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Spotify는 음악 스트리밍 음악 및 팟캐스트 그 이상입니다. 구독 서비스에는 점점 늘어나는 오디오북 카탈로그도 포함됩니다. 이것은 마음챙김과 정신 건강 루틴을 알리는 데 도움이 될 수 있는 몇 가지 제목을 확인해야 하는 좋은 이유입니다. 다음은 Spotify에서 지금 확인할 수 있는 최고의 건강 및 웰빙 오디오북입니다.
오늘의 메이크업 비디오
Spotify에서 오디오북을 듣는 방법
Spotify에서 검색 화면에서 오디오북 모든 옵션을 찾아볼 수 있는 섹션. 별도로 구매하셔야 하니 참고하세요. 당신은 할 수 있습니다 Spotify에서 오디오북 구매 웹사이트를 통해. 구매한 책은 라이브러리에 표시되며 휴대전화나 다른 기기에서 들을 수 있습니다.
1. 로리 J. 카메론의 마음챙김의 날
이미 빡빡한 일정에도 불구하고 일상 생활에서 긍정 심리학과 마음 챙김을 사용하는 방법을 배우십시오. ~ 안에 마음챙김의 날 , Cameron은 통근에서 아침 일과에 이르기까지 마음챙김 수련을 일상의 순간에 통합하는 방법을 설명합니다. 궁금하시다면 초보자를 위한 마음챙김과 명상 수련 , 이 오디오북은 바로 사용할 수 있는 실용적인 연습과 함께 훌륭한 출발점을 제공합니다.
2. 취침 시간을 위한 ASMR by Emma WhispersRed
이 명상적이고 편안한 오디오 경험을 통해 수면을 취하십시오. 취침 시간을 위한 ASMR 불안을 줄이고 숙면을 취하는 데 도움이 되는 소리와 명상 기법이 포함되어 있습니다. 딱딱거리는 소리, 숨소리, 부드럽게 속삭이는 말은 이 특별한 이완 기법의 팬을 달래줄 것입니다. 당신이 이미 최고를 좋아한다면 ASMR용 Android 및 iPhone 앱 , 그러면 이 오디오북이 당신에게 같은 편안한 에너지를 줄 것입니다.
3. Sarah Crosby의 포켓 테라피
면허가 있는 심리치료사가 쓴, 포켓테라피 경계 설정, 트리거에 유의하기, 부모 재지정과 같은 주제를 다루는 데 도움이 됩니다. 지나가던 크로스비 themindgeek Instagram에서 접근하기 쉽고 공감할 수 있는 방식으로 큰 그림의 질문을 처리하는 방법을 안내합니다.
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4. Meredith Arthur의 Get Out of My Head
지나친 생각을 멈추고 불안을 관리하는 방법을 다음과 같이 배우십시오. 내 머리에서 벗어나 . 불안에 대처하고, 방아쇠를 발견하고, 블록을 통해 작업하기 위한 현실적인 기술을 개발하십시오. 빨리 들어보세요. 차분하고 조용한 마음을 원하는 사람에게 도움이 되는 자료입니다.
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5. Thich Nhat Hanh의 삶의 예술
Thich Nhat Hanh의 마음챙김 마스터로부터 통찰력 있는 삶의 조언을 받으세요. 삶의 예술 . 일곱 가지 명상을 따라 더 평화로운 삶과 통찰력 있는 관계를 향해 나아가십시오. 어떤 일을 겪고 있든 Hanh의 말은 엄청난 따뜻함과 안심을 줍니다.
6. 매튜 워커 박사의 우리가 잠을 자는 이유
수면의 과학에 대해 자세히 알아보고 삶에서 더 나은 휴식을 취하는 방법을 우리가 자는 이유 . University of California, Berkeley의 인간 수면 과학 센터의 설립자이자 책임자인 Matthew Walker는 수면에 대한 현재의 과학적 이해와 수면이 깨어 있는 삶에 미치는 영향에 대한 정보를 제공합니다. 이 매혹적인 책에서 수면 보조제에서 REM 수면에 이르기까지 모든 것에 대해 자세히 알아보십시오.
