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식단에 어떤 추가 영양소가 필요한지 알아낸 후에는 특히 의사가 처방한 요법의 일부인 경우 비타민을 지속적으로 섭취하는 것이 중요합니다.
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다행히 스마트폰이 도움이 될 수 있습니다. 비타민 섭취를 상기시키고 전체 섭취량을 추적할 수 있는 몇 가지 앱이 있습니다. 다음은 고려해야 할 최고의 모바일 앱입니다.
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1. ViCa 비타민 추적기
비타민과 미량 영양소 섭취량을 추적하도록 특별히 설계된 한 가지 앱은 ViCa입니다. 가장 매력적인 소프트웨어는 아니지만 작업을 완료합니다.
에서 다이어리 탭에서 매일 먹는 음식을 기록할 수 있으므로 앱에서 섭취한 영양소도 분석할 수 있습니다. ~ 안에 탐구하다 , 좋아하는 음식과 레시피를 저장하여 다이어리에 더 빨리 추가할 수도 있습니다.
ViCa를 사용하면 앱에서 주간 및 월간 보고서도 제공합니다. 그것은 심지어 그것의 미리 알림을 사용자 정의하는 방법을 제공합니다 푸시 알림 설정 .
Pro 버전은 메뉴 플래너, 맞춤형 음식 및 레시피, 더 자세한 영양소 추적과 같은 다른 편리한 도구를 잠금 해제합니다.
다운로드: ViCa 비타민 추적기 기계적 인조 인간 (무료, 구독 가능)
2. 비타민 체크
이 앱은 비타민 섭취량을 추적하지 않지만 영양소와 어떤 음식에서 비타민을 섭취해야 하는지에 대한 이해를 높이는 데 매우 유용할 수 있습니다.
우선 비타민 체크는 새로운 진단 도구에서 증상을 선택하고 앱이 가능한 결함을 제공하도록 합니다. 더 알고 싶은 비타민을 탭하면 출처, 복용량 조언 등을 자세히 설명하는 보고서를 즉시 얻을 수 있습니다.
다음에서 이 정보에 액세스할 수 있습니다. 영양소 데이터 필요한 모든 비타민과 미네랄이 포함된 홈 화면의 기능.
비타민 체크는 또한 음식 검색 도구를 사용하여 다양한 요리가 무엇으로 만들어졌는지 배울 수 있습니다. 그러면 무엇을 요리하거나 주문해야 하는지 알게 될 것입니다. 여전히 알림을 원하는 경우 다음을 수행할 수 있습니다. 앱과 확장 프로그램으로 Google 캘린더의 생산성 향상 시간이 지남에 따라 데이터를 추적할 수 있습니다.
다운로드: 비타민 체크 기계적 인조 인간 (무료)
3. 뉴트릴
비타민과 미네랄을 포함하여 일반적으로 음식 섭취량을 추적하는 많은 앱을 보게 될 것입니다. Nutrilio는 복잡한 경우 좋은 선택입니다.
보충제에 관한 한 매일 복용량을 기록할 수 있습니다. 귀하의 영양소가 목록에 아직 없으면 새로운 옵션을 추가할 수 있습니다.
추가적으로, 통계 탭에는 지난 30일 및 90일 동안의 전체 비타민 섭취량에 대한 보고서가 있습니다.
Nutrilio Plus로 업그레이드하면 다음을 사용할 수 있습니다. 비타민 섭취 특정 알림 및 빈도 설정을 포함하는 목표 및 기능.
다운로드: 영양제 기계적 인조 인간 | iOS (무료, 구독 가능)
4. 마이넷다이어리
Nutrilio와 마찬가지로 MyNetDiary 앱에는 식이 목표를 관리하기 위해 다른 많은 앱과 함께 비타민 추적 기능이 있습니다. 다양한 영양소에 대한 정보 외에도 하루에 섭취한 양을 간단하게 메모할 수 있습니다. 비타민 앱 메뉴의 탭.
그러나 음식 일기에 보충제를 포함할 수도 있습니다. 예를 들어, 아침 식사 외에 아연 정제 1개를 추가할 수 있습니다. 인지도가 있는 제품이나 브랜드인 경우 해당 태블릿에 포함된 내용에 대한 자세한 정보를 얻을 수 있습니다.
MyNetDiary는 비타민 추적을 훨씬 뛰어 넘는 다기능 서비스입니다. 보충제 섭취를 일상의 일부로 만들고 싶다면 시도해 볼 수 있는 좋은 앱입니다.
다운로드: MyNetDiary 기계적 인조 인간 | iOS (무료, 구독 가능)
5. 마이피트니스팔
MyFitnessPal은 음식 일지, 운동 추적, 식이 계획 및 커뮤니티가 경험을 공유할 수 있는 뉴스 피드를 포함하여 건강한 라이프스타일을 위한 많은 기능을 갖춘 또 다른 앱입니다.
비타민 섭취량을 관리한다는 면에서 선택하는 음식마다 영양성분을 확인할 수 있습니다. 진행하면서 매일 섭취하는 것의 전반적인 영양가도 볼 수 있습니다.
예를 들어, 오늘 충분한 칼슘을 섭취하지 못했다면 내일 그 특정 영양소가 포함된 음식을 선택하여 보충할 수 있습니다. 추가 매크로 도구 및 안내를 받으려면 프리미엄 MyFitnessPal 계정이 필요하지만 서비스에 전념하기 전에 매크로 추적 소개 자습서와 같은 기능을 테스트할 수 있는 무료 1개월 평가판이 있습니다.
