Home-theater-designers홈 체육관을 구축하면 많은 이점이 있으며 장기적으로 보면 자신의 체육관에 대한 멤버십 비용을 지불할 필요가 없기 때문에 실제로 비용을 절약할 수 있습니다. 이 기사에서는 집에서 체육관을 만드는 방법에 대한 필수 사항을 안내합니다.
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홈 체육관을 구축하는 것이 당신이 찾고있는 것이라면 아래에서 모든 필수 사항을 안내합니다.
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홈 체육관은 실제로 돈을 절약합니까?
영국의 평균 체육관 회원이 한 달에 £20에서 £40 사이일 수 있다는 점을 고려하면 연간 £240에서 £480의 회원 저축을 가정 체육관에 투자할 수 있습니다. 이 투자는 체육관까지의 여행 비용(자동차 연료 또는 버스/기차 티켓)을 고려하지 않고 멤버십 자체를 고려합니다.
따라서 자신의 홈 체육관을 짓기 위해 £1,000를 쓴다면 잠재적으로 단 2년 만에 돈을 모으다 체육관 회원권을 지불하는 것과는 대조적으로 자신의 홈 체육관을 소유함으로써.
또한 다른 가족 구성원이 홈 짐을 사용하고(제 파트너도 홈 짐을 사용함) 멤버십을 취소하면 훨씬 더 짧은 시간에 비용을 절감할 수 있다는 점을 지적할 가치가 있습니다.
집에 체육관을 지을 곳
홈 체육관 필수품을 모두 구매하기 전에 원하는 위치를 결정해야 합니다. 가정용 체육관을 짓는 가장 일반적인 장소에는 차고, 예비 공간 또는 야외 창고/캐빈/여름집이 있습니다.
차고에서
차고에 홈 체육관을 짓는 것은 공간이 충분하고 방해가 되지 않기 때문에 종종 최선의 선택입니다. 그러나 고려해야 할 몇 가지 요소는 바닥 상태, 플러그 소켓 및 난방입니다.
바닥이 완벽한 상태일 필요는 없지만 평평하지 않거나 콘크리트가 울퉁불퉁하면 문제가 발생할 수 있습니다. 그러나 당신이 할 수 있다면 셀프 레벨링 컴파운드로 바닥을 평평하게 , 그것은 당신이 홈 체육관을 짓기에 완벽한 기반을 형성할 것입니다. 일단 건조되면 차고 바닥 위에 갈 적절한 체육관 바닥을 구입할 수 있습니다.
난방은 고려해야 할 또 다른 주요 요소입니다. 대부분의 차고에는 중앙 난방이 없으며 차고 문은 밀폐된 문이 아닌 경우 외풍이 통과할 수 있기 때문입니다. 따라서 효율성을 높이기 위해 차고 문에 통풍 제외 장치를 먼저 설치하는 것이 좋습니다. 다음 단계는 다음 중 하나를 구매하는 것입니다. 오일 채워진 라디에이터 또는 더 저렴한 할로겐 히터 겨울 동안 당신을 따뜻하게 유지하기 위해.
마지막으로, 차고에 플러그 소켓이 한두 개만 있을 가능성이 매우 높습니다. 따라서 다음을 수행해야 할 수도 있습니다. 추가 플러그 소켓 설치 유산소 운동 기구 및 기타 장비의 전원을 켜기 위해.
야외 창고, 오두막 또는 여름 별장에서
홈 체육관을 짓는 또 다른 인기 있는 공간은 정원에 있는 큰 창고, 오두막 또는 여름 별장입니다. 이것이 가장 저렴한 경로는 아니지만 꿈의 홈 체육관을 만드는 좋은 방법임은 분명합니다. 차고에 홈 체육관을 짓는 것과 유사하게 적절한 난방 시설과 전기 공급 장치가 있는지 확인해야 합니다.
그러나, 그 고려해야 할 주요 요소는 높이입니다. 자신의 키와 모든 체육관 장비의 높이를 고려하고 싶기 때문입니다. 헛간, 오두막 또는 여름 별장은 내부에 최소 3~4미터 높이를 허용하도록 건설하는 것이 좋습니다. 이것은 오버 헤드 리프트뿐만 아니라 키가 큰 체육관 장비를위한 충분한 공간 이상입니다.
우리가 본 야외 체육관 중 일부는 매우 인상적이었고 좋은 예는 아래 사진에 있는 친구의 홈 체육관입니다. 더운 여름 동안 그는 이중 접힘을 열 수 있으며 내부 설정도 정말 좋습니다. 그러나 이 홈짐을 짓는 데 드는 총 비용은 저렴하지 않았지만 그에게는 가치 있는 투자였습니다.
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스페어 룸에서
집에 여유 공간이 있다면 홈 체육관을 짓기에 좋은 장소가 될 수 있습니다. 이상적으로는 여유 공간이 1층에 위층에 있는 바닥에 웨이트를 내리면 집안의 다른 사람에게 방해가 될 수 있기 때문입니다. 또한 반복적인 충격으로 인해 천장과 벽에 균열이 나타날 수도 있습니다.
사용 중인 방이 다시 일반 방으로 바뀔 수 있는 경우 예방 조치를 취하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 흔적을 남길 수 있기 때문에 장비가 가는 곳에 매트를 깔고 싶을 것입니다.
홈 체육관 바닥재의 중요성
체육관 바닥이 일부 사람들에게는 주요 요인이 아닐 수도 있지만, 홈 체육관에서 무게와 기존 바닥을 보호하는 데 중요한 구성 요소입니다. 예를 들어, 무거운 데드리프트를 하거나 특정 운동을 위해 웨이트를 던지려는 경우 충격 흡수 기능이 있는 고무 바닥재를 적극 권장합니다. 그러나 이것이 고무 바닥이 특징인 특정 섹션을 가질 수 있기 때문에 전체 홈 체육관을 고무 바닥으로 덮을 필요가 있다는 의미는 아닙니다.
