iPhone 사용 중 눈의 피로와 눈 보호를 위한 12가지 팁

iPhone 사용 중 눈의 피로와 눈 보호를 위한 12가지 팁

눈이 자주 아프고 두통이 있는 경우 iPhone이 범인일 수 있습니다. 디지털 디스플레이로 인한 눈의 피로는 오늘날 널리 사용되는 스마트폰의 큰 단점 중 하나입니다.





하지만 걱정하지 마세요. iPhone을 제거할 필요가 없습니다. 적어도 아직. iPhone에는 디지털 눈의 피로 위험을 줄이는 데 도움이 되는 몇 가지 기능이 있습니다. iPhone의 눈의 피로를 줄이는 몇 가지 유용한 기능을 자세히 살펴보겠습니다.



1. 다크 모드 켜기

iPhone을 다크 모드로 설정하면 눈의 피로 없이 저조도 환경에서 디스플레이를 더 잘 볼 수 있습니다. 켜려면 다음 단계를 따르세요.





  1. 이동 설정 > 디스플레이 및 밝기 .
  2. 다음 옵션이 즉시 표시됩니다. 모습 . 선택하다 어두운 .
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그러나 낮에 iPhone의 일반적인 모습으로 다시 전환하려는 경우 이해할 수 있습니다. 선택하여 수동으로 전환할 수 있습니다. 빛 또는 iPhone이 자동으로 디스플레이 모양을 변경하도록 허용:

  1. 선택 자동적 인 Light and Dark 옵션 아래의 옵션.
  2. 수도꼭지 옵션 다음에서 자동으로 켜도록 선택합니다. 일몰에서 일출까지 탭하여 특정 시간을 설정하거나 맞춤 일정 .

또한 어두운 모드를 지원하는 iPhone용 앱을 사용할 수도 있습니다.



2. 스마트 반전 시도

다크 모드 외에도 스마트 반전을 사용하여 눈의 피로를 줄일 수 있습니다. Classic Invert와 달리 Smart Invert는 이미 다크 모드를 사용하는 이미지, 미디어 및 앱의 색상을 반전시키지 않습니다. 활성화하려면:

  1. 이동 설정 > 접근성 .
  2. 탭 디스플레이 및 텍스트 크기 .
  3. 할 수있게하다 스마트 반전 .
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그게 다야. 이 모드를 좋아하거나 싫어할 수 있습니다. 개인적으로 Control Center와 같은 특정 UI 요소가 함께 변환되는 방식을 좋아합니다.



메모: 오른쪽의 스크린샷은 버튼을 제외하고 스마트 반전 옵션이 켜져 있을 때 iPhone 디스플레이가 어떻게 보이는지 캡처하지 않습니다.

3. 투명도 줄이기

iOS의 투명도 설정을 사용하면 특정 UI 요소의 배경 불투명도를 제어할 수 있습니다. 이 기능을 비활성화하면 텍스트를 좀 더 읽기 쉽게 만들 수 있을 뿐만 아니라 배경의 흐림도 줄일 수 있습니다.



향상된 가독성과 감소된 눈부심은 iPhone을 사용하는 동안 디지털 눈의 피로를 줄여줍니다.

iPhone에서 투명도 옵션을 전환하는 방법은 다음과 같습니다.

  1. 이동 설정 > 접근성 .
  2. 탭 디스플레이 및 텍스트 크기 .
  3. 비녀장 투명도 줄이기 에.
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4. 움직임 감소를 사용하여 현기증과 눈의 피로를 피하십시오

움직임 감소 옵션은 현기증과 멀미로 고통받는 사람들을 돕는 것을 목표로 합니다. 부작용으로 이 기능은 디지털 눈의 피로를 어느 정도 억제하는 데에도 도움이 됩니다.

켜면 특정 화면 효과가 변경됩니다. iPhone을 기울이면 디스플레이가 약간 움직이는 시차 효과가 1번 꺼집니다. 다른 애니메이션과 효과도 꺼집니다.

또한 스와이프 시 부드러운 글라이딩 효과가 꺼지고 인터페이스 확대/축소도 꺼집니다.

모션 감소를 활성화하려면:

  1. 이동 설정 > 접근성 .
  2. 선택하다 운동 .
  3. 세트 움직임 줄이기 에.
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메시지 및 비디오 미리보기 효과를 유지하려면 해당 스위치를 전환하십시오. 자동 재생 메시지 효과 그리고 자동 재생 비디오 미리보기 에.

