다음 크루즈에서 뱃멀미를 관리하고 피하는 방법

다음 크루즈에서 뱃멀미를 관리하고 피하는 방법
당신과 같은 독자는 MUO를 지원하는 데 도움이 됩니다. 귀하가 당사 사이트의 링크를 사용하여 구매하면 당사는 제휴 수수료를 받을 수 있습니다. 더 읽어보세요.

보트나 크루즈로 여행하는 것은 신나는 일이지만 선상에서의 경험은 날씨에 따라 달라질 수 있습니다. 다가오는 항해를 계획하고 있다면 항해하는 동안 악천후를 경험할 경우를 대비하여 출발하기 전에 멀미를 예방하는 방법을 아는 것이 좋습니다.





오늘의 메이크업 비디오

작은 배를 타고 여행하든 큰 배를 타고 여행하든 항해하는 동안 멀미를 예방하는 가장 좋은 방법은 다음과 같습니다. (최고의 팁: 해상 로밍 요금에 얽매이지 않고 필요한 도구를 다운로드할 수 있도록 여행하기 전에 이러한 아이디어를 확인하십시오.)





Facebook이 해킹되었는지 확인하는 방법 2018

뱃멀미란 무엇이며 그 원인은 무엇입니까?

  아픈 느낌 난간 위에 기대어 여자

뱃멀미를 예방하는 방법에 대해 알아보기 전에 뱃멀미가 무엇이며 왜 발생하는지 살펴보겠습니다. 상태를 이해하면 두려운 감각이 닥쳤을 때 대비하고 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.





뱃멀미는 멀미의 일종입니다. 비정상적인 움직임이 많이 발생하면 뇌는 눈, 귀, 신체가 보내는 상충되는 정보를 처리할 수 없습니다. 이러한 혼란스러운 신호에 대한 뇌의 혼란스러운 반응은 배멀미를 느끼게 합니다.

뱃멀미의 증상은 다음과 같습니다.



  • 메스꺼움
  • 현기증
  • 피로
  • 두통
  • 빠른 호흡과 심박수
  • 토하다

엄청나게 불쾌하지만 배멀미를 예방하는 데 사용할 수 있는 도구가 있습니다. 바다에 있을 때 질병을 예방하고 관리하기 위해 취할 수 있는 5가지 단계를 설명했습니다.

1. 천천히 깊게 호흡하기

  뱃멀미를 예방하기 위해 심호흡하는 여성

펍메드에 따르면 , 제어된 호흡(느린 횡격막 호흡)은 멀미를 감소시키는 것으로 나타났습니다. 따라서 멀미를 예방하는 가장 좋은 방법 중 하나는 천천히 심호흡을 하는 것입니다.





그러나 호흡 조절은 생각보다 까다로울 수 있습니다. 특히 이전에 시도해 본 적이 없는 경우 더욱 그렇습니다. 우리 중 많은 사람들은 빠르고 얕게 호흡하는 습관이 있으므로 호흡을 늦추는 데 약간의 연습이 필요할 수 있습니다.

호흡 개선에 도움이 되도록 다음을 다운로드할 수 있습니다. 호흡 가이드를 제공하는 명상 앱 . 이렇게 하면 여행하는 동안 뱃멀미가 당신을 압도할 경우에 대비할 수 있습니다.





멀미가 날 때 자동으로 이 방법을 호출할 수 있도록 출발하기 전에 규칙적인 호흡을 연습하는 것이 좋습니다. 코로 부드럽게 숨을 쉬고 입으로 숨을 내쉬는 것으로 시작하십시오. 호흡을 늦추고 숨을 들이쉬고 내쉴 때마다 가능한 한 오래 지속되도록 하십시오(숨을 참지 마십시오!). 카운팅은 타이밍을 제어하는 ​​데 도움이 될 수 있습니다.

2. 수분 유지

  뱃멀미를 예방하기 위해 물을 마시는 여성

있다 물을 마시라고 상기시키는 수화 앱이 주변에 많이 있습니다. , 배 멀미를 할 때 이 알림이 필요할 수 있습니다. 공중제비를 하는 동안 배에 무엇이든 집어넣는다는 생각을 하면 기분이 더 나빠질 수 있지만 배멀미가 나면 수분을 유지하는 것이 중요합니다.

수분을 유지하려고 할 때 해야 할 중요한 일은 물을 마시는 것입니다. 한 잔의 물을 마시면 배가 잘못 부딪혀서 삼킨 만큼 빨리 다시 솟구칠 수 있습니다! (기억하세요, 이것은 우리가 피하려는 것이지 격려하는 것이 아닙니다). 바다에서 잘 지내지 못할 때 마시는 양보다 마시는 방법이 거의 더 중요합니다.

