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바쁘다고 해서 건강과 웰빙을 우선시하는 것을 중단해야 한다는 의미는 아닙니다. 건강한 식사를 하고, 충분한 수면을 취하고, 때때로 정신 건강을 확인하는 것이 필수적입니다. 이러한 습관을 기르기 시작했지만 훈련 부족과 낮은 동기 부여로 인해 궤도에서 벗어나는 경우가 종종 있습니다.
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첫 번째 단계는 올바른 사고 방식을 고치고 구축하는 것이라면 두 번째 단계는 항상 건강한 습관을 갖추고 강화하는 것입니다. 올바른 앱을 사용하는 모바일보다 건강한 목표를 강화하는 데 도움이 되는 것은 없습니다. 칼로리 카운터, 수면 추적기와 같은 건강 앱을 사용하면 건강한 라이프스타일을 계획하고 실행할 수 있습니다.
1. 마이피트니스팔
더 건강하게 먹고 일관된 운동 루틴을 구축하는 데 도움이 되는 앱을 찾고 있다면 바로 이 앱입니다. MyFitnessPal은 주로 다양한 음식에 대한 거대한 데이터베이스 때문에 인기가 있습니다. 각 식사에 대해 먹은 것을 입력하기만 하면 앱에서 칼로리, 매크로 및 기타 영양 정보를 알려줍니다.
MyFitnessPal은 목표 설정에 적합합니다. 체중 감량 및 체중 증가와 같은 개인적인 목표를 위한 맞춤형 계획을 만들 수 있습니다. 그런 다음 운동 및 일일 단계와 같은 신체 활동을 추적할 수도 있습니다. 피트니스 목표를 달성하는 데 도움이 되는 운동 및 다이어트 계획도 제공합니다.
다운로드: MyFitnessPal for 아이폰 OS | 기계적 인조 인간 (무료, 구독 가능)
2. 이만큼 먹어라
Eat This Much는 일주일 내내 맞춤형 식사 계획을 생성하여 건강한 생활에 대한 개인화된 접근 방식을 취합니다. 식이 제한, 선호하는 요리 및 칼로리 목표를 설정하여 맞춤형 식사 제안을 받을 수 있습니다. 이 앱은 선택한 식사 계획을 기반으로 식료품 목록을 자동으로 생성하여 식료품 쇼핑을 단순화합니다.
진행 상황을 추적하고 일주일 내내 식사를 관리하는 데에도 훌륭한 앱입니다. 영양 정보와 함께 각 식사에 대한 종합적인 분석을 얻을 수 있습니다. 대시보드의 파이 차트는 하루 동안 소비된 칼로리와 영양소의 수를 시각적으로 표시합니다.
다운로드: 이만큼 먹어라 아이폰 OS | 기계적 인조 인간 (무료, 구독 가능)
3. 잃어버려!
Lose It은 MyFitnessPal과 매우 유사하며 두 앱 모두 칼로리, 신체 운동 및 일일 단계를 추적할 수 있습니다. Lose It에는 매일 식사를 추적하는 데 사용할 수 있는 유사한 음식 데이터베이스도 있습니다. 빠르고 쉽게 각 식사를 기록하고 그 과정에서 영양 정보를 얻을 수 있습니다.
목표 설정 및 추적 기능은 앱이 달라지기 시작하는 부분입니다. Lose It은 개인화된 목표와 이를 달성하는 방법에 대한 통찰력에 더 중점을 둡니다. 그것은 종종 동기를 유지하도록 상기시키고 포기에 대해 생각할 때 지침을 제공합니다. 대시보드는 진행 상황에 대한 자세한 개요를 제공하고 동기를 유지하는 데 도움이 됩니다.
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4. 종료
Endel은 긴장을 풀고, 잠을 자고, 집중력을 향상시키는 데 도움이 되는 소울풀한 사운드를 제공하는 앱입니다. 불규칙한 수면 일정은 하루 종일 피로를 유발할 수 있으며 이는 전반적인 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. Endel은 여러 시나리오에 대한 사운드스케이프를 제공합니다. , 그리고 각각은 다른 것들과 크게 다르게 들립니다.
필요에 따라 세션을 사용자 지정하도록 타이머를 설정할 수 있습니다. Endel은 또한 Apple Health와 통합되어 세션 중에 심박수를 추적할 수 있습니다. AI를 사용하여 일주기 리듬, 위치, 날씨 및 심박수에 맞게 소리를 조정합니다.
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5. 나이키 런 클럽
Nike Run Club 앱을 사용하면 마음챙김 러너로 변신할 수 있습니다. 이 앱을 차별화하는 것은 개인 달리기 코치처럼 작동하는 광범위한 안내 달리기 컬렉션입니다. 이 앱은 마라톤 거리 달성을 위한 계획을 포함하여 다양한 훈련 계획을 제공합니다.