아래 사진에서 볼 수 있듯이 체육관의 데드리프트 섹션이라고 하는 고무 바닥 섹션이 있습니다. 이 플로어를 포함하면 오버헤드 프레스, 데드리프트 및 기타 여러 무거운 리프트와 같이 필요한 경우 웨이트를 바닥에 충돌시킬 수 있습니다. 이 바닥재를 사용하지 않으면 무게추나 기존 바닥재가 손상될까 걱정됩니다.
가정용 체육관에 이상적인 다른 바닥재에는 상업용 카펫뿐만 아니라 다양한 색상으로 제공되는 폼이 있습니다. 그러나 우리는 개인적으로 홈 체육관에서 고무 타일 섹션을 권장합니다. 움직임을 방지하기 위해 유산소 운동 기구 밑에 놓을 고무 매트를 구입할 수도 있습니다. 예를 들어 아래의 로잉머신 사진과 같이 줄마다 고무매트가 움직이지 않도록 고무매트를 깔아두었습니다.
예산에 따라 홈 체육관 바닥 전체를 고품질 비닐로 구성할 수 있습니다. 이렇게 하면 홈 체육관에 고급스러운 외관과 느낌을 주고 유지 관리도 더 쉽게 할 수 있습니다. 우리 집 체육관의 경우 사용된 Karndean 바닥 내구성이 뛰어나고 청소가 쉽고 다양한 디자인으로 제공되기 때문입니다.
홈 체육관에 필요한 것은 무엇입니까?
당신이 필요로하는 홈 체육관 필수품은 개인 취향의 문제입니다. 예를 들어, 많은 사람들이 역도를 위한 홈 체육관을 만들고 싶어하는 반면 다른 사람들은 유산소 운동에 집중하기를 원합니다.
그러나 일반 가정용 체육관에 권장하는 필수 체육관 장비는 다음과 같습니다.
- 유산소 운동 기구 – (런닝머신, 타원형 크로스 트레이너 , 자전거 또는 로잉 머신)
- 아령 세트 또는 케틀벨
- 바벨 – (데드리프트, 벤치 프레스 및 기타 여러 운동에 이상적)
- 웨이트 플레이트 – (바벨에 부착용)
- 스쿼트 랙 – (안전 바가 있는 감시자 역할도 함)
- 고무 체육관 바닥 타일 또는 매트
- 휴대용 난방 기구 – (창고 또는 차고 홈 체육관의 경우 선택 사항)
- 조절 가능한 웨이트 벤치 – (여러 자세로 더 많은 운동에 적합)
예산이 충분하지 않다면 모든 체육관 장비에 한 번에 투자할 필요가 없습니다.
예를 들어, 일부 유산소 운동 기구는 수천 달러가 들 수 있지만 동일한 비용으로 다른 장비를 다양하게 구입할 수 있습니다. 런닝머신이나 홈 로잉 머신 첫 번째 유산소 운동 기구의 사진과 같이.
웨이트(덤벨, 케틀벨, 웨이트 플레이트)와 관련하여 비용은 점점 더 무거워질 수 있습니다. 따라서 먼저 소량을 구입한 다음 매년 더 많은 중량을 추가하기 시작하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 10~30KG 범위의 덤벨을 사용하면 다양한 운동을 수행할 수 있습니다.
홈 체육관 비용은 얼마입니까?
이 글에서 앞서 언급했듯이, £ 1000는 자신의 홈 체육관을 짓기에 충분합니다. . 그러나 비용은 필요한 장비(심장 운동 기구가 웨이트보다 훨씬 비쌈)와 홈 체육관을 처음부터 구축하는지 여부(예: 대형 창고 또는 여름 별장)에 따라 달라질 수 있습니다.
예산이 빠듯한 경우 다음을 살펴보는 것이 좋습니다. 중고 체육관 장비 . eBay, Gumtree, Facebook Marketplace 또는 기타 온라인상의 어느 곳에서 보든 다양한 할인 상품이 있습니다. 중고 상업용 장비는 개인 판매자보다 훨씬 더 많이 사용하기 때문에 개인적으로 피하는 경향이 있습니다.
iPod에서 iTunes로 음악을 전송하는 방법
대략적으로, 자신의 홈 체육관을 구축하는 비용 다음 범주에 의해 결정될 수 있습니다.
- 예산 설정(필수 사항만) – £500 ~ 750
- 중간 범위 설정 – £1,000 ~ £1,500
- 프리미엄 설정(포함 다중 체육관 및 여러 심장 강화 기계) – £2,000 ~ £5,000+
- Shed/Summer house 설정 – £10,000+
대부분의 사람들은 중간 범위 설정으로 시작한 다음 멤버십이 없어 절약한 비용을 사용하여 더 많은 장비에 투자할 것입니다. 우리는 개인적으로 고무 체육관 매트, 유산소 운동 기구 2대, 덤벨 세트, 웨이트 벤치 및 차고에 보관된 몇 가지 액세서리가 포함된 중급 설정으로 시작했습니다.
결론
홈 헬스 클럽은 처음에는 비용이 많이 들 수 있지만 몇 년 안에 비용을 지불할 가치가 있는 투자임에는 틀림없습니다. 또한 편리함과 기다릴 필요 없이 모든 체육관 장비를 사용할 수 있다는 사실과 같은 다른 이점이 있습니다. 위의 가이드가 홈 체육관을 구축하는 과정을 안내해 주기를 바랍니다. 하지만 질문이 있는 경우 언제든지 연락하십시오.