깨어나면 마음챙김 명상의 원리와 실천을 배우는 데 도움이 될 수 있습니다

깨어나면 마음챙김 명상의 원리와 실천을 배우는 데 도움이 될 수 있습니다

그리스 철학자 소크라테스는 “검토되지 않은 삶은 살 가치가 없다”고 말한 것으로 유명합니다. 2,000년이 지난 지금, 인간은 여전히 ​​인간 존재의 가장 큰 질문에 대한 답을 찾고 있습니다. 생각하는 방법과 보다 충만한 삶을 사는 방법입니다. 많은 사람들이 해결책을 제공하기 위해 마음챙김 명상을 합니다.



MAKEUSEOF 오늘의 비디오

성공적으로 명상하는 방법을 배우고 수행의 원리를 이해하는 데 관심이 있다면 Waking Up이 시도해 볼 수 있는 앱입니다. 명상을 사용하여 더 차분하고 목적이 있는 삶을 사는 방법을 알려줍니다.





깨어나는 것은 무엇입니까?

그 마음에, 일어나 다 마음챙김 명상 앱입니다. 그러나 그것은 단순히 매일의 명상 수행을 안내하는 것보다 훨씬 더 나아갑니다. 그것은 '당신의 마음을 위한 새로운 운영 체제'라고 주장합니다. 수만 개의 별점 5개 리뷰가 이 대담한 주장을 뒷받침합니다.





신경과학자이자 작가인 Sam Harris가 만든 이 독특한 앱은 마음챙김의 기초에 대한 완전한 안내서입니다. 세계적으로 유명한 교사와 학자들의 지혜를 바탕으로 마음챙김 명상의 원리, 실천, 목적을 탐구합니다.

다운로드: 일어나기 iOS | 기계적 인조 인간 (구독 필수, 무료 평가판 사용 가능)



일어나기 시작하기

  소개 화면을 보여주는 Wake Up 앱 스크린샷   입문 과정 옵션을 보여주는 Wake Up 앱의 스크린샷   Start Here 토크를 보여주는 Wake Up 앱 스크린샷

Waking Up은 무료로 다운로드할 수 있으며 무료 평가판은 신용 카드나 기타 결제 수단을 등록할 필요도 없기 때문에 진정으로 의무가 없습니다.

먼저, 앱은 Harris가 앱의 목적을 설명하는 Start Here 강연을 들으라는 메시지를 표시합니다. 다음으로, 명상 입문 과정에 참여하도록 초대합니다. 이 과정은 완료하는 데 몇 주가 걸리며 마음챙김 명상에 대한 완전한 이해로 인도합니다.





ssd와 hdd를 함께 사용하는 방법

앱은 세 가지 주요 섹션으로 나뉩니다. 이론 , 관행 , 그리고 .

깨어나면서 명상 이론 탐구

  이론 시리즈의 예를 보여주는 Wake Up 앱 스크린샷   이론 섹션에서 대화의 예를 보여주는 Wake Up 앱 스크린샷   Qanda 섹션을 보여주는 Wake Up 앱 스크린샷

그만큼 이론 깨우기 섹션은 이 앱을 사용 가능한 다른 조정 옵션과 구분합니다. 수많은 대화 시리즈는 기초 과정에서 자유 의지, 환상적 자아, 마음과 감정에 관한 프로그램에 이르기까지 마음챙김의 모든 요소를 ​​자세히 탐구합니다. Joseph Goldstein 및 Jack Kornfield와 같은 사상가와의 대화 섹션이 있으며 질문 및 답변 섹션은 초보자를 위한 몇 가지 마음챙김 기본 사항을 해독하는 데 도움이 됩니다.





마음챙김 명상 연습

  명상의 SOS 섹션을 보여주는 Wake Up 앱의 스크린샷   어린이를 위한 명상 프로그램을 보여주는 Wake Up 앱 스크린샷   Spectrum of Awareness 코스를 보여주는 Wake Up 앱의 스크린샷

Wake Up 앱의 핵심은 관행 마음챙김 명상의 광범위한 카탈로그를 포함하는 섹션. 입문 과정 외에도 짧은 자연 기반 마음챙김 연습에서 각성 과정과 같은 긴 프로그램에 이르기까지 다양한 옵션을 찾을 수 있습니다.

당신은 할 수 있습니다 이 앱으로 걷기 명상을 연습하세요 , 위기 상황에서 SOS 비상 명상을 시작하고, 어린이를 위한 명상에 대한 훌륭한 섹션을 탐색할 수도 있습니다. 많은 접근 방식과 교사를 통해 자신에게 맞는 마음챙김 명상으로 가는 길을 거의 확실히 찾을 수 있을 것입니다.

Netflix에서 내 목록에 추가할 수 없습니다.

그리고 처음에 모든 것이 약간 어리둥절해 보인다면 매일 한 세션을 선택하는 Daily Mediation으로 가십시오. 또는 다음을 시도할 수 있습니다. Spotify의 마음챙김 명상 콘텐츠 .

웨이크업 앱의 삶의 교훈

  생활 섹션의 코스 옵션을 보여주는 Wake Up 앱 스크린샷   생활 섹션에서 사용할 수 있는 대화를 보여주는 Wake Up 앱의 스크린샷   이타주의에 대한 삶의 이야기 중 하나를 보여주는 Wake Up 앱 스크린샷

Wake Up 앱에 최근 추가된 기능은 탭에는 좋은 삶을 살기 위한 지침서 역할을 하는 일련의 과정이 포함되어 있습니다. 인생 섹션은 행복, 시간 관리, 의사 결정, 집중과 관심, 육아를 포함한 문제를 해결하기 위해 많은 교사의 집합적인 지혜를 수집합니다.

여기에서 진정으로 충만한 삶을 사는 데 도움이 되는 마음챙김 명상 원칙을 적용하는 방법을 배우게 됩니다. 일부 스포크 명상 앱의 신선한 통찰력 Waking Up의 Life 섹션을 즐기는 경우에도 매력적일 수 있습니다.

보다 충만한 삶을 살기 위한 안내서

명상 타이머, 미리 알림 및 카탈로그에서 선택 항목을 구성하는 데 도움이 되는 라이브러리가 있는 이 명상 앱은 신중한 UI 디자인과 방대한 지혜를 결합합니다. 간단한 호흡 알림에 중점을 둔 입문 명상 앱을 찾고 있다면 Waking Up이 최선의 선택이 아닙니다. 깨우기 구독은 상대적으로 비용이 많이 들고 더 저렴한 솔루션을 쉽게 사용할 수 있습니다.

그러나 조사된 삶을 사는 데는 눈을 감고 앉아서 호흡에 주의를 기울이는 것보다 훨씬 더 많은 것이 있습니다. 따라서 보다 긍정적인 삶을 사는 데 도움이 되도록 이 세상을 더 깊이 파고들고 싶다면 Waking Up에 명상 앱에서 요청할 수 있는 모든 것이 있습니다.