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FitrWoman 앱은 월경 추적과 피트니스를 결합하여 월경을 하는 사람들이 자신의 주기를 추적하고 변화하는 호르몬 수치에 따라 훈련 및 영양 제안을 받을 수 있도록 합니다.
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FitrWoman은 주로 월경 중인 여성을 위해 맞춤형 피트니스 및 건강 가이드로 설계되어 호르몬 변동에 따라 조언과 통찰력을 맞춤화합니다. 생리 주기의 각 단계가 운동, 영양 요구 사항 및 전반적인 웰빙에 어떤 영향을 미칠 수 있는지를 인정합니다.
여기에서는 FitrWoman 앱을 사용하는 방법을 설명합니다. 기능을 강조하고 기간 추적 앱을 둘러싼 지속적인 개인 정보 보호 문제의 일부로 개인 정보 보호 정책에 대해 논의합니다.
FitrWoman 앱을 시작하는 방법
기기에 FitrWoman을 다운로드했으면 다음 단계에 따라 앱을 설정하세요.
- FitrWoman을 열고 시작하다 .
- 귀하의 이메일 그리고 안전한 비밀번호 .
- 수도꼭지 등록하다 귀하의 계정을 생성합니다.
- 읽기를 선택할 수 있습니다. 이용약관 그리고 개인 정보 정책 (적극 권장합니다. 자세한 내용은 아래에서 확인하세요.) 수용하다 동의하고 진행합니다.
- 귀하의 생일 탭 다음 .
- 생리 주기 정보를 입력하고 누르세요. 다음 .
- 화면의 지시에 따라 설정을 완료합니다.
제공된 이메일 주소를 확인하기 위해 이메일 받은 편지함을 확인해야 할 수도 있습니다.
다음 중 하나인 Strava에 계정을 연결할 수도 있습니다. Android 및 iOS에서 가장 잘 실행되는 앱 . 수도꼭지 지금 말고 이 단계를 완료하지 않으려는 경우 메시지가 표시되면
프로필을 설정하면 현재 생리 단계를 확인하고, 주기와 증상을 추적하고, 통찰력 있는 생리학, 훈련 및 영양 리소스에 액세스할 수 있습니다.
다운로드: FitrWoman for 기계적 인조 인간 | 아이폰 OS (무료, 구독 가능)
FitrWoman을 사용하여 생리 기간을 추적하는 방법
에게 월경 주기의 각 단계에 가장 적합한 운동을 선택할 수 있도록 도와줍니다. , FitrWoman 앱은 주기를 4단계로 나누고 현재 단계를 홈 화면에 표시합니다. FitrWoman은 주기의 어떤 단계에 따라 에너지 수준, 통증 역치, 지구력, 근력, 신진대사 및 수면이 모두 어떻게 영향을 받을 수 있는지를 인정함으로써 변동하는 호르몬을 고려합니다.
맞춤형 피트니스 조언을 받으려면 앱 내에서 증상을 추적하는 것이 좋습니다. 홈 화면에서 다음 작업을 수행할 수 있습니다.
- 녹색 더하기( + ) 오른쪽 하단 모서리에 있는 아이콘.
- 내 증상 탭에서 현재 경험하고 있는 아이콘(예: 흐름 월경 중이면 레벨, 방해받은 수면 , 갈망 , 집중력 저하 , 또는 기타 관련 증상.)
- 오늘 운동할 계획이거나 운동한 적이 있다면 활동 (왼쪽 상단) 교육 탭을 엽니다. 선택 훈련 강도 낮은 곳에서 높은 곳으로.
- 증상에 대한 추가 컨텍스트 또는 정보를 입력하려면 노트 탭을 엽니다. 제공된 상자에 텍스트를 입력하고 구하다 완료합니다.
- 을 누릅니다 리턴 화살표 (왼쪽 상단)을 클릭하여 오늘의 추적을 완료합니다.
다른 날짜에 증상을 추가하려면 달력(홈 화면 오른쪽 상단에 있음)을 엽니다. 선택한 날짜를 누른 다음 통나무 그날의 증상을 추가합니다. 수도꼭지 기간 위의 단계에 따라 지난 기간 날짜를 빠르게 업데이트합니다.
건강, 영양, 피트니스 조언 및 통찰력을 위해 FitrWoman을 사용하는 방법
FitrWoman의 주요 매력 중 하나는 생리 주기에 맞는 건강, 영양 및 피트니스 조언과 통찰력을 얻는 것입니다. 다음 제목 아래 홈 화면에서 이러한 기능을 찾을 수 있습니다.
1. 최신 인사이트
화면 상단을 따라 가로로 실행하면 조언, 소셜 미디어 Q&A, 라이프스타일 제안 등으로 구성된 일련의 '최신 통찰력'을 찾을 수 있습니다. FitrWoman의 스포츠 과학자 및 고문 팀은 여성 선수의 성과 분야에 대한 연구를 기반으로 최신 주제를 정리했습니다.