7. Maya Cameron의 흑인 여성에 대한 긍정적인 확언
다음을 통해 긍정적인 생각의 힘을 웰빙 루틴에 도입하십시오. 흑인 여성을 위한 긍정적인 확언 . 500개의 확언이 포함된 이 오디오북은 자신감과 자존감에 도움이 될 수 있습니다. 이미 팬이라면 훌륭한 선택입니다. 유용한 자기 확인 도구 Daily Motivational Quotes 앱과 같습니다.
8. Madan Kataria, M.D.의 웃음 요가
가정의인 마단 카타리아(Madan Kataria)가 대중화한 자발적인 웃음이 어떻게 스트레스를 줄이고 삶에 기쁨을 가져다주는지 알아보세요. 웃음 요가 자발적인 웃음이 스트레스를 줄이고 하루에 약간의 기쁨을 가져다주는 방법을 알려줍니다. 지금은 유머러스한 일이 일어나지 않더라도 웃음의 이점을 얻을 수 있습니다.
9. Steven Laureys M.D.의 말도 안되는 명상 책
명상 수련(및 시도해 볼 수 있는 몇 가지 연습)을 과학적으로 살펴보십시오. 말도 안되는 명상 책 . 신경학자인 스티븐 로리스(Steven Laureys) M.D.가 저술한 이 책은 오랜 수련과 명상이 뇌에 미치는 영향을 탐구합니다. 팬이라면 명상 및 휴식 앱 (또는 다른 가이드), 명상에 대한 이 깊은 시선이 당신을 매료시킬 것입니다. 한편, 수련을 처음 접하는 사람들은 명상과 그 이점에 대한 훌륭한 소개를 받게 될 것입니다.
10. 캐서린 니콜라이의 아무 일도 일어나지 않는다
동명의 팟캐스트를 원작으로, 아무 일도 일어나지 않는다 모든 연령대의 사람들이 잠들 수 있도록 진정시키는 취침 시간 이야기를 제공합니다. 떠내려가는 동안 즐거운 생각을 할 수 있도록 돕기 위해 고안된 이 오디오북은 기분 좋은 감각적 세부 사항으로 채워진 16개의 새로운 이야기를 제공합니다. 이미 즐기고 있는 사람들에게 더 빨리 잠들 수 있는 Spotify의 재생 목록 및 팟캐스트 , 이 오디오북은 완벽한 추가 기능입니다.
11. 휴식 by 알렉스 수정-김방
의도적인 다운타임을 연습하여 삶을 개선하는 방법을 배우십시오. 쉬다 . 과로라는 생각에 반대하여 Pang은 에너지 증가, 스트레스 감소, 생산성 향상을 위한 의도적 휴식의 아이디어를 옹호합니다. 일상 생활에 더 많은 휴식을 취하고 번 아웃을 피하는 가장 좋은 방법을 찾으십시오.
12. 순묘 마스노의 단순한 삶의 예술
일상의 작은 변화를 통해 보다 차분하고 여유로운 삶을 만들어보세요. 단순한 생활의 예술 . 100일 동안 매일 새로운 수업을 듣고 선의 가르침을 일상에 가져오십시오. 식습관, 집을 지키는 등의 간단한 변화가 더 차분한 존재 방식을 기르는 데 어떻게 도움이 되는지 알아보세요.
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13. Nicole LePera 박사의 작업 방법
파괴적인 행동을 버리는 방법을 배웁니다. 작업 방법 , Instagram에서 유명한 심리학자 Dr. Nicole LePera의 책. 현재의 과학 연구와 치유 전통을 모두 참고한 이 책은 치료 관행을 이해하고 접근할 수 있도록 도와줍니다. 이 책을 통해 관계, 경계 등에 대한 통찰력을 얻으십시오.
Spotify의 건강 및 웰니스 오디오북으로 배우고 성장하십시오
수면, 명상, 자조 및 일반 건강을 위한 훌륭한 오디오북에 쉽게 액세스하려면 이 볼륨을 Spotify 라이브러리에 추가하십시오. 스트리밍 서비스에 오디오북을 추가함으로써 Spotify 사용자는 언제든지 좋아하는 플랫폼에서 훌륭한 읽기를 들을 수 있습니다.