그러나 앱 비디오 미리보기와 같이 효과 및 비디오가 자동으로 재생되는 것을 원하지 않는 경우 앱 스토어 스크롤하거나 친구가 보내는 메시지 효과에 따라 이 두 가지 옵션을 사용하여 이 기능을 끌 수 있습니다.

5. OLED 깜박임 감소

Apple은 iPhone 11을 제외하고 iPhone X부터 현재 모델까지 OLED 디스플레이를 도입했습니다. OLED 디스플레이는 많은 이점이 있지만 단점도 있습니다. 이러한 디스플레이 중 많은 부분이 낮은 밝기 수준에서 깜박이기 때문에 경우에 따라 눈의 피로와 두통을 유발할 수 있습니다.

iPhone의 밝기 수준을 50% 이상으로 유지하면 OLED 깜박임 문제를 해결할 수 있습니다. 그러나 이 솔루션은 야간에 밝기가 50%라도 너무 높기 때문에 실용적이지 않습니다.

대신 화이트 포인트 감소 기능을 사용하여 OLED 깜박임을 최소화할 수 있습니다. 이 기능은 밝은 빛의 강도와 결국 전체 디스플레이 눈부심을 줄여줍니다. 토글하려면:

  1. 이동 설정 > 접근성 .
  2. 탭 디스플레이 및 텍스트 크기 .
  3. 비녀장 화이트 포인트 줄이기 를 켜고 기능의 강도를 선택합니다.
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6. 야간 근무 사용

야간 근무는 눈의 피로를 줄이는 또 다른 인기 있는 방법입니다. 해가 진 후 디스플레이의 색상을 더 따뜻한 색조로 자동 조정하여 청색광의 양을 줄입니다.

네트워크에 연결하지만 인터넷에 액세스할 수 없음

연구원들은 청색광이 우리의 수면 주기를 망친다는 것을 발견했습니다.

따뜻한 색조로의 전환 덕분에 이 기능으로 눈에 가해지는 전반적인 부담도 줄어듭니다. 가장 좋은 점은 Night Shift가 일몰 후에 자동으로 시작되고 일출 후에 꺼지도록 설정할 수 있다는 것입니다. 이렇게 하려면:

  1. 로 이동 설정.
  2. 탭 디스플레이 및 밝기.
  3. 선택하다 야간 근무 .
  4. 비녀장 예정 기본 옵션이 마음에 들지 않으면 사용자 지정 시간을 설정합니다.
  5. 설정 색온도 슬라이더를 조정하여.
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7. 다운타임 예약

디지털 스크린은 장시간 사용으로 인해 눈의 피로를 유발한다는 사실을 피할 수 없습니다. 이를 해결하는 한 가지 방법은 iPhone 화면에 대한 노출을 제한하는 것입니다.

iPhone에는 다운타임 기능이 포함된 스크린 타임 기능이 있습니다. 이를 통해 화면에서 떨어져 있는 시간을 예약하고 개별 앱에 대한 시간 제한을 설정할 수 있습니다. 이에 좌절하지 않도록 점차적으로 자제하는 것이 좋습니다.

이렇게 하려면:

  1. 이동 설정 > 스크린 타임 .
  2. 수도꼭지 중단 시간 .
  3. 선택하다 매일 iPhone이 매일 알림을 받도록 하거나 요일 사용자 정의 특정 요일을 선택하고 하루에 예정된 가동 중지 시간을 사용자 지정합니다.
  4. 수도꼭지 에서 그리고 NS 예약된 가동 중지 시간이 시작되고 끝나는 시간을 지정합니다.
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화면 노출을 줄이는 또 다른 좋은 방법은 iPhone 알림 제어하기 중요하지 않거나 나중에 기다릴 수 있습니다.

8. Safari에서 읽기 모드 활성화

심야 브라우징 세션이 가장 고통스럽습니다. 백라이트 디스플레이의 밝은 웹 페이지에서 나오는 눈부심은 결국 눈의 피로를 유발합니다.

고맙게도 Safari는 편리한 읽기 모드를 제공하며 눈의 피로를 줄이기 위해 조정할 수 있습니다. 읽기 모드를 활성화하려면 텍스트 편집기 버튼 ( 아아 ) 주소 표시줄 왼쪽에 있는 리더 보기 표시 .