다운로드: MyFitnessPal 기계적 인조 인간 | iOS (무료, 구독 가능)
6. 라이프썸
강력한 피트니스 앱을 좋아한다면 Lifesum도 확인하십시오. 음식 일기, 자습서 및 많은 지원을 제공합니다. 그러나 큰 단점은 프리미엄 패키지로만 매크로 추적 기능에 액세스할 수 있다는 것입니다.
투자하기로 결정했다면 심층 영양 정보와 비타민 섭취 목표를 설정할 수 있는 능력을 기대할 수 있습니다.
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이와 같은 앱이 얼마나 많이 존재하는지 고려하면 이들을 비교하고 자신에게 가장 적합한 것이 무엇인지 알아내는 것이 좋습니다. 예를 들어, Lifesum이 MyFitnessPal보다 낫습니다 , 그리고 어떻게 결정합니까?
다운로드: 라이프섬 기계적 인조 인간 | iOS (무료, 구독 가능)
7. 타이머
Cronometer는 Lifesum의 훌륭한 대안으로 레이아웃은 더 단순하지만 유사한 기능과 더 많은 무료 기능을 제공합니다. 영양소 관리와 관련하여 다양한 식품의 비타민, 미네랄 및 기타 함량에 대한 기본 분해를 얻습니다. 그러나 일일 일기에 항목을 추가하면 보충제도 구체적으로 검색할 수 있습니다.
추가적으로 가시면 설정 > 목표 > 영양소 목표 , 일일 섭취량과 최대 임계값을 제안하는 매우 편리한 도구를 찾을 수 있습니다. 자신의 필요와 경험에 따라 이러한 권장 사항을 사용자 지정할 수 있습니다. 여기에서 각 영양소가 하는 일과 그것을 포함하는 음식에 대해서도 알아볼 수 있습니다.
유료 구독은 목표 스케줄러 및 영양 점수와 같은 다른 추적 기능을 제공합니다. 이러한 특혜가 없더라도 Cronometer는 전반적인 건강을 추적하는 데 적합하고 저렴한 앱입니다.
다운로드: 스톱워치 기계적 인조 인간 | iOS (무료, 구독 가능)
8. 마이플레이트
MyPlate는 비타민 섭취를 모니터링하는 데 사용할 수 있는 또 다른 간단한 칼로리 계산 옵션입니다. 식사와 운동을 추적하고 Google Fit에 연결할 수 있습니다. Google Play 최고의 건강 및 피트니스 앱 .
골드 멤버십이 없으면 영양소 섭취가 매우 상세하지 않습니다. 각 식품의 기본 단백질, 지방 및 탄수화물과 일일 식품 일지에서 전체 수를 확인할 수 있습니다.
MyPlate 메뉴에서 설정할 수 있는 목표는 단백질, 나트륨 및 섬유질과 같은 단순 다량 영양소 및 미량 영양소를 위해 예약되어 있습니다.
프리미엄 회원은 더 나은 영양 추적 도구를 사용하므로 비타민 추적에 사용하려면 구독하여 MyPlate의 전체 서비스를 잠금 해제하는 것이 좋습니다.
다운로드: 마이플레이트 기계적 인조 인간 | iOS (무료, 구독 가능)
9. 마이 테라피
음식 일기 앱 외에도 비타민 복용을 기억하는 데 유용한 알약 알림 서비스를 찾을 수 있습니다. My Therapy는 주로 약물 치료를 위해 설계되었지만 필요한 비타민을 입력하고 복용 빈도를 선택하여 보충제 일정을 만들 수 있습니다. 복용 계획을 세우고 현재 가지고 있는 알약의 수와 최소 섭취량을 지정합니다. 그런 다음 앱은 보충제를 복용해야 할 때, 부족할 때 등을 알려줍니다.
에서 진전 탭에서 차트와 이미 섭취한 보충제 목록도 얻을 수 있으므로 섭취량을 추적할 수 있습니다. 이는 엄격한 요법을 받는 경우에 완벽한 기능입니다.
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이러한 간단하지만 편리한 앱은 건강하고 근심 없는 라이프스타일을 촉진할 수 있습니다. 웰빙을 향상시키는 첨단 의료 기술 .
다운로드: 나의 치료 기계적 인조 인간 | iOS (무료)
10. TakeYourPills
다이어트 기록보다 약물 추적기를 선호하는 경우 TakeYourPills를 탐색하십시오. 또한 무료이며 보충제 섭취량을 유지하는 데 사용하기가 매우 쉽습니다.
일기에는 약, 복용량, 메모를 빠르게 추가할 수 있으므로 건강 상태와 비타민 섭취 빈도를 기록하기에 좋습니다.
필요한 영양소를 기록할 때 각 보충제의 이름, 지침 및 복용량을 입력하고 시각적 감각을 위해 모양을 선택할 수도 있습니다. 저장하면 TakeYourPills가 일정에 추가하고 필요할 때 알려줍니다.
다운로드: 에 대한 TakeYourPills 기계적 인조 인간 (무료)
건강과 행복을 유지하기 위한 더 많은 의료 도구 찾기
Google Play와 App Store에는 비타민 섭취량을 추적하고 개선할 수 있는 다양한 기능이 있습니다. 간단한 보충제 및 약 알림 또는 강력한 음식 일기를 선호하든 완벽한 앱에 착륙하게 될 것입니다.
거기에서 특히 의사의 처방과 고려해야 할 청구서가 있는 경우 삶을 더 쉽게 만들 수 있는 다른 리소스를 계속 검색하십시오.