할 두 가지 보너스 운동을 제공합니다. 항상 새로운 도전을 찾을 수 있습니다.
이 앱은 활동 캘린더, 미리 알림, 결과 추적 및 업적 배지와 함께 기능이 가득합니다. 더 좋은 점은 구매뿐만 아니라 운동을 완료하여 추가 운동 팩을 잠금 해제할 수 있다는 것입니다. 훌륭한 패키지를 완성하는 Apple Watch용 앱이 함께 제공됩니다.
다운로드: 7분 운동 챌린지(광고 지원) iOS (무료, 구독 가능) | 7분 운동 챌린지 iOS (.99)
6. C25K의 7분 운동
C25K의 7 Minute Workout은 인기 있는 Zen Labs Fitness 개발자의 앱 중 하나입니다. 쉽게 시작할 수 있습니다. 앱을 처음 사용할 때 '밀어서 시작'하라는 지시가 표시됩니다. 8가지 루틴 중에서 선택하십시오. 그 중 일부는 전반적인 체력을 향상시키기 위해 고안되었으며 다른 일부는 특정 신체 부위를 대상으로 하도록 설계되었습니다.
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메뉴에 운동이 명확하게 설명되어 있지만 운동 화면에서 지침을 확인할 수 있는 옵션이 없으며 모든 사진에 무엇을 해야 하는지 명확하게 나와 있지 않습니다. 여기에 있는 대부분의 다른 앱과 달리 프리미엄 액세스 계층에 가입하지 않으면 운동 사이의 휴식 시간을 조정할 수 없습니다.
7 Minute Workout 또는 Zen 앱을 구독하면 전체 앱 제품군에 액세스할 수 있습니다. 이것이 이 목록의 다른 옵션보다 C25K를 선택하는 주된 이유입니다.
다운로드: C25K의 7분 운동 iOS | 기계적 인조 인간 (무료, 구독 가능)
7. 7분 HIIT 가정 운동
rootBerz의 7 Minute HIIT Home Workout은 수상 경력에 빛나는 이 팀이 Android 사용자에게 제공하는 여러 피트니스 앱 중 하나입니다. 움직이는 로봇 피규어가 운동을 안내하고 운동 메뉴에 표시되어 운동을 수행합니다. 운동 지침에 대해 자세히 알아보기 위해 버튼을 탭하면 앱에서 바로 YouTube 동영상으로 이동합니다.
운동은 다양하며 전신 계획에 집중하거나 특정 영역에 집중하도록 선택할 수 있습니다. 간단한 추적 기능과 다양한 피트니스 챌린지가 계속해서 참여합니다. 앱은 매일 새로운 운동으로 지속적으로 확장되고 rootBerz는 리뷰에 대한 응답으로 프로그램을 적극적으로 개선합니다.
무료 버전을 즐기고 독립형 유료 PRO 앱으로 업그레이드하려는 경우 자신만의 운동을 만들고 맞춤설정하고 활동을 Google 피트니스와 동기화할 수 있습니다. 그리고 rootBerz는 모든 사용자에게 재정적 제약이 있는 무료 PRO 업그레이드를 제공합니다. Android 사용자를 위한 최고의 7분 앱입니다.
다운로드: 7분 HIIT 가정 운동 기계적 인조 인간 | 7분 HIIT 홈 워크아웃 프로 기계적 인조 인간 (.99)
시간이 부족할 때 7분 챌린지를 사용하여 체력 단련
시간이 부족하거나 체육관을 이용할 수 없어 피트니스에 소홀했다면 이 앱이 해결책이 될 수 있습니다. 그리고 운동이 싫다면 이 운동을 10분도 안 하면 끝납니다. 그러나 운동 후에 얻는 좋은 느낌에 푹 빠질 수도 있습니다. 수많은 무료 앱이 제공되므로 쉽게 시작할 수 있습니다.