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Fitbit은 오늘날 전 세계적으로 수백만 명의 사용자를 보유하고 있는 가장 인기 있는 건강 및 피트니스 시계 브랜드 중 하나입니다. Fitbit의 웨어러블 기술 장치는 통찰력 있는 기능을 많이 제공하지만 심박수 모니터를 정말로 신뢰할 수 있는지 궁금할 수도 있습니다.
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Fitbit의 심박수 모니터는 얼마나 정확합니까? 신뢰할 수 있는 판독을 위해 이를 사용해야 합니까?
Fitbit이 심박수를 모니터링하는 방법
Fitbit에서는 다음을 포함하여 추적할 수 있는 다양한 생물학적 지표가 있습니다.
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- 취한 조치
- 소모된 칼로리
- 산소 포화도
- 피부 온도 변화
- 심박수 변화
이러한 각 요소를 측정하려면 다양한 종류의 모니터링이 필요합니다. 예를 들어, Fitbit 기기는 걸음 수와 기초 대사율(BMR)을 결합하여 소모한 칼로리를 계산할 수 있습니다. 우리는에 대한 심층 기사를 가지고 있습니다 Fitbit의 칼로리 카운터가 얼마나 정확한지 .
심박수 변이도가 측정됩니다. Fitbit은 광학 심박수 센서로 알려진 전용 센서를 사용합니다. 에 따르면 Fitbit의 도움말 페이지 , 이 센서는 '초당 여러 번 녹색 LED를 깜박이고 빛에 민감한 포토다이오드를 사용하여 손목 위 모세혈관의 볼륨 변화를 감지합니다.' 또한 센서는 적외선을 사용하여 장치가 손목에 있는 시간을 식별하므로 장치를 착용하지 않을 때 실수로 심박수를 읽는 일이 발생하지 않습니다.
그러나 장치가 잠자는 동안과 깨어 있는 동안 심박수를 모니터링하는 휴식 심박수를 추적하므로 움직임도 중요합니다. Fitbit 장치는 안정시 심박수를 계산할 수 있도록 사용자가 깨어 있는지 또는 자고 있는지 확인하기 위해 얼마나 많이 움직이는지 추적해야 합니다.
이 기술을 사용하더라도 Fitbit이 심박수를 잘못 읽을 수 있나요? Fitbit의 심박수 정확도를 살펴보겠습니다.
Fitbit은 심박수를 정확하게 모니터링할 수 있나요?
즉, Fitbit은 심박수를 100% 완벽하게 측정할 수 없습니다. 이는 어떤 피트니스 시계로도 달성하기 어렵습니다. 하지만 Fitbit이 심박수를 얼마나 정확하게 모니터링할 수 있을까요?
에 핏빗 웹사이트 , 다음이 명시되어 있습니다 :
Fitbit은 합리적으로 가능한 한 정확하게 특정 건강 정보를 추적하는 제품과 서비스를 개발했습니다. Fitbit 제품 및 서비스의 정확성은 의료 기기 또는 과학 측정 기기와 동일하지 않습니다.
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Fitbit을 사용하여 심박수 변이도를 측정할 때 위 사항을 염두에 두세요. Fitbit은 피트니스 시계의 심장 모니터링 요소를 설계할 때 높은 정확성을 위해 노력하지만 이러한 장치는 전용 과학 도구만큼 정확하게 작동하지 못할 가능성이 높습니다.
따라서 Fitbit 시계는 의료 기기를 대체하도록 설계되지 않았으므로 매우 정확한 심박수 판독을 원하는 경우 의사와 상담하는 것이 훨씬 안전합니다. Fitbit은 또한 도움말 페이지에 다음과 같은 경우에도 의사와 상담해야 한다고 명시하고 있습니다.
- 질병이나 심장 질환이 있습니다.
- 감광성 약물을 복용하고 있습니다.
- 간질이 있거나 광과민증이 있습니다.
- 혈액 순환이 감소하거나 쉽게 멍이 들었습니다.
- 근골격계 질환(건염, 손목터널증후군 등)이 있습니다.
