재진입 불안을 극복하는 데 도움이 되는 최고의 4가지 앱

코로나19 팬데믹(세계적 대유행)으로 인해 대부분의 사람들의 일상은 불안하고 다양한 경험으로 바뀌었습니다. 사랑하는 사람과의 긴밀한 접촉을 피하고 자가 격리하는 것부터 식량 부족과 도시 전체가 폐쇄되는 것까지 많은 일이 일어났습니다.

이제 전 세계 정부가 사회가 정상으로 돌아오도록 독려하면서 또 다른 유형의 불안이 생겨났습니다. 바로 재진입 불안입니다. 지역 사회, 직장 또는 학교에 다시 들어가는 것에 대한 걱정은 많은 사람들에게 쇠약해지는 두려움이 되었습니다.

다음은 재입국 불안을 극복하는 데 도움이 되는 4가지 최고의 앱입니다.

1. 나의 일기장

이미지 크레디트: 나의 일기

연구에 따르면 기분을 반영하거나 감사한 내용을 기록하기 위해 일기를 쓰는 것은 정신 건강을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.

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My Diary와 같은 저널링 앱이 있으면 이동 중에도 감정, 걱정, 추억을 쉽게 기록할 수 있습니다. 하루를 돌아보거나 감사한 일을 적는 것은 정신 건강에 긍정적인 영향을 미치고 불안을 진정시킬 수 있습니다.

My Diary는 개인 정보 보호 옵션이 있어 항목을 안전하게 보호할 수 있는 사용하기 쉬운 무료 앱입니다.

내 일기를 설정하는 방법

다운로드 마이 다이어리 플레이 스토어에서.
원하는 테마를 선택하십시오(일부는 유료 Pro 버전 앱에서만 사용 가능).
탭 더 많은 표시 첫 번째 일기 항목을 추가하려면 화면 하단에

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내 일기 개인 정보 설정

추가 개인 정보 보호를 위해 일기 잠금을 설정하여 비밀을 보호할 수 있습니다.

탭 메뉴 아이콘 (버거 아이콘)은 화면 왼쪽 상단에 있습니다.
탭 다이어리 잠금 .
비녀장 암호 설정 당신의 일기를 보호하기 위해.
당신은 선택할 수 있습니다 자물쇠 패턴을 그리다 또는 잠금 핀을 입력 .
설정 보안 질문 : 드롭다운 메뉴에서 선택하여 질문을 선택하고 비밀 답변을 입력합니다.
그런 다음 토글하도록 선택할 수 있습니다. 지문 활성화 지문으로 일기를 잠금 해제하려는 경우.

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일기를 쓰면 일상의 감정을 표현할 수 있을 뿐만 아니라 기분도 추적할 수 있습니다. 기분을 추적하면 기분의 패턴과 슬픔, 행복, 분노 또는 흥분을 유발할 수 있는 트리거를 식별하는 데 도움이 될 수 있습니다.

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관련: 일일 일기로 정신 건강을 증진하는 디지털 저널 앱

2. 컬러노트

목록을 만드는 것은 단순한 생산적인 도구 그 이상일 수 있습니다. 목록을 사용하여 기대되는 항목의 긍정적인 목록을 만들 수 있습니다.

팬데믹 이후 세계에 다시 합류하는 것이 걱정된다면 다시 할 수 있게 되어 기쁘게 생각하는 일의 목록을 작성하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 또는 이제 제한이 해제된 것을 볼 수 있는 사람들의 목록을 만들 수 있습니다.

ColorNote에는 스티커 메모에 쓰는 것과 유사한 매력적인 인터페이스가 있습니다. 사용 방법은 다음과 같습니다.

컬러노트 사용법

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메모를 만들려면 추가 버튼 화면 하단에 있습니다.
메모 유형 선택: 텍스트 또는 체크리스트 .
에서 탭 흰색 상자 을 클릭하여 제목을 추가합니다.
탭 줄 지어 스크린 메모를 작성하려면 아래를 클릭하세요.
탭하여 메모 색상 변경 컬러 사각형 상자 제목 상자의 오른쪽에 있습니다.
탭 세 점 메뉴 설정하다 알림 , 보내다 당신의 메모, 자물쇠를 만들다 , 또는 버리다 .

홈 화면 상단의 사각형 상자를 사용하여 메모의 색상을 변경할 수도 있습니다. 메모 보기를 변경하려면 점 3개로 된 메뉴 막대를 누릅니다.

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메인 화면에서 캘린더 확인, 메모 검색, 설정 및 테마 변경이 가능합니다.

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삼. 만나다

Meetup은 관심사나 취미가 같은 사람들을 찾고 만날 수 있는 플랫폼입니다.

오래된 취미를 다시 시작하거나, 새로운 친구 그룹을 만나거나, 사교 그룹 내에서 일반적인 관심을 발전시키면 정상적인 활동으로 돌아가는 것과 관련된 불안을 피할 수 있습니다.

