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IBS 또는 과민성 대장 증후군은 위장관에 영향을 미치는 일반적인 질환입니다. 안타깝게도 IBS의 원인이 무엇인지 명확하지 않으며 실제 치료법도 없습니다. 하지만 식습관과 생활 방식을 조정하면 조절할 수 있습니다.
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IBS의 증상 중 일부에는 팽만감, 변비, 위경련, 가스, 설사, 메스꺼움, 과도한 피로감 등이 포함될 수 있습니다. 다행히 IBS를 관리하고 추적하는 데 도움이 되는 모바일 앱이 있습니다. 옵션에 대해 자세히 알아보려면 계속 읽어보세요.
1. 엘사비
IBS는 장에 영향을 미치는 질환이므로 장 건강을 추적하는 것이 매우 중요합니다. Elsavie는 변비, 복부 팽만감, 설사와 같은 일반적인 IBS 증상의 근본 원인을 찾는 데 도움이 되는 장 건강 추적기 앱입니다.
장 추적기 외에도 Elsavie의 다른 추적기에는 대변 추적기, 물 추적기, 보충 추적기, 식사 추적기가 포함됩니다. 또한 Elsavie는 다음을 제공합니다. 배우다 장 건강에 대한 지식을 확장할 수 있는 탭과 식이섬유 보충제 및 프로바이오틱스 등을 판매하는 온라인 상점도 있습니다.
다운로드: 엘사비 iOS | 기계적 인조 인간 (무료)
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2. 다이어트
Dieta는 완전히 무료로 다운로드하여 사용할 수 있는 IBS 추적기 앱입니다. 이 앱은 음식 및 음료 추적, 약물 추적, 증상 추적, 배변 추적과 같은 다양한 기능을 제공합니다.
물론 IBS 관리에 있어서 이러한 모든 추적기는 중요합니다. 또한 각각의 새 항목 로그를 완전히 사용자 정의하여 며칠 후에 자세한 분석을 제공할 수 있습니다. 예를 들어 증상을 추가하면 증상이 얼마나 가벼운지, 강렬한지, 지속 기간도 평가할 수 있습니다.
다운로드: 다이어트를 위한 iOS | 기계적 인조 인간 (무료)
3. 무드바이츠
MoodBites 앱은 IBS에 좋지 않은 음식이 무엇인지 파악하는 데 도움이 될 수 있습니다. 작동 방식은 다음과 같습니다. 먼저 식사를 기록한 다음 건강을 기록하여 식습관이 기분, 에너지 및 소화에 어떤 영향을 미치는지 확인하세요. 게다가 동향 탭을 클릭하면 신체가 해당 식품을 얼마나 잘 견딜 수 있는지에 따라 각 식품 항목의 등급을 확인할 수 있습니다.
또한 MoodBites는 프리미엄 기능을 테스트할 수 있는 편리한 무료 평가판을 제공하며, 그 중 일부는 음식 효과를 예측하고 증상의 원인을 이해하는 데 도움이 될 수 있습니다.
다운로드: MoodBites에 대한 기계적 인조 인간 (무료, 구독 가능)
4. 대변 추적기
어떤 사람들에게는 이상하게 들릴 수도 있지만, IBS를 앓고 있는 경우 배변 추적이 필수적일 수 있다는 것을 알고 계셨습니까? 실제로 이 정보에 따라 IBS-D, IBS-C, IBS 혼합, IBS-U 등 어떤 유형의 IBS를 보유하고 있는지 파악하는 데 도움이 될 수 있습니다. Johns Hopkins Medicine의 기사 .
Poop Tracker 앱은 배변 추적이라는 한 가지에만 초점을 맞춘 복잡하지 않고 사용하기 쉬운 앱입니다. 항목을 기록할 때 움직임 유형, 크기, 색상, 긴급성 및 불편함, 점액 또는 혈액 여부와 같은 추가 메모를 자세히 기록할 수 있습니다.
다운로드: 대변 추적기 기계적 인조 인간 (무료, 구독 가능)
5. IBS 코치
IBS 코치는 그 중 하나입니다. 소화기 건강을 관리하는 최고의 모바일 앱 . 증상, 생활 방식, 약물 추적은 물론 식사 추적 및 계획을 포함한 여러 가지 주목할만한 IBS 도구를 제공합니다.
하지만 IBS Coach 앱을 사용하면 어떻게 IBS를 더 쉽게 제어하고 관리할 수 있을까요? 쉽습니다. 먼저 식사를 기록한 다음 복부 팽만감이나 위경련과 같은 증상을 추가하세요. 여기에서 앱은 일일 식사가 IBS 증상에 어떤 영향을 미치는지 추적하는 데 도움이 됩니다.
