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멀티태스킹의 정점은 걸으면서 문자 메시지를 보내는 것이라고 생각했던 시절을 기억하시나요? 이제 걷고, 일하고, 커피를 쏟는 일도 동시에 할 수 있습니다.
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농담은 제쳐두고, '트레드 데스크'(예, 제가 방금 지어낸 것입니다)는 오늘날 앉아서 일하는 세상에서 진정한 판도를 바꿀 수 있습니다. 그러나 모든 큰 힘에는 큰 책임이 따릅니다.
이메일을 삭제하면서 더 건강한 모습으로 나아가기 전에 알아야 할 몇 가지 필수 사항과 하지 말아야 할 사항이 있습니다. 다음 번 Zoom 통화에서 날아다니는 노트북을 사용하는 것을 원하는 사람은 아무도 없기 때문입니다. 그렇죠?
책상 밑 런닝머신을 효과적으로 사용하는 단계
트레드데스킹 기술을 익히는 열쇠(예, 우리는 여전히 이 용어를 사용하고 있습니다)는 체계적으로 접근하는 것입니다.
내 컴퓨터가 내 삼성 전화를 인식하게 하려면 어떻게 합니까?
책상 아래 런닝머신에서 시작하는 것은 초기 데이트 시절을 연상시킵니다. 서두르지 않는 것이 가장 좋습니다. 칼로리를 태우고 싶은 열망이 있는 만큼, 온화한 속도로 일을 시작하는 것이 중요합니다.
예를 들어, 전화 회의를 입력하거나 전화를 걸면서 걷는 것에 적응하려면 약간의 기교가 필요합니다. 그것은 일반적인 머리를 쓰다듬고 배를 문지르는 멀티태스킹이 아닙니다. 그러니 처음에는 천천히 해보세요.
예를 들어, GOYOUTH 2 in 1 언더 데스크 런닝머신 . 이 장치에는 무선 스피커, 리모컨 및 LED 디스플레이가 함께 제공됩니다. 이 장치는 부드러운 걷기나 빠른 달리기를 지원할 만큼 충분하며 Bluetooth를 통해 런닝머신을 휴대폰에 연결할 수 있으므로 런닝머신에서 바로 음악을 재생할 수 있습니다.
이와 같은 런닝머신은 완전한 달리기 세션을 지원할 수 있지만, 처음 탑승할 때 런닝머신을 최대 속도로 돌리는 것을 피하고 이사회에 분기별 업데이트를 제공하는 것이 좋습니다.
다음은 인체공학입니다. 이 개념은 겉으로는 복잡해 보이지만 도보 워크스테이션을 설정할 때 가장 중요합니다. 문제는 움직이는 동안 요가 강사가 움츠러들게 만드는 자세로 일그러지지 않도록 하는 것입니다.
조정이 필요할 수 있습니다. 화면 중앙은 눈높이에 위치하여 어색한 목 각도가 발생하지 않도록 해야 하며, 키보드와 마우스는 쉽게 접근할 수 있는 위치에 있어야 합니다(팔꿈치가 대략 90도 각도를 유지하도록 하세요).
이것은 하루가 끝날 때 운동한 것이 목에 경련이 아니라 다리뿐이라는 것을 확인하기 위한 것입니다.
이제 속도에 대해 이야기합시다. 간격은 여기서 가장 친한 친구입니다. 걷는 시간과 휴식 시간을 번갈아 가며 생각해 보세요. 아마도 20분간 꾸준한 걷기와 10분간의 휴식이 당신에게는 황금 비율일 수 있습니다.
또한 이 전체 작업의 기초인 발에 대해서도 살펴보겠습니다. 어떤 신발을 선택하느냐에 따라 책상 밑 걷기 경험이 달라질 수도 있고 망가질 수도 있습니다. 편안함과 안전을 먼저 생각하세요. 결국 아무도 당신의 발을 볼 수 없습니다.
마지막으로 런닝머신 관리에 대해 조금 말씀드리겠습니다. 정기적인 유지 관리를 통해 최적의 상태를 유지하고 모든 업무 과제와 가상 회의를 통해 귀하를 지원할 준비가 되어 있습니다. 약간의 먼지를 털고 가끔씩 마모가 되었는지 점검하고 아마도 약간의 격려의 말을 해준다면 그루퍼링, 더 나아가 걷기를 최상의 상태로 유지할 수 있을 것입니다.
꼭 워킹 패드와 런닝머신의 차이점을 이해하세요 당신에게 가장 적합한 것을 선택할 수 있도록.
안전 팁 및 예방 조치
심장 강화 운동과 전화 회의를 결합한다는 아이디어가 스릴있게 들릴 수도 있지만, 우리는 안전 프로토콜에 고개를 끄덕여야 합니다. 결국 작업 공간을 산책 공간으로 바꾸는 데에는 나름의 어려움이 따릅니다.
