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음식을 사랑하는 것과 건강하게 먹으려는 것 사이의 미세한 경계를 탐색하고 있습니까? 당신의 기술 중독이 당신이 더 잘 먹는 데 도움이 될 수 있는 방법이 있었으면 좋겠나요?
스마트 주방 기기부터 영양 및 다이어트 목표를 상기시켜주는 웨어러블에 이르기까지 몇 번의 탭, 스와이프 또는 클릭만으로 더 건강한 식생활을 할 수 있습니다. 스마트 기기는 밈과 고양이 동영상만을 위한 것이 아닙니다. 그들은 또한 가정과 주방을 영양의 안식처로 바꾸는 데 강력한 동맹이 될 수 있습니다.
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스마트 키친 가젯으로 업그레이드
요리 공간에 스마트 주방 도구를 설치하면 추측 게임에서 정확한 과학으로 식사 준비를 바꿀 수 있습니다. 겸손한 냉장고를 생각해 보십시오. 냉장고는 더 이상 부엌 구석에서 윙윙거리는 커다란 흰색 또는 은색 상자가 아닙니다.
그만큼 삼성 패밀리 허브 스마트 냉장고 Wi-Fi가 장착되어 있어 집을 떠나 있는 동안 냉장고 내부를 볼 수 있고, 가지고 있는 재료를 기반으로 레시피를 검색하고, 주간 식사를 계획하고, 요리 지침을 다른 스마트 기기로 보낼 수 있습니다. 삼성 스마트 오븐 .
개인 주방 보조원이 있어 식사를 더 잘 계획하고 건강한 재료로 냉장고를 가득 채울 수 있도록 도와주는 것과 같습니다.
음식을 요리하는 방법과 관련하여 끓이고 굽고 굽는 것은 지난 10년 동안의 일입니다. 많은 레스토랑과 가정이 채택했습니다. 수 비드 요리 .
예를 들어, Anova 수비드 쿠커 레스토랑 스타일의 정밀한 요리를 집으로 바로 가져오는 Bluetooth 지원 장치입니다. 수비드 요리는 식품을 봉지에 밀봉해 정확한 온도의 물에 넣어 조리하는 것입니다. 즉, 스테이크, 생선 또는 채소가 고르게 조리되고 영양소가 유지되어 더 건강하고 맛있는 식사가 됩니다.
그러나 가제트는 여기서 멈추지 않습니다. 당신이 좋아하는 요리법을 요리하고 있다고 상상해보십시오. 지시 사항에 퀴노아 한 컵을 추가하라는 지시가 있습니다. 그러나 그 퀴노아의 영양가는 무엇입니까?
들어가다 GreaterGoods 영양 성분 디지털 저울 . 이 저울은 현재 무게를 재는 음식에 대한 영양 정보를 표시합니다. 버튼을 누르면 칼로리, 단백질, 지방, 탄수화물 등을 표시할 수 있습니다. 조리대 위에 영양사를 두어 모든 식사를 안내하는 것과 같습니다.
PC에서 인스타그램 라이브 보는 방법
온라인 영양 콘텐츠로 자신을 교육하십시오
인터넷은 영양 IQ를 높이고 더 나은 음식을 선택하는 데 도움이 되는 리소스로 넘쳐납니다. 많은 사람들이 선호하는 선택인 Coursera부터 시작하겠습니다. 이 플랫폼은 전 세계 일류 대학의 온라인 과정을 제공하며 영양과 관련하여 인상적인 라인업을 갖추고 있습니다.
시작하기 좋은 곳은 음식과 건강에 스탠포드 소개 강의. 몇 시간 안에 전문가처럼 영양 라벨을 해독하고 매크로 및 마이크로에 대한 새로운 지식으로 친구들에게 깊은 인상을 줄 수 있습니다.
그러나 학계가 당신의 분위기가 아닌 경우 땀을 흘리지 마십시오. 더 캐주얼하면서도 똑같이 유익한 리소스가 많이 있습니다. 고려하다 NutritionFacts.org 그리고 모든 영양에 관한 소화 가능한 (말장난 의도) 비디오로 가득 찬 YouTube 채널.
에서 건강한 노화를 위한 최고의 다이어트에 관한 YouTube 동영상 에게 단식이 건강에 미치는 영향에 대한 비디오 , 이 채널에서 다루었습니다.
팟캐스트가 더 빠르나요? 만나다 영양 디바 , 건강한 식습관에 대한 새로운 오디오 가이드. 호스트인 Monica Reinagel은 복잡한 영양 과학을 한 입 크기의 이해하기 쉬운 에피소드로 분해합니다. 출퇴근, 운동, 저녁 요리 등 어떤 경우에도 Nutrition Diva는 영양사의 동반자가 되어 한 번에 하나의 팟캐스트로 다이어트를 변화시킬 수 있습니다.
