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월경전 불쾌 장애(PMDD)는 월경 주기와 관련된 건강 상태를 쇠약하게 만드는 질환입니다. 원인에 대해서는 여전히 불확실하고 현재까지 치료법이 없지만 PMDD에 대한 지원을 얻을 수 있는 방법이 있습니다.
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이 기사에서는 교육 기관부터 증상을 관리하고 의사의 진단을 받는 데 도움이 되는 건강 앱 및 추적기에 이르기까지 PMDD에 대한 최고의 온라인 리소스와 디지털 도구 중 일부를 공유합니다.
PMDD란 무엇이며 PMS와 동일합니까?
PMDD는 가임기 여성의 최대 8%에게 영향을 미치는 주기적 호르몬 기반 기분 장애입니다. 하버드 건강 출판 . PMDD는 생리 전 증후군(PMS)과 다릅니다. PMS는 여성이 생리가 시작되기 며칠 또는 몇 주 전에 경험할 수 있는 일반적인 증상을 말합니다. 여기에는 기분 변화, 유방 압통 및 두통이 포함됩니다.
반면 PMDD 증상은 심각한 기분 장애를 특징으로 합니다. 심리적, 정서적, 신체적 증상의 범위는 PMS보다 더 강렬하며 일상 활동과 삶의 질을 더 약화시킬 수 있습니다. PMDD는 월경 주기의 황체기(배란과 생리 기간 사이의 마지막 2주)에 나타나는 경향이 있습니다.
PMDD의 정확한 원인은 완전히 이해되지 않았지만 연구자들은 월경주기의 자연적인 호르몬 변화에 매우 민감한 개인에게서 증상이 경험된다고 믿습니다. 귀하 또는 사랑하는 사람이 PMDD를 겪고 있다면 여기에 더 많은 정보를 얻고 필요한 지원을 얻는 데 도움이 되는 몇 가지 교육 리소스와 증상 추적기 앱이 있습니다.
1. 국제월경전장애협회(IAPMD)
그만큼 국제월경전장애협회 (IAPMD)는 PMDD를 포함한 월경전 장애의 영향을 받는 모든 사람을 위한 지원, 정보 및 리소스의 포괄적인 생명선을 제공합니다.
다음은 IAPMD에서 사용할 수 있는 유용한 PMDD 리소스 중 일부입니다.
- 교육 및 정보 . IAPMD는 PMDD 및 관련 장애에 대한 풍부한 정보를 제공합니다. FAQ, 블로그 및 연구 기사는 상태에 대해 스스로 교육하는 데 사용할 수 있는 유용한 리소스입니다.
- 도구 및 리소스 . PMDD 개요 정보 시트부터 증상 추적기 및 예약 시트에 이르기까지 IAPMD는 PMDD 여정을 지원하는 다양한 디지털 도구를 제공합니다.
- 치료 및 관리 지원 . IAPMD는 PMDD 환자를 위한 지원 그룹과 위기 전화를 제공합니다. 상태 관리에 도움이 되는 자조 통합 문서와 오디오 다운로드를 구입할 수도 있습니다. 확인해 보세요 치료 옵션 진단에 대한 자세한 내용과 전문가의 도움을 구하는 방법을 알아보려면 페이지를 방문하세요.
- 자가검진 . PMDD 또는 유사한 장애를 앓고 있는지 확실하지 않은 경우 자가 선별 테스트를 받을 수 있습니다. IAPMD는 짧은 일련의 비공개 질문에 답하여 PMDD가 있는지 여부를 제안하고 다음에 취해야 할 조치에 대한 조언을 제공할 수 있습니다.
IAPMD를 팔로우할 수도 있습니다. 인스 타 그램 그리고 유튜브 , 또는 IAPMD 팟캐스트(Apple, Spotify 및 iHeart Radio에서 이용 가능)를 청취하여 PMDD에 대한 추가 조언과 정보를 확인하세요.
2. 여성건강국
https://www.google.com/url?q=https://www.womenshealth.gov/menstrual-cycle/premenstrual-syndrome/premenstrual-dysphoric-disorder-pmdd&sa=D&source=docs&ust=1693304656474306&usg=AOvVaw3P_VLmxrK2_a0zFpr18Am2
그만큼 여성 건강 사무국 중 하나입니다 여성 건강 조언 및 정보를 제공하는 최고의 온라인 리소스 . 여성 건강 문제에 대한 포괄적인 리소스와 지원을 제공하여 PMDD에 대한 증거 기반 정보와 조언을 찾을 수 있습니다.
여성 건강 사무국(Office on Women’s Health) 웹사이트에는 월경전 불쾌 장애를 다루는 기능을 포함하는 월경 주기 전용 섹션이 있습니다. 여기에서 증상, 진단, 치료 정보를 포함하여 PMDD에 대한 간략한 개요를 확인할 수 있습니다. 또한 PMDD의 진단, 관리 및 치료에 도움을 주는 건강 센터를 찾을 수도 있습니다.
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월경 건강을 다루는 여성 건강 담당실에서 무료 자료표를 다운로드할 수 있습니다. 또한 팩트 시트는 PMDD 문제에 대해 누군가와 이야기해야 할 경우 액세스할 수 있는 추가 리소스와 헬프라인을 제공합니다.
