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지구력 운동 선수를 위한 심층 도구인 TrainingPeaks 앱은 모든 운동에 대해 엄청난 양의 데이터와 피드백을 제공합니다. 자체적으로 풍부한 정보를 제공하는 것 외에도 이 앱은 코치가 선수와 상호 작용하는 데에도 탁월합니다. 사이클 선수로서 향상을 원하든, 완전한 Ironman 완주를 원하든, 또는 완전히 다른 것을 원하든 지구력 훈련을 위한 귀중한 리소스입니다. 다음은 TrainingPeaks 앱에 대해 알아야 할 사항과 앱이 자신의 목표에 어떻게 도움이 될 수 있는지입니다.
오늘의 메이크업 비디오
TrainingPeaks 시작하기
TrainingPeaks 앱에서 집 탭에는 성과 지표, 예정된 이벤트, 일일 교육 활동 및 주간 스냅샷이 표시됩니다. 전반적으로 성능 메트릭은 이전 운동의 데이터를 사용하여 보다 효율적으로 훈련하는 데 도움이 된다고 합니다. 트레이닝 피크 . 훈련 스트레스 점수(TSS)를 기반으로 운동의 길이와 강도를 확인합니다.
주간 운동을 원형 차트로 표시하는 규정 준수 화면을 한 눈에 검토할 수도 있습니다. 완료된 항목은 녹색으로 표시되고 건너뛴 항목은 빨간색으로 표시됩니다. 운동의 절반 미만 또는 150% 이상 완료하면 노란색 또는 주황색 화면이 나타납니다.
그만큼 달력 한편, 화면은 과거 및 향후 운동을 보다 명확하게 보여줍니다. 봉우리 화면은 기간, 심박수 또는 파워(사이클링의 경우)를 기반으로 지정된 연도(또는 전체 기간) 동안의 최고 성능을 표시합니다. 한 공간에서 가장 빠른 마일, 5K 등을 추적할 수 있는 편리한 방법입니다. 실제 운동을 삭제하지 않고 피크를 제거할 수도 있습니다.
기본 TrainingPeaks 앱은 무료로 다운로드할 수 있으며 이를 사용하여 운동을 업로드하고 운동 요약을 받고 코치와 상호 작용할 수 있습니다. 휴대폰, 태블릿 및 데스크톱 컴퓨터에서 작동합니다. 한편 프리미엄 구독은 전반적인 피트니스, 최고 성능, 심박수 데이터 등에 대한 자세한 정보를 제공합니다.
삭제 된 YouTube 비디오가 무엇인지 확인하십시오.
다운로드: TrainingPeaks for 아이폰 OS | 기계적 인조 인간 (무료, 구독 가능)
TrainingPeaks에서 운동 관리
TrainingPeaks는 철인 3종 경기, 달리기, 자전거 타기(도로 및 산악), 수영, 조정 등 다양한 스포츠와 활동을 지원합니다. 운동을 기록하려면 다음을 선택할 수 있습니다. 계획대로 완료 버튼 또는 기록 운동 . 또한 Zwift, Fitbit, Garmin, Coros 등 100개 이상의 앱과 피트니스 기기가 TrainingPeaks와 연결됩니다.
많은 장치에서 자동 동기화를 통해 완료된 운동을 TrainingPeaks에 자동으로 업로드할 수 있습니다. 특징. 가지고 있다면 Garmin 피트니스 시계 예를 들어 다음에서 권한 화면으로 이동합니다. Garmin 연결 앱 TrainingPeaks와 연결합니다.
TrainingPeaks 운동 데이터
운동을 업로드하면 TrainingPeaks 앱은 분석할 엄청난 양의 데이터를 제공합니다. 달리기 운동의 경우 시간, 마일리지, 훈련 스트레스 점수 및 최고 성과 점수를 볼 수 있습니다. 요약 화면. 한편, 지도는 사용자가 이동한 경로를 추적하고 심박수, 케이던스, 페이스, 고도 및 온도에 대한 자세한 정보를 제공합니다.
NGP(Normalized Graded Pace)와 같은 고급 메트릭도 선택할 수 있습니다. GPS는 사용자가 오르막 또는 내리막을 달리고 있는지 알 수 있으므로 NGP는 평지에서의 속도를 보고할 수 있습니다. 보시다시피 이 앱은 엄청난 양의 분석 작업을 좋아하는 운동선수에게 적합합니다.