이제 Meetup에서 디지털 이벤트가 큰 비중을 차지하므로 아직 밖에 나가 사람들을 만날 준비가 되지 않았다면 집에서 안전하게 모임 그룹의 혜택을 누릴 수 있습니다.

웹사이트 또는 Meetup 앱을 통해 그룹을 검색할 수 있습니다.

Meetup 앱에서 계정을 설정하는 방법

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탭 가입하기 새 계정을 만들려면

다음을 사용하여 로그인하십시오. 페이스북 또는 Google 신임장. 또는 이메일로 계속 .
귀하의 이름 , 이메일 , 그리고 비밀번호
사진 아이콘을 탭하여 자신의 이미지를 추가합니다(선택 사항).
귀하의 나이 그리고 성별 (선택 과목).
당신의 카테고리: 몇 가지 관심 분야를 탭하여 선택한 다음 다음 .
당신의 이해: 검색 창을 사용하여 추가 관심사를 검색하거나 제안된 그룹을 누릅니다. 수도꼭지 다음 .
가입하다 여러 떼 : 을 탭하여 해당 지역에서 가입할 그룹을 선택할 수 있습니다. 가입하다 . 또는 다음 나중에 할 수 있습니다.
참석 제안 다가오는 이벤트: 수도꼭지 참석하다 당신의 자리를 예약합니다. 또는 다음 홈페이지로 이동합니다.

Meetup 계정을 설정하고 나면 온라인 및 대면 이벤트 및 그룹을 모두 탐색하여 참여할 수 있습니다. 상단의 검색창을 이용하시면 됩니다. 탐구하다 특정 관심사를 검색하는 페이지.

진정으로 원하는 그룹이나 이벤트를 찾을 수 없는 경우 언제든지 새 그룹을 시작하고 이벤트를 구성할 수 있습니다. 집 페이지.

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4. 구글 캘린더

이제 흥미진진한 사교 모임이나 이벤트를 계획하기 시작했으므로 디지털 캘린더를 사용하여 계획을 구성할 수 있습니다.

디지털 다이어리에 기대할 일을 넣으면 기분이 좋아지고 불안이 완화되어 일상 활동으로 돌아가는 것이 두렵지 않고 흥미진진한 것으로 볼 수 있습니다.

Google 캘린더는 일상 생활을 정리하는 데 사용할 수 있는 간단한 앱입니다.

Google 캘린더 설정 방법

앱 스토어에서 Google 캘린더를 다운로드합니다.
연락처에 액세스할 수 있는 권한을 요청합니다. 수도꼭지 허용하다 또는 부인하다 기본 설정을 지정합니다.
로그인 귀하의 이메일 주소로 (Google 계정을 사용할 필요가 없습니다).

또한 Google 캘린더를 사용하여 예약하려는 새로운 소셜 이벤트의 수를 관리할 수 있습니다. 일기를 너무 많이 채우면 압도될 수 있으므로 새로운 정상 세계에 적응할 때 처음에는 몇 가지 이벤트만 조직하는 것이 현명할 수 있습니다.

변경 사항을 관리하는 데 도움이 되도록 한 달에 걸쳐 계획을 펼치십시오.

다운로드 : Google 캘린더 기계적 인조 인간 | iOS (무료)

관련된: iPhone과 Google 캘린더를 동기화하는 방법

시작하면 기분이 나아질 것입니다

무언가가 당신을 불안하게 만들 때, 당신은 그 문제를 피할수록 더 기분이 나빠질 것입니다. 재진입 불안을 극복하기 위한 조치를 빨리 취할수록 기분이 더 빨리 나아질 것입니다.

하지만 천천히 시작하십시오. 위의 앱 중 하나를 다운로드하여 사용해 보십시오. 재진입 불안을 극복하는 목표를 향해 작은 발걸음을 내딛는 것이 그것을 해결하는 가장 좋은 방법입니다.

공유하다 공유하다 트위터 이메일 팬데믹 이후 내면의 힘을 되찾는 데 도움이 되는 최고의 웹사이트

팬데믹 기간 동안 기분이 조금 우울했다면, 내면의 힘을 회복하는 데 도움이 되는 최고의 웹사이트가 있습니다.

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저자 소개 샬롯 오스본(26건의 기사 게재)

Charlotte은 저널리즘, PR, 편집 및 카피라이팅 분야에서 7년 이상의 누적 경험을 보유한 기술, 여행 및 라이프스타일을 전문으로 하는 프리랜서 기능 작가입니다. Charlotte는 주로 영국 남부에 거주하지만 여름과 겨울에는 해외에서 생활하거나 집에서 만든 캠퍼밴을 타고 영국을 배회하며 서핑 장소, 어드벤처 트레일 및 쓰기 좋은 곳을 찾습니다.

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