이 앱은 거리, 시간 및 달리기 속도를 추적하는 훌륭한 작업을 수행합니다. 또한 Nike Run Club을 사용하면 소셜 순위표를 통해 다른 주자 및 친구들과 연결할 수 있습니다. Apple Watch와 완벽하게 작동 , 또한.
다운로드: 나이키 런 클럽 아이폰 OS | 기계적 인조 인간 (무료)
6. 해비티카
Habitica는 습관 추적 및 작업 관리 앱입니다. 규율을 구축하기 위한 게임화된 접근 방식 . 만들고 싶은 습관을 설정할 수 있으며 게임은 이를 일상적인 도전으로 취급합니다. 일일 챌린지를 완료할 때마다 캐릭터 레벨을 높이는 데 도움이 되는 게임 내 보상을 받게 됩니다.
또한 실수를 하면 패널티를 줍니다. 챌린지를 놓치거나 주어진 시간 내에 작업을 완료하지 않으면 일부 포인트가 차감됩니다. 이 포인트를 사용하여 새로운 퀘스트, 애완 동물 및 더 나은 장비를 얻습니다. 그리고 친구를 초대하면 일종의 온라인 롤 플레잉 게임으로 만들 수도 있습니다.
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7. 포도당 버디
당뇨병을 앓고 있고 건강한 혈당 수치를 유지하고자 한다면 이 앱은 필수품입니다. 일일 포도당 수치, 측정 시간, 혈압 및 신체 활동까지 쉽게 기록할 수 있습니다. 이 앱은 모든 것을 고려하여 유용한 일일 요약을 제공합니다.
또한 정확한 추적을 위해 Dexcom의 포도당 모니터링 장치와 동기화됩니다. 앱 내 별도의 통찰력 섹션은 진행 상황을 추적하는 데 유용할 수 있는 건강 추세 및 패턴을 시각화하는 유익한 차트와 그래프를 제공합니다.
다운로드: 포도당 버디 아이폰 OS | 기계적 인조 인간 (무료, 구독 가능)
8. 통찰력 타이머
마음챙김 명상을 시작하고 싶다면 Insight Timer로 가십시오. 이 앱의 핵심 기능에는 수면 프로그램, 요가 수업 및 호흡 운동이 포함됩니다. 또한 스트레스와 불안을 다루는 데 도움이 되는 특정 명상 코스를 제공합니다.
Insight Timer는 자연의 소리, 영창 등 명상을 위한 다양한 음악을 제공합니다. 이 앱으로 배울 수 있습니다 오디오 테라피로 명상하는 방법 비슷한 관심사를 가진 사람들의 지원 커뮤니티와 연결하십시오. 집중력을 유지하거나, 긴 하루를 보낸 후 긴장을 풀거나, 간단한 명상 습관을 들이는 데 도움이 되는 다재다능한 앱입니다.
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9. 슬리피
슬리피는 그중 하나다. 수면의 질을 추적하고 개선하기 위한 최고의 앱 . 휴대전화의 센서를 사용하여 수면 상태를 추적하고 얕은 수면 단계에서 깨워줍니다. 이렇게 하면 아침에 쉽게 일어나고 상쾌함을 느낄 수 있습니다.
나만의 기상 시간을 설정하고, 다양한 알람음 중에서 선택하고, 수면 부족 및 수면의 질과 같은 요인에 대한 통찰력을 얻을 수 있습니다. 또한 매일 밤 졸기 위해 재생할 수 있는 부드러운 음악을 제공하고 수면 개선에 대한 유용한 팁과 통찰력을 제공합니다.
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10. 더 나은 도움말
집에서 편안하게 치료를 받고 싶다면 BetterHelp가 가장 안전한 방법입니다. 화상 통화나 문자로 대화할 수 있는 치료사와 연결해 줍니다. 이 플랫폼에는 전 세계의 인증된 치료사가 있습니다.
앱에 가입하면 자신의 상황과 치료를 통해 달성하고자 하는 목표에 대한 몇 가지 질문을 받게 됩니다. 이 정보는 앱이 특정 문제를 해결하는 데 도움을 줄 수 있는 적절한 치료사를 찾는 데 도움이 됩니다. 세션은 일반적으로 매우 통찰력이 있으며 대면 치료에 대한 매우 편리하고 비용 효율적인 대안입니다.
다운로드: 다음에 대한 BetterHelp 아이폰 OS | 기계적 인조 인간 (무료)
앱으로 더 건강한 라이프스타일을 받아들이세요
건강한 라이프스타일을 유지하는 것에 대해 이야기하기는 쉽지만 그것을 견디는 것은 그렇지 않습니다. 그러나 전념하고 올바른 도구를 사용하는 한 가능합니다. 이 가이드에서 최고의 건강 앱 중 최고를 강조했습니다. 규율을 약속하지는 않지만(자신의 내면에서 가져와야 함) 일을 더 쉽게 관리할 수 있도록 해줄 것을 약속합니다.