건강을 개선하기 위해 웨어러블 기술을 추가하십시오
스마트한 주방 도구와 온라인 리소스가 영양 섭취 여정을 향상시키는 데 큰 도움이 될 수 있지만, 피트니스 트래커와 같은 웨어러블 기술은 개인의 책임감을 추가하여 목표 달성을 보장합니다.
가져가 핏비트 차지 5 , 예를 들어. 걸음 수와 수면을 추적할 뿐만 아니라 Fitbit 앱을 사용하여 음식 섭취량을 추적하는 기능도 갖추고 있습니다. 이를 통해 칼로리를 단백질, 지방 및 탄수화물로 분해할 수 있습니다. 시간이 지남에 따라 식습관의 추세를 확인하고 필요에 따라 변경할 수 있습니다.
Fitbit Charge 5는 영양 데이터를 신체 활동과 동기화하여 건강 여정에 대한 전체적인 관점을 제공합니다.
식료품 쇼핑 방법으로 더 스마트해지세요
이제 스마트한 주방 기기가 있고, 영양에 대해 배우고, Fitbit을 착용하셨습니다. 이제 기술 지원을 받는 건강한 식생활 여정의 다음 단계인 스마트 식료품 쇼핑을 시작할 때입니다.
Amazon에 대해 잘 알고 계시겠지만 시도해 보셨습니까? 아마존 프레시 ? 이 온라인 식료품 서비스는 슈퍼마켓에 발을 들여놓지 않고도 더 건강한 선택을 할 수 있도록 도와줍니다. 어떻게 물어봐?
각 제품에는 자세한 영양 프로필이 함께 제공되므로 구매하려는 제품을 정확히 알 수 있습니다. 또한 소파에 편안히 앉아 생산 섹션을 클릭하면 사탕 통로를 헤매고 싶은 유혹이 사라집니다.
하지만 한 단계 더 높이려면 어떻게 해야 할까요? 헬로 프레시 단계별 조리법과 함께 신선한 재료를 미리 나누어 보내드리는 식사 배달 서비스입니다. 영양사, 개인 셰프, 식료품 쇼핑객을 한 상자에 모두 포함하는 것과 같습니다.
다양한 식단 요구 사항(채식, 저칼로리 또는 가족 친화적)을 충족하는 메뉴 옵션을 통해 Hello Fresh를 사용하면 식사 계획 및 쇼핑의 스트레스 없이 먹는 음식을 제어할 수 있습니다. 또한 식료품을 사는 것을 잊었기 때문에 테이크아웃을 주문하는 것에 대해 더 이상 변명할 필요가 없습니다.
식사 계획 소프트웨어 사용 시작
식사 계획 소프트웨어는 컴퓨터나 스마트폰에 있는 개인 영양 플래너와 같으며 요청 시 건강한 식사 옵션을 제공할 준비가 되어 있습니다. 예를 들어, 이만큼 먹어 다이어트 목표, 음식 선호도 및 알레르기 제한 사항을 기반으로 맞춤형 식사 계획을 만듭니다.
당신이 케토 애호가, 채식주의자 또는 설탕을 줄이려는 사람이든 상관없이 Eat This Much는 당신을 덮었습니다.
또한 각 식사에 필요한 것을 정확히 제공하여 장보기 목록을 관리하는 데 도움을 주어 정처 없이 식료품 통로를 헤매는 것을 방지합니다. 일주일 치 건강식을 위해 필요한 것을 정확히 구매하고 있다는 사실을 알고 상점에 들어선다고 상상해 보십시오. 꿈만 같죠?
추가로 많이 있습니다 건강한 식습관을 쉽게 만들어주는 푸드 앱 게다가 사용할 수 있는 식재료 앱 그 신비한 영양 라벨을 해독합니다. 그리고 Eat This Much가 마음에 들지 않으면 다음 중 하나를 사용하여 스마트폰에서 모든 식사 계획을 세울 수 있습니다. 이 식사 계획 앱 .
더 건강하게 먹기 위한 기술 게임 강화
기술은 영양 건강을 책임질 수 있는 특별한 기회를 제공하며, 이 여정이 여러분을 어디로 데려갈 수 있는지 보는 것은 흥미진진합니다. 심야 피자 주문이 균형 잡힌 가정식 식사로 대체되고 웨어러블 기술이 걸음 수를 세는 것이 아니라 성과를 축하하는 세상입니다.
결국, 건강한 식습관에 관한 것만이 아니라 자신의 선택에 대해 기분 좋게 느끼고, 자신의 몸을 이해하고, 예, 때때로 맛있는 초콜릿 브라우니로 자신을 대하는 것입니다. 결국 인생은 균형에 관한 것입니다.