휴가 중 칼로리 소모를 위한 7가지 피트니스 앱 및 팁

휴가 중 칼로리 소모를 위한 7가지 피트니스 앱 및 팁
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당신의 삶이 아무리 바빠도 모두가 휴가를 보낼 자격이 있습니다! 휴가 시간은 마음을 맑게 하고 스트레스를 줄이며 훨씬 더 행복하게 만드는 데 도움이 될 수 있습니다. 불행하게도, 당신은 몇 파운드를 쪘고 피트니스 목표를 느슨하게 한 것처럼 휴가 느낌에서 돌아올 가능성이 있습니다.





오늘의 메이크업 비디오

좋은 소식은 추가 휴가 수하물을 피할 수 있다는 것입니다. 그렇다면 휴가 중에 어떻게 칼로리를 소모하면서 여전히 많은 즐거움을 누릴 수 있을까요? 다음은 몇 가지 간단한 팁입니다.





1. 스웨트코인으로 어디든지 걸어가세요

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현지 관광을 즐기든, 가이드 그룹 도보 여행을 하든, 저녁을 먹으러 근처 식당에 가든, 가는 곳마다 항상 걸어보세요! 걷기를 시작할 의욕이 조금 부족한 분들은 스웨트코인 앱을 사용해 보세요.





Google Play 북을 무료로 얻는 방법

스웨트코인은 걸을 수 있도록 도와주는 만보계 앱 'sweatcoin' 통화를 수여함으로써. 더 많이 걸을수록 실제 상품과 서비스를 구매하는 데 사용할 수 있는 더 많은 스웨트코인을 얻습니다. 커뮤니티 워킹 챌린지와 경쟁에 참여하여 다른 사람들과 경쟁하여 큰 승리를 거둘 수도 있습니다. 또는 원하는 경우 스웨트코인을 자선 단체에 기부하도록 선택할 수 있습니다.

다운로드: 위한 스웨트코인 아이폰 OS | 기계적 인조 인간 (무료, 구독 가능)



2. 호텔 방에서 플랭크 챌린지를 해보세요

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빠른 플랭크 챌린지는 완벽한 휴가 운동입니다. 특히 많은 공간이 필요하지 않기 때문에 호텔 수영장에서 여유롭게 방목을 시작하기 전에 호텔 방에서 쉽게 괜찮은 세션을 얻을 수 있습니다.

Plank Challenge 앱은 당신을 돕는 최고의 도구입니다. 더 강력한 코어 구축 . 이 앱은 30일 플랭크 운동 프로그램을 초급, 중급, 고급의 세 가지 수준으로 제공합니다. 초심자 프로그램은 3분 정도의 빠른 운동을 특징으로 하는 반면, 고급 프로그램은 30분 이상의 긴 운동으로 구성됩니다.





자신을 테스트하려면 도전 플랭크를 얼마나 오래 유지할 수 있는지 확인합니다. 거기에서 플랭크 시간을 추적하고 자신의 기록을 경신할 수 있습니다.

다운로드: 플랭크 챌린지 아이폰 OS | 기계적 인조 인간 (무료, 구독 가능)





3. 자전거 타는 사람과 함께 자전거를 타고 지역 탐색

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걷는 것 외에도 자전거를 타는 것은 휴가 중에 탐험을 떠나는 훌륭한 방법입니다. 또한 더 많은 칼로리를 태우고 싶다면 사이클링이 더 나은 선택입니다. 안전한 자전거 경로를 찾으려면 Cyclers와 같은 내비게이션 앱을 사용하세요. Cyclers 앱에는 안내 음성 내비게이션, 사이클 추적 및 통계, 자동 베스트 매치 경로 플래너가 포함되어 있습니다.

출발지와 도착지, 자전거 종류를 선택하기만 하면 앱이 경로를 생성합니다. 또는 원하는 대로 경로를 편집하고 사용자 정의할 수 있습니다. 따라서 Cyclers와 함께 자전거를 타면 자전거를 타는 동안 교통 및 기타 안전 경고도 받을 수 있습니다.

다운로드: 사이클러 아이폰 OS | 기계적 인조 인간 (무료, 구독 가능)

4. 체육관이 있는 호텔에서 숙박하기

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휴가 중에 제대로 운동할 수 있는 가장 좋은 방법 중 하나는 체육관이나 피트니스 센터를 제공하는 호텔에 숙박하는 것입니다. 올바른 선택을 했는지 확인하려면 Hotels.com을 사용하여 검색 범위를 적절하게 좁히십시오.