멀미를 예방하려면 배에 오르기 전에 물을 충분히 마셔야 합니다. 수분을 섭취하고 유지하는 데 어려움을 겪고 있다면 나중에 따라잡는 것보다 수분 공급을 시작하는 것이 좋습니다.

3. 누워서 자기(가능하면)

  멀미를 예방하기 위해자는 여자

기내에서 어지럽고 메스꺼움을 느낀다면 가장 좋은 방법 중 하나는 등을 대고 눕는 것입니다. 이렇게 하면 뇌가 혼란스러워하는 감각 신호를 정렬하는 데 도움이 될 수 있으며 메스꺼움 및 기타 증상을 완화할 수 있습니다.

다른 프로그램에서 사용 중인 파일을 삭제하는 방법

그러나 출발하기 전에 배멀미를 예방하기 위해 잠을 조금 더 자는 것이 좋습니다. 피로와 탈진으로 인해 불쾌한 증상이 더 쉽게 나타날 수 있기 때문입니다. 숙면을 취하는 데 어려움을 겪고 있다면 시도해 볼 가치가 있습니다. 불면증 퇴치를 돕기 위해 고안된 앱 또는 스마트 수면 마스크 휴식 시간을 개선하기 위해.

선실을 예약하는 것은 멀미를 예방하는 데 도움이 되는 좋은 선택입니다. 긴 항해를 할 예정이고 선실을 예약할 수 있는 옵션이 있는 경우 보트 중앙에 가까운 선실을 선택하십시오(가능하면 더 낮은 선실). 움직임이 적기 때문에 멀미를 할 가능성이 줄어듭니다. 오두막이 있으면 멀미가 날 때 누울 수 있는 조용하고 사적인 공간도 제공됩니다.

더 좋은 점은 배멀미를 피하려고 노력하는 것입니다. 잠을 자유를 향한 시간 여행이라고 생각하세요!

4. 긴장을 푸는 데 도움이 되는 부드러운 소리 듣기

  멀미를 예방하기 위해 주변 소리를 재생하는 전화

멀미를 예방하기 위해 누워 있는 동안(또는 다른 편안한 자세로 자리를 잡을 수 있음) 부드러운 소리를 들으면 긴장을 푸는 데 도움이 됩니다. 불안과 공황은 멀미를 악화시킬 수 있으므로 주변 소리 앱이 그 트릭을 수행할 수 있습니다.

당신은 찾을 수 있습니다 차분한 소리를 듣기 위한 다양한 앱 기기의 앱 스토어에서 요령은 긴장을 풀 수 있는 앱을 선택하는 것이므로 아직 마른 땅에 있을 때 몇 가지 다른 앱을 사용해 보는 것이 좋습니다. 빗소리와 뇌우 소리부터 백색 소음과 주변 음악에 이르기까지 다양한 소리를 사용할 수 있으므로 시간을 내어 좋아하는 소리 앱을 선택하고 휴식을 취하는 데 도움이 될 것임을 알고 있습니다.

5. 주의를 분산시키기 위해 오디오북 듣기

  멀미를 예방하기 위해 오디오북을 듣는 남자

멀미를 예방하기 위해 고군분투하고 있다면 다음으로 취할 수 있는 최선의 조치는 몸이 아프지 않도록 주의를 돌리는 것입니다.

휴대전화 화면을 보면 기분이 더 나빠질 수 있지만 음성으로 기기 제어 , 오디오북 앱을 여는 것이 최선의 방법일 수 있습니다.

오디오북을 듣는 것은 다른 세계(즉, 현재 겪고 있는 물리적 차원보다 더 나은 세계!)로 이동하여 완전히 몰입되는 경험입니다.

들리는 는 선택할 수 있는 이야기가 많은 인기 있는 오디오북 앱이며 구매할 준비가 되지 않은 경우 앱 무료 평가판의 혜택을 받을 수 있는 경우가 많습니다. 또는 다른 시도할 수 있는 무료 및 저렴한 오디오북 앱 듣기에 완벽한 이야기를 찾기 위해.

오디오북을 좋아하지 않는다면 대신 팟캐스트 시리즈를 들을 수 있습니다. 팟캐스트는 오디오북보다 접근하기 쉽고 대부분이 무료입니다. 떠나기 전에 듣고 싶은 에피소드나 책을 다운로드하세요. 선박에서 무료 Wi-Fi를 제공하지 않는 경우 해상 로밍 요금에 연결하기 위해 엄청난 데이터 요금을 받고 싶지 않을 것입니다.

다음 크루즈에서 멀미를 예방하는 방법

크루즈에서 멀미를 느끼는 것은 비참하고 불쾌할 수 있지만 위의 단계는 멀미를 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 가능한 한 가만히 있고 누워 있으십시오. 심할 경우 도움을 청하십시오. 교육을 받은 응급처치 팀이 항상 상주하므로 도움과 지원을 요청할 수 있습니다.