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마지막으로, 랩 화면은 심박수, 페이스, 지속 시간, 거리, 케이던스, 트레이닝 스트레스 점수(TSS), 온도 등을 자세히 보여줍니다. 무릎을 탭하면 더 정확한 정보를 볼 수 있습니다.
한편, 사이클링 데이터는 케이던스, 속도 및 파워 데이터를 측정합니다. 마지막으로 수영 운동은 케이던스, 페이스, 심지어 수영장 온도까지 측정합니다. (이 경우 내 시계는 수영 중 심박수 데이터를 측정하지 않지만, 친수성 심박수 모니터를 사용하는 사람들도 해당 데이터를 얻을 수 있습니다.)
TrainingPeaks로 훈련 계획을 세우는 방법
앱을 직접 사용하고 싶다면 다음이 많이 있습니다. TrainingPeaks 앱의 트레이닝 계획 . 울트라 마라톤, 센츄리 라이드 또는 모든 거리의 철인 3종 경기를 위해 훈련하든, 목표를 위한 기성 계획을 찾을 수 있습니다. 더 좋은 점은 가격, 기술 수준 및 매주 교육에 투입할 수 있는 시간을 기준으로 정렬할 수 있다는 것입니다.
TrainingPeaks에서 코치와 작업하는 방법
코치와 선수를 연결하는 것은 TrainingPeaks 앱이 빛나는 곳입니다. 이미 알고 있는 현지 코치와 함께 일하거나 코치 찾기 TrainingPeaks 홈페이지의 기능. 코치를 찾으면 계정을 연결할 수 있는 링크를 보내드립니다. 거기에서 코치는 개인화된 운동을 보내고 데이터를 분석하며 시간이 지남에 따라 선택한 스포츠를 향상시키는 데 도움을 줍니다.
TrainingPeaks를 다운로드해야 합니까?
특히 레이스 또는 기타 이벤트를 위해 훈련 루틴을 개선하려는 지구력 운동 선수라면 TrainingPeaks 앱은 귀중한 리소스입니다. 피트니스 및 성능과 관련된 거의 모든 데이터에 대해 매우 상세한 양의 데이터를 제공합니다. 피트니스 데이터 분석을 즐기는 사람들은 이러한 지표를 높이 평가할 것입니다.
또한 TrainingPeaks의 가장 좋은 구성 요소 중 하나는 책임 측면입니다. 계획된 운동을 완료하여 일주일 동안 '친환경'을 시도하는 것은 동기를 부여합니다. 이 앱은 더 빠른 마라톤 달리기와 같은 거대하고 위협적인 목표를 실행 가능한 일상 습관으로 바꾸는 데 도움이 됩니다. 또한 도중에 특정 운동에 관한 질문에 대해 코치와 쉽게 채팅할 수 있습니다.
그러나 모든 선수가 TrainingPeaks에서 제공하는 데이터의 양을 원하거나 필요로 하는 것은 아닙니다. 또한 TrainingPeaks에 따르면 훈련 계획 비용은 평균 60달러이며 모든 사람이 그 금액을 지출하고 싶어하는 것은 아닙니다. 코치 및 프리미엄 구독 비용을 고려하면 약간의 투자가 될 수 있습니다.
피트니스 목표를 달성하기 위한 다른 옵션이 있습니다. 많은 운동선수들이 무료로 충분한 데이터 이상을 얻을 수 있습니다. 나이키 런 클럽 앱 또는 기타 우수한 활동 추적기 앱 . 또한 MySwimPro 및 기타 수영 운동을 추적하는 앱 수영장에서 더 강해지도록 도울 수 있습니다.
TrainingPeaks의 자세한 피트니스 데이터로 트레이닝 정보 제공
큰 이벤트를 준비하거나 단순히 선택한 스포츠를 향상시키려는 운동 선수라면 TrainingPeaks 앱은 확실한(그러나 잠재적으로 비용이 많이 드는) 선택입니다. 코치 또는 훈련 계획과 함께 사용하면 성공을 지원하는 데 도움이 되는 데이터 중심 플랫폼입니다.