시작하려면 휴가 목적지를 입력하고 필터를 탭하세요. 예산, 등급, 클래스 등을 기준으로 필터링할 수 있습니다. 그러나 체육관이 있는 호텔을 찾으려면 아래로 스크롤하여 예의 체육관 .

여기에서 오버헤드 지도를 사용하여 탐색하거나 사용 가능한 다양한 숙박 시설을 스크롤할 수 있습니다. 또한 각 목록에는 투숙객 리뷰, 사진 및 숙소 하이라이트와 같은 세부 정보가 포함됩니다.

Windows 10 덮개를 닫으면 노트북이 잠자기 상태가 되지 않습니다.

다운로드: 호텔스닷컴 아이폰 OS | 기계적 인조 인간 (무료)

5. 가벼운 짐을 싸고 저항 밴드 훈련을 하십시오.

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덤벨 세트, 운동용 공 또는 러닝머신을 여행 가방에 넣는 것은 불가능합니다. 저항 밴드와 같은 작은 운동 장비는 가방에서 거의 공간을 차지하지 않지만 여전히 훌륭한 운동을 제공할 수 있습니다.

저항 밴드 훈련은 저항 밴드 운동 앱 20가지가 넘는 저항 밴드 운동과 선택할 수 있는 챌린지가 특징입니다. 또한 이 앱은 활동 추적 및 맞춤형 운동 타이머를 제공합니다. 저항 밴드 운동은 초급, 중급 및 상급의 세 가지 기술 수준으로 제공됩니다. 일부 운동은 복근, 가슴, 둔근 및 대퇴사두근과 같은 특정 집중 영역을 대상으로 합니다.

다운로드: 저항 밴드 훈련 아이폰 OS | 기계적 인조 인간 (무료, 인앱 구매 가능)

6. 지역 체육관에서 수업 참석

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사내 체육관이 있는 호텔을 예약할 수 없지만 체육관에서 운동하고 싶다면 지역 체육관에서 수업을 들어보세요. Google 지도를 사용하면 근처 체육관을 찾는 것이 매우 간단합니다.

Google 지도를 사용하면 내 위치 주변을 자유롭게 탐색하고 체육관과 같이 주변에서 할 일을 찾을 수 있습니다. 주변 체육관과 피트니스 센터를 둘러보고 마음에 드는 곳을 찾으십시오. 필터를 사용하여 거리, 등급 및 시간을 기준으로 체육관을 찾을 수도 있습니다. 선택을 하고 나면 그들에게 연락하거나 앱을 사용하여 즉시 길 안내를 받을 수 있습니다.

다운로드: Google 지도 아이폰 OS | 기계적 인조 인간 (무료)

7. Wikiloc으로 가까운 하이킹 트레일 찾기

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호텔 체육관이나 지역 피트니스 센터에 가는 것이 편리합니다. 그러나 밖으로 나가 대자연을 즐기는 것이 훨씬 더 즐겁습니다. 아름다운 등산로가 있는 곳에서 휴가를 보내는 경우 특히 그렇습니다.

위키락(Wikiloc)은 하이킹 코스를 찾고, 전반적인 하이킹 경험 향상 . 기기에서 위치를 활성화하면 앱에서 즐길 수 있는 하이킹 목록을 제공합니다. 또한 지도 기능을 사용하여 가까운 트레일을 찾을 수 있습니다.

또한 앱을 사용하여 하이킹을 하는 동안 실시간으로 하이킹을 추적하거나 현지인이 완료한 하이킹을 찾을 수 있습니다. 각 트레일은 거리, 고도, 난이도, 트레일 유형 등 필요한 모든 세부 정보를 제공합니다.

다운로드: 에 대한 위키록 아이폰 OS | 기계적 인조 인간 (무료, 구독 가능)

휴가를 위해 이 앱을 다운로드하세요.

집에서 편안하게 칼로리를 태우고 체중을 줄이는 것은 때때로 어려운 일입니다. 그러나 휴가를 즐기려고 할 때 여분의 칼로리를 태우는 것은 훨씬 더 어렵습니다. 휴가 중에도 이러한 간단한 팁을 사용하여 추가 운동을 하고, 칼로리를 소모하고, 휴가 중 체중 증가를 피할 수 있습니다.

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