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피트니스 트래커는 좋은 이유로 인기가 있습니다. 피트니스 트래커를 통해 일반인은 이전에 제한되었던 건강 정보 및 데이터에 액세스할 수 있습니다.
그러나 일부 사람들은 피트니스 추적으로 번창하지만 모든 사람에게 완벽한 솔루션은 아닙니다. 여기에 몇 가지 이유가 있습니다.
피트니스 트래커를 사용하는 만능 솔루션은 없습니다.
상업적으로 이용 가능한 많은 유형의 기술과 마찬가지로 피트니스 트래커는 대다수의 의도된 사용자에게 적합합니다. 이러한 이유로 크기, 스트랩 길이, 기능 및 가격대까지 모든 것이 목표 시장을 극대화하도록 설계되었습니다.
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2018년에는 의학 인터넷 연구 저널 는 132개의 서로 다른 피트니스 추적 브랜드에서 423개의 고유한 장치를 식별한 연구를 발표했습니다. 이 중 피트니스 추적 회사의 47%는 2015년에 출시된 새로운 장치 수가 가장 많은 장치를 하나만 출시했습니다.
시장에는 Fitbit, Garmin 및 Apple과 같은 여러 피트니스 트래커 브랜드가 있습니다. 그러나 모두 동일한 정확도로 테스트되지는 않습니다. 연구에 따르면 Fitbit은 다른 브랜드보다 2배 많은 검증 연구에서 사용되고 19배 더 많은 임상 시험에 등록되었습니다.
피트니스 추적 장치의 유용성 이해
2020년에는 SAGE 저널 은 웨어러블 피트니스 트래커의 어떤 기능이 사용되고 유용하다고 여겨지는지 조사하기 위해 혼합 방법 관찰 연구를 발표했습니다. 피트니스 트래커의 다양한 장점 중 동기 단서(83.3%), 일반 건강 정보(82.4%), 도전 과제(75%)가 가장 도움이 되는 것으로 간주되었습니다.
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이 연구는 피트니스 기기 효용에 대한 일반적인 이해를 측정하는 흥미로운 방법이었습니다. 그러나 참가자(및 유사한 연구의 많은 참가자)가 일반적으로 건강한 개인임을 이해하는 것도 중요합니다.
피트니스 추적의 모든 발전에도 불구하고 더 복잡한 요구 사항을 가진 인구의 작은 부분은 여전히 제외되는 경우가 많습니다. 많은 경우 피트니스 트래커는 의학적 문제나 장애와 같은 개별 상태를 고려하지 않아 잠재적인 사용자에게 많은 좌절을 줄 수 있습니다.
또한, 다른 사람들에게는 정상으로 보일 수 있는 정상적인 움직임 목표 및 범위는 자가면역 장애가 있는 사람들, 신체적 제한, 임신 또는 부상 회복 등이 있는 사람들에게 고립될 수 있습니다. 이러한 이유로 피트니스 트래커는 모든 사람, 특히 에너지 수준의 일관성과 정상적인 사람들이 하는 방식으로 움직이는 능력에 영향을 줄 수 있는 특별한 조건이 있는 사람들에게 이상적이지 않을 수 있습니다.
모든 운동 선수가 피트니스 트래커의 이점을 얻지 못하는 이유
운동 선수가 아닌 사람들 사이에서 피트니스 트래커의 이점은 여전히 논쟁의 여지가 있지만 피트니스 트래커는 모든 유형의 운동 선수에게 혜택을 주지 못할 수도 있습니다. 피트니스 애호가를 위한 도구로 판매되고 있음에도 불구하고 피트니스 트래커가 모든 유형의 스포츠에 이상적이지 않다는 점을 이해하는 것이 중요합니다.
2019년, 연구 게이트 운동 선수가 신체 및 기능적 능력을 향상시키기 위해 훈련 중에 피트니스 트래커를 사용하는 방법에 대한 연구를 발표했습니다. 피트니스 추적이 운동 선수의 경기력에 긍정적인 영향을 미치기 위해 연구자들은 개인의 선호도에 맞게 피트니스 추적 장치를 맞춤화하는 것이 중요하다는 사실을 발견했습니다.
그러나 특정 스포츠에 맞게 트래커를 사용자 지정하려면 스포츠에 필요한 데이터를 측정할 수 있는 피트니스 트래커를 소유하는 것과 트래킹 기능을 최대한 활용하는 방법을 배우는 두 부분이 필요합니다. 불행히도 일부 스포츠의 경우 피트니스 추적기가 의미 있는 진행 상황을 나타내는 데이터를 정확하게 찾아낼 수 없습니다.
예를 들어, 상업적으로 이용 가능한 대부분의 피트니스 트래커는 펀치의 강도, 점프하는 높이, 플랭크의 안정성 또는 분할 폭을 측정할 수 없습니다. 또한 피트니스 트래커는 무술과 같은 특정 운동에 부정적인 영향을 미칠 수도 있습니다. 장갑을 끼고 피트니스 트래커를 착용하는 물리적 행위는 손목 부상의 위험을 증가시킬 뿐만 아니라 대부분의 피트니스 트래커는 스파링을 할 때 걸음 수를 정확하게 계산하지도 못합니다.