현존하라
무엇보다도, 기술에 정통한 세상은 저글링 작업을 미화하는 경우가 많지만, 언제 어디서 선을 그어야 할지 아는 것도 기술이 있습니다. 예를 들어, 책상 아래 런닝머신 위를 걷는 것은 일정 수준의 존재감을 요구합니다. 걷고, 껌을 씹는 것과, 걷고, 타자를 치고, 커피를 마시고, 가끔 다가오는 휴가에 대한 공상을 하는 것은 전혀 다른 일입니다.
그 자리에 있으면 안정된 보행을 유지하여 실수의 위험을 줄일 수 있습니다.
안전 기능 사용
런닝머신의 안전 기능은 단지 멋진 추가 기능이 아닙니다. 비상 전원 끄기 또는 점진적인 속도 변경과 같은 메커니즘을 최대한 활용하세요.
그리고 어린이에게 기술을 설명하거나 따뜻한 키보드를 고양이에게 가까이 두지 못하게 하려고 노력해 본 적이 있다면 움직이는 런닝머신이 얼마나 거부할 수 없는지 알게 될 것입니다. 호기심 많은 어린이와 애완동물이 안전한 거리를 유지할 수 있도록 예방 조치를 취하세요. 어쩌면 완만한 장벽이나 명확한 '진입 금지 구역'을 고려해 볼 수도 있습니다.
당신이 피곤할 때 이해하기
피로의 징후를 인식하는 것도 중요합니다. 평소와 달리 피곤함을 느낀다면 잠시 산책 중 '일시 정지'를 눌러도 괜찮습니다. 당신의 몸에 귀를 기울이십시오. 약간 흔들리는 느낌이 들거나 집중하기가 어렵습니까? 그것은 우주가 '자, 잠시 쉬어라!'라고 말하는 방식일지도 모릅니다.
책상 아래 런닝머신은 생산성과 건강의 조화로운 조화를 약속하지만, 멜로디가 한 순간도 건너뛰지 않도록 하는 것이 귀하의 임무입니다. 안전을 유지하고 앞으로 나아가세요!
반면에, 책상 밑 런닝머신이 당신에게 적합하지 않다면, 책상 앞에서 걷는 것은 많은 것 중 하나일 뿐이라는 것을 기억하십시오. 재택근무 중에 건강을 유지하는 방법 .
내 전화 인터넷이 느린 이유
책상 밑 런닝머신의 이점 극대화
이 놀라운 기계에서 좋은 점을 한 방울도 빠짐없이 짜내는 방법이 궁금하시다면 두려워하지 마세요. 우리의 트레드 데스크 모험을 향상시켜 줄 앱과 통합 기술이 있기 때문입니다.
귀하가 취하는 모든 단계, 기록하는 모든 마일을 추적, 분석 및 기록할 수 있습니다. 런닝머신과 건강 앱을 연결하면 동기 부여에 놀라운 효과를 얻을 수 있습니다.
오늘 꽤 많이 걸었다는 사실을 아는 것이 중요하지만, 이를 걸은 마일 수, 칼로리 소모량, 가상 배지 획득으로 환산해 볼 수 있습니까? 이제는 동기부여가 됩니다! 실질적인 목표를 설정하고 진행 상황을 추적하면 모든 단계가 중요해집니다.
심지어 여러 가지가 있습니다 걷는 습관에 따라 보상을 주는 모바일 앱 . 앱과 결합하거나 다른 웰니스 활동과 결합하면 책상 밑 런닝머신이 완전히 새로운 건강 프로토콜의 기초가 될 수 있습니다.
그리고 걷기와 다른 운동을 결합하면 복합적인 이점이 있습니다. 예를 들어 하루 또는 다음 중 하나에 짧은 근력 훈련 간격을 도입하는 것을 고려해 보십시오. 스탠딩 데스크에서 할 수 있는 운동 .
이제 정말로 최첨단을 달리고 싶다면 다양한 기능을 갖춘 스마트 책상 밑 런닝머신이 있습니다.
예를 들어 LifeSpan Fitness Glowup Under Desk 런닝머신 . 이 장치에는 책상 위 어느 곳에나 배치할 수 있는 LED 디스플레이가 포함되어 있습니다. 각 걸음 수, 이동 거리, 칼로리 소모량, 속도, 걷는 시간을 계산할 뿐만 아니라, 발을 디딜 때 런닝머신 벨트를 멈추는 Intelli-Guard라는 기능도 갖추고 있습니다.
책상 아래 런닝머신을 최대한 활용하려면 다음 팁을 사용하세요.
안전 예방 조치부터 이점 극대화까지, 책상 밑 런닝머신이 단순히 일시적인 추세가 아니라는 것은 분명합니다.
다른 건강 추적 앱, 주기적인 체력 강화 및 약간의 안전성과 함께 이러한 기계는 생산성을 저하시키지 않으면서 향상된 웰빙을 제공합니다. 더욱 건강하고 행복하며 활동적인 근무 시간을 보내세요!