어디에서 종이를 인쇄할 수 있습니까?
2. 월경 단계
홈 화면에는 현재 월경 단계와 해당 단계에 머무를 기간에 대한 추정치가 표시됩니다. 현재 월경 단계는 후속 통찰력 섹션에서 받는 조언과 정보에 영향을 미칩니다.
( 나 ) 아이콘 옆에 표시되는 단계 월경 주기 단계와 현재 단계에 대해 읽을 수 있습니다.
3. 생리학
여성은 월경 주기 동안 끊임없이 변화하는 독특한 생리학을 가지고 있습니다. 이 섹션에서는 현재 단계에 따라 호르몬, 잠재적인 신체적 및 정신적 증상, 체온 변동 등에 대해 읽을 수 있습니다.
4. 교육
현재 월경 단계에 맞는 훈련 요령을 읽으십시오. 여기에는 지금 집중하는 것이 가장 좋은 움직임에 대한 조언과 관련 회복 조언이 포함되어 있습니다(예: 3단계 동안 프로게스테론 수치가 높으면 신체가 더 긴 회복 시간을 필요로 할 수 있음).
5. 영양
여기에서 에너지, 수화 및 단백질 요구 사항에 대한 팁이 포함된 영양 조언을 스와이프합니다. 다이어트를 통해 다음 단계를 준비하는 방법도 배울 수 있습니다.
6. 조리법
현재 월경 단계에서 훈련과 회복을 지원하는 가장 적합한 음식과 레시피를 찾아보세요. 탭 조리법 현재 주기 단계에서 최선을 다할 수 있도록 최고의 매크로 및 미량 영양소 소스, 스낵 및 식사 레시피의 방대한 리소스를 엽니다.
주의: FitrWoman 앱은 모든 사람에게 적합하지 않습니다.
FitrWoman 앱은 주로 전형적인 월경 주기에 속하는 활동적인 여성을 자연스럽게 순환하도록 설계되었다는 점은 주목할 가치가 있습니다. 따라서 특정 월경 기능 장애가 있는 사람을 포함하여 월경을 하는 모든 사람에게 적합하지 않을 수 있습니다. 호르몬 피임을 하는 경우에도 앱의 모든 이점을 얻지 못할 수 있습니다.
규칙적인 자연 주기가 없거나 활동적인 사람 또는 운동 선수가 아닌 경우 다른 기간 추적기를 사용할 수 있습니다. 그만큼 Stardust 앱은 달과 함께 주기를 추적하는 재미있는 접근 방식을 제공합니다. 또는 다음을 사용해 볼 수 있습니다. 월경주기를 무료로 추적하는 iPhone의 기본 건강 앱 .
FitrWoman 및 데이터 프라이버시: FitrWoman 앱은 사용하기에 안전한가요?
에 대한 우려가 확산되고 있다. 기간 추적기 앱이 사용하기에 안전한지 여부 , 이것은 근거없는 불안이 아닙니다. 초기 우려 사항은 주로 Facebook에 대한 데이터 공유에 초점을 맞추었지만( 프라이버시 인터내셔널 ), 미국에서 연방 낙태 보호가 취소된 후 걱정이 크게 증가했습니다. 이제, 특히 생리 추적 앱에 입력된 개인 데이터가 전복된 법률에 따라 사용자를 기소하는 데 사용될 수 있는지에 대한 우려가 있습니다.
에 관해서 FitrWoman 개인 정보 보호 정책 , 가는 빗으로 읽을 가치가 있습니다. '우리는 불필요하게 개인 데이터를 수집하거나 처리하지 않습니다'(좋아요)라고 명시되어 있지만 FitrWoman은 신원 및 건강 데이터를 모두 수집하고 다양한 기반에서 개인 제3자 수신자를 공개합니다(더블 엄지).
개인 데이터가 공유되는 것이 걱정되지만 여전히 FitrWoman 생리 추적 앱을 사용하고 싶다면 필요한 정보를 적게 입력하고 다른 앱이나 기기에 연결하지 마세요. 당신은 또한 이메일을 보낼 수 있습니다 privacy@orreco.com 귀하의 개인 데이터에 액세스하고 개인 데이터 처리에 대한 제한을 요청합니다.
FitrWoman 기간 추적 앱을 사용해야 합니까?
생리 주기와 관련된 증상과 위험을 줄이면서 피트니스 또는 훈련을 최적화하는 방법을 배우고 싶다면 FitrWoman을 사용하는 것이 좋습니다. 그러나 기간 추적 앱 사용의 개인 정보 보호 및 데이터 영향을 염두에 둘 가치가 있습니다. 건강 앱과 개인 데이터를 공유하기 전에 항상 개인 정보 보호 정책을 읽고 안전 문제를 고려하십시오.
또는 FitrWoman을 사용하여 기간 및 개인 건강 데이터를 추적하지 않고 월경 주기 전반에 걸친 운동 성과에 대한 일반적인 조언을 얻을 수 있습니다.