휴대전화를 사용할 때 집중하고 집중하는 방법: 4가지 간단한 팁

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급변하는 스마트폰 세상에서 작업 중인 작업에 계속 참석하는 것은 어려울 수 있습니다. 산만함으로 둘러싸인 디지털 환경에서 의도적으로 휴대전화를 사용하는 것은 드문 일이 됩니다.

고맙게도 가장 중요한 것에 집중하고 의도적인 일일 일정을 만들 수 있도록 이에 대처할 수 있는 전략이 있습니다. 다음은 모바일 환경에 목적을 추가하고 작업을 보다 의미 있게 만드는 몇 가지 기술입니다.

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1. 자신에게 성찰적인 질문을 던지는 것을 멈추십시오

의도한 작업을 깔끔하고 정돈된 방식으로 완료하는 것은 디지털 세계에서 거의 달성되지 않습니다. 처리해야 할 우선 순위 목록이 있지만 곧 관련 없는 일을 하고 있는 자신을 발견할 수 있습니다. 아무 생각 없이 스크롤하는 습관 극복하기 .

정해진 경우에 자신에게 성찰적인 질문을 하면 현실로 돌아가고 우선 순위를 재정렬하는 데 도움이 됩니다. 이러한 유형의 질문은 주의를 현재 순간으로 전환하는 데 도움이 될 수 있으며 다양한 형태를 취할 수 있습니다.

'중요한 것에 집중하고 있습니까?'
'이게 우선인가요?'
'내가 제대로 가고 있니?'

이와 같은 질문은 스스로에게 물어보기는 쉽지만 급속한 디지털 미디어의 혼란 속에서 종종 잊혀집니다.

좋은 소식은 다음과 같은 간단한 앱을 사용할 수 있다는 것입니다. 유연한 반복 알림 이러한 질문을 표시하도록 반복 알림을 설정합니다. 반복 알림을 추가하려면 ...을 더한 ( + ) 아이콘을 메인 메뉴의 오른쪽 하단에서 선택하고 자세한 알림 . 여기에서 미리 알림에 이름과 초기 시작 시간을 지정한 다음 매시간 또는 설정된 시간(분)마다 반복되도록 할 수 있습니다.

이와 같은 응용 프로그램은 이 기술을 습관화하는 데 도움이 되며 방심할 때 유용한 도구입니다. 이러한 질문에 답하고 일상에 의도를 더하면 목표를 염두에 두고 압도당하는 느낌을 피하는 데 도움이 됩니다.

2. 애플리케이션에 접근하기 어렵게 만들기

이것은 휴대전화를 의도적으로 사용하는 데 도움이 되는 또 다른 전략입니다. 당신과 당신이 사용하는 애플리케이션 사이에 장벽을 설정하면 당신이 하고 있는 일에 의미를 더하고 그것을 하는 이유를 강조하는 데 도움이 될 수 있습니다.

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전화기를 들고 애플리케이션에 액세스하는 시간을 지연시키는 것이 이 전략의 핵심입니다. 고맙게도 아무 생각 없이 응용 프로그램을 사용하는 것을 방지하기 위해 채택할 수 있는 많은 전략이 있습니다.

홈 화면에서 앱 제거

이것은 응용 프로그램을 의도적으로 사용할 수 있는 가장 효과적인 방법 중 하나입니다. 홈 화면은 기기를 잠금 해제할 때 가장 먼저 보게 되는 화면이며, 최근 연구에 따르면 기운찬 평균적인 미국 사용자가 하루에 약 96번 휴대전화의 잠금을 해제한다는 사실이 밝혀지면서 많은 사람들이 별 생각 없이 애플리케이션을 여는 것은 놀라운 일이 아닙니다.

홈 화면을 비우면 필요한 응용 프로그램으로 눈을 안내할 수 있으므로 수많은 응용 프로그램에 압도되지 않습니다.

애플리케이션에서 로그아웃

애플리케이션에서 로그아웃하는 것은 휴대전화를 보다 의도적으로 사용하기 위한 또 다른 효과적인 전략입니다. 자신이 앱에 로그인하도록 요구하면 무엇을 하든 이유를 제공하는 데 도움이 됩니다. 또한 생각 없이 무언가에 뛰어들기 전에 자신에게 질문하고 우선 순위를 정신적으로 평가할 수 있는 공간을 추가합니다.

