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기술을 사용하여 가장 불쾌한 습관을 극복하는 데 어떻게 도움이 될 수 있는지 생각해 본 적이 있습니까? 하루 종일 비디오 게임을 하거나 소셜 미디어를 스크롤하는 것만이 아닙니다(우리 모두는 그것이 얼마나 중독성이 있는지 알고 있지만).
기술은 또한 다양한 중독에서 회복하고 더 건강하고 행복한 삶을 영위하는 데 큰 역할을 할 수 있습니다. 중독 치료에서 기술의 사용과 어려움을 극복하려는 사람들을 위해 기술이 어떻게 게임을 변화시키고 있는지 자세히 살펴보겠습니다.
오늘의 메이크업 비디오
중독 치료에 사용되는 기술의 유형
스마트폰 앱, 가상 요법 또는 웨어러블을 통해 기술을 사용하여 중독을 치료할 수 있는 가능성은 계속해서 증가하고 있습니다.
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중독 치료를 위한 모바일 앱
요즘 거의 모든 것을 위한 앱이 있으며 중독 치료도 예외는 아닙니다. 금연에서 알코올 섭취량 줄이기, 심지어 카페인 중독 퇴치에 이르기까지 선택할 수 있는 옵션이 많이 있습니다.
나는 냉정하다 시간과 비용 측면에서 절주를 추적하도록 설계된 앱입니다. 또한 귀하가 겪고 있는 일을 이해하는 다른 사람들과 연결할 수 있는 소셜 기능도 포함되어 있습니다. 또 다른 옵션은 소버 그리드 , 그것은 국립 과학 재단과 국립 보건원에서 자금을 지원합니다.
다른 물질에 대한 중독을 돕는 앱도 있습니다. Genius 종료 고용주가 직원에게 제공하여 담배, 알코올 및 기타 중독을 끊는 데 도움을 줄 수 있는 디지털 금연 프로그램입니다. 그 동안에, 카페인을 종료 카페인 없는 시간과 절약한 돈과 같은 통계를 기록하고 카페인 섭취량을 낮추는 여정을 시각화하는 데 도움이 되는 성과를 제공합니다.
모바일 기기 사용 시간을 줄이고 싶다면, 스마트폰 중독을 극복하는 몇 가지 방법 . 시도해 볼 가치가 있는 한 가지 앱은 오프스크린 , 하루 중 특정 시간 동안 특정 앱을 차단하고 전체 화면 시간을 제한하는 데 도움이 됩니다.
중독에 대한 텔레테라피
치료를 위해 집을 떠나야 하는 시대는 지났습니다. 텔레테라피 덕분에 이제 집에서 편안하게 치료를 받을 수 있습니다. 안전하고 친숙한 환경에서 자신의 어려움을 솔직하게 털어놓는 것이 더 쉬울 수 있으므로 중독으로 고통받는 경우에 특히 유용합니다. 자격을 갖춘 치료사를 찾는 것이 더 어려울 수 있는 외딴 지역이나 시골 지역의 사람들은 온라인 치료에 더 쉽게 접근할 수 있습니다.
여러 가지가 있습니다 정신 건강에 도움을 주는 앱 . 예를 들어, BetterHelp 면허가 있는 카운슬러 또는 치료사와 원격으로 연결해 드립니다. 또 다른 옵션, Talkspace , 개인, 커플, 십대 및 정신과 적 도움이 필요한 사람들에게 맞춤형 지원을 제공합니다.
중독을 피하는 데 도움이 되는 웨어러블
웨어러블 기술은 먼 길을 왔으며 이제 중독 치료에 사용하려는 사람들을 위한 다양한 옵션이 있습니다. 예를 들어, 파블로크 웨어러블 장치는 전기 충격을 가하여 나쁜 습관을 고치는 것을 목표로 하는 행동 수정 도구입니다. 네, 맞습니다. 그 아이디어는 충격이 부정적인 강화 역할을 하여 나쁜 습관을 불쾌한 감각과 연관시키게 한다는 것입니다.