또한, 앱 내 식사 플래너를 위해 IBS Coach는 원하는 대로 변경하고 교체할 수 있는 맛있고 낮은 FODMAP 레시피를 제공합니다.
다운로드: IBS 코치 iOS | 기계적 인조 인간 (무료, 구독 가능)
6. 신경
Nerva는 이 목록에 있는 다른 IBS 모바일 앱과 약간 다릅니다. 이 앱은 특별한 식이 요법, 증상 추적, 생활 방식 변화 대신 장 유도 최면 요법을 사용합니다. 그럼에도 불구하고 Nerva에는 일상적인 증상을 기록할 수 있는 섹션이 포함되어 있지만 이것이 앱의 주요 초점은 아닙니다.
Nerva를 사용하면 매주 최면 요법 세션, 독서 자료, 때로는 심호흡 수업으로 구성된 다양한 일일 프로그램을 완료해야 합니다.
Nerva의 무료 평가판을 사용해 보세요. 최면 요법 프로그램을 마친 후 인앱 채팅 지원과 플레어업 툴킷이 포함된 프리미엄 버전의 앱에 액세스할 수 있습니다.
다운로드: 네르바 iOS | 기계적 인조 인간 (무료, 구독 가능)
7. 주방 이야기
Kitchen Stories는 IBS 전용 앱은 아니지만, 식단 요구사항이나 식사 계획에 따라 쉽게 찾아볼 수 있는 레시피로 가득합니다.
사람들이 IBS를 관리하는 데 성공적으로 도움을 준 식단 중 하나는 이 보고서에 명시된 저 FODMAP 식단입니다. Harvard Health Publishing의 기사 . 낮은 FODMAP 레시피 및 리소스의 경우, 낮은 FODMAP 다이어트 블로그를 방문하세요. 또는 다운로드 낮은 FODMAP 모바일 앱 .
IBS 친화적이거나 낮은 FODMAP 식단을 따르는 데는 일반적으로 글루텐 및 알코올과 같은 음식을 피하고 닭고기 및 살코기 같은 음식을 고수하는 것이 포함됩니다. 다행히 Kitchen Stories는 이러한 중요한 측면을 기반으로 레시피 검색 범위를 좁힐 수 있는 몇 가지 편리한 필터를 제공합니다. 또는 검색창에 찾고 있는 특정 레시피를 입력할 수도 있습니다.
다운로드: 주방 이야기 iOS | 기계적 인조 인간 (무료, 구독 가능)
8. 핏멘쿡
Kitchen Stories와 마찬가지로 FitMenCook 앱도 건강한 요리를 위한 최고의 앱 . 이 앱에는 IBS 친화적인 식단을 고수하고 싶지만 레시피 아이디어가 떠오르지 않을 때 유용하게 사용할 수 있는 1,000개 이상의 맛있고 영양가 있는 레시피가 가득합니다.
레시피는 저탄수화물, 케토, 저지방 등 IBS 친화적인 레시피를 포함해 다양한 카테고리로 정리되어 있습니다. 여러 태그를 사용하여 레시피를 필터링하여 완벽한 IBS 친화적인 레시피를 찾을 수 있지만, 이 기능을 사용하려면 프리미엄으로 업그레이드해야 합니다.
레시피를 선택하면 재료 목록, 요리 단계, 영양 정보를 찾을 수 있으며 일부 경우에는 레시피 안내 동영상도 볼 수 있습니다. 게다가 모든 재료를 인앱 쇼핑 목록에 직접 추가할 수도 있습니다.
다운로드: FitMenCook을 위한 iOS | 기계적 인조 인간 (무료, 구독 가능)
IBS 완화, 관리 및 제어를 위한 모바일 앱을 사용해 보세요
소화 문제, 복통, 과도한 가스 및 피로를 겪고 있다면 IBS를 경험할 수 있습니다. IBS 증상은 사람마다 다르기 때문에 앱을 사용하여 IBS를 관리하는 것이 매우 도움이 되며 삶의 질을 크게 향상시킬 수 있습니다.
Google 계정을 언제 만들었는지 확인하는 방법
이러한 앱은 증상 추적기 및 기분 추적기부터 IBS 안전 레시피, 심지어 장 지향 최면 요법에 이르기까지 집에서 편안하게 사용할 수 있는 편리한 기능을 제공합니다. 따라서 IBS를 어떻게 처리해야 할지 잘 모르겠다면 다음 앱 중 한두 개를 다운로드해 보세요. 큰 도움이 될 것입니다!