이 테마 설정은 눈이 피로하지 않도록 보호하는 데 도움이 됩니다.

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9. 화면 밝기 조정

화면 디스플레이를 주변보다 밝게 하면 눈도 피로해질 수 있습니다. 눈의 피로와 두통, 적목 현상 및 흐린 시야와 같은 기타 영향을 줄이려면 화면 밝기가 주변 조명 수준과 일치해야 합니다.

iPhone의 밝기를 조정하려면:

  1. 향하다 설정 > 디스플레이 및 밝기 .
  2. 슬라이더를 조정하여 휴대전화의 밝기 수준을 어둡게 합니다.
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iPhone이 지원하는 경우 활성화할 수도 있습니다. 트루 톤 현재 주변 조명 조건에 따라 화면의 화이트 밸런스를 조정합니다. 활성화하려면 전원을 켜십시오. 트루 톤 밝기 수준 슬라이더 아래의 옵션.

10. 디스플레이의 대비를 높입니다.

때로는 작은 텍스트와 흐릿한 색상이 이미지나 텍스트를 배경과 구별하는 데 방해가 됩니다.

대비를 높이면 전경이 배경과 더 뚜렷하게 구분되어 더 쉽게 인식할 수 있습니다. 디스플레이의 대비를 높이려면:

Mac이 잠자는 것을 방지하는 방법
  1. 이동 설정 > 접근성 > 디스플레이 및 텍스트 크기 .
  2. 켜다 대비를 증가 .
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11. 텍스트를 더 크고 굵게 만들기

대비를 높이는 것 외에도 iPhone의 손쉬운 사용 기능을 사용하여 시스템 텍스트를 더 크고 굵게 만들 수 있습니다.

그렇게 하면 내장 앱을 포함하여 iPhone의 모든 시스템 텍스트에 영향을 줍니다. 일부 타사 앱은 접근성 기능을 지원하는 경우 디스플레이를 채택할 수도 있습니다.

이것을하기 위해:

  1. 향하다 설정 > 접근성 > 디스플레이 및 텍스트 크기 .
  2. 회전하다 굵은 텍스트 에게 에 .
  3. 수도꼭지 더 큰 텍스트 아래 슬라이더를 이동하여 텍스트 크기를 원하는 대로 조정합니다.
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12. 디스플레이 확대

iPhone의 디스플레이 보기를 변경하고 조금 확대하여 더 큰 컨트롤을 표시할 수도 있습니다. 그러나 디스플레이가 더 커지기 때문에 표준 디스플레이에 비해 더 적은 콘텐츠가 표시됩니다.

방법은 다음과 같습니다.

  1. 향하다 설정 > 디스플레이 및 밝기 .
  2. 하단으로 스크롤하여 탭하세요. 보다 .
  3. 선택하다 확대 을 탭한 다음 세트 화면 오른쪽 상단에 있습니다.
  4. 팝업 메뉴가 나타납니다. 수도꼭지 확대 사용 .
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아직도 고통 받고 있습니까? 도움이 더 필요할 수 있습니다.

이상적으로는 위의 팁을 사용하여 iPhone으로 인한 눈의 피로를 줄일 수 있어야 합니다. 그러나 눈의 피로가 지속되면 안과 의사와 상담할 때입니다. 시력이 교정되지 않았거나 다른 근본적인 눈 문제가 있을 가능성이 큽니다.

눈을 굴리기, 자주 깜박거리기, 멀리 있는 물체에 초점 맞추기 등의 운동을 하는 것도 도움이 됩니다. 그럼에도 불구하고 화면 시간을 줄이고 iPhone을 너무 많이 사용하지 않는 것이 가장 좋습니다.

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컴퓨터 눈의 피로는 컴퓨터를 많이 사용하는 사용자의 최대 90%에게 실질적인 문제입니다. 이것이 무엇이며 예방하는 방법에 대해 알아야 할 모든 것이 있습니다.

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저자 소개 레이첼 멜레그리토(게시된 기사 58건)

Rachel Melegrito는 대학 강사로서의 경력을 그만두고 본격적인 콘텐츠 작가가 되었습니다. 그녀는 iPhone에서 Apple Watches, MacBook에 이르기까지 Apple의 모든 것을 사랑합니다. 그녀는 또한 자격증을 소지한 작업 치료사이자 신진 SEO 전략가입니다.

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