3. MGH 여성정신건강센터
그만큼 여성정신건강센터 매사추세츠 종합병원(MGH)에서는 여성 생식 기능과 관련된 정신 질환의 평가 및 치료에 중점을 두고 있습니다. PMDD는 이곳의 전문 분야 중 하나이며 웹사이트에서 다음 리소스를 찾을 수 있습니다.
- PMDD 정보 . 로 이동 전문 분야 > PMS 및 PMDD 장애의 모든 측면을 다루는 심층적인 특징을 찾으려면 증상과 PMS와의 차이점에 대해 알아보고 PMDD가 있는 청소년을 위한 가이드에 액세스하세요.
- 진단 도구 . 증상을 매일 차트로 작성하는 것이 PMDD 진단을 얻는 가장 좋은 방법이므로 여성 정신 건강 센터는 경험을 기록하는 가장 좋은 방법에 대한 조언을 제공합니다.
- 활성 및 과거 연구 . 다음으로 이동하세요. 연구 웹사이트 섹션에서 PMDD에 관한 최신 과학 연구를 읽어보세요.
더 많은 지원과 조언을 얻으려면 환자 지원 PMDD에 도움을 줄 수 있는 기관, 웹사이트, 응급 서비스에 액세스할 수 있는 웹사이트 영역입니다.
4. 마음
영국의 주요 정신 건강 자선 단체로서, 정신 PMDD로 고통받는 여성에게 조언과 지원을 제공합니다. 월경전 불쾌 장애에 대해 읽을 수 있을 뿐만 아니라 해당 질환에 대한 다른 환자의 이야기와 경험도 확인할 수 있습니다.
Mind는 PMDD 진단을 받는 방법과 진단을 받는 데 어려움을 겪는 경우 수행할 작업에 대한 조언을 제공합니다. 이 웹사이트는 또한 PMDD 지원을 원하는 트랜스젠더 및 논바이너리 사람들에게 조언을 제공합니다. Mind는 영국에 기반을 두고 있지만 대부분의 조언은 국제 서비스로 이전될 수 있습니다.
PMDD 자가 관리 리소스는 전 세계 어디에서나 누구나 이용할 수 있습니다. Mind는 자신을 돌보는 방법과 필요한 지원을 찾는 방법에 대한 조언을 제공합니다. 또한 귀하에게 해당 질환에 대해 더 많은 도움을 제공할 수 있는 국제 조직의 안내판도 있습니다.
5. 강력한 추적 측정 기능을 갖춘 월경주기 앱 사용
증상을 추적하는 것이 PMDD의 의학적 진단을 얻는 데 중요한 역할을 하기 때문에 월경 주기 앱을 사용하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 다음은 강력한 추적 기능을 제공하는 몇 가지 생리 앱입니다.
- 기다리다 . 개인 정보 보호를 염두에 두고 설계되었기 때문에 민감한 데이터가 공유되거나 판매될 염려 없이 안전하게 생리 기간을 추적할 수 있습니다.
- 단서 . 생리 기간부터 임신 추적까지, 인기 있는 Clue 앱을 사용하면 PMDD 진단을 받는 데 도움이 될 수 있는 다양한 증상을 추적할 수 있습니다.
- 스타더스트 . 당신이 원하는 경우 생리 기간을 추적하는 재미있는 방법 , 그렇다면 Stardust 기간 추적기가 당신을 위한 것입니다. 점성술과 월간 주기를 결합하면 PMDD 증상을 추적하면서 Stardust의 멋진 업데이트를 즐길 수 있습니다.
대부분의 PMDD 자료에서는 귀하의 건강과 웰빙에 대한 가장 큰 통찰력을 제공하기 위해 의료 전문가에게 접근하기 전에 최소 2번의 전체 월경 주기를 기록할 것을 권장합니다.
6. Bearable 앱을 사용하여 PMDD 진단을 위한 전반적인 웰빙 추적
생리 기간을 추적하는 것이 PMDD 진단을 얻는 데 도움이 되는 좋은 방법일 수 있지만, 웰빙 추적기를 사용하면 귀하(및 귀하의 의료 서비스 제공자)가 귀하의 건강에 대한 전체적인 그림을 제공하는 데 도움이 될 수 있습니다.
그만큼 Bearable 앱은 종합적인 웰빙 추적기입니다. PMDD 증상을 정확히 파악하고 의료 전문가로부터 필요한 도움을 받는 데 도움이 될 수 있습니다. 생리 기간 추적 외에도 라이프스타일 요인(수면, 영양, 활동 등)은 물론 기분 및 기타 건강 측정치를 기록할 수 있습니다.
모든 웰빙 요소(월경 주기 포함)를 추적하면 PMDD 경험을 더 완벽하게 표현하여 의사의 진단을 더 잘 받을 수 있습니다.
다운로드: 견딜 수 있는 기계적 인조 인간 | iOS (무료, 구독 가능)
월경전 기형 장애가 있는 경우 온라인으로 도움을 받을 수 있습니다
PMDD 증상이 나타나면 도움을 받을 수 있습니다. 위의 자료를 통해 귀하의 상태를 관리하는 데 필요한 정보, 조언 및 지원을 제공할 수 있기를 바랍니다.
PMDD는 정신 건강 상태로 간주되므로 도움을 요청하시기 바랍니다. 귀하의 필요에 맞는 올바른 치료를 찾는 동안 도움을 받을 수 있도록 신뢰할 수 있는 사랑하는 사람이든 의료 전문가이든 귀하의 경험에 대해 누군가와 이야기하는 것이 좋습니다.