작동 방식은 다음과 같습니다. Pavlok 장치를 손목에 착용하고 모바일 앱에 연결합니다. 나쁜 습관을 들이면 충격은 약하지만 눈에 띄는 충격으로 전달되어 사용자를 놀라게 하고 행동을 방해합니다.
또 다른 회사인 DyAnsys는 FDA 승인을 받은 약물 완화 장치. 불안, 우울증 및 금단 증상을 완화하기 위해 귀에 있는 작은 바늘을 통해 전기 펄스를 보내는 웨어러블입니다.
중독 치료에 기술 사용의 이점
중독 치료와 관련하여 기술 사용의 이점은 많기 때문에 도움을 구하는 사람들에게 점점 더 인기 있는 옵션이 되고 있습니다. 다음은 몇 가지 이점입니다.
- 편의성과 접근성 . 기술 기반 중독 치료의 가장 큰 장점 중 하나는 편의성 요소입니다. 텔레테라피, 모바일 앱, 웨어러블 기기를 통해 집에서 스스로 치료하거나 치료를 받을 수 있습니다.
- 접근성 . 기술을 통해 중독 치료는 멀리 떨어져 있거나 소외된 지역에 있는 사람들, 이동 문제 또는 장애가 있는 사람들을 포함하여 더 많은 사람들이 접근할 수 있습니다.
- 맞춤형 치료 계획 . 웨어러블 장치를 사용하면 행동을 모니터링하고 진행 상황을 보다 정확하게 추적할 수 있으므로 치료사가 효과적인 맞춤형 계획을 개발하는 데 필요한 데이터를 제공할 수 있습니다.
- 낙인 감소 . 앱과 웨어러블 기기를 사용하면 종종 직접 도움을 구하는 것과 관련된 사회적 및 정서적 장벽에 직면할 필요 없이 신중하고 익명으로 치료를 받을 수 있습니다.
중독 치료 기술의 도전과 한계
기술은 중독 치료와 관련하여 많은 이점이 있지만 몇 가지 문제와 제한 사항도 있음을 인식하는 것이 중요합니다. 다음은 고려해야 할 몇 가지 사항입니다.
- 비용 . 기술 기반 중독 치료 비용은 양식에 따라 일부 장애가 될 수 있습니다. 예를 들어, BetterHelp는 기존 대면 치료보다 저렴하지만(BetterHelp는 세션당 ~, 기존 치료 세션 비용은 ~0) 원격 치료는 여전히 일부 사람들에게 도달하지 못할 수 있습니다.
- 제한된 개인 상호 작용 . 텔레테라피와 모바일 앱은 귀중한 지원과 자원을 제공할 수 있지만 전통적인 중독 치료의 중요한 부분인 인간 관계를 대체할 수는 없습니다.
- 증거 기반 연구 부족 . 중독 치료에서 기술의 효능을 뒷받침할 수 있는 연구는 제한적입니다.
- 기술적 문제 . 여기에는 소프트웨어 버그에서 인터넷 연결 문제에 이르기까지 모든 것이 포함될 수 있으며, 이는 치료를 방해하고 효과를 제한할 수 있습니다.
기술 기반 중독 치료를 고려할 때 이러한 문제와 한계를 인식하는 것이 중요합니다. 에 대해 자세히 알아볼 수도 있습니다. 원격 의료의 이점과 위험 구체적으로.
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기술로 진화하는 중독 치료
담배를 끊거나 다른 중독을 극복하려는 경우 고려해볼 수 있는 기술 솔루션이 있습니다. 그리고 기술이 계속 발전함에 따라 새로운 혁신이 훨씬 더 효과적일 것입니다. 올바른 도구와 지원을 통해 즉시 더 행복하고 건강한 삶을 살 수 있습니다.
중독과의 싸움에서 귀중한 도구가 될 수 있지만 의료 전문가의 지도 하에 종합적인 치료 계획의 일부로 다른 증거 기반 요법과 함께 기술을 사용하는 것이 가장 좋을 수 있습니다.