하지만 이것이 Fitbit을 사용하여 심박수 변화가 어떤지 알 수 없다는 의미는 아닙니다. 에 따르면 JMIR 연구 프로젝트 2022년 3월에 실시된 조사에서 Fitbit Charge 4의 평균 오류 창 비율은 10% 미만이었습니다. 에 내과 연보 연구 2017년 4월에 실시된 조사에 따르면 Fitbit과 같은 장치는 심박수 측정에 의존할 만큼 정확하다는 사실이 밝혀졌습니다.
사용 중인 Fitbit 모델에 따라 심박수 정확도가 다를 수 있습니다. 구형 Fitbit 모델은 정확도가 낮을 수 있지만 앞서 언급한 것처럼 2017년 연구에서도 Fitbit은 신뢰할 수 있을 만큼 정확하다는 결론을 내렸습니다. 따라서 최신 모델을 보유하는 것에 대해 너무 걱정할 필요가 없습니다.
Fitbit은 심박수 모니터링 정확도에 대해 상당한 비판을 받았습니다. ~에 Fitbit 커뮤니티 포럼 , 많은 고객이 심박수 측정값이 맞지 않는다고 불만을 토로했으며, 많은 고객이 운동 중에 측정값이 특히 동기화되지 않았다고 보고했습니다. 그러나 많은 사용자들은 걸을 때 Fitbit의 심박수 정확도가 눈에 띄게 향상되었음을 확인했습니다.
Fitbit의 심박수 정확도를 향상시키는 방법
Fitbit의 심박수 측정값이 부정확하다고 생각되면 정확도를 최대한 높이기 위해 할 수 있는 몇 가지 방법이 있습니다.
먼저, 운동하는 동안 Fitbit이 손목에 단단히 고정되어 있는지 확인하세요. 편안함을 위해 장치를 조금 더 느슨하게 착용하고 싶을 수도 있지만, 원하는 것이 정확하다면 더 단단할수록 좋습니다. 물론 통증이 있거나 자극을 받을 정도로 Fitbit을 조여서는 안 됩니다. 하지만 손목에 단단히 고정하면 센서가 정확한 판독을 더 쉽게 할 수 있습니다. 운동하는 동안 Fitbit을 손목보다 약간 높게 착용하는 것도 도움이 될 수 있습니다.
운동하지 않을 때는 장치가 많이 움직이지 않으므로 Fitbit을 조금 더 느슨하게 착용할 수 있습니다. 이 때에는 손목 아래로 착용할 수도 있습니다.
또한 항상 Fitbit을 피부에 직접 착용하고 있는지 확인하세요. 다시 말하지만, 옷 위에 입는 것이 더 편안할 수 있지만 이로 인해 정확한 미터법 판독값을 얻는 것이 훨씬 더 어려워집니다. Fitbit 뒷면의 센서는 휴식 중, 운동 중, 수면 중 여부와 상관없이 피부에 직접 닿아 있어야 합니다.
Fitbit 센서를 청소하면 정확한 판독이 더 쉬워지지만, 청소할 때 독한 화학물질을 사용하지 않도록 주의하세요.
면봉과 소독용 알코올을 사용하면 효과가 있으며, 정기적으로 할 필요도 없습니다. Fitbit 뒷면이 기름지거나 더러워진 느낌이 든다면 빠르게 청소하세요. 그러면 센서에 도움이 될 수 있습니다. 다음 가이드를 확인하실 수도 있습니다. Fitbit 동기화 문제를 해결하는 방법 건강 데이터 동기화에 문제가 있는 경우
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Fitbit은 상당히 정확한 심박수 측정값을 제공할 수 있습니다.
Fitbit 기기는 확실히 특수 의료 장비를 대체할 수는 없지만 일상 생활에서 비교적 정확한 심박수 모니터 역할을 할 수 있습니다. 이러한 피트니스 시계는 항상 완벽한 측정값을 제공하지는 않지만, 놀라울 정도로 유용할 수 있는 일반적인 신체 수치에 대한 최신 정보를 제공하도록 설계되었습니다!