걷기와 달리, 스파링은 약간 다른 발 움직임을 가지고 있어 모든 피트니스 트래커가 걸음으로 식별할 수 없습니다. 이렇게 하면 그래플링하는 동안 손목에 트래커가 있으면 충분한 힘으로 땅에 던질 경우 디스플레이가 손상될 위험이 있습니다.
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이 외에도 대부분의 상업용 피트니스 트래커는 방수가 아닌 방수만 가능합니다. 이러한 이유로 Fitbit과 같은 피트니스 트래커는 수상 스포츠를 하는 데 많은 시간을 보내는 사람들에게는 적합하지 않습니다. .
마지막으로, 피트니스 트래커의 컬트 추종자들은 종종 칼로리 소모 및 운동과 같은 피트니스 목표에 초점을 맞춥니다. 증가된 움직임은 전반적인 체력을 향상시키는 데 필요한 부분이지만 더 건강한 사람이 되는 유일한 방법은 아닙니다. 예를 들어, 영양소 결핍 관리, 호르몬 요소, 식단 변경, 약물 치료 등의 요소가 있습니다.
피트니스 트래커에 대한 과도한 의존으로 인해 문제가 발생할 수 있음
많은 동안 피트니스 트래커를 최대한 활용하는 방법 , 피트니스 트래커와 관련된 대부분의 문제의 원인은 피트니스 트래커에 대한 과도한 의존이 증가하는 데 있습니다. Apple Watch 링을 닫을 때까지 잠을 자지 않는 친구들이나 Instagram에 게시하기 위해 소모한 칼로리 사진을 찍기 위해 조금 더 힘쓰는 친구들에게서 볼 수 있습니다.
더 잘하고 싶어하고 운동 능력을 키우는 것이 잘못된 것은 아니지만, 이러한 사고 방식은 여러 가지 이유로 특히 충동 조절이 부족하거나 중독성 있는 성격을 가진 사람들에게 미끄러운 경사면입니다.
운동하는 동안 몸에 맞지 않으면 위험할 수 있습니다. 과로할 정도로 과도하게 운동하거나, 충분한 걸음을 내딛지 못한 것을 만회하기 위해 과식하는 등의 문제를 일으킬 수 있기 때문입니다.
피트니스 트래커가 여행을 방해할 수 있습니까?
2012년에는 피트니스 트래커의 단기적 이점에 대해 많은 초기 연구가 수행되었습니다. 비만학회 . 그러나 체중 감량에 기여하는 것은 운동 및 다이어트와 같은 활동이지 피트니스 트래커 그 자체가 아님을 이해하는 것이 항상 중요합니다.
오래된 하드 드라이브에서 데이터 가져오기
2016년 미국 의학 협회 저널(Journal of the American Medical Association)은 공부하다 피트니스 트래커를 사용하는 사람들은 장기적으로 체중 감량이 더 적습니다. 24개월간의 실험 동안, 웨어러블 완장을 착용한 그룹은 평균 7.7파운드를 감량했습니다. 반면 완장을 착용하지 않은 사람들은 평균 13파운드(5.3파운드 더)를 감량했습니다.
피트니스 트래커가 어떤 사람들에게는 효과적이지만 다른 사람들에게는 그렇지 않은 이유에 많은 요인이 영향을 미칠 수 있습니다. 위의 연구와 관련하여 하나는 체중 감량만으로 피트니스 목표를 측정 할 수 없다는 것입니다. 다른 하나는 테스트 대상이 체중 감량 여정의 단계에 있을 수 있다는 것입니다.
그럼에도 불구하고, 이유에 관계없이 뒷받침할 데이터가 있습니다. 피트니스 추적이 피트니스 수준을 향상시키려는 사람들이나 장기적인 피트니스 습관을 바꾸려는 사람들에게 반드시 도움이 되는 것은 아닙니다.
그러나 손목에 트래커를 차고 번성하는 사람들과 다른 점은 무엇입니까? 여러 가지 가능한 이유가 있지만 실제로는 마음가짐으로 귀결될 수 있습니다.
피트니스 추적 사고방식 개선
문제에도 불구하고 피트니스 트래커는 피트니스 여정을 최적화하려는 사람들에게 여전히 훌륭한 도구입니다. 그러나 모든 종류의 피트니스 트래커는 단순한 도구일 뿐 완벽한 가이드가 아니라는 점을 기억하는 것이 중요합니다. 하루가 끝나면 아무도 당신의 몸과 당신보다 더 많이 할 수 있는(또는 하지 않는) 것을 알지 못합니다.
피트니스는 평생 노력하는 것이기 때문에 측정 여부에 관계없이 건강한 삶을 사는 건강한 사람이라는 마인드를 함양하는 것은 항상 좋은 생각입니다. 건강이 당신의 삶에서 진정으로 중요한 측면이라면, 손목에 피트니스 트래커가 없더라도 건강한 식생활과 움직임에 대한 열망은 배양할 가치가 있습니다.