이 전략은 다음과 같은 경우에 매우 중요합니다. 소셜 미디어에 더 적은 시간을 할애 . 이 기술을 활용하면 소셜 미디어는 하루를 차지하는 것이 아니라 여유로운 활동이 될 것입니다.

PIN 잠금 앱

애플리케이션을 잠그면 애플리케이션에 액세스하는 데 필요한 추가 단계가 추가됩니다. AppLocker PIN, 패턴 조합 또는 지문 스캔을 통해 모든 애플리케이션을 잠글 수 있는 스마트 Android 앱입니다.

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앱 접근을 어렵게 하려면 패턴 잠금 또는 PIN 잠금 방식을 사용하는 것이 좋습니다. 그냥 머리 보안 앱에서 탭하고 옵션 중 하나를 선택하여 잠금 빈도 '항상'으로 설정되어 있습니다.

애플리케이션에 액세스하는 데 필요한 노력을 늘리면 작업이 보다 목적이 있고 정당해집니다. 이 심리 해킹을 사용하면 관련 없는 사소한 세부 사항에 집중하는 대신 더 의미 있는 작업으로 하루를 채울 수 있습니다.

3. 유사한 작업을 완료하기 위한 전용 시간 슬롯 설정

한 번에 하나의 광범위한 작업 범주에 집중하면 정신, 웰빙 및 스트레스 수준이 향상됩니다. 이 접근 방식은 작업 일괄 처리 —또한 지속적으로 주의가 산만해지지 않고 하던 일을 계속할 수 있도록 도와줍니다.

스마트폰의 많은 기능은 멀티태스킹을 위해 설계되었습니다. 이것은 앱 사이를 전환하는 데 유용할 수 있지만 집중력을 저하시키고 스트레스 수준을 높일 수도 있습니다. 정해진 기간 동안 관련 메시지 확인과 같은 유사한 활동을 완료하면 집중을 유지하고 방해 요소를 제한하는 데 도움이 됩니다.

이 기술을 사용하면 하고 있는 작업에서 실수로 도청하는 것을 방지하고 휴대전화를 사용하는 이유를 기억할 수 있습니다. 전화 사용에 할당된 시간 슬롯에 명확성을 더하기 위해 다음과 같은 효과적인 방법을 시도해 볼 수 있습니다. 작업을 예약하는 일일 플래너 앱 .

4. 알림 컴파일 앱 받기

푸시 알림의 시대에 시간과 마음의 평화에 대한 통제력을 잃기가 매우 쉽습니다. 메시지가 화면에 즉시 표시되면 종종 긴박함을 잘못 인식하고 지속적으로 스트레스와 불안을 느끼게 됩니다. 이 때문에 작업 중인 중요한 작업에서 주의가 산만해지는 것은 유혹이 아니라 습관이 됩니다.

다음과 같은 애플리케이션 헬프미포커스 나중에 검토할 수 있도록 일정 기간 동안 알림을 컴파일하여 이러한 우선 순위 왜곡을 방지할 수 있습니다. 이 접근 방식을 사용하면 심층 작업 세션을 향상하고 현재와 창의적인 상태에 있는 동안 불안을 유발하는 이메일로 인한 방해를 방지할 수 있습니다.

알림 차단 기능을 설정하려면 ...을 더한 ( + ) 홈 페이지 오른쪽 하단 모서리에 있는 버튼을 클릭하고 선택합니다. 인스턴트 블록 . 다음 페이지에서 차단하려는 앱을 선택할 수 있습니다. 확인란을 확인하십시오 제한된 앱의 알림 음소거 체크되면 불필요한 방해 없이 휴대전화를 사용할 준비가 된 것입니다. 프로파일을 생성하여 프로세스를 자동화할 수도 있습니다.

주의를 기울이고, 참석하고, 더 의미 있게 생활하십시오.

이러한 전략을 사용하면 휴대폰 사용 시간 낭비를 방지하고 일상에서 더 의미 있는 작업을 수행할 수 있습니다. 이러한 기술을 통합하여 인식을 다시 제어하고 보다 의도적인 삶에 집중하십시오.